フリーウエイト・基礎講座

初心者の方も筋トレに
興味のある方も
大歓迎！
フリーウエイト・基礎講座
効果的なフリーウエイトのやり方を伝授します
【ビッグ3】とは、【ベンチプレス】・【スクワット】・【デッドリフト】の
三種目のトレーニングを表します。『ビッグ3をやれば効果あり』
と言われるぐらい重要な三種目で、多くの補助筋群が使われ
全身の筋肉が鍛えられます。『男性らしい筋肉の体に』、『女性
にはダイエット効果』があります。効率的なトレーニングやケガ
をしないための方法をお伝えします。
（重量ではなく正しいフォーム・やり方です）
＜開催概要＞
日
10月30日（日）
時： 20１6年
17：00～18：30
講
場
（一般利用者は17：00まで）
師：岐阜ウエイトリフティング協会のメンバー
所：岐阜メモリアルセンター
募集人数：
30名
トレーニング室
※高校生以上の男女（初心者＆興味のある方）
（先着順のため定員になり次第終了します）
費
用：無料
持ち物：運動できる服装・タオル・飲み物・室内シューズ
（レンタルシューズ有￥１００）
内
容：ベンチプレス・スクワット・デッドリフトのやり方
申込方法：下記「お問合わせ先」に電話またはトレーニング室受付にて
お申込みください。
申込締切： 10月30日（日）当日まで
お問い合わせ先
岐阜メモリアルセンター・トレーニング室
☎ ： 058-215-7714
ブログ
： http://ameblo.jp/gifu-mc
公益財団法人岐阜県体育協会〒５０２－０９１７岐阜市長良福光大野２６７５-２８

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