Gesundheits- und Rehasport-Kurse Ausgabe Herbst / Winter 2016 / 2017 Bühlstr. 140 I 70736 Fellbach I Tel. 0711 - 510 49 980 I www.activity-fellbach.de Jetzt vormerken... TOUR 2016 Inhaltsverzeichnis S. 02 Inhaltsverzeichnis, Impressum UNITED WE RIDE S. 03 Ankündigung: Veranstaltungen S. 04 Kurse im activity / Kursübersicht, Kontaktdaten, Anmeldung S. 05 Kurse im activty / Termine und Beschreibungen S. 09 Kurse in Schmidener Sportstätten / Kursübersicht, Kontaktdaten, Hinweis zur Anmeldung S. 09 Kurse in Schmidener Sportstätten / Termine und Beschreibungen → S. 12 Reha-Kurse / Kursübersicht, Kontaktdaten, Anmeldung S. 13 Reha-Kurse / Termine und Beschreibungen S. 15 Anmeldeformular für Kurse in Schmidener Sportstätten Impressum: activity - Der Freizeit Sportclub Bühlstr. 140 70736 Fellbach Telefon: 0711 - 5104998-0 Fax: 0711 - 5104998-33 [email protected] www.activity-fellbach.de Seite 02 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 EINZELBIKE Preis (inkl. MwSt.): 90 EUR 49, DATUM PLZ ORT 16.01. 16.01. 23.01. 13.02. 05.03. 12.03. 19.03. 16.04. 23.04. 07.05. 21.05. 04.06. 11.06. 18.06. 09.07. 16.07. 23.07. 20.08. 03.09. 17.09. 01.10. 05.11. 19.11. 03.12. 48429 06295 67227 66606 49134 24610 17213 90482 58285 73479 49610 25336 45309 59557 64331 84375 87637 49090 38302 74076 25421 48703 70736 49716 Rheine Lutherstadt Eisleben Frankenthal St.Wendel Wallenhorst Trappenkamp Göhren Lebbin Nürnberg Gevelsberg Ellwangen Quackenbrück Klein Nordende Essen Lippstadt Weiterstadt Kirchdorf am Inn Seeg Osnabrück Wolfenbüttel Heilbronn Pinneberg Stadtlohn Fellbach Meppen 5-ER PAKET IM EINTRITTSPREIS ENTHALTEN Preis (inkl. MwSt.): 90 EUR 219, ∙ Welcome Present ∙ Obst, Kuchen, Mineralgetränke und Riegel ∙ 5 hochwertige Team ICG® Classes INFOS & ANMELDUNG www.ICCGULDENTAL.de powered by: Seite 03 Kurse im activity Uhrzeit Montag Dienstag 07.00 08.00 Uhr Kurse im activity Mittwoch Donnerstag Freitag 07.40 - 08.40 Uhr ► Core Training 08.00 09.00 Uhr ► Body Shape für Mamis Folgekurs für alle Muttis mit Babys ab 6 bis 12 Monate. Ist die Geburt erst einmal ein halbes Jahr her, können wir schon gezielter ins Body Shape Training einsteigen und Bauch, Beine und Po wieder in Form bringen. In dieser Stunde ist das Baby mit im Kurs-Raum und wird auch teilweise in die Übungen einbezogen. 09.00 10.00 Uhr 09.20 - 10.20 Uhr ► Pilates für Mamis 09.10 - 10.10 Uhr 09.40 - 10.40 Uhr ► Pilates für Einsteiger ► Yoga für Einsteiger* 09.40 - 10.40 Uhr ► Mach dich fit und bring dein Baby mit Kosten: (1) 0,00€, (2) 64,00€, (3) 80,00€, (5) 30,00€ Dauer: 8 x 60 Minuten Kursleitung: Lissia Lenz 10.00 11.00 Uhr 10.30 - 11.30 Uhr ► Fitness-Zirkel 10.50 - 11.50 Uhr ► Body Shape für Mamis Start: 16.50 - 17.50 ► Ballett f. Anfänger 16.50 - 17.50 Uhr ► Pilates* Herbst: Di, 13.09.16, Winter: Di, 29.11.16 10.50 bis 11.50 Uhr 11.00 12.00 Uhr 16.00 17.00 Uhr 17.00 18.00 Uhr 18.00 19.00 Uhr 16.00 - 17.00 Uhr ►Indian Balance 17.00 - 17.45 Uhr ► Core-Training für Einsteiger 18.00 - 19.00 Uhr ► Ballett** 19.00 20.00 Uhr 20.00 21.00 Uhr 16.50 - 17.50 Uhr ► Powerful Eight ► Kettlebell Training 20.20 - 21.20 Uhr ► Core-Training Fortgeschrittene 18.00 - 19.00 Uhr ► Pilates** 18.00 - 19.00 Uhr ► Pilates* 18.00 - 19.00 Uhr ► Pilates** 19.10 - 20.10 Uhr ► Pilates** ► CrossCore Kleingruppentraining 19.10 - 20.10 Uhr ► Pilates* 19.10 - 20.10 Uhr ► Pilates* 20.20 - 21.20 Uhr ► CrossCore Kleingruppentraining 20.20 - 21.05 Uhr ► Fitness-Zirkel 20.20 - 21.20 Uhr ► Yoga* Kontaktdaten, Informationen, Ansprechpartner activity - der Freizeit Sportclub Heike Schader Bühlstr. 140, 70736 Fellbach Telefon: 0711 5104998-26 Fax: 0711 5104998-30 [email protected] www.activity-fellbach.de Kursanmeldung Anmeldung nur online über die activity Homepage möglich unter: www.activity-fellbach.de Öffnungszeiten Montag-Mittwoch-Freitag Dienstag-Donnerstag Samstag-Sonntag 07.30 Uhr bis 22.30 Uhr 09.00 Uhr bis 22.30 Uhr 09.00 Uhr bis 19.00 Uhr ► Ballett für Erwachsene Eine gesunde Körperhaltung, mehr Spannung in Bauch, Beinen und Armen sind Ziele, die auch durch Übungsformen des klassischen Balletts erreicht werden können. Es werden in diesem Kurs Übungen an der Stange und Übungen im Raum langsam zu kleinen “Enchainements” zusammengeführt. Kosten: (1) 0,00€, (2) 72,00€, (3) 90,00€ Dauer: 9 x 60 Minuten Kursleitung: Tamaris McGurl Kurs 1: (Anfänger) Herbst: Mo, 12.09.16,Winter: Mo, 28.11.16 16.50 bis 17.50 Uhr Kurs 2: (Aufbau) Herbst: Mo, 12.09.16,Winter: Mo, 28.11.16 18.00 bis 19.00 Uhr Seite 04 Preiskategorien: (1) activity-Mitglied, (2) TSV-Mitglied, (3) Nichtmitglied, (4) Jahresgebühr TSV-Mitglied, (5) opt. Kinderbetreuung ► Core Training Core Training ist ein Training mit zwei Seilen, die an einer speziellen Deckenkonstruktion befestigt sind und in ihrer Länge je nach Übung variiert werden können. Die Instabilität dieser Seile ermöglicht ein gezieltes Muskeltraining, welches die Koordination verbessert, die tief liegenden Muskeln kräftigt und somit Gelenke und Wirbelsäule stabilisiert. Auch viele Leistungssportler, so auch die Schwimm- und Ski-Nationalmannschaft, haben diese Trainingsmethode für sich entdeckt, um ihre sportartspezifischen Bewegungsabläufe zu verbessern. Kosten: Dauer: Kosten: Dauer: Kursleitung: Kurs 1: (1) 0,00€, (2) 64,00€, (3) 80,00€ (Kurs 1 + Kurs 3) 8 x 60 Minuten (1) 0,00€, (2) 48,00€, (3) 62,00€ (Kurs 2) 8 x 45 Minuten Stefan Schurr Herbst: Mi, 14.09.16, Winter: Mi, 30.11.16 07.40 bis 08.40 Uhr Kursleitung: Sebastian Schmelzle Kurs 2: Herbst: Di, 13.09.16, Winter: Di, 29.11.16 (Einsteiger) 17.00 bis 17.45 Uhr Kursleitung: Sebastian Schmelzle Kurs 3: Herbst: Di, 13.09.16, Winter: Di, 29.11.16 (Fortg.) 20.20 bis 21.20 Uhr ► CrossCore Kleingruppentraining Das CrossCore ist ein Schlingentraining mit Rotationsmöglichkeiten und wird in einer Kleingruppe (max. 6 Pers.) intensiv und individuell angeboten. Zur Verbesserung der Rumpfstabilität, um Dysbalancen zu entdecken und den ganzen Körper zu trainieren. Durch die Rotation des Gerätes werden neue Trainingsreize gesetzt. Die Betreuung in der kleinen Gruppe garantiert ein gezieltes und gesundheitsorientiertes Training und eine stetige Verbesserung der Leistungen. Kosten: (1) 24,00€, (2) 88,00€, (3) 104,00€ Dauer: 8 x 60 Minuten Kursleitung: Stefanie Takacs Start: Herbst: Mi, 14.09.16, Winter: Mi, 30.11.16 19.10 bis 20.10 Uhr ! und ! 20.20 bis 21.20 Uhr Preiskategorien: (1) activity-Mitglied, (2) TSV-Mitglied, (3) Nichtmitglied, (4) Jahresgebühr TSV-Mitglied, (5) opt. Kinderbetreuung Seite 05 Kurse im activity ► Fitness-Zirkel Die Innovation des Zirkeltrainings besteht aus einem Mix aus Ausdauer- und Kraftgeräten. In 45 Minuten werden Kraft und Ausdauer trainiert. Bei diesem motivierenden Gruppentraining in Kursform liegt der Schwerpunkt bei der „Gewichtsreduktion“. Kosten: Dauer: Kosten: Dauer: (1) 0,00€, (2) 64,00€, (3) 80,00€ (Kurs 1) 8 x 60 Minuten (1) 0,00€, (2) 48,00€, (3) 64,00€ (Kurs 2) 8 x 45 Minuten Kursleitung: Petra Umbscheiden-Kachler Kurs 1: Herbst: Mo, 12.09.16,Winter: Mo, 28.11.16 10.30 bis 11.30 Uhr Kursleitung:Trainer Kurs 2: Herbst: Do, 15.09.16,Winter: Do, 01.12.16 20.20. bis 21.05 Uhr ► Indian Balance Den Körper bewegen, während die Seele ausruht! Das einzigartige Trainingskonzept verknüpft überlieferte Erkenntnisse der Native American Indians und der modernen Bewegungslehre. Das Training formt den gesamten Körper und die Bewegungsabläufe sowie die Atmung sind im Einklang mit der indianischen Musik, die das Programm begleitet. Der Grundsatz dabei: Den Körper kraftvoll, elegant bewegen und dabei die Seele ausruhen lassen. Genießen Sie pure indianische Body & Mind Dynamik. Kosten: Dauer: (1) 0,00€, (2) 64,00€, (3) 80,00€ 8 x 60 Minuten Kursleitung: Iris Herzog Start: Herbst: Fr,16.09.16, Winter: Fr, 02.12.16 16.00 bis 17.00 Uh ► Kettlebell Training In diesem Kurs werden die Basics gelegt und Fundament für alle weiteren Übungen und die darauffolgenden Trainingseinheiten. Erlernt wird die richtige Technik und Gewichtsauswahl, um Verletzungen zu vermeiden und vorzubeugen. Beherrscht man die Grundübungen steht einem intensiven und Erfolg bringendem Kettlebell Training nichts mehr im Wege. Kosten: Dauer: (1) 0,00€, (2) 64,00€, (3) 80,00€ 8 x 60 Minuten Kursleitung: Start: Dominik Vogt Herbst: Mi, 14.09.16, Winter: Mi, 30.11.16 16.50 bis 17.50 Uhr Kurse im activity ► Mach dich fit und bring dein Baby mit! Rückbildungsgymnastik und Körperformung für Mamis mit Babys von 3 - 6 Monaten. Um nach der Geburt schnell wieder in Form zu kommen und die Rückbildung zu fördern, sollte keine Frau auf Gymnastik verzichten. Der Körper hat sich durch die Schwangerschaft grundlegend verändert und gemeinsam rücken wir mit effektiven Übungen den Pfunden auf den Leib. Das Baby ist mit im Kurs-Raum, schaut zu und ist in Beobachtung seiner Mami. Kosten: Dauer: (1) 0,00€, (2) 64,00€, (3) 80,00€, (5) 30,00€ 8 x 60 Minuten Kursleitung: Start: Lissia Lenz Herbst: Di, 13.09.16, Winter: Di, 29.11.16 09.40 bis 10.40 Uhr ► Pilates für Mamis (Präventionskurs nach §20 SGB V: Bitte sprechen Sie im Vorfeld mit Ihrer Krankenkasse. Kostenerstattung von max. 75% möglich.) In diesem Kurs geht es in erster Linie darum, den Beckenboden nach der Geburt Ihres Kindes wieder zu kräftigen. Um gezielte Bauchübungen für Sie auswählen zu können, wird zu Beginn des Kurses die Rektusdiastase überprüft. Verspannungen und Stress, die nach der Geburt eines Kindes häufig auftreten, können durch das Pilatestraining abgebaut werden. Die Babys dürfen in diesem Kurs mitgebracht werden (bis „Krabbelalter“)! Inhaltliche Schwerpunkte: - Erlernen der Atemtechnik - Aufrichtung der Wirbelsäule - dynamisches Beckenbodentraining - Entspannungsübungen Kosten: Dauer: (1) 0,00€, (2) 64,00€, (3) 80,00€, (5) 30,00€ 8 x 60 Minuten Kursleitung: Petra Umscheiden-Kachler Start: Herbst: Mo, 12.09.16,Winter: Mo, 28.11.16 09.20 bis 10.20 Uhr ► Pilates Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode bei der das Training für Körper und Geist eine einmalige Verbindung darstellt. Die Symbiose von Atmung und Bewegung sowie Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt aller Übungen. In dem 8 Einheiten dauernden Anfängerkurs werden die Grundprinzipien der Pilates-Methode Schritt für Schritt erarbeitet. Kosten: Dauer: (1) 0,00€, (2) 64,00€, (3) 80,00€ 8 x 60 Minuten Kursleitung: Petra Umscheiden-Kachler Kurs 1: Herbst: Di, 13.09.16, Winter: Di, 29.11.16 (Einsteiger) 09.10 bis 10.10 Uhr Kursleitung: Liane Cataldi Kurs 2: Herbst: Di, 13.09.16, Winter: Di, 29.11.16 (Einsteiger) 16.40 bis 17.40 Uhr Kursleitung: Ria Valencia Frank Kurs 3: Herbst: Mi, 14.09.16, Winter: Mi, 30.11.16 (Fortg.) 18.00 bis 19.00 Uhr >>> Fortsetzung nächste Seite Seite 06 Preiskategorien: (1) activity-Mitglied, (2) TSV-Mitglied, (3) Nichtmitglied, (4) Jahresgebühr TSV-Mitglied, (5) opt. Kinderbetreuung Preiskategorien: (1) activity-Mitglied, (2) TSV-Mitglied, (3) Nichtmitglied, (4) Jahresgebühr TSV-Mitglied, (5) opt. Kinderbetreuung Seite 07 Kurse im activity ► Pilates (Fortsetzung) Kursleitung: Ria Valencia Frank Kurs 4: Herbst: Mi, 14.09.16, Winter: Mi, 30.11.16 (Fortg.) 19.10 bis 20.10 Uhr Kursleitung: Bernd Weingarten Kurs 5: Herbst: Do, 15.09.16,Winter: Do, 01.12.16 (niedr. Level) 18.00 bis 19.00 Uhr Kursleitung: Bernd Weingarten Kurs 6: Herbst: Do, 15.09.16,Winter: Do, 01.12.16 (niedr. Level) 19.10 bis 20.10 Uhr Kursleitung: Angela Gramlich Kurs 7: Herbst: Fr, 16.09.16, Winter: Fr, 09.12.16 (Fortg.) 18.00 bis 19.00 Uhr Kursleitung: Angela Gramlich Kurs 8: Herbst: Fr, 16.09.16, Winter: Fr, 09.12.16 (niedr. Level) 19.10 bis 20.10 Uhr ► Powerful Eight Ein Kurs für junge Menschen zwischen 14 - 18 Jahren. Jeder der Kraft und Ausdauer trainieren möchte aber keine Lust hat auf unendliche Liegestützen ist hier genau richtig. 8 x gemeinsam Schwitzen, 8 x 1000 Kalorien, 8 x den Schweinehund bekämpfen, 8 x Vollgas. Kosten: Dauer: (1) 0,00€, (2) 64,00€, (3) 80,00€ 8 x 60 Minuten Anmeldung über www.yomo.tsv-schmiden.de Kursleitung: Kurs 1: Alex Veith & Yomo Herbst: Mi, 14.09.16 Winter: Mi, 30.11.16 16.50 bis 17.40 Uhr ► Yoga für Einsteiger Für alle, die mit Yoga beginnen möchten und mit gezielten Übungen Stress abbauen und Verspannungen lösen wollen. Kosten: Dauer: (1) 0,00€, (2) 64,00€, (3) 80,00€ 8 x 60 Minuten Kursleitung: Kurs 1: Iris Herzog Herbst: Mi, 14.09.16, Winter: Mi, 30.11.16 09.40 bis 10.40 Uhr Kursleitung: Kurs 2: Bernd Weingarten Herbst: Do, 15.09.16, Winter: Do, 01.12.16 20.20 bis 21.20 Uhr Seite 08 Preiskategorien: (1) activity-Mitglied, (2) TSV-Mitglied, (3) Nichtmitglied, (4) Jahresgebühr TSV-Mitglied, (5) opt. Kinderbetreuung Kurse in Schmidener Sportstätten Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag 08.00 09.00 Uhr 09.00 10.00 Uhr 09.40 - 10.40 Uhr ► Senioren Rückenfitness 15.00 16.00 Uhr 15.00 - 16.00 Uhr ► 5 Esslinger 16.00 17.00 Uhr 17.00 18.00 Uhr 17.30 - 19.00 Uhr ► Funktionelles Körpertraining 18.00 19.00 Uhr 18.15 - 19.15 Uhr ► WSG intensiv 19.00 20.00 Uhr 19.15 - 20.15 Uhr ► WSG & Strech 20.00 21.00 Uhr 20.00 - 21.00 Uhr ► Fit Mix Kontaktdaten, Informationen, Ansprechpartner activity - der Freizeit Sportclub Heike Schader Bühlstr. 140, 70736 Fellbach Telefon: 0711 5104998-26 Fax: 0711 5104998-30 [email protected] www.activity-fellbach.de 18.45 - 20.00 Uhr ► Hatha Yoga 19.30 - 20.50 Uhr ► Fitness kompakt 20.00 - 21.15 Uhr ► Hatha Yoga Kursanmeldung Anmeldung online über die activity Homepage möglich unter: www.activity-fellbach.de. Gerne können Sie auch Ihre schriftliche Anmeldung für die Kurse in Schmiden in der TSV-Geschäftsstelle abgeben. Öffnungszeiten Geschäftsstelle Montag-Mittwoch 09.00 Uhr bis 12.00 Uhr Donnerstag 16.00 Uhr bis 19.00 Uhr Freitag 15.00 Uhr bis 17.00 Uhr ► Die “Fünf Esslinger” Ein Programm für lebenslange Fitness - zum Erhalt von Bewegung, Muskeln und Knochen. Das Programm ist für Menschen, die in der zweiten Lebenshälfte stehen und die wichtigsten Fitnesskomponenten wie Leistung, Kraft, Balance und Dehnung trainieren wollen, um eine möglichst lange Lebensqualität zu behalten. Kosten: Dauer: Kursleitung: Ort: (1) 0,00€, (2) 40,00€, (3) 56,00€ 8 x 60 Minuten Ursula Besemer Schülerbetreuungsraum Albert Schweizer Schule Start: Herbst: Mi, 14.09.16, Winter: Mi, 30.11.16 15.00 bis 16.00 Uhr Preiskategorien: (1) activity-Mitglied, (2) TSV-Mitglied, (3) Nichtmitglied, (4) Jahresgebühr TSV-Mitglied, (5) opt. Kinderbetreuung Seite 09 Kurse in Schmidener Sportstätten Kurse in Schmidener Sportstätten ► Fitness kompakt & Fit Mix Der Mix aus Bauch, Beine, Rücken und einem Ausdaueranteil ist eine ideale Kombination für alle, die in 80 Minuten den ganzen Körper trainieren und zusätzlich viel Spaß haben möchten. ► Senioren-Rückenfitness (Präventionskurs nach §20 SGB V: Bitte sprechen Sie im Vorfeld mit Ihrer Krankenkasse.) Wir machen Sie stark im Kreuz. Ein ausgewogenes Kräfteverhältnis zwischen Bauch und Rückenmuskulatur macht Sie fit für den Alltag und beugt Rückenbeschwerden vor. Aber auch die Beweglichkeit kommt nicht zu kurz. Hier kann jeder mitmachen. Kosten: Fitness kompakt: (1) 0,00€, (2) 64,00€, (3) 80,00€ Dauer: 8 x 80 Minuten Kursleitung: Fitness kompakt: Tanja Gallinat Ort: Schulturnhalle/ Friedensschulzentrum Start: Herbst: Do, 15.09.16, Winter: Do, 01.12.16 19.30 bis 20.50 Uhr Kosten: Fit Mix: (1) 0,00€, (2) 48,00€, (3) 64,00€, (4) 192,00€ Dauer: 8 x 60 Minuten Kursleitung: Fit Mix: Uwe Wilke Ort: Fit Mix: Spiegelsaal im Friedensschulzentrum Start: Herbst: Mo, 12.09.16 Winter: Mo, 28.11.16 20.00 bis 21.00 Uhr ► Funktionelles Körpertraining Dieses Sportangebot bietet ein ausgewogenes und intensives Training für den ganzen Körper. Kräftigung und Mobilisation von Muskeln und Gelenken sind die Kursschwerpunkte. Dazu gehört ein gesundheitsorientiertes Training für Wirbelsäule und Rücken. Ein abwechslungsreiches Kursprogramm und gute Laune sind garantiert. Kosten: Dauer: Kursleitung: Ort: (1) 0,00€, (2) 72,00€, (3) 96,00€ 8 x 90 Minuten Heike Mühleisen TSV-Bewegungszentrum Start: Herbst: Di, 13.09.16, Winter: Di, 29.11.16 17.30 bis 19.00 Uhr ► Hatha Yoga Hatha-Yoga (Viny-Yoga) in der Krishnamacharya-Tradition ist ein therapeutischer Ansatz. Er will den Menschen helfen, sich selbst zu heilen. Indem man eine bessere Einstellung zu sich selbst findet, größere Klarheit im Hinblick auf sein eigenes Leben schafft, Prioritäten im eigenen Handeln setzt und mit einer tieferen Quelle im eigenen Inneren in Berührung kommt. Die „Werkzeuge“ sind: asanas (Körperhaltungen), die den verschiedenen Bedürfnissen der Teilnehmer angepasst werden, pranayamas (AtemÜbungen), mantras (heilende Silben) sowie mudras (Gesten) und Meditation. Kosten: Dauer: Kursleitung: Ort: (1) 0,00€, (2) 48,00€, (3) 64,00€ 8 x 75 Minuten Sigrun Bräuninger Gymnastikraum Stadionrestaurant Start: Kurs 1: Kurs 2: Herbst: Mi, 14.09.16, Winter: Mi, 30.11.16 18.45 bis 20.00 Uhr (Anfänger + Fortgeschrittene) 20.00 bis 21.15 Uhr (Anfänger + Fortgeschrittene) Seite 10 Preiskategorien: (1) activity-Mitglied, (2) TSV-Mitglied, (3) Nichtmitglied, (4) Jahresgebühr TSV-Mitglied, (5) opt. Kinderbetreuung Kosten: Dauer: Kursleitung: Ort: (1) 0,00€, (2) 48,00€, (3) 64,00€ 8 x 60 Minuten Sonja Kraning TSV-Bewegungszentrum Start: Herbst: Do, 15.09.16, Winter: Do, 01.12.16 09.40 bis 10.40 Uhr ► Rückenschule (Kurs 2: Präventionskurs nach §20 SGB V: Bitte sprechen Sie im Vorfeld mit Ihrer Krankenkasse.) Sie leiden unter Rückenschmerzen/-beschwerden und wollen etwas dagegen tun? Dann besuchen Sie unsere Rückenschule. Neben der Vermittlung von Wissen über die Wirbelsäule, den Bandscheiben und der Ursache von Rückenschmerzen bekommt man auch alltagstaugliche Tipps an die Hand, wie man sich rückenschonend bewegt. Doch die Theorie ist nur ein kleiner Teil. Sportpraxis, in der Sie verschiedene Übungen erarbeiten, die Sie auch zu Hause absolvieren sollen, nimmt den größeren Part ein. Das Rückentagebuch dient zur eigenen Kontrolle des Erlernten und zur Trainingsdokumentation. Kosten: Dauer: Kursleitung: Ort: (1) 60,00€, (2) 96,00€, (3) 120,00€ 12 x 60 Minuten Vanessa Gerstenberger Besprechungsraum im Stadionrestaurant Schmiden Start: Herbst: Mo, 12.09.16, 18.30 bis 19.30 Uhr ► Wirbelsäulengymnastik (Kurs 2: Präventionskurs nach §20 SGB V: Bitte sprechen Sie im Vorfeld mit Ihrer Krankenkasse.) Rückenschmerzen entstehen durch Bewegungsmangel sowie durch einseitige und falsche Alltagsbewegungen. Dem können Sie entgegenwirken: Durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen wird ein die Wirbelsäule schützendes und entlastendes Muskelkorsett aufgebaut. Kosten: Dauer: Kursleitung: Ort: (1) 0,00€, (2) 48,00€, (3) 64,00€ 8 x 60 Minuten Petra Lindner, Annette Rückle Gymnastikraum Stadionrestaurant Schmiden Start: Herbst: Mo, 12.09.16, Winter: Mo, 28.11.16 Kurs 1: Wirbelsäulengymnastik Intensiv Kursleitung: Petra Lindner 18.15 bis 19.15 Uhr Kurs 2: Wirbelsäulengymnastik Stretching Kursleitung: Annette Rückle 19.15 bis 20.15 Uhr Preiskategorien: (1) activity-Mitglied, (2) TSV-Mitglied, (3) Nichtmitglied, (4) Jahresgebühr TSV-Mitglied, (5) opt. Kinderbetreuung Seite 11 Reha-Sport Kurse Uhrzeit Montag Dienstag Reha-Sport Kurse Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag 07.00 08.00 Uhr 08.00 09.00 Uhr 09.00 10.00 Uhr 08.30 - 09.30 Uhr Schulter & Rücken 09.50 - 10.50 Uhr 09.10 - 10.10 Uhr 09.00 - 10.00 Uhr 09.10 - 10.10 Uhr 09.10 - 10.10 Uhr Osteoporose Schulter & RüSchulter & RüKnie & Hüfte Schulter & Rücken cken cken 10.00 11.00 Uhr 11.00 12.00 Uhr 10.20 - 11.20 Uhr Rücken 10.20 - 11.20 Uhr Rücken 10.30 - 11.30 Uhr Rücken 11.00 - 12.00 Uhr Knie & Hüfte 13.00 14.00 Uhr 13.00 - 14.00 Uhr Herzsport 14.00 15.00 Uhr 14.15 - 15.15 Uhr Herzsport 15.00 16.00 Uhr 15.40 - 16.40 Uhr 15.35 - 16.35 Uhr Schulter & RüSchulter & Rücken cken 15.30 - 16.30 Uhr Herzsport 16.00 17.00 Uhr 16.50 - 17.50 Uhr 16.45 - 17.45 Uhr 16.50 - 17.50 Uhr 16.40 - 17.40 Uhr Knie & Hüfte Rücken Rücken Rücken 17.00 18.00 Uhr 18.00 19.00 Uhr 18.00 - 19.00 Uhr 18.00 - 19.00 Uhr Sport nach Krebs Rücken 18.00 - 19.00 Uhr Rücken 19.00 20.00 Uhr 19.10 - 20.10 Uhr Rücken 20.00 21.00 Uhr 20.20 - 21.20 Uhr Schulter & Rücken 20.15 - 21.15 Uhr Rücken 18.00 - 19.00 Uhr 18.00 - 19.00 Uhr Knie & Hüfte Rücken 18.15 - 19.15 Uhr Rücken 19.10 - 20.10 Uhr 19.10 - 20.10 Uhr Rücken Schulter & Rücken Herzsport Für ein langes und gesundes Leben sind ein funktionierender Kreislauf und ein belastbarer Bewegungsapparat von besonders wichtiger Bedeutung. Hierzu können Herzsport einen wichtigen Beitrag leisten. Ein trainiertes Herz strengt sich bei Alltagsbewegungen weniger an und ist widerstandsfähiger gegenüber Rhythmusstörungen. Bewegung unterstützt die Gewichtsreduktion, kräftigt die Muskeln und verbessert den Stoffwechsel. Kursleitung: Betreuender Arzt: Übungsgruppe 1: Übungsgruppe 2: Trainingsgruppe: Doris Frey-Rochhausen (Reha-Übungsleiterin) Dr. med. Friedrich (Internist) Fr, 13.00 bis 14.00 Uhr, Ort: activity Fr, 14.15 bis 15.15 Uhr, Ort: activity Fr, 15.30 bis 16.30 Uhr, Ort: activity Rehabilitationssport für Knie & Hüfte “Knie & Hüfte” ist für Personen mit Knie- und Hüftarthrose bzw. für Personen mit einem künstlichen Kniebzw. Hüftgelenk geeignet. Falls Sie schon am Knie oder an der Hüfte operiert wurden, sollte die Operation bereits sechs Monate zurückliegen. Ein spezielles Übungsprogramm kräftigt und dehnt die Muskulatur sowohl um das Knie, als auch um das Hüftgelenk herum. Gleichzeitig wird die Gangkoordination und Gleichgewichtsfähigkeit verbessert. Kurs 1:Mo, 09.50 bis 10.50 Uhr, Kurs 2:Mo, 11.00 bis 12.00 Uhr, Kurs 3:Mo, 16.50 bis 17.50 Uhr, Kurs 4:Do, 18.00 bis 19.00 Uhr, Ort: activity Rehabilitationssport bei Osteoporose Osteoporose ist eine Stoffwechselerkrankung der Knochen. Durch den Abbau von Knochenmasse verliert der Knochen seine Stabilität. Heutzutage leiden nicht nur Frauen unter dieser Zivilisationskrankheit. Wir Menschen sitzen uns krank und unsere Knochen und Muskeln degenerieren. Gezielte Bewegung hilft unserem Körper der Osteoporose entgegenzuwirken. Bei regelmäßiger Durchführung können Sie so langfristig das Risiko eines Knochenbruchs verringern. Kurs: Mi, 09.00 bis 10.00 Uhr, Kontaktdaten, Informationen, Ansprechpartner activity - der Freizeit Sportclub Sandra Scholz Bühlstr. 140, 70736 Fellbach Telefon: 0711 5104998-19 Fax: 0711 5104998-33 [email protected] www.activity-fellbach.de Hinweis für alle Reha-Sportkurse Bitte vereinbaren Sie im Vorfeld telefonisch einen Beratungstermin. Telefon: 0711 5104998-19 Die Teilnahme an den Kursen ist mit einer ärztlichen Verordnung kostenlos. Eine Vereins-Mitgliedschaft im TSV Schmiden wird aber zur Nachhaltigkeit empfohlen. Seite 12 Kursleitung: Anke Wätzig (Dipl.-Sportwiss., Reha-Übungsleiterin) Kursleitung: Anke Wätzig (Dipl.-Sportwiss., Reha-Übungsleiterin) Kursleitung: Liane Cataldi (Reha-Übungsleiterin) Kursleitung: Jutta Schick (Reha-Übungsleiterin) Kursleitung: Mark Marki (Reha-Übungsleiter), Ort: activity Rehabilitationssport für Rücken & Bandscheiben Dieser Rehasport-Kurs ist für Personen mit Bandscheibenvorfällen und degenerativen Erkrankungen der Wirbelsäule geeignet. Ein spezielles Übungsprogramm mobilisiert die Wirbelsäule und kräftigt und dehnt die Muskulatur. Weitere Schwerpunkte liegen in der Haltungsschulung und Körperwahrnehmung, der Schulung von rückenfreundlichem Verhalten, sowie der Entspannung durch verschiedene Methoden. Kurs 01: Mo, 15.40 bis 16.40 Uhr, Kurs 02: Mo, 19.10 bis 20.10 Uhr, Kurs 03: Mo, 20.15 bis 21.15 Uhr, Kurs 04: Di, 10.20 bis 11.20 Uhr, Kurs 05: Di, 16.45 bis 17.45 Uhr, Kurs 06: Di, 18.00 bis 19.00 Uhr, Kurs 07: Mi, 16.50 bis 17.50 Uhr, Kurs 08: Mi, 18.00 bis 19.00 Uhr, Kurs 09: Do, 08.30 bis 09.30 Uhr, Kurs 10: Do, 10.20 bis 11.20 Uhr, Kurs 11: Do, 16.40 bis 17.40 Uhr, Kursleitung: Liane Cataldi (Reha-Übungsleiterin) Kursleitung: Petra Groß (Reha-Übungsleiterin) Kursleitung: Annette Rückle (Physiotherapeutin, Reha-Übungsleiterin) Kursleitung: Bernd Weingarten (Reha-Übungsleiter) Kursleitung: Ruth Pollack (Reha-Übungsleiterin) Kursleitung: Heike Schader (Reha-Übungsleiterin) Kursleitung: Markus Zwissler (Reha-Übungsleiteri) Kursleitung: Markus Zwissler (Reha-Übungsleiteri) Kursleitung: Petra Paul (Physiotherapeutin, Reha-Übungsleiterin) Kursleitung: Anke Wätzig (Dipl.-Sportwiss., Reha-Übungsleiterin) Kursleitung: Doris Frey-Rochhausen (Reha-Übungsleiterin) Seite 13 Kurs: Di, 18.00 bis 19.00 Uhr, Ort: activity Seite 14 Kursleitung: Evelyn Weihshuber (Reha-Übungsleiterin) □ □ □ □ □ Basis-Mitglied im activity - Der Freizeit Sportclub Daylight-Mitglied im activity - Der Freizeit Sportclub (ab 17 Uhr je Kurs € 15,-) Kurzzeit-Mitglied im activity - Der Freizeit Sportclub Mitglied im TSV Schmiden Nichtmitglied Bühlstr. 140 I 70736 Fellbach I Tel. 0711 - 510 49 980 I www.activity-fellbach.de _____________________________________________________________________________ Ort Datum Unterschrift Bei Minderjährigen Unterschrift des/der Erziehungsberechtigten Ich versichere, dass mir die allgemeinen activity - Der Freizeit Sportclub - Bedingungen bekannt sind, und ich erkläre mich mit ihnen einverstanden. Weiterhin nehme ich zur Kenntnis, dass Personen, die über 35 Jahre alt sind und länger als zwei Jahre keinen Sport getrieben haben, dringend geraten wird, gemäß den offiziellen Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention, vor dem Training eine sportärztliche Gesundheitsprüfung durchführen zu lassen. Die Teilnahme an den einzelnen Veranstaltungen geschieht auf eigene Verantwortung. Mit Abgabe dieser Kursanmeldung ist die Kursteilnahme verbindlich. Falls der Kurs wegen zu geringer Teilnehmerzahlen abgesagt werden muss, werden Sie benachrichtigt. Ebenfalls wenn Sie auf der Warteliste stehen. Hören Sie nichts von uns, haben Sie sicher einen Teilnahmeplatz. Die Teilnahmebestätigung kann nur bei regelmäßiger Teilnahme (an mindestens 80% der Einheiten) ausgestellt werden. Einzelne Kurse können von den Krankenkassen bezuschusst werden. Bitte klären Sie das im VORAUS ab. Kurskosten entnehmen Sie bitten laut Kursausschreibung aus dem Gesundheit- und Reha Heft Ich bin: ______________________________________________________________________________ Geburtsdatum Tel. privat Tel. dienstlich Email-Adresse ______________________________________________________________________________ Straße PLZ / Wohnort ______________________________________________________________________________ Name Vorname Geschlecht Hiermit melde ich mich verbindlich für den/die in Schmiden stattfindenden Kurs/e an: Bitte ankreuzen! Kurs-Bezeichnung: _______________ Kursbeginn: _____________ □ Frühjahr Kurs-Bezeichnung: _______________ Kursbeginn: _____________ □ Sommer Kurs-Bezeichnung: _______________ Kursbeginn: _____________ □ Herbst Kurs-Bezeichnung: _______________ Kursbeginn: _____________ □ Winter Sport nach Krebs Dieses Programm bietet spezielle Bewegungsangebote in der Nachsorge. Mögliche Krankheits- und Behandlungsfolgen können durch gezielte Übungen und Gymnastik vermindert oder ganz vermieden werden. So lassen sich zum Beispiel Einschränkungen der Beweglichkeit verhindern oder wieder verbessern. Angepasstes Bewegungstraining wirkt Erschöpfungszuständen (Fatigue-Syndrom) entgegen. Bitte in Druckbuchstaben ausfüllen! Kursleitung: Petra Groß (Reha-Übungsleiterin) Kursleitung: Bernd Weingarten (Reha-Übungsleiter) Kursleitung: Ruth Pollack (Reha-Übungsleiterin) Kursleitung: Doris Frey-Rochhausen (Reha-Übungsleiterin) Kursleitung: Angela Pietsch (Reha-Übungsleiterin) Kursleitung: Sonja Kraning (Reha-Übungsleiterin) Anmeldungen für Kurse, die im activity - Der Freizeit Sportclub stattfinden, nur über die Website (www.activity-fellbach.de) möglich! Kurs 1:Mo, 20.20 bis 21.20 Uhr, Kurs 2:Di, 09.10 bis 10.10 Uhr, Kurs 3:Di, 15.35 bis 16.35 Uhr, Kurs 4:Do, 09.10 bis 10.10 Uhr, Kurs 5: Fr, 09.10 bis 10.10 Uhr, Kurs 6:Fr, 19.10 bis 20.10 Uhr, Ort: activity Mandatsreferenz/Mitgliedsnummer (wird vergeben) Name und Anschrift des Kontoinhabers Unterschrift IBAN DE BIC Kreditinstitut Bühlstr. 140 I 70736 Fellbach I Tel. 0711 - 510 49 980 I www.activity-fellbach.de Ort/Datum Hinweis: Ich kann/wir können innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Beitrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem/unseren Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. auf mein/unser Konto gezogene Lastschrift einzulösen. Turn- und Sportverein Schmiden 1902 e.V. activity - Der Freizeit Sportclub des TSV Schmiden Ich/Wir ermächtige(n) Sie, Zahlungen von meinem/unseren Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise(n) ich/wir mein/unser Kreditinstitut an, die von SEPA-Lastschriftmandat Gläubiger-Identifikationsnummer (CI/Creditor Identifier) DE 27 ACT 00 00 00 473 04 Turn- und Sportverein Schmiden 1902 e.V. activity - Der Freizeit Sportclub Bühlstraße 140 70736 Fellbach Name und Anschrift des Zahlungsempfängers (Gläubiger) Wiederkehrende Zahlungen / Recurrent Payments SEPA Lastschriftmandat Rehabilitationssport für Schultergürtel & Rücken Die Schulter ist ein hauptsächlich muskelgeführtes Gelenk. Dadurch ergibt sich eine geringe Stabilität und hohe Verletzbarkeit. Gezielte Bewegung hilft dieser Instabilität und den damit verbunden Schmerzen entgegen zu wirken. Gleichzeitig wird der Rücken mittrainiert. Kursanmeldung für Schmidener Kurse HINWEIS: Kurs 3 + Kurs 11: finden im Jugendraum Stadion Schmiden statt. Kurs 9: findet im TSV-Bewegungszentrum Spiegelsaal statt. Alle anderen Kurse finden im activity statt. Stand Mai 2015 Rehabilitationssport für Rücken & Bandscheiben (Fortsetzung) Kurs 11: Do, 18.15 bis 19.15 Uhr, Kursleitung: Doris Frey-Rochhausen (Reha-Übungsleiterin) Kurs 12: Do, 19.10 bis 20.10 Uhr, Kursleitung: Jutta Schick (Reha-Übungsleiterin Kurs 13: Fr, 18.00 bis 19.00 Uhr, Kursleitung: Sonja Kraning (Reha-Übungsleiterin) Kurs 14: Sa, 10.30 bis 11.30 Uhr, Kursleitung: Petra Lindner (Reha-Übungsleiterin) Stand Januar 2016 Reha-Sport Kurse Anmeldeformular für Kurse in Schmidener Sportstätten Termine und geänderte Öffnungszeiten Tag Datum Anlass Fr-Sa 10.-18.6.16 activity-Club-Reise activity-ÖZ Anmerkungen normal Mitglieder-Reise Griechenland Samstag 02.07.16 Boot Camp normal 16-19 Uhr Sa/So 09./10.7.16 Schmidener Sommer normal Fr-So 16.-18.09.16 Wander-/Erlebnis-WE im normal Salzburger Land Montag 03.10.16 Tag der dt. Einheit 9-19 Uhr Tag der offenen Tür 11-17 Uhr Dienstag 01.11.16 Allerheiligen * 9-19 Uhr Samstag 19.11.16 Cycling-Event normal Freitag 02.12.16 Mitarbeiter-Weihnachtsfeier 7.30-18 Uhr ab 19 Uhr Samstag 24.12.16 Heiligabend geschlossen Sonntag 25.12.16 1. Weihnachtsfeiertag geschlossen Montag 26.12.16 2. Weihnachtsfeiertag* 9-14 Uhr Samstag 31.12.16 Silvester* 9-14 Uhr 12-17 Uhr Sonntag01.01.17 Neujahrstaggeschlossen Freitag 06.01.17 Heilige drei Könige * 9-19 Uhr *regulär keine Kurse, keine Kinderbetreuung Bühlstr. 140 I 70736 Fellbach I Tel. 0711 - 510 49 980 I www.activity-fellbach.de
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