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ストレスケア：セルフケアとピアサポート（絆のワーク）
・前の人の両肩に両手を置きます。
・肩のみね、首の近く、背中、どこに両手を置い
てもらったら心地いいか尋ねます。
・心地いい場所に、両手を置いて、お尻の方に
ゆっくりと両手を重たくします。痛かったら言っ
てください。そして、ゆっくり力をぬいていきます。
どれくらいの重さがいいか尋ねます。
・前の人は深呼吸をします。
・前の人は、置いてもらっている肩（背）に力を
いれてみます。
・後ろの人は、力がはいってるよ！と声をかけ
てあげます。
・後ろの人はゆっくり力をぬきます。
・後ろの人は、ゆっくり手を離していきます。
・後ろの人は、がんばったね、と声をかけます。
リラックス動作法によるストレスケア（冨永ら、１９９５）
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