klicken: Ablaufplan für 12.11

Programmablauf
“VEGAN FOR FIT – BOOTCAMP“
LechLife goes Mallorca
Samstag, 12.11.:
 ab 14 Uhr:
 16 Uhr:
 19 Uhr:
individuelle Anreise
kleines Lauftraining für bereits Anwesende
gemeinsames veganes Abendessen mit
anschließender Einführung in den Ablauf
des „VEGANEN FITNESSCAMPS“
Sonntag, 13.11.:
 ab 7:00 Uhr:
veganes Sportler-Frühstück kräftiges,
nahrhaftes veganes Fitness-Frühstück samt
Smoothy mit lokalen Produkten der Insel
 ab 10 Uhr :
1. Radeinheit: Grundlagen des Radelns,
Sitzposition, Höhe, richtiges Bremsen,
Kurvenfahren, usw. (ca. 2-3 Stunden)
Womens-only Training mit Nicole möglich

16 Uhr:
Kleines Lauftraining (Lauftechnik, Stilkorrektur)
 18:00 Uhr:
Faszientraining (Muskel- und Bindegewebe
lockern) oder Stabi-Training
 19:30 Uhr:
gemeinsames veganes Abendessen
 20:30 Uhr :
Abendcoaching (Training, Ernährung,
Ausrüstung, Mentales, etc.)
 Montag, 14.11.:
 ab 7:00 Uhr:
veganes Sportler-Frühstück: kräftiges,
nahrhaftes veganes Fitness-Frühstück samt
Smoothy mit lokalen Produkten der Insel
 ab 10 Uhr :
2. Radeinheit: Rundfahrten ins nahe gelegene
Tramuntanagebirge, die Insel-Ebene Es Pla
oder ähnliches (ca. 2-3 Stunden)
Womens-only Training mit Nicole möglich
 16 – 17Uhr :
Schwimmtraining oder kurzes Lauftraining
(Lauftechnik, Stilkorrektur,…)
 18:00 Uhr:
Faszientraining (Muskel- und Bindegewebe
lockern) oder Stabi-Training
 19:30 Uhr:
gemeinsames veganes Abendessen im Hotel
mit anschließendem gemütlichen Ausklang
Dienstag, 15.11.:
 ab 7:00 Uhr:
veganes Sportler-Frühstück: kräftiges,
nahrhaftes veganes Fitness-Frühstück samt
Smoothy mit lokalen Produkten der Insel
 ab 10 Uhr :
3. Radeinheit: Rundfahrten ins nahe gelegene
Tramuntanagebirge, die Insel-Ebene Es Pla
oder ähnliches (ca. 2-3 Stunden)
oder
Faszientraining (Muskel- und Bindegewebe
lockern) oder Stabi-Training mit Nicole
 14:00 Uhr:
Nachmittag zur freien Verfügung (auf Wunsch
gemeinsamer Ausflug zur Glasbläserei Lafiore
oder dem Weingut Macia Battle)
 ab19:00 Uhr:
Abendessen in der Villa Vegana
gemeinsames veganes Fachsimpeln mit
Miriam und Jens ( Betreiber der Villa Vegana)
Austauschen von Kochtipps und
Zubereitungsmöglichkeiten
Mittwoch 16.11.
Programmablauf gleich wie Montag
Donnerstag 17.11.
Programmablauf gleich wie Dienstag –
veganes Abendessen im Hotel
Freitag 18.11.
 ab 7:00 Uhr:
veganes Sportler-Frühstück: kräftiges,
nahrhaftes veganes Fitness-Frühstück samt
Smoothy mit lokalen Produkten der Insel
 ab 10 Uhr :
6. Radeinheit: Rundfahrten ins nahe gelegene
Tramuntanagebirge, die Insel-Ebene Es Pla
oder ähnliches (ca. 2-3 Stunden)
Faszientraining (Muskel- und Bindegewebe
lockern) oder Stabi-Training mit Nicole
möglich
ab14:00 Uhr:
Nachmittag zur freien Verfügung
(auf Wunsch Ausflug nach Valdemossa oder
flanieren und shoppen in Palma)
Am Abend gemeinsames rohveganes/veganes Abendessen in
Port Andratx im bekannten Restaurant „Port Amore“. Treffen mit
Mimi Kirk. Die Kalifornierin gilt als die „Rohveganpäpstin der USA“.
Samstag 19.11.
 ab 7:00 Uhr:
veganes Sportler-Frühstück kräftiges,
nahrhaftes veganes Fitness-Frühstück samt
Smoothy mit lokalen Produkten der Insel
individueller Checkout
Anschließend relaxen im Hotel – Spätabreise bis 16 Uhr möglich!

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