笑顔で元気に健康なからだをつくりましょう。

福利厚生に関する耳寄りな情報をご紹介します
組合員の皆様へ
このたび、公益財団法人水戸市スポーツ振興協会から、水戸市内原町にある「内原ヘルスパーク」のトレ
ーニングルームリニューアルのお知らせをいただきましたので、組合員の皆様にご紹介いたします。
筋トレマニアにはたまらないサイベックス社の最新鋭のトレーニングマシンを導入しているにもかかわら
ず、水戸市民でなくとも「1 時間 100 円」で利用できるとのことなので、一度利用してみていかがでしょ
うか。
茨城県庁職員の皆さんへ
内原ヘルスパークトレーニングルーム
リニューアルオープンのお知らせです。
笑顔で元気に♡
健康なからだをつくりましょう。
8 月 2 日（火）に内原ヘルスパークトレーニングルームが生まれ変わります。
サイベックス社の最新鋭マシンを導入して，皆様の体力づくりを応援します。
サイベックス社のトレーニングマシンは，フィットネス初心者からプロのアスリートまで，
人体の自然な動きを反映させるために運動科学に基づいた設計・デザインになっていますので，
女性や高齢者の方でも安心して始められる最適なマシンです。
みなさまのご利用をお待ちしております。
【計画的にトレーニングを行いましょう】
① 自分にとって楽なレベルから始めましょう。続けることが大切です。
② 目標を設定しましょう。
③ 怪我や障害の予防することができます。
④ 正しいフォームを身につけましょう。
⑤ オーバートレーニングに注意しましょう。
⑥
施
設
内原ヘルスパーク（水戸市内原町 1384-2
時
間
午前 9 時から午後 10 時まで
休館日
毎週月曜日（祝祭日の場合は開放）
料金
1 時間 100 円
☎259-6889）
※ご利用は，市内外を問いません。登録後ＩＤカードを発行します。
☆☆☆　内原ヘルスパークトレーニングルーム　☆☆☆
8月2日（火）　リニューアルオープン
ダイエットや筋力強化・体力維持・ストレス解消・肩こり腰痛予防など，目的に合わせた最適な運動が行えます。安全で効果的なマシ
ンの使い方を指導いたしますので，初めての方でも安心してトレーニングを始めることができます。
更衣室・温水シャワー完備
★カーディオトレーニング　Cardio Training
生活習慣病の予防，メタボ対策，ダイエットには有酸素運動（カーディオトレーニング）が効果的です。
トレッドミル
アップライトバイク
リカンベントバイク
クロストレーナー
写真①
★トレーニングマシン　Training Machine
筋力アップ，瞬発力向上，ダイエット，肩こり腰痛予防には無酸素運動（ウェイトトレーニング）が効果的で
す。　サイベックス社のトレーニングマシンは，フィットネス初心者からプロのアスリートまで，人体の自然な
動きを反映させるために運動科学に基づいた設計・デザインになっていますので，女性や高齢者の方でも安心し
て始められる最適なマシンです。
レッグプレス
レッグエクステンション
シーテッドレッグカール
チェストプレス
フライ／リアデルト
トラディショナルラットプルダウン
ロウ
ヒップアップダクション/アダクション
バイセット/トライセップ
バックエクステンション
★フリーウェイト　Free Weight
マシンのように軌道が固定されていないため，自由な角度や稼働域で筋肉に刺激を与えられます。バランスをとるために関節回りのインナーマッスルも
鍛えることができます。
ダンベルセット（1ｋ～30ｋ）
パワーゲージ
ハーフラック
オリンピックベンチプレス
アジャスタブル10°～80°ベンチ
ベントレッグアブドミナルボード
※サイベックス社の最新のマシンです。
アクセス
公共交通機関（バス）の場合
内原駅から1.5km　イオン水戸内原循環バスで内原支所降車
※徒歩2分，※内原駅から徒歩15分
自動車の場合
常磐自動車道　水戸インターチェンジから4km
〇トレーニングルームの利用について
・利用IDカードを取得してください。（受付にて申請）
・利用時間は，午前９時から午後１０時までです。
・休園日は，毎週月曜日です。※但し祝祭日の場合は開放いたします。
・利用料金は前納制となりますので，受付時にお支払いください。延長の場合はお帰りの際に追
加料金を徴収いたします。
大人1時間／100円　中・高校生1時間／60円
※学生は受付時に自己申告してください。
※中学生もご利用できますが，指導者，保護者の同伴が必要です。
・ご利用の際は，運動に適した服装と，室内シューズを準備してください。スリッパ・裸足はご
遠慮ください。
・利用器具のご利用は，利用者が多い場合は一種目の利用時間を制限いたしますので，お互い譲
り合ってご利用ください。
・貴重品の保管には十分注意してください。
・各自，体調管理には十分注意し，酒気帯びの方の利用はご遠慮して頂きます。
・他の利用者の迷惑・妨害行為が認められた場合は，直ちに退室して頂くことがあります。
・更衣室及び温水シャワー完備。
・その他，係員の指示には従ってください。
内原ヘルスパーク
水戸市内原町1384-2　☎029-259-6889
E-mail:[email protected]

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