Bodyweight Training

APOTHEKE
HERBST
2016
G`sundes
© Jenko Ataman, fotolia.com
OBERTRUM
SALUS
Veranstaltungen im Herbst
Lästige Fieberblasen
Baldrian entspannt
5162 OBERTRUM am SEE
|
Handelsstraße 4
|
+43 6219 6050
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salus-apotheke.at
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Di, 20.9.2016, 9-16 Uhr
Diabetes VORSORGETAG
Blutzucker, Cholesterin und Blutdruck
KOSTENLOS testen lassen!
Mag.pharm.
Viktoria Ebner
Liebe Leserinnen
und Leser!
Ich hoffe, Sie haben einen schönen
und erholsamen Urlaub – in fernen
Ländern oder zu Hause – mit der Familie und Freunden verbracht.
Auch wenn die Energiespeicher aufgefüllt sind, stellt uns der Alltag, sei
es in der Schule oder im Berufsleben, vor große Herausforderungen.
Im Laufe der Zeit schwinden auch die
Energiereserven, was wiederum zur
Folge hat, dass die Infektanfälligkeit
steigt. Deshalb ist es sinnvoll, unser Immunsystem bereits vor Beginn
der kalten Jahreszeit zu stärken. Obwohl eine ausgewogene Mischkost
mit ausreichend Obst und Gemüse
wünschenswert wäre, ist dies für
viele im Alltag nicht immer umsetzbar. In diesen Fällen können wir Ihnen sehr bewährte Alternativen auf
pflanzlicher und homöopathischer
Basis oder die gezielte Einnahme
von Vitaminen und Spurenelementen anbieten, um so die körpereigene Abwehr gegen Infekte zu stärken. Entscheidend für eine nachhaltige Wirkung ist die rechtzeitige und
regelmäßige Einnahme. Ein weiterer wichtiger Faktor ist die tägliche
Bewegung an der frischen Luft. Dabei werden die Sauerstoffversorgung
und Leistungsfähigkeit des Herzens
und die Blutdruck- und Blutzuckerwerte sichtlich verbessert. Zum
Schluss darf ich Sie noch auf interessante Informations- und Beratungstage in unserer Apotheke hinweisen.
Ich freue mich auf Ihren Besuch!
Ihre Mag.pharm. Viktoria
Ebner und das Team der
Salus-Apotheke
ORT: am Parkplatz der Salus-Apotheke
KEINE Anmeldung erforderlich;
KOSTENLOS
Di, 11.10.2016, 19 Uhr VORTRAG
Nahrungsergänzung: Sinn oder Unsinn?
Dr. Arno Sommeregger, Arzt für Allgemeinmedizin und langjähriger
Nährstofftherapeut, gibt Ihnen einen kritischen und praxisnahen Einblick
in die Welt der Vitamine und Spurenelemente.
ORT: in der Salus-Apotheke
DAUER: ca. 1 Stunde
ANMELDUNG erforderlich (begrenzte Teilnehmerzahl)
KOSTENLOS
Mi, 12.10.2016, 9-17 Uhr
BERATUNGSTAG
Medizinische Mikronährstoffberatung
mit Dr. Arno Sommeregger
ORT: Salus-Apotheke
DAUER: ca. 30min
ANMELDUNG erforderlich
(begrenzte Teilnehmerzahl);
KOSTENLOS
Di+Mi,
11.+12.10.2016, 9-17 Uhr
DER HÖRTRAILER KOMMT!
HÖRTEST
optik: wieland
ORT: am Parkplatz der Salus-Apotheke
DAUER: ca. 10min
KEINE Anmeldung erforderlich;
KOSTENLOS
Di, 15.11.2016, 10-17 Uhr
CAUDALIE-BERATUNGSTAG
Nutzen Sie die Gelegenheit eines
exklusiven Beratungstages
dieser Naturkosmetikmarke.
ORT: Salus-Apotheke DAUER: ca. 30min
ANMELDUNG erforderlich
(begrenzte Teilnehmerzahl);
KOSTENLOS
Anmeldung unter 06219 6050
© mikemols, fotolia.com
Mehr Energie in den Schulalltag
Denkarbeit in der Schule benötigt viel Energie, Hunger- und Durststrecken machen vorzeitig müde.
Die Vormittagsjause bremst den Fall ins Mittagstief und bietet die optimale Möglichkeit,
verbrauchte Energiereserven wieder aufzufüllen.
Durch den Zeitdruck vor Beginn der
Schule kommt das Frühstück oft zu kurz.
Viele Kinder möchten auch nicht gleich
nach dem Aufstehen frühstücken, deshalb ist es auch unerlässlich, eine gesunde Jause einzupacken. Natürlich ist
es einfacher und schneller, eine Wurstsemmel vom Schulbuffet oder ein süßes Kipferl in der Bäckerei zu kaufen. Leider sättigt beides nur kurze Zeit, weil
der Blutzuckerspiegel schnell ansteigt
und auch genauso flott wieder sinkt.
Durch diese ständigen Schwankungen
fällt das Schulkind in ein Leistungstief – Konzentration und Aufmerksamkeit schwinden, Müdigkeit stellt sich ein.
Hier haben ballaststoffreiche Lebensmittel - Vollkornprodukte und Obst - einen großen Vorteil: Der Blutzuckerspiegel klettert nur langsam nach oben und
das Gehirn wird durch sie über längere
Zeit hinweg gleichmäßig mit seiner
Hauptenergiequelle Glukose versorgt.
Im Jausenpaket spielt auch das Getränk
eine wichtige Rolle. Jede Körperzelle
braucht, um richtig zu funktionieren, Wasser. Ein Mangel an Flüssigkeit, die der
Körper zusätzlich noch bei Sport und
Spiel als Schweiß verliert, fördert die
Unkonzentriertheit, führt zu Kopfschmerzen und erschöpft Ihr Kind: Zur Deckung des Bedarfs eignet sich Wasser,
Mineralwasser und ungesüßter Kräuteroder Früchtetee am besten. Sollte das
Ihrem Kind zu langweilig sein, so sind
gespritzte Obst- oder Gemüsesäfte empfehlenswert – ganz besonders für
Obst- oder Gemüsemuffel. Achten Sie
beim Einkauf darauf, nur Säfte mit 100%
Fruchtgehalt zu kaufen. Viele Fruchtsaftgetränke sind jedoch extrem zucker-
und kalorienhaltig. Wussten Sie, dass
man in einem Liter Limonade, die gar
keinen Fruchtanteil hat, umgerechnet bis
zu 28 Stück Würfelzucker finden kann?
Gesunde Pausensnacks enthalten neben
Kalorien viele wichtige Nährstoffe und
tragen so dazu bei, dass Kinder normal
wachsen und sich regulär entwickeln.
Wenn Ihr Schüler sich selbst einen leckeren Kräuter-Topfenaufstrich mischen,
knackigen Kohlrabi in Würfeln und frische Karotten in Stifte schneiden, einen
bunten Gemüse-Brot-Spieß stecken, ein
knuspriges Vollkornbrot mit Radieschenscheiben und Schnittlauch belegen
und dem dann auch noch einen lustigen
Namen geben kann, dann hat eine gekaufte Wurstsemmel wohl keine Chance
mehr in seiner Schultasche zu landen...
Der Schulburger
1 Grahamweckerl
1 EL Magerstopfen, 1%
1/2 roter Paprika / 4-5 Gurkenscheiben
1 Scheibe Edamer / 1 Prise Salz
Putzen, waschen und schneiden Sie die
halbe Paprikaschote sehr kleinwürfelig. Verrühren Sie die Paprikawürfel
mit dem Topfen und würzen Sie mit einer Prise Salz. Die Gurke waschen und
in dünne Scheiben schneiden. Schneiden Sie nun das Grahamweckerl auf
und bestreichen Sie einen Teil mit der
Topfenmasse. Die andere Hälfte wird
mit den Gurkenscheiben und dem Edamer belegt. Klappen Sie das Weckerl zu
und fertig ist der „Schul-Burger“!
P RO D U K T T I P P
FÜR SCHLAUE KÖPFE!
OMEGA-3 (DHA) UNTERSTÜTZT
GEHIRN und SEHKRAFT
Das Gehirn ist auf Omega-3 (DHA) Fettsäuren
angewiesen (Hauptquelle: Kaltwasserfischöl).
Die Kaukapseln von Biobene® enthalten Kaltwasserfischöl aus nachhaltigem Fischfang (Friends-of-the-Sea) im idealen Verhältnis 5:1 von DHA
zu EPA und schmecken köstlich fruchtig nach Orange. Sie können gekaut oder geschluckt werden.
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Bodyweight Training - Der Fitness
Trend Nummer zwei im Jahr 2016
Keine Geräte. Keine Gewichte. Nur dein eigener Körper. Klingt doch leicht oder? Ist es aber nicht –
ganz im Gegenteil. Mit dem eigenen Körper zu trainieren bedeutet harte Arbeit.
Es werden keine Hilfsmittel eingesetzt.
Als gutes Beispiel können wir die Muscle Ups oder die Klimmzüge (auf Englisch Pull Ups) nehmen. Den eigenen
Körper hochzuheben, ist sehr anspruchsvoll und vor allem Frauen tun sich da sehr
schwer. Mehr dazu aber später. Bodyweight Training ist die Nummer 2 in der
Liste der Top-Fitness-Trends 2016.
Warum ist Bodyweight Training
zum Fitness Trend Nummer zwei
geworden? Es hat mehrere Vorteile:
■ Dieses Training ist eine bequeme
Sportart, weil man sie überall und jederzeit ausführen kann, d. h. man braucht
keine Geräte, kein Fitnessstudio-, einfach gar nichts, außer seinen eigenen
Körper. Fahren Sie auf Urlaub oder Geschäftsreise? Perfekt! Eine ideale Kombination von Übungen mit dem eigenen
Körpergewicht kann sehr effizient und
zeitsparend sein.
■ Trotz dieser bequemen Art nähern
Sie sich langsam Ihren Zielen. Keine Ausreden helfen, da sich auch vielbeschäftigte Leute, wie z.B. Mütter, Manager oder
andere Workaholics, dafür Zeit nehmen
können und das überall.
tungen in Zeitlupe eine der besten
Apps auf dem Markt.
■ Mit Bodyweight Training wird eine
ganze Gruppe von Muskeln eingebunden
und beansprucht, wobei das Zusammenspiel von diesen mehreren Muskelgruppen das Fundament dieses Trainings ist.
Ihr Gefühl für Ihren Körper wird dadurch
intensiver.
■ Yoga.com bietet mit 45 kurzen
und langen Programmen, 300 Asanas
und Atemübungen eine tolle Auswahl.
■ Heutzutage gibt es mehrere Apps,
die Sie beim Bodyweight Training begleiten können und Ihnen somit helfen
Ihre Ziele leichter zu erreichen, falls Sie
sich beim Bodyweight Training nicht
sicher und erfahren genug fühlen:
■ Freeletics ist mit rund 3 Millionen Mitgliedern und mehr als 700
Trainingsvariationen und Videoanlei-
■ 7 Min Workout entspricht laut den
Forschern trotz der kurzen und intensiven Trainingszeit einer Einheit
von über einer Stunde.
■ Tabata bedeutet kurze, effektive,
punktuelle, aber intensive Fitnesseinheiten.
■ Nike Training Club ist vor allem
eine kostenlose App, die sich für alle eignet - für Menschen, die abnehmen oder ihre Muskulatur stärken
möchten.
Wie schon am Anfang erwähnt wurde,
gibt es mehrere Stufen dieser Art von
Training. Manche Übungen sind leichter, manche schwerer. Man kann dann
aber schön mit der Wiederholungszahl
arbeiten, andere Techniken verwenden
oder an die Performance perfektionieren.
Irgendwo muss man wohl anfangen können, oder? Und dazu ist diese Art von
Training einfach perfekt geeignet, weil
sie sowohl den Anfängern als auch den
Fortgeschrittenen viele Variationsmöglichkeiten bietet: Die Anfänger sollten
mit den leichtesten Übungen beginnen.
Erst dann ist es zu empfehlen, die Zahl
der Wiederholungen nach und nach zu
steigern, bevor man zu den richtig anspruchsvollen Übungen kommen möchte.
Eine gute Anfänger-Übung (vor allem für
Frauen) sind Liegestütze auf den Knien
oder mit den Händen auf einer erhöhten
Bodyweight-Programm
für zu Hause
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
20x
30x
50 Sekunden
100x
40x
30x
30x
30x
SQUATS
LUNGES
WALL SQUAT
JUMPING JACKS
SUMO SQUATS
SIT UPS
LEG LIFTS
HIP BRIDGE
fahr sehr hoch und deswegen ist es zu
empfehlen, kleine aber dafür sichere Fortschritte zu machen, um langsam an Ihr
Ziel zu kommen. Also viel Spaß damit!
Autorin: Jana Lopusnikova
Jana Lopusnikova
Mein Wohlgefühlgetränk-TIPP:
Zutaten:
■ Ingwer-Wurzel
■ Zitrone
Zubereitung:
1. Den Ingwer schälen und klein reiben.
2. Die Zitrone auspressen.
3. Ingwer und die ausgepresste Zitrone mit warmem Wasser übergießen und
austrinken (gleich morgen früh und auf den leeren Magen).
P RO D U K T T I P P
Der boso medicus X
überzeugt den Konsument
In einem aktuellen Test – Ausgabe Konsument 6/2016 – erhielten von 15 getesteten
Blutdruckmessgeräten nur drei die Note
„Gut“, zwei davon kommen aus dem Hause
boso. Das beste Oberarm-Blutdruckmessgerät des Tests ist der boso medicus X, der über alle Funktionen für eine
präzise Blutdruckmessung verfügt. Auch das Handgelenksmessgerät
boso medistar+ auf dem 2. Platz, ganz vorne mit dabei.
www.boso.de
Bosch+Sohn GmbH u. CO. KG, Handelskai 94-96, 1200 Wien
Medizinprodukt
Bodyweight Training
für Anfänger
Position (z.B. einem Tisch oder der
Wand). Später kommen natürlich die ganz
normalen Liegestütze dazu. Wie gesagt,
Schritt für Schritt.
Beim Bodyweight Training, vor allem für
Fortgeschrittene, ist die Verletzungsge-
© Hetizia, fotolia.com
Viele Leute denken, dass sie im Bodyweight Training wenig Steigerungsmöglichkeiten haben, weil der Körper mit
der Zeit und zunehmender Trainingserfahrung immer größere Reize braucht.
Die üblichen Liegestütze oder Ausfallschritte reichen irgendwann nicht mehr
aus, um die Muskulatur zu erschöpfen.
Es gibt aber im Bodyweight Training auch
Übungen, für die Sie Monate brauchen,
um sie zu bewältigen. Versuchen Sie
mal zum Beispiel einarmige Liegestütze
oder die schon oben genannten Muscle
Ups. Diese Variationen entsprechen einem hohen Schwierigkeitsgrad und bedeuten eine große Herausforderung.
Bodyweight Training gehört zu einer militärischen Tradition. Als gutes Beispiel
dienen auch die Turner oder „Calisthenics Freaks“. Bodyweight Training ist
eine große Herausforderung, was die
Andwender aber noch mehr motiviert,
ihre Trainingsziele zu erreichen.
© Jacob Lund, fotolia.com
Bodyweight Training für
Fortgeschrittene
magdal3na, fotolia.com
Herbstzeit ist Wanderzeit
Bevor die Gedanken in Richtung Weihnachtszeit wandern, bietet der Herbst zahlreiche Möglichkeiten,
die freie Natur zu genießen!
Langsam wird es Herbst, das Laub der
Bäume verfärbt sich über rot zu gelb,
die Kastanien fallen, die Tage werden
wieder kürzer. Es ist nicht mehr so drükkend heiß, der Wind kann ziemlich heftig um Ohren wehen und manches Kind
freut sich aufs Drachensteigen. Jetzt sind
die Tage ideal für Aktivitäten im Freien!
Kaum ein anderes europäisches Land bietet eine solche Vielfalt an Landschaftsformen wie Österreich. Es finden sich weite Ebenen, markante Gebirge, tiefgrüne
Wälder und kristallklare Seen mit herausragender Wasserqualität. Viele Ausflugsziele und Sehenswürdigkeiten, historische Städte und Bauwerke spiegeln
die bewegte Geschichte Österreichs
wider. Die herrliche Natur lädt dazu ein,
sie aktiv und sportlich zu erleben: Wandern, Klettern, Bergsteigen, Nordic Walking, Laufen und Radfahren, Schwimmen
oder Reiten, die Liste der Möglichkeiten,
sich in freier Natur zu bewegen, ist lang.
bei kürzeren Spaziergängen ein paar Mal
ein. Viele Wanderer werden von schmerzenden Blasen an den Füßen geplagt. Blasen entstehen durch Reibung der Haut
an den Schuhen. Oft sind auch schlecht
Wandern ohne Ach und Weh
Gut gerüstet ist halb gewonnen
Im Herbst bietet sich vor allem Wandern
als gesunde und genüssliche sportliche
Aktivität an. Als Sportgerät dienen die
eigenen Füße, die Sie allerdings gut
schützen sollten, um Blasen oder Schmerzen zu vermeiden:
Das Um und Auf ist das richtige Schuhwerk. Ein guter Wanderschuh ist knöchelhoch und bietet damit optimale Sicherheit vor unangenehmem Umknicken. Stoßdämpfende, rutschfeste Sohlen mit ausgeprägtem Profil sorgen für
guten Halt. Neue Schuhe trägt man vor
einer längeren Wanderung am besten
sitzende Wandersocken schuld. Schonen kann man die exponierten Stellen
an Ferse und Zehen, indem man dicke
Wollsocken über dünne Baumwollsocken trägt.
Der Berg ruft
Mit Compeed® über Stock
und Stein
Jetzt werden wieder Wanderschuhe und Rucksack
geschnürt, denn das Wandern ist des Österreichers Lust! Fast fünf Millionen Österreicher wandern regelmäßig und halten sich dabei gleichzeitig
fit. Compeed® gibt Tipps, wie man gesunden Fußes
sein Ziel erreicht.
Um auch alle Herausforderungen trittsicher meistern zu können, kommt der Wahl des richtigen Schuhwerks große Bedeutung zu. Aber auch die Pflege und sorgsame Vorbereitung
der Füße ist wichtig. Beim Wandern sind die Füße einer extremen Belastung ausgesetzt, die Haut reibt über längere Zeit
am Schuh und es können sich schmerzende Blasen bilden.
Compeed® Blasenpflaster schaffen hier Abhilfe und lindern den
Schmerz und Druck sofort. Sie bilden einen Schutzpolster gegen
schmerzhafte Reibung und halten 72% länger als ein traditionelles
Pflaster*. Das Compeed® Blasenpflaster Extreme Medium
schützt die Füße jetzt mit 20% mehr Polsterung gegen
Reibung und eignet sich hervorragend zur Behandlung
von großen Blasen an den Fersen.
*Quelle: Steinkraus, V., 2008, Randomized, Evaluator-Blind, Parallel Group, clinical Study to Evaluate the Efficacy of COMPEED® Blister Plaster vs. Traditional Universal Plaster in the Treatment of Foot Blisters.
Halfpoin, fotolia.com
Kinderhaar sanft gepflegt
Auch wenn das Haarewaschen bei vielen Kindern nicht sehr beliebt ist, sollte man von Anfang an auf
die richtige Haarpflege achten, um einen gesunden Haarwuchs zu fördern.
Bei Babys ist die Kopfhaut zart und der
Kopf insgesamt noch sehr empfindlich.
Bei der Haarpflege der ganz Kleinen muss
man daher besonders behutsam vorgehen. In der Schädeldecke befinden sich
bei Säuglingen noch Öffnungen, die das
weitere Wachstum des Gehirns ermöglichen und sich erst mit der Zeit verschließen. Auf diese Öffnungen, die sogenannten Fontanellen, darf keinerlei
Druck ausgeübt werden - darauf sollte
beim Waschen des Kindes aufmerksam
geachtet werden.
theke behandeln. Das Öl löst die Schuppen sanft, danach kann man sie vor-
sichtig vom Kopf kämmen und mit lauwarmem Wasser abspülen.
www.rausch.ch
Die Verwendung von einem speziellen
sanften Babyshampoo ist erst erforderlich, wenn das Haar eine gewisse Dichte
erreicht hat, was üblicherweise erst im
zweiten Lebensjahr der Fall ist. Vorher
reicht es, den Kopf des Babys vorsichtig
mit warmem Wasser abzuspülen. Dazu
legt man den Kopf am besten in die eigene Armbeuge und neigt ihn etwas nach
hinten, damit kein Wasser in die Augen
des Babys fließen kann.
Danach tupft man den Kopf vorsichtig
trocken. Wird bereits Babyshampoo
verwendet, so kann man dieses mit einem weichen Schwamm auftragen, was
viele Kinder als angenehm empfinden.
Fragen Sie in unserer Apotheke nach
speziellen sanften Shampoos, die genau auf die Bedürfnisse der Babys abgestimmt sind. Shampoos für Erwachsene können in den Augen brennen und
die zarte Kopfhaut der Kleinen irritieren.
Hat sich am Köpfchen des Säuglings sogenannter Milchschorf gebildet, so kann
man diese schuppigen Stellen mit einem kinderfreundlichen Öl aus der Apo-
DAS GEHEIMNIS GEGEN HAARAUSFALL
Gönnen Sie Ihrem Haar neue Kraft. Die RAUSCH Ginseng COFFEIN-LINIE regt
die Durchblutung der Kopfhaut an, stärkt den Haarboden und fördert
spürbar das Haarwachstum. Wertvolle Wirkstoffe reinigen mild
und sorgen für griffiges, stärkeres und dichteres Haar.
In Apotheken, Drogerien, Parfümerien
und Reformhäusern.
Die Kraft der Kräuter
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Lästige Fieberblasen
Das Herpes simplex Typ1-Virus haben wir fast alle im Körper. Wir wurden irgendwann,
höchstwahrscheinlich schon als kleine Kinder durch ein Küsschen von Mama oder Papa, infiziert.
brennende Schmerzen an den Lippen.
Nach ein paar Tagen entsteht aus dem
Bläschen eine harte Kruste, die sich nach
einiger Zeit ablöst, ohne Narben zu hinterlassen. Wenn die Lippe verheilt ist,
ziehen sich die Viren in die Nervenzellen zurück. Sie verhalten sich dort ruhig, bis das Immunsystem wieder eine
Schwäche zeigt.
Der Genuss von Schokolade,
Nüssen und Rosinen kann
das Wachstum fördern.
Im akuten Infektionsfall sollten Sie darauf achten, eine Ausbreitung am eige-
© liza5450, fotolia.com
Allerdings bilden sich nur etwa bei einem Prozent der Kinder Bläschen als
sichtbares Zeichen der Infektion. Nach
einer Erstinfektion verbleibt das Virus
lebenslang in unserem Organismus. Bei
vielen Menschen bricht nie eine Fieberblase aus, während es bei anderen mehrmals im Jahr zu einer Reaktivierung des
Virus kommt.
Die Viren vermehren sich rasant und
lösen zuerst Juckreiz und Kribbeln sowie ein Spannungsgefühl aus. Wenn Sie
jetzt sofort reagieren, können Sie die
Vermehrung der Viren noch hemmen und
eine Bläschenbildung verhindern. Unser
Mag. Job´s Fieberblasen Bio Aromaöl
enthält als Basis schmerzlinderndes
und heilendes Johanniskrautöl. Die enthaltenen ätherischen Öle von Melisse
und Salbei sind stark antiviral, zellregenerierend und schmerzlindernd. Wenn
Sie es sofort bei den ersten Anzeichen
mehrmals täglich auf die kribbelnde Stelle auftragen, kommt es meistens gar nicht
zur Bläschenbildung.
Haben Sie die Behandlung in der ersten
Phase verpasst, bilden sich eine oder
mehrere Fieberblasen. Sie enthalten Millionen von Viren und sind hochanstekkend. Fieberblasen verursachen häufig
nen Körper z.B. von den Lippen zu den
Augen, aber auch eine Ansteckung weiterer Personen zu verhindern. Benützen
Sie keine Gegenstände wie Besteck, Geschirr oder Handtücher gemeinsam. Bei
der Gesichtsreinigung waschen Sie zuerst die Augen und danach erst die Lippen. Verwenden Sie zum Trocknen immer ein sauberes Handtuch (Kochwäsche), um eine Virusübertragung auf die
Augen zu verhindern. Nach jedem direkten Kontakt mit den Fieberblasen sollten Sie sich die Hände sorgfältig waschen. Tragen Sie Ihr Fieberblasenmittel mehrmals täglich mit einem Wattestäbchen auf.
Was löst eine erneute Herpes-Infektion
aus? Grippale Infekte, starke Sonnenbestrahlung, psychische oder hormonelle
Einflüsse, sogar Lebensmittelallergien,
können unser Immunsystem zeitweise
so schwächen, dass die im Körper schlummernden Viren wieder erwachen. Auch
manche Medikamente können eine Infektion begünstigen. Solange die Körperabwehr stark ist, kommt es eigentlich
nie zu einem Ausbruch der Fieberblasen. Deswegen ist zur Vorbeugung all
das richtig, was das Immunsystem stärkt.
© PhotoSG, fotolia.com
Heilmittel Heilerde
Erde wird seit Jahrtausenden von Menschen als Heilmittel verwendet. Bereits in der Antike
war ihre wohltuende Wirkung bekannt und auch noch heute wird Heilerde in vielen
Ländern sehr geschätzt.
Anthropologen vermuten, dass der
Mensch schon lange gewusst hat, dass
es in bestimmten Lebenslagen vorteilhaft sein kann, Erde zu essen. Sie kann
nämlich helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Aus dem Tierreich
wissen wir, dass viele Arten gerne in
Schlammpfützen baden, um Verletzungen zu lindern, sich abzukühlen oder
um Parasiten loszuwerden. Sie trinken
aber auch das lehmige Wasser und essen immer wieder Erde.
Besonders wirkungsvoll ist Löss. In der
letzten Eiszeit zermalmten und zerrieben schwere Eisschichten und Gletscher
die Felsen und Gesteine zu einem feinen pulverartigen Gestein. Durch Wind
und Wasser wurden diese Gesteinspartikel zu ganz winzigen Körnchen zerrieben, es entstand Löss, der als Heilerde
genutzt werden kann.
Heilerde ist ein reines Naturprodukt
ohne chemische oder sonstige Zusätze.
Sie besteht hauptsächlich aus Silikat,
Kalkspat, Dreischichttonminerale, Feldspat und Dolomit. Sie enthält viele Mineralstoffe wie Silizium, Kalzium, Aluminium, Eisen, Kalium, Magnesium, Natrium, Titan und Phosphor.
werden dann mit dem Stuhl ausgeschieden. Auch schädliche Darmgase werden gebunden und neutralisiert. Bei
Sodbrennen und Beschwerden, die durch
die Produktion von zu viel Magen- oder
Gallensäure entstehen, bindet Heilerde
überschüssige Säuren und lindert so
die Beschwerden.
Sogar erhöhte Blutfettwerte können
durch Heilerde günstig beeinflusst werden. Auch auf das Immunsystem hat die
Anwendung von Heilerde positive Auswirkungen. Der menschliche Darm beherbergt ca. 80 % des Immunsystems.
Daher ist die Darmgesundheit so wichtig für unser Allgemeinbefinden.
Die feine Heilerde ist in der Lage, auch
in schwer zugängliche Winkel des Darms
vorzudrin-gen und diese von schädlichen Ablagerungen und Stoffwechselendprodukten zu reinigen und Gifte zu
absorbieren. Kurmäßig angewendet,
hilft Heilerde bei der Darmsanierung,
füllt Min-ralstoffdepots im Körper auf,
entgiftet und entschlackt den Organismus. Durch die reinigende Wirkung auf
den Darm wird die Immunabwehr stabilisiert, dadurch können sogar Allergien
gelindert werden.
Lindert Darmbeschwerden
Dient der Hautpflege
Bei Magen-Darm-Entzündungen sowie
gegen Blähungen und Durchfall hat sich
Heilerde sehr gut bewährt. Innerlich eingenommen bindet sie Bakterien und deren giftige Stoffwechselprodukte. Diese
Heilerde schmeckt leicht „erdig“, dies
wird von vielen Anwendern als angenehm empfunden. Heilerde kann aber
nicht nur innerlich angewendet werden.
Ihre Möglichkeiten zur äußerlichen An-
wendung sind sehr vielseitig, so dient
sie zur Linderung von Schmerzen und
zur Hautpflege. Als trockenes Pulver
kann Heilerde bei blutenden oder sekretfördernden Wunden eingesetzt werden. Sie bietet Keimen keinen Nährboden, sondern saugt überflüssiges Sekret auf und bildet Krusten, damit die
Wundheilung stattfinden kann. Bei jukkenden Ekzemen, Insektenstichen und
Sonnenbrand helfen kühlende, feuchte
Heilerdeauflagen.
Besonders angenehm sind diese Auflagen bei rheumatischen Beschwerden,
Gelenk- und Venenentzündungen sowie
bei venösen Stauungen. Auch bei Prellungen, Quetschungen und Sportverletzungen zeigen Umschläge mit Heilerde
gute Erfolge.
In der Schönheitspflege hat Heilerde seit
jeher ihren festen Platz. Besonders bei
unreiner, fettiger Haut und bei Akne
hilft eine Maske aus Heilerde die Haut
vom überschüssigen Talg zu befreien
sowie Keime und schädliche Stoffwechselprodukte aufzunehmen.
Für ein Peeling mischen Sie einfach mehr
Flüssigkeit in denselben Brei. Tragen Sie
diese Mischung mit den Fingerspitzen
sanft kreisend auf die Haut auf und waschen Sie diese gleich wieder weg. Die
überschüssigen Hautschüppchen werden entfernt und die Haut wird durch
diese mineralstoffreiche Paste frisch und
klar.
© multik79, fotolia.com
Baldrian entspannt die Nerven
Schon seit der Antike ist der Baldrian als Allheilmittel bekannt. Nach wie vor bewährt sich die
Heilpflanze als Beruhigungsmittel, das nach einem stressigen Tag die flatternden Nerven
sanft entspannt und beim Einschlafen hilft.
Die Römer und Griechen verwendeten
bereits Baldrian, auch Hildegard von
Bingen benutzte die Heilpflanze, deren
wissenschaftlicher Name „Valeriana officinale“ vom lateinischen Wort „valere“ abgeleitet wird, das so viel wie „gesund sein“ bedeutet.
Die bis zu zwei Meter hoch wachsende
Pflanze ist in den gemäßigten Klimazonen in Europa, Asien, Afrika und Amerika heimisch. Arzneilich wirksam sind
die Wurzeln der Baldrianpflanze, die
ätherische Öle und andere Inhaltsstoffe
enthalten, die für die beruhigende Wirkung des Baldrian verantwortlich sind.
Worauf die entspannungsfördernden
Effekte des Baldrian genau zurückzuführen sind, konnte die Wissenschaft
noch nicht restlos klären. Bei Laborexperimenten zeigte sich, dass die wirksamen Substanzen der Heilpflanze offenbar auf bestimmte Botenstoffe im
Zentralnervensystem regulierend einwirken, woraus sich die bekannten beruhigenden und einschlaffördernden Effekte ergeben. Man geht davon aus, dass
nicht ein einzelner Wirkstoff, sondern die
besondere, im Baldrian enthaltene Stoffmischung für den Therapieerfolg verantwortlich ist.
Anders als chemische Schlafmittel wirkt
Baldrian nicht bei einmaliger Anwendung,
sondern meist erst nach einer Einnahme über einen längeren Zeitraum hinweg. Bei geduldiger Verwendung werden jedoch Schlafstörungen und nervöse Zustände erfolgreich gelindert.
Hilfe bei Stress und Nervosität
Davon profitieren alle Menschen, die
mit dem Stress und den hohen Anforderungen am Arbeitsplatz, in der Schule, beim Studium und im Privatleben nur
schwer fertig werden und unter Nervosität, Erschöpfung, Unruhezuständen, nervösen Herzbeschwerden, Angst, Konzentrationsstörungen und unruhigem Schlaf
leiden, was insgesamt unbehandelt bis
zum Burnout führen kann.
Die beruhigende, angst- und spannungslösende Wirkung des Baldrian führt vor
allem zu einem erholsameren Schlaf, wovon der Gesamtzustand der Betroffenen
positiv beeinflusst wird. Nach einer
ruhigen Nacht steigt man für gewöhn-
lich besser aufgelegt aus dem Bett und
fühlt sich stark genug, um mit den Herausforderungen des Alltags fertigzuwerden.
Baldrianpräparate sind als Tropfen, Tinkturen, Tabletten, Dragees und Tees erhältlich. Bewährt haben sich Arzneimitteltees, die Baldrian mit anderen bewährten Heilkräutern wie Melisse, Passionsblume oder Hopfen kombinieren.
Beachten Sie bitte bei der Einnahme von
Baldrian-Präparaten, dass es zu einer
Beeinträchtigung der Reaktionsfähigkeit
kommen kann - wir beraten Sie dazu und
zu den Wirkungen und Anwendungsbereichen von Baldrian in unserer Apotheke gerne!
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Wirkt beruhigend und schlaffördernd mit Baldrianwurzel und
Melissenblättern. Pfefferminzblätter, Orangenblüten und
Süßholzwurzel ergänzen diese traditionelle Rezeptur.
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* Die Anwendung dieses traditionellen pflanzlichen Arzneimittels in den genannten Anwendungsgebieten beruht ausschließlich auf langjähriger Verwendung. Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation,
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Weihnachten naht…
ab 21. November ist es soweit…
…spannende Weihnachtsaktionen warten auf Sie!
Wer bin ich?
Melanie EIBL
PKA-Lehrling
Ich arbeite seit 1. August 2014 mit
viel Freude als Lehrling in der SalusApotheke. Im Sommer 2017 werde
ich meine Lehrabschlussprüfung als
PKA absolvieren.
Zu meinen Aufgaben zählen die
Warenübernahme, Bestellung und
die Herstellung von Salben und Teemischungen. Meine Freizeit verbringe ich gerne mit Schifahren, Radfahren und Freunde treffen.
ÖFFNUNGSZEITEN
DURCHGEHEND
Mo – Fr 8:00 – 18:30
Sa 8:00 – 12:00
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Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. BRONCHOSTOP® Thymian Eibisch sine Hustensaft und BRONCHOSTOP Thymian Hustenpastillen sind
traditionell pflanzliche Arzneimittel, deren Verwendung bei Husten im Zusammenhang mit einer Erkältung ausschließlich auf langjähriger Verwendung beruht. *IMS Offtake / 01A Husten Markt / 2015 in € und Stk.
IMPRESSUM I Für den Inhalt verantwortlich: Mag. pharm. Viktoria Ebner I Layout: Grafik&Design Anton Schlögl, +43 664 5216900 I Fotos: Mag. pharm. Viktoria Ebner, PHOENIX Archiv, Fotolia.
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BRONCHOSTOP® Hustensäfte wirken in jeder Hustenphase.

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