特別プログラム

2016年7月18日(月・祝) 海の日
プール・フィットネス　プログラム
プール
10:00
15
30
45
11:00
15
30
45
12:00
15
30
45
13:00
15
30
45
14:00
15
30
45
15:00
15
30
45
16:00
15
30
45
17:00
15
30
45
18:00
15
30
45
19:00
15
30
45
20:00
15
30
クラス名
フィットネス
親子着衣水泳
11：00-12：00
11:00～12：15
親子着衣水泳
ボディステップ
テック＆60
佐藤
プ
ー
ル
キッズ
滑り台
初めて水泳
12：15－13：00
キッズすべり台
60分
夏の海や川での水難事故を防ぐ為
の、安全水泳教室を開催します。服
を着たまま泳いだり、呼吸確保の為
に道具を使用して浮いたり等の体験
をします。ぜひ親子でご参加くださ
い。
＊親子での参加となります。お子様
だけのご参加はご遠慮ください。
45分
水泳教室で使用しているプール
用の台を使用して、お子様向け
のミニ滑り台を設置します。時
間内は自由に遊んでいただけま
す。
＊保護者の付き添いが必要とな
ります。
30分
水慣れ、水に浮くことを中心に
クロールの息継ぎまでを練習す
るクラスです。
＊水泳初心者の方のクラスとな
ります。
12：35～13：20
シーエクスワークス
テック＆マスタークラス
13：15～13：45
初めて水泳
関根
佐藤
スイム　中級
60分
13：40～14：25
オリジナルインターバル
エクササイズ
14：00～15：00
スイム　中級
小林
佐藤
ボディステップ
75分
テック＆60
フ
ィ
ッ
ト
ネ
ス
シーエクスワークス
テック＆マスター
クラス
オリジナル
インターバル
エクササイズ
内容
時間
クロール・背泳ぎ・平泳ぎで
50m以上泳げる方を、更なる技
術向上と、バタフライの50mを
目標としたクラスとなります。
＊中級者対象のクラスとなりま
す。
ステップ台を使用したシンプル
な動きで、シェイプアップ、持
久力、下半身の筋力アップなど
の効果が見込めるエクササイズ
です。テクニッククラス１５分
と６０分のマスタークラスで
す。
45分
15分の動作説明と、30分間のコ
ア(体幹)のエクササイズです。
腹部、臀部、腰背部の強化、機
能向上、怪我の予防を目的とし
たプログラムです。
45分
高強度の運動と低強度の運動を
一定時間交互に行い、筋力、心
肺機能の向上、脂肪燃焼を高め
ることを目的としたクラスで
す。大きな筋肉を使う様々な種
目を行う事により全身のエクサ
サイズが可能です。
ボディスキャン

Download Report