www.assekuranz-info-portal.de 03.11.2016 GesundimBüro:BewegungmachtdenRückenfit ERGOundDKVinKöln ©ERGOGroupAG MonotoneKörperhaltungkannzuErkrankungenführen–DynamischesSitzenhilft,SchmerzenvorzubeugenGeradeindenletztenWocheneinesJahresquilltbeivielenArbeitnehmernderSchreibtischüber:Täglichacht StundenundmehrvordemComputersindkeineSeltenheit.WersichzudeminderFreizeitwenigbewegt,riskiert dauerhafteSchmerzenamBewegungsapparat,beispielsweiseamRücken. RückenschmerzensindaucheinederhäufigstenUrsachenfürFehltagevonArbeitnehmern.Dr.WolfgangReuter, GesundheitsexpertederDKVDeutscheKrankenversicherung,gibtTipps,mitwelchenMöglichkeitenArbeitnehmer Rückenschmerzenvorbeugenkönnen. VieleArbeitnehmerverbringenihreArbeitszeitsitzendamSchreibtisch,verharrendabeioftstundenlangvordem Bildschirm.WelchegesundheitlichenProblemekönnendabeiauftreten? RückenschmerzensindlängstzueinerVolkskrankheitgeworden:KnappdreiViertelderDeutschenleidendarunter– manchenurabundzu,anderedagegendauerhaft.AuchArbeitnehmer,dievielsitzen,sinddavonbetroffen.Denneine sitzendeTätigkeit,verbundenmiteinemallgemeinenBewegungsmangel,kannzuErkrankungenanKnochen, Gelenken,MuskelnundSehnenführen.DieBandscheibenerhaltennichtgenügendfrischesBlutunddamitauchnicht ausreichendwichtigeNährstoffe.SieverlierenihreElastizität;somitdrohteinBandscheibenvorfall.Darüberhinauskann DauersitzensogarHerzkrankheiten,Diabetes,DurchblutungsstörungenoderOsteoporoseauslösen. WaskönnenArbeitnehmeramArbeitsplatzfürihreGesundheittun? AlsGrundregelgilt:Wervielsitzt,solltedasSitzenmöglichstoftunterbrechen.MehrmalsproStundesollteman aufstehenundwennmöglichimStehenweiterarbeiten,odersichbewegen.RuhigöftermaleineBesprechungstehend abhalten,anstelleeinerE-MailbeziehungsweiseeinesAnrufsdemKollegenimBürozweiTürenweiterdieInformation persönlichübermittelnodereinGlasWasserausderKücheholen.DennBewegungistletztlichnichtnurfürdenRücken gut,sondernauchfürdiegesamteMuskulatursowiefürdieGelenkeunddenKreislauf.BeimSitzenistessinnvoll, seineHaltungregelmäßigzuverändern,sichmalnachvornezubeugen,malnachhintenzulehnen,malganzaufrecht zusitzen.Kurzgesagt:Schreibtischarbeitersolltendynamischsitzen.EinweitererwichtigerPunkt:DerArbeitsplatzmuss ergonomischausgestattetsein.Dasheißt,derBürostuhlsolltesichinSitzhöhe,-tiefeund-neigungverstellenlassen. AuchhöhenverstellbareArmlehnenundeinedynamischeRückenlehnemiteinersogenanntenLordosenstütze(eine ergonomischeLendenwirbelstütze)sindsinnvoll.DerSchreibtischsollteebenfallsinderHöheverstellbarseinsowie genügendArbeitsflächebieten.WemeinsolchesMobiliaranseinemArbeitsplatz nichtzurVerfügungsteht,dersolltedarübermitseinemArbeitgebersprechen. SchließlichistesimInteressejedesUnternehmens,dassdieAngestellten gesundbleiben. Dr.WolfgangReuter ©ERGOGroup WelchePräventionsmöglichkeitengibtesdarüberhinaus? EinengesundenRückenmussmansicherarbeiten.Dasheißt:sichbewegen, Sporttreiben–undzwarregelmäßig.DasistdiebestePrävention.Werlängere Zeitnichtaktivwar,startetzumBeispielmitSpaziergängenoderNordicWalking anderfrischenLuftundsteigertdannlangsamseinPensumundeventuellauch seinTempo.Darüberhinausistesratsam,TreppenzusteigenstattdenAufzug zunehmenoder–zumindestfürkürzereStrecken–dasFahrradanstelledes Autoszubenutzen.WersichnurschwerlichzusportlicherBetätigungaufraffen kann,derfindetvielleichtineinerGruppedienötigeMotivation.VieleVereine bietenbeispielsweiseLauftreffsoderNordic-Walking-Gruppenan.AuchYoga-, Pilates-,Gymnastik-oderRücken-fit-Kurse,dieÜbungenzurKräftigungder Rückenmuskulaturbeinhalten,könnenVerspannungenlösenundSchmerzen vorbeugen.DiedorterlerntenÜbungensolltenabermöglichstauchzuHause regelmäßigfortgeführtwerden. ©DKV Pressekontakt: SybilleSchneider Telefon:0211477-5187 Fax:0211477-151 E-Mail:[email protected] Unternehmen DKVDeutscheKrankenversicherungAG AachenerStraße300 50933Köln Internet:www.dkv.com ÜberDKVDeutscheKrankenversicherungAG DieDKVistseitbeinahe90JahrenmitbedarfsgerechtenundinnovativenProdukteneinVorreiterderBranche.Der SpezialistfürGesundheitbietetprivatundgesetzlichVersichertenumfassendenKranken-und PflegeversicherungsschutzsowieGesundheitsservices,undorganisierteinehochwertigemedizinischeVersorgung. 2015erzieltedieGesellschaftBeitragseinnahmeninHöhevon4,8Mrd.Euro. DieDKVistderSpezialistfürKrankenversicherungderERGOundgehörtdamitzuMunichRe,einemderweltweit führendenRückversichererundRisikoträger. Pressekontakt: LauraWolf Telefon:089998461-18 Fax:089998461-20 E-Mail:[email protected] Unternehmen DKVDeutscheKrankenversicherungAG AachenerStraße300 50933Köln Internet:www.dkv.com ÜberDKVDeutscheKrankenversicherungAG DieDKVistseitbeinahe90JahrenmitbedarfsgerechtenundinnovativenProdukteneinVorreiterderBranche.Der SpezialistfürGesundheitbietetprivatundgesetzlichVersichertenumfassendenKranken-und PflegeversicherungsschutzsowieGesundheitsservices,undorganisierteinehochwertigemedizinischeVersorgung. 2015erzieltedieGesellschaftBeitragseinnahmeninHöhevon4,8Mrd.Euro. DieDKVistderSpezialistfürKrankenversicherungderERGOundgehörtdamitzuMunichRe,einemderweltweit führendenRückversichererundRisikoträger.
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