PDF版

GROUP EXERCISE PROFILE
クラス名
時間
運動強度
難易度
クラス内容
Dance　/ ダンス
ZUMBA
(ズンバ)
50
★★★★
★★
南米コロンビアで生まれ、サルサ・メレンゲ・ラテン系のダンス
音楽を取り入れたダンスフィットネスエクササイズです。
脂肪燃焼・ストレス発散効果があります。
Ballet　Elementary
(バレエ　入門・初級)
45
★★
★★
バレエをこれから始める方も、慣れてきた方も楽しめるクラスで
す。バレエの動作で美しい身体のラインを作りましょう。
Ballet　Pre-intermediate
(バレエ　初中級)
45
★★★
★★★
バレエに少し慣れてきた方向けのクラス。基本動作や振り付けを
習得できます。
Cardio　/ 有酸素
X-55
30
★★★★
★★★
ステップ台と自体重を用いて全身シェイプアップを図ります。
主に下半身を鍛えたい方にはお勧めのクラスです。【定員7名】
Matial / 格闘系
Kickboxing
(キックボクシング)
60
Kickboxing　Intermediate
(キックボクシング中級)
※有料／定員5名
60
★★★
★★★
あなたの日頃のストレスをKnock　Out！
ミットにキックして強く楽しく、美しくシェイプアップ！
プロ直伝の本格的なパンチ・キックエクササイズです。
強度を上げて、より本格的なミット打ちに挑戦したいという
★★★★ ★★★★ 体力・技術ともに備わった中上級者向けの有料レッスンです。
【定員5名】　【有料：NAS会員￥1,500／ビジター￥2,000】
Rrelaxation / Conditioning
Yoga
(ヨガ)
Aroma Yoga
(アロマヨガ)
Vinyasa Yoga
(ヴィンヤサヨガ)
Power Yoga Start Flow
(パワーヨガ・スタートフロー)
Circuit Training
45/60
★
★
呼吸法と精神統一で身体の中から健康になりましょう。
運動が苦手な方にも安心してご参加いただけます。
45
★
★
アロマの心地よい香りの中、ヨガを行います。
呼吸法と精神統一で身体の中から健康になりましょう。
60
★★
★★
「呼吸」に「流れ」を合わせたパワーヨガの原型です。ご自
分の体力に合わせた強度のポーズをとります。体内循環を促
し、心身ともにデトックスできます。
60
★★
★★
ヨガの基本と言われる「太陽礼拝」と様々なヨガのポーズを
組み合わせていくクラスです。
「ヨガ」のクラスに比べ流れるようにクラスが進んで行きます。
45
★★★
★★
ウェイトを用いて、有酸素運動運動を行い、
効率よく脂肪燃焼していくプログラムです。
60
★★
★★
ゆっくりとした動作から、細かい筋肉を使って
身体の体幹部を鍛えていくプログラムです。
60
★★
★★
ヨガ、ピラティス、ダンス、バレエの要素を音楽に合わせて行います。
手を大きく動かすので、肩周りもスッキリ。
究極の美を追求するクラスです。
45
★★
★
(サーキットトレーニング)
Core　Training
(コアトレーニング)
Port　De　Bras
(ポルドブラ)
Body Conditioning
(ボディコンディショニング)
筋トレとストレッチをメインとした、全身を整え鍛えるプログラムで
す。トレーニングが1人では苦手な方におすすめです。
Training / 筋力トレーニング
RADICAL POWER
(ラディカルパワー)
bodyART Training
(ボディアートトレーニング)
30
★★★
★
音楽に合わせて筋力トレーニングを行い、全身をシェイプアップし
ていきます。
45
★★
★
ヨガ・ピラティス・太極拳の動きが取り入れられ、心身の柔軟性・安
定性・ストレス軽減等が期待できる、ドイツ発祥のトレーニングプロ
グラムです。
■『Kick Boxing（中級）』は有料となります（NAS会員：\1,500／ビジター：\2,000）。　【定員5名】　※表示価格は全て「消費税別」となります。
■『X-55』は定員制となります。レッスン開始60分前よりフロントにて整理券を配布致します。　【定員7名】
■『RADICAL POWER』は定員制となります。レッスン開始60分前よりフロントにて整理券を配布致します。　【定員8名】
■祝日は全レッスン休講となります。
■クラス変更、代行に関しましては、ホームページ、ロッカールーム内及びスタジオ前のインフォメーションボードにてご案内致します。
●営業時間
【平日】7:00～23:00
【土曜】10:00～21:00
【祝日】10:00～18:00
●定休日/毎週日曜日・年末年始・メンテナンス
SPORTS CLUB NAS AKASAKA

Download Report