Meditation – The Power of Awareness ─気づきの力 リーラ/ プラサード/ アルヴィナ 瞑 想 は、 あなたが 今 ここにあることができ るようにし、気づき、 意識的であること（マ インド フルで あ るこ と）を可能にします。 瞑想についての関心が世界で高まりつつ あるようです。 えることに役立ちます。 ているようですが、ヨーガはもともとイン そこでこのたび、瞑想のエキスパートで、 ユニティインスティチュートの講師でもあ ドの瞑想技法のひとつでもあり、心身を整 フィットネスやダイエットなどとも関連し 「瞑想」というと一部のスピリチュアル に興味のある人たちのもののように思われ ていましたが、最近では市販でいちばん売 『プレジデント』でも、瞑想特集が組まれ る リ ー ラ、 プ ラ サ ー ド、 ア ル ヴ ィ ナ 氏 に、 れているビジネス総合誌といわれている るようになりました。 しました。 瞑想─気づきの力 瞑想についてのわかりやすい解説をお願い また、スティーブ・ジョブズが禅や瞑想 に興味を持ち、日本にも度々訪れていたの も有名です。 をはじめとする米国の の最先 Google 端の企業が、マインドフルネス（瞑想）を 社員研修に取り入れているというニュース を目にしたり、日経新聞でも一面を使って 「マインドフルネス」の瞑想について、特 求 め て い ま す。「 自 分 に と っ て、 な に が 大 集が組まれるようにもなりました。 ま た、 ヨ ー ガ な ど も、 女 性 の あ い だ で ブームになっています。ホットヨガなどは つ け る こ と、 マ イ ン ド が 静 か に な る こ と、 世界中の人々が、なにか新しいものに呼 ばれ、自分の人生に、より深い意味を探し 切なのかを発見したい」「もっと生きがい もっと慈愛を持ち、愛することができるよ 瞑想とは、こういったことのすべてであ り、そして、それ以上のものだといえます。 した。 うになることと関連しているとされてきま のある人生を、生きることの自由を持ちた い」と多くの人が望んでいます。 瞑想は、生きることの意義や、価値、自 由への人々の願いに、何世紀にもわたって 応じてきました。そして今、急速に「ふた たび目覚めること」を楽しむことが、世界 そして、人類の歴史のなかで、さまざま な効果を生みだすいろいろなタイプの瞑想 どの瞑想法にも共通していることは、自 分のまわりの世界に、もっと気づくように 中でムーブメントになってきています。 瞑 想 は、 自 己 の ユ ニ ー ク な 質 を 認 識 し、 誰もが生まれながらに持っている潜在能力 なるだけではなく、自分の内なる質のさま の技法が、これまでつくられてきました。 を表現する方法を見つけることを助けます。 ることです。 （マインドフルであること）を可能にします。 瞬間に起きていることに意識的であること 瞑想は、あなたが今ここにあることがで きるようにし、気づき、日常のなかで瞬間 ざまな側面にも気づくようになるのを助け あなたは瞑想することで、自分で気づい ている以上のものが、自分のなかにあるこ とを感じるようになるでしょう。 瞑想とはなにか？ 瞑想はしばしば、くつろぎや安らぎを見 8 9 日常のなかで 瞬 間 瞬 間に起きていることに 『プレジデント』 IT 瞑想 特 集 にあなたのなかに存在していて、あなたの なぜならこういった質は、ここに述べた 以上にたくさんあるのですが、それはすで に気づけるようになります。 内なる質に気づいているとき、あなたは くつろぎや安らぎ、沈黙、愛、慈愛に容易 かを尊重することができます。 分が関わる人にとっても、なにが大切なの （ ます。あるいは、人間関係にもっと意識的 とされているのかに、もっと注意深くなり す。仕事やビジネス、ほかの人々との人間 生のすべての領域に大きな違いをつくりま みにつながります。 わかり、それが起こることを可能にする強 意識的（マインドフルネス）であること で、自分が進んでいきたい人生の方向性が ることができるようになります。 体がなにを必要としているのかに耳を傾け 身体をケアすることに気づいていると、 身体を健康に保ち、強くするためには、身 ）であれば、もっとうまくコミュ mindful ニケーションができ、自分にとっても、自 自分の仕事をうまくやるには、なにが必要 本性の一部だからです。 瞑想が、どのように 人生をよりよくするのか？ 関係のなかで、そして自分の身体や健康の 自分のまわりの世界に意識して気づいて いること、さらに知覚していることは、人 ためにケアをするあり方が変わります。 あなたが気づいているとき、なにをして いようとも、それは創造性、勇気、あるい もっと内側に深く入るにつれ、ハートにあ ンター）のことを指しています。あなたが じる、内側の柔らかな部分（エネルギーセ り、あなたがありのままの自分をほんとう ハートは自分自身や人への慈愛の源であ て自分を表現することができます。 より大きな洞察のもとに、自分自身や自 分の才能がわかり、ほかの人と調和を持っ 心に定まっていることを可能にします。 それがストレスのある状況であっても、中 自分の強みと内なるリソースに気づいて い る こ と は、 人 生 の チ ャ レ ン ジ に 出 会 い、 たとえば、あなたが仕事でもっと気づい ） 意 識 的（ mindful ） で あ る と、 て（ aware ハート は愛といった、 より深い資質の一部である、 るさまざまな、たくさんの美しい質に気づ に愛することができるようにします。あり ハートといっても、それは心臓のことで はなく、あなたが人や自分に思いやりを感 美しい本質の表現になりえます。 くようになります。 のままの自分を愛することは、あなたの真 の潜在力と、本来の可能性を発見する鍵で す。 ハートは瞑想のどんな助けになりま すか？ ることを助けます。ですが、今日の忙しい 最初のうちは瞑想を実践することで、あ なたがスローダウンし、くつろぎ、回復す ハートは、ジャッジをしないで自分自身 簡単ではないかもしれません。 世界において、瞑想することは、それほど めた状態が可能になります。 ハートを通すことで知覚の明晰性、目覚 を受け入れ、理解することを容易にします。 な知性につなげます。 そして、あなたをこの瞬間にいるように し、自分自身とつながり、直観的、創造的 自分のハートにつながることは、くつろ ぎと安らぎの感覚をもたらします。 たくさんの価値ある質の源です。 しており、それは誰しも内側に持っている、 ハートセンターは、胸のまんなかに位置 あなたが気づいているとき、なにかを実 現した喜びを感じ、人生で貢献したことに 対して価値を与えることができます。 あなたが気づいているとき、自然の美し さや、子どもの無垢さが見えます。人生の 表面的なものごとの、さらに奥にあるもの が見えるようになり、すでに自分の人生に ある愛や慈愛、幸福といった質にも気づく ようになります。 ハートが入り口です ハートと呼ばれる質は、すべての文化で 認められています。 10 11 れてしまうでしょう。自分自身をなんとか 落ち着かなくなって、思考や感情に邪魔さ れ、愛と思いやりを持って、感じ、抱きし の瞬間瞬間に経験していることがなんであ ハートの愛のある雰囲気は、あなたがそ 絶しません。 しようとして、思考や緊張や疲れをどこか めることを可能にします。それは、子ども 瞑想しようとして、じっと動かずに、思 考もなく、静かに座ろうとしても、結局は に押しやろうとしても、たいていはさらに が傷ついたとき、母親がやさしく思いやり あなたのハートは、自分自身であること のためのスペースをもたらします。 とともに抱きしめるのに似ています。 ひどくなるばかりです。 そ ん な と き、 ハ ー ト の 質 が 助 け に な り ます。 乱れた思考や駆けめぐるマインドがあっ ても、ハートは「思考が嫌いだ」とジャッ ハートの受容的な雰囲気のなかにいるこ とで、マインドは楽にくつろぎ、思考がゆっ ジすることはしないし、思考を止めようと もしません。 あった緊張は溶けさっていきます。 瞑想をするとき大切なことは、思考や身 そして、努力することなく、この外側に ある層を通りぬけ、内側深くくつろぎます。 くりになります。感情は通りすぎ、身体に それらを排除しようとすることもなく、 それにしがみつくこともしません。 ハートは澄んだ空にただよう雲のよう 乱れた感情がそこにあっても、それを拒 を感じます。 に、思考が浮かんでいるにまかせます。 体のなかの感覚は、生の表層でしかないこ ハートの入り口を通して、内なる資質に つ な が る こ と は、 人 生 経 験 を あ た た か く、 とを覚えていることです。 この表層を通りぬけ、あなたの中心にあ る安らぎや本来の幸福につながることを、 喜びに満ちたものとし、愛のある態度で自 これが瞑想のほんとうに意味すること です。 分自身を知覚できるようにします。 ハートは可能にします。 そ し て、 そ の 愛 の あ る 雰 囲 気 の な か で、 あなたの気づきは自然に広がります。 そ う す る こ と で、 あ な た は 深 く 内 側 に 潜り、自分のなかにある美しい本質的なも の、内なる宝物、質、強みにつながります。 ハートから、自分自身を愛の目で見、あ なたの内なる美しさを見ることができるよ うになります。 それは、ジャッジするマインドには見る ことができないものです。 あなたは、自分が誰であるかという深い 理解と思いやりのある感受性で、内なる質 12 13 リーラ・ラブガーデン ミネソタ大学で教育学学士、ゴダード大学では 心理学修士号を取得。35 ヶ国を越える国籍の 数千人の人々に瞑想とライフコーチングを教授。 ハートの人として知られ、葛藤と苦しみを癒す 天賦の才を持つ。 プラサード・デイビッド・ワンドレス ハーバード大学大学院のデザイン科で建築と都 市設計の修士号を取得。オレゴン州にある新都 市の主任デザイナーとして活躍。瞑想により創 造力の源泉に触れ、さらなる探求の道に進む。 OSHO の瞑想テクニックの集大成として『新瞑 想法入門』 を編集。人々の深い瞑想体験をサポー トする天賦の才を持つ。 アルヴィナ・ワンドレス ドイツのチュービンゲン大学の社会学と教育学 の修士号を取得。スイスのチューリッヒでオフィ ス清掃事業を立ち上げて成功させる。直観の天 賦の才があり、その経験から企画、販売、雇用 管理などに直観を使い、人が直観と才能を見出 し、開発することを支援している。 悟りのシンクロニシティ 新瞑想法入門 リーラ・ラブガーデン プラサード・デイビッド・ワンドレス アルヴィナ・ワンドレス 著 市場義人 訳 ヒカルランド 定価 2,376 円（税込） OSHO 著 市民出版社 定価 3,542 円（税込） 内なる引き寄せの法則 14 ―OSHO の瞑想法集大成
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