DIET QUEEN CONTEST ダウンロードコンテンツダイエットアドバイスシート体質別！組合わせタイプ食事は、バランスよく適量を食べよう！！たんぱく質：脂質：炭水化物＝ 15 ： 25 ： 60 が理想的！ × ・甘味、苦味、渋味のある食べ物・甘味、苦味の多い野菜 OK （キャベツ、ジャガイモ、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラガス、ナス、レンコン、カボチャ、緑黄色野菜など）ヴァータピッタ ××脂肪太りタイプ脂肪太りタイプ・果物（リンゴ、オレンジ、バナナ、ブドウ、梨、桃、柿など、よく熟して甘味の多いもの）・コリアンダー、カルダモン、ターメリック、サフランなど・肉類はなるべく控える。食べるなら鳥肉が◎ ・牛乳、バター（無塩） NG ・塩分の多い食べ物（醤油、味噌、塩など）・酸味、辛味の強い食べ物・肉類、卵。揚げ物ピッタの特徴・中肉中背∼下半身太り・上半身に比べ下半身に肉がつきやすい・脂質の代謝力が弱く、摂取した脂質を皮下脂肪として溜め込みやすいので、脂質の摂取に注意・ナッツ類、ゴマ油・トマト、ラディッシュ、唐辛子、ニンニク、生タマネギなど水太りタイプの方は・・・塩分・刺激が強いスパイスのとりすぎに注意！おかず中心で食べる傾向があり！身体を温めるショウガ、カリウムを多く含む野菜類、デトックス作用が高い玉ねぎなどがオススメ！筋肉太りタイプの方は・・・身体を温め血流を流す、ショウガの入った食べ物や暖かい飲み物がオススメ！脂肪太りの特徴・摂取カロリーが消費カロリーより多い事が原因・運動習慣（無酸素、有酸素）の改善で消費カロリーを増やすことが大切・摂取カロリーの調整が大切タンパク質は昼に食べ、夜のタンパク質の過剰摂取を控えるのが◎。アドバイス脂肪太りタイプの方は・・・筋肉はつきやすく、運動すれば効果は出やすいよ。血液中の無駄な脂質を排出する働きがある大豆類やにらなどがおすすめ！摂取カロリーを調整食べ過ぎると体に現れるので食べ過ぎに注意しよう！し、高タンパク質で低カロリーな食材を中心に食べよう！炭水化物と脂質を控えて、食べるなら朝・昼に！夜の過剰摂取は厳禁！！ ※当シートは個人的な用途以外には使用しないでください ※インターネットに公開しての再配布も禁止します ※店舗では等シートを用いたアドバイスはお受け致しかねます