日の出公民館主催事業 日の出女性セミナー 「更年期をさわやかに過ごすために －からだケア＆ライフバランス(全４回講座)」 家事や育児、仕事に追われ、自分のカラダが変化していくことを忘れていませ んか？？ おうちでできるバランスボールを使ったエクササイズの体験や ライフキャリア（生き方そのもの）を考えてみませんか？ 回 日にち １ 11 月 29 日 ２ 12 月 6 日 ３ 12 月 13 日 内容（エクササイズ） 自分の身体の状態を知る/⾃律神経を整える ⼥性の⼀⽣・健康を学ぶ ⾻盤を整えて尿漏れを予防する＆⼥性ホルモン・更年期 ライフデザインワーク 肩こりを解消する＆ライフデザインワーク 全身を整える方法を日常生活に取り入れる ４ 12 月 20 日 ダイアログ（人生・キャリア・家族・5 年後の私） セルフメンテナンス ■いずれも火曜⽇：午前１０時〜正午 田中 昌子（ＮＰＯ法人ちぇぶら） ■更年期フィジカルケアインストラクター 他 埼玉県出身。埼玉県所沢市在住。2 児の母。保育士を 10 年経験する。出産を機に退職、ベビーマッサージ講師として教 室を開催していた。第２子を妊娠中に切迫早産で３ケ月入院し、体力がなく疲れやすくなったことからピラティスを学ぶ。 「ちぇぶら」との出会いで、更年期で大変な思いをしている人がたくさんいることを知り「更年期の知識と身体を整えるエクササ イズ」を伝えることの重要性を感じ、ちぇぶら認定 更年期フィジカルケアインストラクターとなる。少しでも多くの人に伝え、前 向きに人生を楽しめる人を一人でも増やしていきたいという想いで活動している。 ☆対象・定員☆ 女性２０名(多数抽選) ☆費 用☆ ５００円（テキスト代） ☆申 込☆ 次のいずれかの方法で１１月６日(日)必着 ①市 HP の電子申請→ちば電子申請サービス(組織別検索「日の出公民館」)より ②往復ハガキを日の出公民館へ郵送 ・往信用：講座名、住所、氏名(ふりがな)と年齢、電話番号 保育希望の方はお子さんの氏名(ふりがな)、生年月日と年齢、性別 ・返信用：ご自分の住所・氏名 ③官製ハガキを持って直接、日の出公民館窓口まで 日の出公民館 〒279-0013 日の出 4-1-1 ☎047-355-8831 保育あり 6 ケ月～ 未就学児 １０名
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