Hausmittel gegen Verstopfung

Hausmittel gegen Verstopfung
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Verstopfung als Dauerzustand
Verstopfung ist nicht gerade ein besonders angenehmes Gesprächsthema, doch für viele
Menschen ist es nicht nur ein Gesprächsthema, sondern ein Dauerzustand, der ihre
Gesundheit massiv beeinträchtigen kann.
Die häufigsten Symptome bei Verstopfung sind unregelmässiger oder gar seltener Stuhl
sowie Schwierigkeiten bei der Ausscheidung.
Verstopfung ist bei einer gesunden Ernährungsweise übrigens so gut wie nicht möglich.
Daher kann in den meisten Fällen davon ausgegangen werden, dass die Verstopfung das
Ergebnis einer jahrelangen stärke- und zuckerreichen sowie ballaststoffarmen Ernährung ist,
die ungünstiger Weise häufig noch mit einem bewegungsarmen Lebensstil einher geht.
Natürlich macht es keinen Sinn, die Ernährung umzustellen und die bis dahin
eingenommenen Abführmittel sofort abzusetzen, denn der Darm hat sich an diese Art der
Unterstützung längst gewöhnt. Daher sollte das Medikament langsam ausgeschlichen und
parallel dazu ein adäquates natürliches Mittel eingesetzt werden. Die besten Mittel zur
Behebung einer Verstopfung stellen wir Ihnen nachfolgend vor.
Hausmittel 1: Pflaumen gegen Verstopfung
Ein erprobtes und natürliches Mittel gegen Verstopfung ist derDörrpflaumensaft. Bevorzugen
Sie beim Kauf den naturtrüben Saft, da dieser noch einen Grossteil seiner natürlichen
Ballaststoffe enthält.
Beginnen Sie morgens nüchtern mit einer kleinen Tasse Pflaumensaft. Falls Sie nicht das
gewünschte Ergebnis erzielen, trinken Sie am Folgemorgen etwas mehr von dem Saft. Aber
bitte nicht zu viel auf einmal, denn sonst könnte Ihr Darm überreagieren und das würde Ihrem
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Wohlbefinden auch nicht zuträglich sein.
Die beste Alternative zum Dörrpflaumensaft ist die Verwendung getrockneter Pflaumen
(ungeschwefelte, entsteinte Dörrpflaumen aus dem Bioladen), die über Nacht in gefiltertem
Wasser eingeweicht werden. Am nächsten Morgen essen Sie die Pflaumen und trinken das
Einweichwasser oder Sie begeben beides in in einen Mixer.
Tipp: Geben Sie noch ein Stück frischen Ingwer in den Mixer. Das schmeckt hervorragend,
desinfiziert Magen und Darm, vertreibt Parasiten, stärkt das Immunsystem, wärmt und belebt.
Hausmittel 2: Trockenfeigen gegen Verstopfung
Falls Sie keine Pflaumen mögen, können Sie diese gegen getrocknete (ungeschwefelte)
Feigen austauschen. Sie enthalten u.a. lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die zur
Reinigung Ihres Darm beitragen. Ausserdem decken bereits fünf Feigen mindestens 20
Prozent Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs.
Naschen Sie fünf Feigen bei dem ersten Anzeichen von Verstopfung und trinken Sie
mindestens ein Glas Wasser dazu.
Oder weichen Sie die Feigen in Wasser ein, dann werden die Früchte schön saftig.
Falls erforderlich, essen Sie alle drei Stunden zwei oder drei der genannten Trockenfrüchte
oder trinken Sie ein Gläschen vom Saft. Fahren Sie damit so lange fort, bis sich erste
Ergebnisse zeigen.
Hausmittel 3: Weintrauben gegen Verstopfung
Die Weintraube ist eine weitere Frucht, die eine ausserordentlich reinigende Wirkung auf das
Verdauungssystem hat. Die Kombination aus Zellulose, Fruchtzucker und organischen
Säuren machen Weintrauben auch zu einem milden Abführmittel.
Um Ihren Darm zu aktivieren, sollten Sie täglich mindestens 350 Gramm dieser Früchte zu
sich nehmen. Für ein bestmögliches Ergebnis wählen Sie bitte keinesfalls kernlose Trauben.
Dabei handelt es sich um spezielle besonders zuckerhaltige Züchtungen. Sie belasten den
Organismus mit Ihrem unnatürlich hohen Zuckergehalt.
Wählen Sie daher kernhaltige Sorten und essen Sie die gesamte Traube einschliesslich ihrer
Haut und den Kernen. Kaufen Sie – wenn möglich – Trauben aus biologischem Anbau, da
Trauben – gemeinsam mit Erdbeeren – zu denjenigen Früchten gehören, die in der
konventionellen Landwirtschaft am meisten mit Pestiziden und Fungiziden behandelt werden.
Hausmittel 4: Wassermelonen gegen Verstopfung
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Wassermelonen besitzen ebenfalls abführende Eigenschaften. Wählen Sie auch beim Kauf
von Wassermelonen ausschliesslich kernhaltige Sorten. Zerkauen Sie die kleinen schwarzen
Kerne, denn sie sind ausserordentlich reich an Mineralien, sehr lecker und viel zu wertvoll für
den Abfall.
Wassermelonen können auch Nierensteinen vorbeugen, oder – falls bereits welche
vorhanden sind – durch ihre nierendurchspülende Wirkung zur Entfernung derselben
beitragen.
Bitte denken Sie daran, dass Wassermelonen niemals als Dessert verzehrt werden sollten,
sondern immer nur auf leerem Magen. Andernfalls ist ihre Wirkung nicht annähernd so positiv.
Zudem führt ihr Verzehr dann zu Gärungsprozessen im Verdauungssystem.
Kombinieren Sie Wassermelonen auch nicht mit anderen Früchten. Essen Sie sie immer
alleine.
Hausmittel 5: Scharfer Gemüsecocktail gegen
Verstopfung
Wer Gemüsesaft liebt, kann sich eine hervorragende und wirkungsvolle Mischung gegen
Verstopfung herstellen. Als Zutaten dienen Tomatensaft, Karottensaft und Sauerkrautsaft.
Mischen Sie eine Tasse Tomatensaft, ¼ Tasse Karottensaft und ½ Tasse Sauerkrautsaft.
Für Liebhaber feuriger Geschmäcker bietet sich zusätzlich ein wenig Cayennepfeffer oder
Chili an. Wenn Sie sich Ihren Gemüsesaft selbst herstellen, dann geben Sie einfach auch
eine frische Chilischote in Ihren Entsafter. Die Wirkung ist deutlich stärker als jene von
Chilipulver. Und zudem verstärkt die Schote natürlich auch die abführende Wirkung dieses
Cocktails.
Doch Chili regt nicht nur die Verdauung an. Es desinfiziert überdies den Verdauungstrakt und
vertreibt Parasiten.
Hausmittel 6: Ballaststoffe gegen Verstopfung
Ballaststoffe sind für eine gesunde Verdauung von essentieller Bedeutung. Bei einer
ballaststoffreichen Ernährung kann Verstopfung nicht auftreten. Daher sollten Sie den
Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln deutlich erhöhen.
Wechseln Sie von Fertig- oder Halbfertiggerichten zu frisch zubereiteten Mahlzeiten.
Integrieren Sie immer mehr Rohkost in Form von grünen Blattsalaten und Früchten in Ihren
Speiseplan.
Leinsamen, Flohsamen oder Chiasamen – ganz oder geschrotet und etwa 15 Minuten in
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Wasser eingeweicht – sind hervorragende Darmreiniger, denn sie enthalten jede Menge
Schleim- und Ballaststoffe.
Eine bessere Unterstützung für einen trägen Darm gibt es gar nicht. Allerdings muss
aufgrund der starken Quellfähigkeit dieser Samen auf 1 TL Samen jeweils 2 Gläser stilles
Wasser getrunken werden. Andernfalls können sie eine bestehende Verstopfung noch
verstärken.
Hausmittel 7: Konjak-Pulver gegen Verstopfung
Ebenfalls zu den Ballaststoffen gehört das Konjak-Pulver. Es wird aus der asiatischen
Konjakwurzel gewonnen und hat zahlreiche Vorteile für die Gesundheit.
Die Regulation der Verdauung ist eines davon – ganz gleich, ob man zuvor unter
chronischem Durchfall oder chronischer Verstopfung gelitten hat.
Das Konjak-Pulver regt die Darmperistaltik an und verhilft so zu einem leichteren Stuhlgang.
Wichtig. Ebenso wie bei den Samen muss auch bei der Einnahme von Konjak-Pulver sehr
viel stilles Wasser (etwa 2 bis 2 ½ Ltr.) über den Tag verteilt getrunken werden.
Darüber hinaus ist die Einnahme von Konjak-Pulver eine einfache Methode, um abzunehmen.
Mit nur 3 Gramm Konjak-Pulver pro Tag kann der Körper mehr Gewicht abbauen, als es
alleine mit einer Diät der Fall wäre.
Konjak-Pulver reduziert überdies zu hohe Blutfett- und Blutzuckerwerte, pflegt die
Darmgesundheit, fördert den Aufbau einer gesunden Darmflora, beugt Darmkrebs vor und
macht schnell satt.
Aus Konjak-Pulver gibt es auch Nudeln. Sie sind glutenfrei, haben so gut wie keine Kalorien,
sind basisch und in knapp 1 Minute zubereitet.
Hausmittel 8: Obst und Gemüse gegen Verstopfung
Essen Sie täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse. Bei jeder Mahlzeit sollte
entweder das eine oder das andere den Hauptanteil ausmachen.
Teigwaren, Kartoffeln, Fleisch etc. sollten mengenmässig lediglich an eine kleine Beilage
erinnern.
Bei Verstopfung besonders geeignete Früchte (abgesehen von den bereits erwähnten) sind
Äpfel, Orangen, Guaven und Birnen. Ballaststoffreiche und natürlicherweise abführende
Gemüse sind beispielsweise Bohnen, Erbsen, Kohl und Spinat.
Hausmittel 9: Sport gegen Verstopfung
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Der menschliche Körper ist auf Bewegung angewiesen und er verlangt nach Bewegung.
Genau wie Ihre Lungen erwarten, dass Sie atmen, erwarten alle Ihre Organe, dass Sie sich
bewegen.
Mangelnde Bewegung hindert unsere Organe daran, auch nur annähernd so gut und
fehlerfrei zu funktionieren, wie sie eigentlich könnten.
Besonders Ihr Darm leidet unter einem Bewegungsmangel. Er braucht kräftige Bewegung,
damit er seine Verdauungsarbeit perfekt erfüllen kann.
Sport kurbelt also nicht nur Ihr Fitnesslevel an, sondern auch die Aktivität Ihrer inneren
Organe. Wenn Sie aktiv sind, ist es Ihr Darm auch – und je bewegungsmüder Sie sind, desto
langsamer arbeitet Ihr Darm.
Falls Sie bettlägerig sein sollten, dann massieren Sie Ihren Bauch einfach im Uhrzeigersinn
rund um den Nabel, und zwar mehrmals täglich für jeweils 10 Minuten.
Sie werden merken, dass das ziemlich anstrengend ist, aber es lohnt sich! Bereits nach
wenigen Minuten können Sie spüren, wie Ihr Darm beginnt "lebendiger" zu werden. Wechseln
Sie dabei zwischen sanften Massagestrichen und kräftigem Durchwalken ab.
Was eine Bauchmassage bewirkt und wie sie durchgeführt wird, lesen Sie hier:Bauch-SelbstMassage
Hausmittel 10: Wasser gegen Verstopfung
Wenn Sie täglich 2 Liter reines, kohlensäurefreies Wasser trinken, wird sich nicht nur Ihre
Gesundheit im Allgemeinen, sondern automatisch auch Ihre Verdauung verbessern.
Das Trinken ausreichender Wassermengen befeuchtet u. a. auch den Darm, so dass der
Stuhlgang deutlich erleichtert wird.
Hausmittel 11: Olivenöl gegen Verstopfung
Während minderwertige Billigöle all Ihre Organe, und somit auch Ihr Verdauungssystem, stark
beeinträchtigen, bewirken hochwertige naturbelassene Öle das Gegenteil.
Schon ein Teelöffel Olivenöl oder Leinöl am Morgen pur genossen ölt die Darmschleimhäute
und stimuliert so Verdauung und Ausscheidung.
Hausmittel 12: Darm-Einlauf gegen Verstopfung
Sie möchten Ihre Verstopfung SOFORT beheben? Dann führen Sie einfach einen DarmEinlauf durch.
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Sie brauchen dazu nichts weiter als einen Irrigator, der bereits für weniger als 15 Euro
erhältlich ist, etwas Wasser und 30 Minuten Zeit.
Mit einem Einlauf bekommt der Darm das, was ihm zur raschen Ausscheidung des Stuhls
fehlt, und zwar einerseits die Flüssigkeit und andererseits eine Aktivierung der
Darmperistaltik.
Während pharmazeutische Abführmittel auch unangenehme Nebenwirkungen mit sich
bringen können, hat ein Einlauf nichts als Vorteile. Sie fühlen sich befreit, entspannt und
wieder richtig wohl in Ihrer Haut.
Hier erfahren Sie alles über Darm-Einläufe, deren Vorteile sowie die korrekte Durchführung.
Hausmittel 13: Rotulme gegen Verstopfung
Die Rotulme (Ulmus fulva) ist ein in Nordamerika heimischer Baum. Seine Rinde enthält
natürliche Schleimstoffe, die trockenen Stuhl, der im Dickdarm festsitzt, "enthärten" können
und somit zu einer leichten Entleerung verhelfen.
Rotulmenrinde wird seit vielen Jahrhunderten von den Indianern Nordamerikas als Heilmittel
bei Magen-Darm-Erkrankungen verwendet, da sie sowohl kolikähnliche Schmerzen als auch
Reizungen bei chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen (Morbus Crohn) lindern kann.
Zubereitungen aus Rotulmenrinde sind also nicht nur ein wirksames Abführmittel, sondern
gleichzeitig auch ein ausgezeichnetes Darmpflege- und Darmreinigungsmittel.
Verstopfung als Nebenwirkung von Medikamenten
Bitte beachten Sie, dass eine der Nebenwirkungen vieler Medikamente Verstopfung sein
kann. Falls Sie Medikamente nehmen, sollten Sie in Erfahrung bringen, ob vielleicht nicht
diese die Auslöser ihrer Verstopfung sein könnten.
Kaffee - Als Abführmittel ungeeignet
Sehr viele Menschen haben nur deshalb am Morgen Stuhlgang,weil sie Kaffee trinken. Doch
in Wirklichkeit sind diese Menschen verstopft und von einem Abführmittel abhängig. Ihr
Abführmittel heisst Kaffee.
In der Regel werden kaffeeabhängige Menschen jedoch nie erfahren, dass sie ohne Kaffee
unter einer gravierenden Verstopfung leiden würden, denn sie wollen (können) auf Ihren
Kaffee längst nicht mehr verzichten.
Kaffee versetzt den Körper in einen permanenten, künstlichen Stress, denn er verursacht die
Ausschüttung von Stresshormonen und reizt die Darmschleimhaut. Dieser unnatürliche Reiz
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sorgt schliesslich für eine ebensolche Darmentleerung.
Jahrzehntelanger Kaffee"genuss" wird aus diesem Grund in den seltensten Fällen folgenlos
bleiben. Doch leider bringt fast niemand seinen Kaffeegenuss mit den existierenden
Beschwerden in Verbindung.
Es lohnt sich also, einen Kaffee-Entzug in Angriff zu nehmen und währenddessen so lange zu
natürlichen Verdauungshilfen zu greifen, bis eine gesunde Ernährungsweise zur gewünschten
einwandfreien und regelmässigen Darmentleerung geführt hat.
Ihre Ausbildung zum ganzheitlichen Ernährungsberater
Gesunde Ernährung ist Ihre Leidenschaft? Sie lieben die basenüberschüssige,
naturbelassene Ernährung? Sie möchten gerne die Zusammenhänge zwischen unserer
Nahrung und unserer Gesundheit aus ganzheitlicher Sicht verstehen? Sie wünschen sich
nichts mehr als all Ihr Wissen rund um Gesundheit und Ernährung zu Ihrem Beruf zu
machen?
Die Akademie der Naturheilkunde bildet Menschen wie Sie in 12 bis 18 Monaten zum
Fachberater für holistische Gesundheit aus. Wenn Sie mehr über das Fernstudium an der
Akademie der Naturheilkunde wissen möchten, dann erfahren Sie hier alle Details sowie
Feedbacks von aktuellen und ehemaligen TeilnehmerInnen.
Quellen:
Quelle 1
Quelle 2
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