わかめ

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広報いといがわ平成 28 年 8 月号
第2次
第19 回
Itoigawa Health Plan
今の食生活で大丈夫？
私たちの食べたものや飲んだものは、体の中で変化して血管や血
液の材料になります。そのため、健診データに日常の食べ方や動き方
が反映されます。血管が傷んで起こる健康障害は、発症するまで自覚症状はほとん
どないため、健診で自分の血管や血液の状態を知り、健診結果に合
脳梗塞
心筋梗塞
狭心症
わせて食事を選択していきましょう。
血管の変化
高血圧
脂質異常
徐々に血液
の通り道が
狭くなり…
潜在的に進行
自覚症状が
出てくる
高血糖
正常
閉塞
食べ方が変われば血液の状態も変わります！
例えば、ＬＤＬ(悪玉)コレステロールは何からできるかというと・・・
→1/3 は卵、肉、魚に含まれる食品の中のコレステロール
→2/3 はご飯、果物、甘いもの、アルコール、油に含まれる糖や脂肪を材料に肝臓で作られる
あった
に
し
わたギー量
エネル
わたしに
身長からのおおよその目安
155cm～
145cm～ 159cm
149cm
あった食事で
165cm～
169cm
175cm～
179cm
1700kcal
1900kc al
かみかみ
よく噛み
めタボ
予防！
第２次健康いといがわ21
推進キャラクターわかめちゃん
チェックしてみましょう
腹囲
力を抜いて立った状態で
へその位置で腹周りを計測
詳しくは、健康相談や出前講座をご活用ください。
健康いといがわ21
1500kcal
※事務・運転手・主婦など、活動量が少ない人の目安です。
（50～60 歳代）
内臓脂肪がたまっていませんか？
1300kcal
男性 85cm 以上
女性 90cm 以上
は内臓脂肪面積 100㎠以上
問合先健康増進課保健係 ☎ 552-1511

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