発 NO.14 行：栄町健康づくり推進員 （安食台小学校区） 事務局：栄町健康介護課 0476－33－7708 発行日：平成２８年１１月１１日 みんなで健康寿命延伸！! 運動 食生活 休養 体力に合った運動を続けよう 良好な食生活を実践しよう 心の健康を保ちましょう 健康づくり推進員は、住民の皆さまが「元気で長生き」を実現することが できるよう、元気で長生きの基本である“運動・食生活・休養”に関する知 識の普及活動をしています。 実施日 4月5日 4 月 18 日 5 月 12 日 場所 水と緑の運動公園 栄町役場「献血会場」 役場 5 階 栄町更生保護女性会 5 月 26 ～ ふれあいプラザ 28、31 日 6 月 19 日 14・15 班 6 月 25 日 4 丁目集会所 福寿会「お達者会」 7月5日 緑道 7 月 23 日 第一近隣公園 7 月 27 日 役場「献血会場」 活動の内容 桜巡りウォーキング 貧血予防啓発(鉄分豊富ひじき試食提供・レシピ配付) 骨粗鬆症予防啓発(ヨーグルトドリンク試飲･レシピ配 付) 減塩予防啓発(減塩みそ汁試飲・レシピ配付) 熱中症予防啓発(スポーツドリンク配付・レシピ配付) 健康講話「健康寿命の延伸～介護にならないために～」 健康体操・脳トレクイズ・健口体操 熱中症予防啓発(スポーツドリンク配付・レシピ配付) 「安食台夏祭り」どらむ君体操 貧血予防啓発(鉄分豊富ひじき試食提供・レシピ配付) 8 月 23・24 調理実習室 日 安食台児童クラブ食育教室～楽しい料理教室～ 正しい手洗い･箸の持ち方･お米の成長･野菜クイズ等 9 月 13 日 調理実習室 郷土料理講習会「太巻き祭り寿司作り」 9 月 24 日 4 丁目集会所 福寿会「お達者会」 第一近隣公園 役場「献血会場」 1･5･6 丁目集会所 4 丁目集会所 健康講話「健康寿命の延伸～介護にならないために～」 健康体操・脳トレクイズ・健口体操 ノルディックウォーキング 貧血予防啓発(鉄分豊富ひじき試食提供・レシピ配付) ゴムチューブ体操、どらむ君体操の普及啓発 ラジオ体操 10 月 4 日 10 月 26 日 4 月～10 月 4 月～10 月 裏面もご覧ください 4 月 5 日 桜巡りウォーキング おしゃべりしながら楽しい時間でした。 初めてのコースで、桜がきれいで感動した。 9 月 13 日 太巻き祭り寿司 上手くできるか心配でしたが、とてもわかり やすく教えていただき、楽しかった。 10 月 4 日ノルディックウォーキング いい汗かきました！ポールを持つだけで姿勢が 良くなり、歩く楽しさが味わえました。 ８月２３日・２４日 児童クラブ料理教室 自分で作った料理がとてもおいしかったです。 低栄養に注意！！ 低栄養とは…BMI ２０以下 BMI＝体重(Kg)÷身長(m)×身長(m) 季節の食材を使ったレシピ かぼちゃのごま和え 材料 かぼちゃ ●黒すりごま ●しょうゆ ●砂糖 ２人分 １００ｇ 大さじ１/２ 大さじ１/４ 小さじ１/２ ＜作り方＞ ① かぼちゃは一口大に切り、耐熱皿に並べ、 ラップをかけて電子レンジで加熱する。 ② ●の調味料を混ぜ合わせる。 ③ かぼちゃと②を和える。 【１人分栄養価】エネルギー66kcal 塩分 0.1g 表面もご覧ください
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