エスフォルタアリーナ八王子～8月スタジオプログラム～ （8月休館日 8/15、8/16） (2016年7月22日作成） 月 9 スタジオ1 スタジオ2 火 スタジオ1 水 スタジオ2 スタジオ1 木 スタジオ2 スタジオ1 金 スタジオ2 スタジオ1 土 スタジオ2 スタジオ1 日 スタジオ2 スタジオ1 8/11(木祝) スタジオ2 スタジオ1 スタジオ2 券 10 気功 ボディーケア 太極拳 ストレッチ 矢田 <定期> ヨーガ 9:30～10:15 アユミ 赤ちゃん 親子ママ 10:00～10:45 ビューティー OKJ 角田 11 初めての <定期> アユミ 11:00～12:00 アロマ リズム リラックス 健康体操 ヴォーカ 関塚 リズム 10:00～10:45 わかば 券 ヨーガ ボディーケア Yoshie 渋谷 10:00～11:00 券 影山 券 かんたん 11:00～11:45 はじめて 親子ママ STEP ビューティー 菅原 初めての フラダンス 坂本 11:30～12:15 <定期> 14 券 券 親子ママ シェイプ ビューティー エアロ <定期> 菅原 15 ZUMBA 濱田 影山 バレエ <定期> 中村 15:15～16:15 教室 （幼児） ワークアウト 影山 バレエ 体操 宮下 教室 ヴォーカ リズム エアロ 佐宗 土居 ダンス 12:30～13:30 村山 西村 パワー MASANORI 光明 林 かんたん カーディオ STEP ボクシング 江村 BRAFT 高橋(千) ボディメイク ZUMBA ヨーガ 14:15～15:00 斉藤 わかば わかば 骨盤ヨーガ 林 券 ZUMBA 小林 JAZZ HIP HOP MOMOKA マ-シャル ワ-クアウトX 12:30～13:15 12:30～13:15 BRAFT 高橋(弘) ボクシング 12:30～13:30 BRAFT 高橋(千) 酒井 美腹メイクEX はじめて スタッフ エアロ 13:30～14:00 姿勢改善 村山 エクササイズ 13:30～14:15 13:45～14:15 西山 サーキット スタッフ ダンベル 14:15～14:45 エクササイズ+ 14:15～15:00 濱田 MAHMI スタッフ 券 かんたん グループ バレエ ボクシング ファイト 土居 KENTA 知念 14:15～14:45 リトモス 14:30～15:00 村山 美腹メイクEX 14:15～15:15 14:15～15:15 15:15～16:15 11:15～12:00 エクササイズ HIP HOP 薬袋 ニズム ダンベル ピラティス ヨーガ 濱田 11:15～12:15 ストライク <定期> ハーモ エクササイズ+ 初めての 15:30～16:15 15:30～16:15 券 ピラティス ZUMBA 鵜ノ澤 10:00～11:00 初めての 西村 坂本 BRAFT 髙橋(弘) <定期> 13:15～14:15 ゴールド フラダンス ボクシング ピラティス 13:00～14:00 13:00～14:00 ZUMBA 初めての ストライク 12:00～13:00 12:15～13:00 券 エアロ ヨーガ 券 12:00～12:45 12:00～12:45 かおり <定期> <定期> 薬袋 健康体操 -ベーシック- 券 シェイプ 14:15～15:15 14:15～15:15 ヨーガ HIP HOP 10:45～11:45 10:45～11:45 11:00～11:45 11:00～11:45 11:00～11:45 11:30～12:15 佐々木(裕) 券 バレトン 工藤 10:00～11:00 初めての スタッフ 15:00～15:30 クラシック バレエ初級 KASAI アユミ 15:30～16:15 <定期> バラエティ ストレッチ 14:30～15:30 スタッフ 15:15～15:45 アロマストレッチ スタッフ スタッフ ヨーガ 教室 16:30～17:15 ＜通年＞ （幼児） 体操 ＜通年＞ バレエＡ 教室 体操 宮下 （学童B） 教室 ＜通年＞ （学童A） シェイプ ヨーガ ボクシング -ボディメイク- Yoshie KENTA 15:00～16:00 15:00～16:00 エクササイズ 16:00～16:30 （学童A） パワー サーキット 15:45～16:15 アユミ <定期> ピラティス -コンディショニング- 10:00～10:45 10:00～10:45 10:00～10:45 体操 <定期> BRAFT 高橋 券 濱田 ＜通年＞ 15:30～16:30 ジュニア 18 菅原 体操 光明 マーシャル ストレッチ シェイプ 佐々木(裕) ベリー リトモス ジュニア 17 ZUMBA NEW! リズムマスター入門 骨盤矯正 エアロ ダンベル 村山 宮下 16 骨盤ヨーガ シェイプ 14:00～15:00 14:00～15:00 キッズ 9:30～10:30 バレトン シェイプ 13:00～14:00 13:00～14:00 13:00～14:00 券 ピラティス かおり ダンベル OKJ 角田 13:00～13:45 骨盤調整 よちよち わんぱく 12:30～13:30 9:30～10:30 券 券 工藤 MASANORI 10:00～11:00 券 御手洗 かおり 10:15～10:45 関塚 リズム 骨盤矯正 9:30～10:30 はじめて 10:30～11:15 <定期> ストレッチ 土居 トレーニング ヴォーカ 13 ダンベル シェイプ 券 券 OKJ 角田 券 ヨーガ エアロ バレエ 12 バレトン 渋谷 アロマdeローラー アロマ グル―プ リラックス ファイト ヨーガ KASAI Yoshie 16:15～17:00 スタッフ 16:45～17:15 16:15～17:15 ＜通年＞ NEW! 19 ピラティス 券 券 グループ ZUMBA 20 19:00～20:00 19:00～20:00 19:00～20:00 券 エアロ ZUMBA MASANORI 20:00～20:30 ヨーガ パワー 関塚 ヨーガ 20:15～21:00 HIP HOP Yoshie マ-シャル ワ-クアウトX 佐々木(恭) MASANORI 20:15～21:15 BRAFT 高橋(弘) <定期> 20:45～21:30 20:30～21:30 エアロ ワークアウト 19:00～19:45 リズムマスタ-入門 はじめて 21 鵜ノ澤 シェイプ マーシャル 菅原 SEIKO ナイト 券 エアロ ファイト mayu-ri 券 はじめて BRAFT 上村 江村 19:15～20:00 19:00～20:00 JAZZ ベーシック HIP HOP 菅原 ヨーガ MOMOKA 20:00～21:00 Yoshie 体操 教室 券 のレッスンは30分前 （学童B） から、ジム入口にて台帳に ＜通年＞ お名前をご記入ください。 整理券をお配り致します。 ヨーガ パワー アユミ また、 のレッスンは サーキット 江村 並ぶ場所が異なります。 20:15～21:00 20:00～21:00 20:15～21:00 詳細につきましては、館内掲示 20:15～21:15 またはスタッフまでお問い合わせ ください。 22 ・・・・・ 初心者向けレッスンです。初めての方、自信のない方はこちらのレッスンからお試しください。 時変 時間変更 ・・・・・ 別途料金がかかる、３か月スパンの定期教室です。空きがあれば途中参加も可能です。 場変 場所変更 インストラクター変更 ＩＲ変 ・・・・・ 女性インストラクターのレッスン ・・・・・ 男性インストラクターのレッスン 券 ※ 参加方法 のレッスン以外は、各スタジオ入口に30分前からお並びください。整列中、荷物等を置いての場所取り行為は禁止となります。 翌月のスタジオスケジュールは毎月22日に掲示・配布致します エスフォルタアリーナ八王子 通常スタジオプログラム説明 スタジオプログラム 時間 ク ラ ス 名 シューズ 定員 内 容 コンディショニング系クラス ク ラ ス 名 時間 シューズ 定員 内 容 格闘技系クラス ボディーケアストレッチ 45 不要 50人 セルフで出来る身体ほぐしとメンテナンスを行っていくクラスです。 ＭＯＳＳＡ/グループファイト 45・60 必要 40人 キック、ボクシング、ムエタイなどの格闘技エクササイズを最新の曲に合わ せて行うクラスです。 ボディーケアトレーニング 45 不要 50人 身体の歪みを改善しながら、弱くなった筋肉を強化していくクラスです。 マーシャルワークアウト(X) 45・60 必要 40人 音楽に合わせてパンチやキックを行うエキサイティングな格闘技クラスで す。 ピラティス 60 不要 50人 インナーマッスルを鍛えていくことで身体の歪みを改善し、正しく効率的な カーディオボクシング 身体をつくっていきます。 45 必要 40人 音楽に合わせて、ボクシングの動きをふんだんに取り入れながら動いていく クラスです。 骨盤調整 60 不要 50人 骨盤の歪みを調整し、整えていく姿勢改善のクラスです。 かんたんボクシング 45 必要 40人 音楽に合わせて、ボクシングの基本となる動きをしていくクラスです。 骨盤矯正ストレッチ 45 不要 50人 骨盤周りの調整や歪みの改善に効果的なストレッチを行っていきます。。 トレーニング・コンディショニング系クラス ヴォーカリズム 60 不要 50人 発声を取り入れたエクササイズで骨盤、背骨の歪みを整え、骨盤周りの弱く アロマストレッチ・ローラー バラエティストレッチ なった筋肉をトレーニングします。 ヨーガ系クラス ヨーガ ベーシックヨーガ ナイトヨーガ ボディメイクヨーガ 45・60 不要 パワーヨーガ 45・60 不要 骨盤ヨーガ 45・60 不要 60 不要 アロマリラックスヨーガ 50人 50人 呼吸法や姿勢などのヨーガの基本をもとに、身体の中からリラックスするクラスです。 身体の中心「コア」を意識し、身体の内側から引き締めるクラスです。 30 必要 30人 30分間のストレッチのレッスンです。様々なツールを使用し、身体を解すと ともに癒していきます。 美腹メイクＥＸ 30 必要 30人 お腹を中心としたコアトレーニングと、姿勢改善を目的としたエクササイズ で楽しく追い込んでいきます。 サーキットエクササイズ 30 必要 30人 様々なギアを使い心肺機能や筋持久力向上を目的としたクラスです。 ダンベルエクササイズ＋ 30 必要 30人 トレーニングジムスタッフが、ダンベルの正しい使い方を部位ごとに紹介し ながら楽しくエクササイズをしていきます。 パワーサーキット 45 必要 40人 有酸素運動と筋コンディショニングを組み合わせたトレーニングをサーキッ ト形式で行っていくクラスです。 定期教室 太極拳やダンス、親子体操など様々な教室がございます。3ヶ月1クールで年に4クール実施されます（別紙参照） ショートレッスンプログラム 45分:50人 60分:40人 骨盤調整を主に行っていくヨーガです。姿勢改善に効果的なクラスです。 50人 アロマを焚いた空間でヨーガを行い、より高いリラックス効果を得られま す。 事前の受付の必要はございません。開始５分前に、ジム内フリースペースにお集まりください。ジム利用であれば誰でもご参加頂けます。 月 火 水 木 金 土 日 9:45～ 10:00 美腹メイク フレックス ストレッチ 美腹メイク グリッド リリース ローラー リラックス 美腹メイク グリッド リリース 11:30～ 11:45 ローラー リラックス グリッド リリース グリッド リリース フレックス ストレッチ ダンベル エクササイズ ？ ？ 15:15～ 15:30 ダンベル エクササイズ ダンベル エクササイズ ローラー リラックス ショート サーキット フレックス ストレッチ 19:45～ 20:00 美腹メイク ？ ダンベル エクササイズ ？ ショート サーキット エアロビクス系クラス はじめてエアロ 45 必要 40人 エアロビクスの中でも簡単な動きを多く行っていきます。初心者の方でも安 心してご参加できます。 シェイプエアロ 45・60 必要 40人 脂肪燃焼を目的としたエアロビクスのクラスです。リズムに乗り楽しくシェ イプアップしていきます。 かんたんＳＴＥＰ 45 必要 35人 踏み台昇降をするエアロビクスクラスです。身体の負担は少ないですが、 しっかりと脂肪燃焼をすることができます。 ダンベルシェイプ 45・60 必要 40人 ダンベルを使い、リズムに合わせ全身シェイプアップを行うクラスです。 ダンス系クラス ＺＵＭＢＡ 45・60 必要 40人 ラテン、サルサ、ＨＩＰ ＨＯＰなど様々なダンステイストをふんだんに取 り入れて、楽しく汗をかくダンスクラスです。(ゴールドは初心者向けです) リトモス 60 必要 40人 あらゆるダンスの要素から、リズムに合わせて色んな種類のダンスをマス ターしていくダンスクラスです。 リズムマスター入門 30 必要 40人 ダンスの基礎リズム取りを身につけるクラスです。 ＪＡＺＺ ＨＩＰ ＨＯＰ 45 必要 40人 最新ＪＡＺＺに合わせてクールに、そしてかっこよく踊るクラスです。 45・60 必要 40人 最新ダンスミュージックでたのしく踊るクラスです。 60 必要 40人 バレエ・ヨガ・フィットネスを融合させ、身体を作るクラスです。 25人 クラシック音楽に合わせバレエの基礎を行うクラスです。初めての方でも安 心してご参加頂けます。 ＨＩＰ ＨＯＰ 初めてのＨＩＰ ＨＯＰ バレトン 初めてのバレエ 45・60 不要 レッスン名 定員 内容 ローラーリラックス 14名 円柱状のポールに乗って姿勢を改善していきます。 フレックスストレッチ 16名 自然と骨盤が立つクッションを用いストレッチをします。 グリッドリリース 10名 専用のツールを用い、身体の機能改善やほぐしをします。 ショートサーキット 12名 様々なツールを使ってサーキットトレーニングを行います。 美腹メイク 16名 お腹に効かせるトレーニングを集中的に行います。 ダンベルエクササイズ 18名 ダンベルの正しい使い方を学びながら、全身を鍛えます。 ？ ？ 内容は当日のお楽しみ！
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