出雲ゆうプラザ

★プールの教室★
教室名
マタニティ
定員
なし
事前申込
対象
妊娠16週目
教室料金運動強度
入館料のみ
★☆☆☆☆
以降の方
★スタジオ･ジムの教室★
教室内容・用意するもの等
身体への負担が少ない水中運動で心も体もスッキリしましょう
教室名
ふっきん15
インストラクター、助産師のもとで妊娠中の運動不足を解消！
当日受付
アクアビクス
なし
高校生以上
入館料のみ
★★★★☆ 水中で音楽に合わせて体を動かします。体脂肪の燃焼にも効果抜群です
健生'sビクス
なし
高校生以上
入館料のみ
★★☆☆☆
AQUA　ZUMBA
なし
高校生以上
入館料のみ
はじめてアクアビクスを受けられる方にオススメです
★★★★☆ ズンバ特有のリズムと動きを組み込んだ振り付けをプールで楽
しむプログラムです
アクア　ズンバ
はじめて
水中運動
たのしい
水中運動
いきいき
水中ウォーキング
はじめて
スイム
はじめて
クロール
はじめての背泳ぎ
クロール
キック
クロール
呼吸･手のかき
クロール
スイム
背泳ぎ
音楽に合わせて楽しく体をうごかします。
なし
高校生以上
入館料のみ
★☆☆☆☆ プール初心者の方は、この教室から参加してみましょう
簡単な水中ウォーキングです
なし
高校生以上
入館料のみ
★★☆☆☆ 1周130mの流水プールを使った水中ウォーキングの教室です
なし
高校生以上
入館料のみ
★★☆☆☆ 足腰の強化を目的とした水中ウォーキングの教室です
流水プールや25mプールを使用します
１0名
高校生以上
入館料のみ
★☆☆☆☆ 顔つけから始めよう！水中での呼吸練習など、泳げない人でも
大丈夫！
１0名
高校生以上
入館料のみ
★☆☆☆☆ これから、クロールにチャレンジしようと思っている方にお勧め
です
１0名
１3名
１3名
20名
１3名
１3名
１0名
１0名
チャレンジスイム
７名
高校生以上
入館料のみ
入館料のみ
★★★☆☆ すいすい泳げる方もゆっくり泳げる方も、みんな一緒にクロール
★★☆☆☆
高校生以上
入館料のみ
高校生以上
入館料のみ
高校生以上
入館料のみ
簡単な筋トレで体を動かし、ストレッチを行います
★☆☆☆☆
非会員200円
これから運動を始める方や運動が苦手な方にオススメ
会員無料
ダンベルを使って全身の筋トレを行います。単調な動きが苦手な
★★☆☆☆
非会員200円
方もみんなで行うので継続して出来るハズ！※室内シューズ必要
会員無料
簡単な誰でも出来る運動をしながら筋肉・骨・関節などを刺激し
★★☆☆☆
非会員200円
11名
高校生以上
520円
★★★☆☆
1５名
高校生以上
520円
★☆☆☆☆
15名
高校生以上
520円
★★☆☆☆
ルーシーダットン
15名
高校生以上
１,０00円
★★☆☆☆
10名
高校生以上
720円
★☆☆☆☆
15名
高校生以上
520円
★★☆☆☆
15名
高校生以上
520円
★★★★☆
10名
高校生以上
520円
★☆☆☆☆
1５名
高校生以上
720円
★☆☆☆☆
15名
高校生以上
720円
★☆☆☆☆
当日受付
ピラティス
当日受付
ＺＵＭＢＡ
当日受付
ストレッチポール
をおよぎましょう
当日受付
背浮き、キック、腕の動きといった背泳ぎの基本を練習します
太極舞
★★☆☆☆
★★☆☆☆
★★★☆☆
平泳ぎのキックの習得、25ｍ完泳を目標として腕の動きや呼吸
ウェーブストレッチ
練習もします
当日受付
クロール･背泳ぎ･平泳ぎができたら、次はバタフライ！
太極拳
キック中心の教室です
事前申込
1ヶ月で1泳法完泳を目標にした教室です
キッズカンフー
15名
高校生以上
高校生以上
入館料のみ
★★★★★
大会を目的とし4泳法の泳力向上を目指します。
更にレベルアップを目指します。
弱った筋肉を浮力で無理なく動かし改善や予防をしていきます
会員310円
10名
高校生以上非会員520円 ★☆☆☆☆
１名
2,000円/回
10名５才～高校生
高校生以上
いきいき元気UP!教室
１0名
初心者からベテランの方まで泳法のサポートを行います
3,000円/回
1～３才未満
月謝制
保護者
3,240円
※事前申込み
★☆☆☆☆
幼児わんぱく
水中での親子のスキンシップを目的にしたたのしい教室です
育児疲れを一緒に癒しませんか～♪
27年度第１期
小学生わんぱく
3/21より申込み開始
教室です
(小学生)
15名
★★☆☆☆
小学4～中１
10名
60才以上
月４回
ステップ台を使った踏み台昇降運動です。基本動作を覚え楽しく
シェイプアップ！　※シューズ必要
ヨガは心と体をポジティブに調整するためのレッスンです
ヨガのエッセンスを身につけて目指せハッピーライフ！
アーサナ（ポーズ）をとりながら呼吸に意識を向け
身体の内側から健康をつくります！初心者の方でも安心です♪
タイ式の自己整体法。独自の呼吸法を使い流れるようにポーズを
とっていきます。気軽に始められます※シューズ不要
リハビリを目的とした生み出されたエクササイズです。内面からの
健康と美を取り戻します※シューズ不要。
ラテン中心の音楽や動きを使って楽しく身体を動かします。曲そ
れぞれに合った動きの展開が盛り上がります　※シューズ必要
ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクサ
サイズ！脂肪燃焼に効果大　※シューズ必要
背骨を支えている筋肉や身体の奥にある筋肉(コア)をリラックス
させ歪みやすい骨盤を正しい位置に戻します
ゆっくりとした音楽に合わせて動きますので激しい運動が苦手な方
でも大丈夫！
リングを使って“ほぐす”“引き締める”“伸ばす”バランスの
いいカラダづくり！※シューズ不要
漢方に基づいた養成法です。ストレスの軽減、心身の機能回復を
促し老化を防ぎ若返りを目的とします　※シューズ必要
筋力･持久力･敏捷性･巧緻性･柔軟性などの発達。また,健康維持や
社会生活を送る上で変化に対応できるしなやかな心身を作ります
※シューズ必要
ストリート系ダンスを練習します
月謝制
2,430円
運動機能の低下を予防します　※シューズ不要
ストリート系ダンスを練習します
月謝制
※シューズ必要
4,320円
トレーニングジム
2～3名
講習会
★★☆☆☆
筋力・体力維持・骨粗鬆症予防等を目的とした教室です
※初回別途700円必要（フィットネスボール代）※シューズ必要
トレーニングジムを使ったことのない方・トレーニング方法が分
中学生以上
からない方など初心者を対象とした講習会です。
この時間は、スタッフがジムに常駐します　※シューズ必要
事前申込
●『腰痛・関節痛』以外の教室は全て無料でご参加いただけます(非会員は別途入館料が必要)
●泳法の教室受付は、教室開始30分前より監視員コーナーにて行います
健康な体づくりにも役立ちます
水に慣れることから始まり。4泳法習得までを目標にした楽しい
月謝制
4,320円
事前申込
水に慣れるために、顔つけや楽しい遊びを行います
(3歳～就学前の幼児)
15名小学1～3年生
事前申込
キッズダンスＢ
★☆☆☆☆
4,320円
事前申込
と入館料
2～3名
キッズダンスＡ
月謝制
3,100円
事前申込
当日受付
事前申込
高校生以上
1人でトレーニングが苦手な方にオススメです
会員無料
当日受付
当日受付
腰痛･関節痛
ベビースイミング
癒し　ヨガ
下半身のシェイプアップにも効果的です
高校生以上
15名
★☆☆☆☆
教室内容・用意するもの等
15分間でお腹を集中トレーニング！
非会員200円
当日受付
ＺＵＭＢＡ　ＧＯＬＤ
いよいよクロールの完成へ近づこう！
高校生以上
会員無料
当日受付
★☆☆☆☆ 泳ぎの基本！クロールのキックを練習しましょう！
★★☆☆☆
15名
教室料金運動強度
当日受付
月替わり
4泳法
グループレッスン
ステップエアロ
入館料のみ
入館料のみ
高校生以上
当日受付
高校生以上
(初級)
プライベートレッスン
筋活!!ロコモ体操
★☆☆☆☆ 背泳ぎをこれからはじめたい方、初心者を対象にした教室です
高校生以上
15名
高校生以上
当日受付
入館料のみ
(初級)
バタフライ
ダンベルシェイプ
高校生以上
キックができたら次は手のかきにトライ！しっかり水をかき、
10名
対象
当日受付
いずも　ＹＯＧＡ
(初級)
平泳ぎ
健とれっち
定員
プールレッスン ●泳法の教室受付は、教室開始30分前より監視員コーナーにて行います
●水泳帽を必ず着用してください(監視員コーナーに無料レンタルキャップもございます)
について
●祝祭日は、休講となります
検　索
出雲ゆうプラザ
出雲ゆうプラザ
●動きやすい服装で水分補給の飲みものとタオルをお持ちください
スタジオ教室
について
●祝祭日は、休講させていただきます(月謝制以外の教室)
※プログラムの時間・内容等変更になる場合がございますので、予めご了承ください

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