8円給食 一｝■チ■瑚野∫一■■J一確謬才一ヽ■ナ頑紗∫一■■J一越辞す一■■ナ・・鴫野′ 練馬区立大泉第一小学校 校長 漉頼 穣介 早寝早起書棚こはん r犀櫨・寧亀倉鴫とはんJ 凛hシンボルマーク ・・・、■ →1■．■、一一1・「．・√・り・、・1−−ンー■叫−1ヽJ、￣一・一・、、J・一・日▲ 恥の森生島伽針ント ∴．丁・、・・l−‥Jkl、∴、∴・・、丁．づ・二・‥・1・し・，、r＿小・、 いよいよ轟ちに轟った軍諒みです払軋倭の1酌己男親l遠ごすために軋 儲軍急ぎの姐雌LL選害と、1嘗3茜の封払咲萌です。 し騨 し■く し幹 結い 血く さい し■く じ ふくさい なつ ひっよう しゆしょく しゅまい ふくさい えいよう 主食・主薬・副菜をそろえることで、栄華のバランスがよくなります。副菜には、貫に必要なビタミン・ミネラル をたくさんふくんだ夏野菜を毎日取り入れましょう。牛乳や果物をプラスすると、バランスがさらによくなります。 音i一本草本華率撃 じ かん bよう 暑いからと、冷たくて甘いアイスクリームやジュースをとり過ぎた り、夜ふかししながらスナック菓子をだらだらと食べたりすること で、体調を働しやすくなります。おやつは、3度の食事がきちんと 食べられるように、時間と量を決めて食べるように心がけましょう。 ちい もの えら ざら ずい ぶん 離 せ抄う つは小さいサイズの物を選ぶか、コップやお皿に J分けるようにする。 のどが渇いたり汗をかいたりしたときは、熱中症にならないため に、すぐに水分補給をしましょう。特に暑いときやスポーツをして いるときには、こまめに少しずつ飲むようにします。砂糖がたくさ ん入っている清浄こ飲料水は、余計にのどが渇いたり、食欲がなくなっ たりしますので、水やお茶、牛乳を飲むようにしましょう。 せいりょういんりょうれ1 みず ちゃ軸うにlう すこ 清涼飲料水ではなく、水やお茶、牛乳をこまめに少しずつ！ 子どもが家にいる時間が長い夏休息、お手伝いをお願いしてみませんか7 食卓の配膳、食器ふきなど、責任を持って最後までできるようになること は、子どもの成長にもつながります。お米とぎゃ野菜の皮むきなど食事作り てつだ さいしよ じかん t九1号く じよじよ のお手伝いは、最初は時間がかかるかもしれませんが、継続することで徐々 にスキルアップしていきます。一緒に毎日の料理を楽しみましょう。 「童画車重＿＿’i定 鱒食 人気メニュー った給食レシピ 練馬スパゲテ 材料〈4人分〉 1．大根をすりおろします。 スパゲティ・一 300g． 塩 小さじ1弱 ゆで塩 一大さじ1 しょうゆ 大さじ2 油 大さじ1 2．おろした大根にツナフレーク、調 ●味料を加えて煮こみます。調味料 酢 大さじ2 は味をみて調整して下さい。 砂糖 小さじ2 3．スパゲティーをゆで、油をからめ 大根 大1／芦本‘ る。 ツナフレーク 140g 刻みのり 少々 4．スパゲティ一に、2をかけて刻み のりをふりできあがりです。 じゃこの和風廿弓ず 材料〈6人分〉 きゃべつ 270g 人参・ 30g もやし 60g さやいんげん 38官・‥ごて、・、t ちりめんじゃこ15g 作り方 1．きゃべつ、人参はせん切りにし、さやいんげんは、 2cmに切ります。 2．切った野菜をゆで、火が通ったらお湯を切り、冷 水に入れ冷やします。 、…3・野菜の水気をき、り、冷やしておきます。 ・4．調味料を入れドレッシングをつくります。 5．野菜にじやこを加え、ドレッシングと混ぜます。 油 三ig Lょ．うゆ 大さじ1 酢 小さじ1 さとう 小さじ1 野菜巧他に、じゃ己が入っ ごま油 2g てるので、不足しやすい からし（粉） 掬 如しシけムも摂れ辞す。 ぜひ、給食人界メニューにチャレンジしてください0味は・子供たちに味見をしてもらって、調整 してくださいね！
© Copyright 2024 ExpyDoc
