給食だより 7月

給食だより７月
日
献立
月
表記について
給食で使われる
食品を、その働き
によって赤・黄・
緑の３色に分けて
表示しています。
あかからだをつくる（赤）
きエネルギー源になる（黄）
みどり
からだの調子を
ととのえる（緑）
火
平成28年７月
秋葉中学校
水
木
金
1
【夏こそ野菜をたっぷりとろう！】
しおラーメン
（ちゅうかめん）
ギョウザ（２こ）
トマトや、なす、きゅうり、ピー
マンなど、夏はまさに野菜の季節で
す。蒸し暑さのため食欲が低下して
バテがちな夏こそ、色鮮やかな野菜
をたっぷり食べて、体の調子を整え
ましょう。今月の給食にも、夏野菜
がたくさん使われています。
だいずとひじきのちゅうかサラダ
牛乳
牛乳ひじきなると豚肉大豆
中華めんさとうごま油小麦粉
もやしとうもろこしたけのこきゅうり
にんじんﾆﾗしいたけｷｬﾍﾞﾂねぎ
782kcal / 33.0g
栄養価エネルギー/タンパク質
4
日
ごはん
5
6　【２年なし】
ごはん
7　【２年なし】
コッペパン　はちみつマーガリン
ごはん
8
ジューシー（おきなわふうごはん）
とりにくのこめこあげいかのてりに
おほしさまハンバーグあじのなんばんづけゴーヤチャンプル
じゃがいものカレーいためえだまめとわかめのサラダきゅうりのかふうあえアーサーじる
献立のりナッツあえ
夏やさいのとんじるなすのけんちんじるきらきらフルーツしらたまめかぶのみそスープミディトマト
牛乳
牛乳
牛乳
牛乳
牛乳
あか牛乳のり鶏肉まぐろ油揚げ豚肉みそ牛乳いかﾍﾞｰｺﾝ油揚げ豆腐牛乳わかめまぐろ鶏肉豚肉牛乳桜えびめかぶわかめあじ豆腐豚肉みそ
ごはんさとうじゃがいも油
きごはん米粉さとう油ｱｰﾓﾝﾄﾞごはんさとうじゃがいも油コッペパンはちみつﾏｰｶﾞﾘﾝさとう油ﾊﾟﾝ粉白玉もち
牛乳あおさのり昆布豚肉たまご豆腐かつお節なるとみそ
ごはんさとうじゃがいもかたくり粉ごまごま油ﾗｰ油油
みどり
きゅうりｷｬﾍﾞﾂねぎたけのこしいたけにがうりもやしぶなしめじｷｬﾍﾞﾂ
もやし玉ねぎなすぶなしめじにんじん玉ねぎいんげん大根にんじん玉ねぎｷｬﾍﾞﾂﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙにんじん玉ねぎピーマンｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽにんじんﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ玉ねぎ
ほうれんそうにんじんかぼちゃいんげんとうもろこしごぼうなすねぎまいたけきゅうり枝豆とうもろこし甘夏みかん黄桃りんご
栄養価
867kcal / 33.1g
日
11
ごはん
えだまめコロッケ
献立タコのすのもの
なすのやながわふう
牛乳
牛乳
わかめたこ豚肉たまご
あか
ごはん
さとう
じゃがいも油ﾊﾟﾝ粉小麦粉
き
みどり
764.kcal / 31.5g
12
ごはん
862kcal / 29.0g
18
14
15
さやつきえだまめ
牛乳
ひやしうどん
（ゆでうどん）
ジャンボちくわてん
ゆでとうもろこし
牛乳
牛乳厚揚げ鶏肉みそ
牛乳　わかめ　ちくわ
いとうりのごまずあえおあなのみそしる
夏のっぺ
牛乳
牛乳もずくさばみそ豚肉豆腐牛乳ハムかまぼこほたて鶏肉
745kcal / 34.3g
あつあげのカレーそぼろどん
車ふのあげに（３こ）（ごはん）
ごはんさとう油じゃがいもごまごはん車ふさとう油ごまごはんさとうじゃがいも油うどん　小麦粉　油
にんじん玉ねぎいんげん
にんじんきぬさや枝豆しいたけしょうが　ごぼう　えのきたけ
日
781kcal / 32.1g
13　【あきばなし】
ごはん
さばのみそに
きんぴらごぼう
もずくのスープ
牛乳
きゅうりみかん玉ねぎなすごぼう
栄養価
856kcal / 29.0g
きゅうりもやしゆうがおなすたけのこたけのこ枝豆ねぎ大根えのきたけ
にんじんｵｸﾗ糸うりしいたけごぼうにんじんほうれんそう玉ねぎしいたけ
にんじん　ほうれんそう
きゅうり　もやし　とうもろこし
788kcal / 31.9g
825kcal / 29.7g
795kcal / 31.2g
753kcal / 26.8g
19
20
21
22
いわしのかばやきどんセルフホットドックごはん
ごはん
（ごはん・きざみのり）（パン・ウインナー・コーンしゅうまい（２こ）夏やさいカレー
献立
夏みかんサラダ
コールスローサラダ）マーボーなす
ひじきのわふうサラダ
なすとじゃがいものみそしる
かぼちゃのスープ
すいか
牛乳
牛乳
あか
き
みどり
栄養価
うみのさちスープ
牛乳　セレクトデザート牛乳
牛乳のりわかめいわし油揚げみそ牛乳生ｸﾘｰﾑｿｰｾｰｼﾞﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞ
事前に３種類の
中から１つ選ん
だデザートをい
ただきます。
ごはんさとうじゃがいも油ごまかたくり粉
牛乳わかめ豚肉みそなるとあさりえびほたて
牛乳ひじき豚肉ちくわ
ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝさとう油小麦粉ﾊﾞﾀｰごはんさとうかたくり粉油ごま油ごはんさとう油小麦粉ﾊﾞﾀｰ
にんじんこまつなｷｬﾍﾞﾂきゅうりにんじんかぼちゃ玉ねぎｷｬﾍﾞﾂもやしたけのこしいたけえのきたけ
にんじんかぼちゃﾋﾟｰﾏﾝﾄﾏﾄ玉ねぎｷｬﾍﾞﾂ
なす甘夏みかんねぎぶなしめじきゅうりとうもろこしぶなしめじにんじんﾋﾟｰﾏﾝ玉ねぎｷｬﾍﾞﾂなす
なす枝豆ﾏｯｼｭﾙｰﾑきゅうりとうもろこしすいか
804kcal / 29.3g
838kcal / 28.6g
Ａ　フレッシュパイン
747kcal / 30.1g
Ｂ　バニラアイス
821kcal / 23.9g
Ｃ　ピーチ＆レモンゼリー
エネルギー
20
キロカロリー
げんいんしょくひん
★アレルギー原因食品
エネルギー
111
キロカロリー
げんいんしょくひん
★アレルギー原因食品
エネルギー
30
キロカロリー
げんいんしょくひん
★アレルギー原因食品
にゅう
パイナップル
乳
もも
食育だよりＨ２８．７月
夏休みまであとわずかになりました。暑さもこれからが本番です。
気温や湿度が高く、水分を多くとることもあって、食欲がわきにくい季節ですが、夏を乗り切るには食事は重
要です。おいしく楽しく食べて、しっかり栄養をとりましょう。これからが旬の夏野菜は栄養たっぷりで、水分
補給にも役立つのでおすすめです。給食でも、なす、ピーマン、かぼちゃなどの夏野菜が登場します。毎日しっ
かり食べて、夏を元気に過ごしましょう。
暑さに勝つ！食生活のポイント
夏バテにはビタミンＢ１
朝・昼・夕の三回の食事
夏バテ特有の疲労感やだるさは、
を！
夏休みも｢早寝・早起き・朝ご飯｣
ビタミンＢ１が不足することで
をこころがけましょう。また、おやつ
起こります。ビタミンＢ１の働きを
は食事で不足する栄養を補うもの
助ける玉ねぎや長ねぎ、にんにく、
と考え、時間を決めて食べるように
ニラなどと一緒に食べると効果的
しましょう。
です。
水分補給は
朝起きたら
早めに！
こまめに！！
外遊び・スポーツの前後に
お風呂に入る前後に
トイレにいったら
夜寝る前に
水分補給にはこんなものを選びましょう！
普段の生活で水分補給する場合
激しい運動をするときの
水分補給を目的とする場合
水・お茶など、糖分、塩分
水・お茶、もしくは水で薄めたスポーツ飲料
を含まない飲み物
（汗で流れたミネラルを補給しましょう）
★牛乳は、脂肪やたんぱく質を多く含むので、
『水分補給』より『栄養補給』を目的として、
食事やおやつと一緒にとるのがおすすめです。水代わりにがぶ飲みすることは、
あまり好ましくありません。
★具だくさんの野菜スープやみそ汁などの汁物は、失われた水分を栄養素や塩分と一緒に
補給できるのでおすすめです。

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