DIET QUEEN CONTEST ダウンロードコンテンツダイエットアドバイスシート体質別！組合わせタイプ食事は、バランスよく適量を食べよう！！たんぱく質：脂質：炭水化物＝ 15 ： 25 ： 60 が理想的！ × ・甘味、苦味、渋味のある食べ物・甘味、苦味の多い野菜 OK （キャベツ、ジャガイモ、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラガス、ナス、レンコン、カボチャ、緑黄色野菜など）・果物（リンゴ、オレンジ、バナナ、ブドウ、梨、桃、柿など、よく熟して甘味の多いもの）ピッタ × 水太りタイプ・コリアンダー、カルダモン、ターメリック、サフランなど・肉類はなるべく控える。食べるなら鳥肉が◎ ・牛乳、バター（無塩） NG ・塩分の多い食べ物（醤油、味噌、塩など）・酸味、辛味の強い食べ物・肉類、卵。揚げ物ピッタの特徴・中肉中背∼下半身太り・上半身に比べ下半身に肉がつきやすい・脂質の代謝力が弱く、摂取した脂質を皮下脂肪として溜め込みやすいので、脂質の摂取に注意・ナッツ類、ゴマ油・トマト、ラディッシュ、唐辛子、ニンニク、生タマネギなど水太りタイプの方は・・・水太りの特徴・女性に多い。いわゆる“むくみ”タイプ塩分・刺激が強いスパイスのとりすぎに注意！おかず中心で食べる傾向があり！身体を温める・冷えとセットで代謝が低下していて食べてなくても太るショウガ、カリウムを多く含む野菜類、デトックス作用が高い玉ねぎなどがオススメ！・筋力不足、ミネラルバランスの乱れ、排出力低下が原因筋肉太りタイプの方は・・・身体を温め血流を流す、ショウガの入った食べ物や暖かい飲み物がオススメ！・筋トレ、温かいものを摂取するのが効果的タンパク質は昼に食べ、夜のタンパク質の過剰摂取を控えるのが◎。アドバイス脂肪太りタイプの方は・・・ついた筋肉が硬く、働きが悪くなると滞った水分がうまく血液中の無駄な脂質を排出する働きがある大豆類やにらなどがおすすめ！摂取カロリーを調整排出されず体内に残ってしまうよ！し、高タンパク質で低カロリーな食材を中心に食べよう！炭水化物と脂質を控えて、食べるなら筋肉を緩めて循環が良くなるようにしよう！！朝・昼に！夜の過剰摂取は厳禁！！