8/11(木)祝日すこやかんハイキング

8/11(木)祝日すこやかんハイキング
25プール
窓
側
10
アクア
ス
ロ
ー
プ
側
スタジオ
90cm
10:15
平
＞基
礎
リラク
9:30
10:15
水中
らくらくヨガ
9:45
体験ヨガ
9:50
ステップ
10:10
レッスンに参加して大楠山を登りましょう！
ステップ
5分で1コマ進めます♪
10:30
影島
ステップ
のみの「ステップ」をサービスプログラム
鈴木(久)
11
で用意しました！
11:00
11:30
＞
ウ
12:00
12
ステップ
12:20
ステップ
＞
体験やさしい
ステップ
白石
11:45
ZUMBA60
スペシャル
白石
13
＞ 13:30
少
人
数
14
荒木
13:00
13:00
体験
ウォーキング
アクア
体験
Ｈｉｐ
Ｈｏｐ
早坂
許斐
14:00
体験
水中
ウォーキング※1
＞
15:00
11:45
チェア
いきいき元気
シニアライフ
12:30
体験
安心ヨガ※1
影島
14:00
ステップ
15:00
ステップ
15:20
16:00
16:30
＞
ステップ
16:50
ステップ
17
16:15
からだの
なまり解消
入江
＞
どちら側からでも大楠山まで到達したかた
には5ポイントプレゼント♪
『水中らくらくヨガ』
10:15～11:00（45分）
定員：20名
有料400円
水中では関節の動きが柔らかくなり、いつ
もよりラクにヨガのポーズをとることが出来
ます。さらにむくみ解消・体幹強化にも効果
的です。深い呼吸と水の癒し効果で気持ちの
良い『水中ヨガ』を体験しませんか？
※水の中に潜ることはありません。
上半身
16:45
『ZUMBA60スペシャル』
11:45～12：45 （60分）
定員：30名
有料400円
ラテン系の音楽に合わせて踊るダンスエクササイ
ズです。ウエストラインを刺激します。
『からだのなまり解消』
16:15～17:15 （60分）
定員：25名
有料400円
ストレッチポールを使用してなまったカラダを
ほぐしましょう。運動不足で体の動きが悪くなった
と感じている方にもオススメです。
バランス
17:30
『少人数水泳』
下半身
18:30
＞
ウ
19
19:00
＞ 19:30
少
人
数
20
荒木
21
プール
13:30～・19:30～（各30分）
定員：各3名
有料1,000円
18
＞
プール
14:20
ステップ
16:10
う！
ステップ
入江
16
みんなで大楠山ハイキングを完歩しましょ
→裏面コースマップへ
14:40
体験
アクア
サーキット
＞
お腹
ステップ
中山
15
11:15
ステップ
14:15
“山の日”にちなんでシンプルな昇降運動
個々にやりたい泳法を指定する事ができます。希
望種目は当日コーチにお伝えください。
18:30
体験ヨガ
19:00
ステップ
19:20
体験
お腹へこませ
水中運動
平井
玉田
19:45
ステップ
19:40
ステップ
20:00
体験ＺＵＭＢＡ
（ズンバ）
ステップ
平井
ステップ
20:20
7/28（木）から先着順受付
有料
7/28（木）から先着順受付
当日1時間前から受付開始
※1…通常65歳以上の方対象のクラスがどなたでも
ご参加いただけます。
※ウ…ワンポイントウォーキング
平基礎…平泳ぎ基礎
チェア…チェアエクササイズ
バランス…バランスエクササイズ

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