ダイエット～無理なダイエットは良くない～情10

ダイエット
～無理なダイエットは良くない～
情10-369
福田環奈
ダイエットとは･･･？
語源は英語のdie(死ぬ)とeat(食べる)からなる。
ダイエットの意味は、政策や方針を意味する。
つまり
ダイエットとは、自分の生活習慣を
見直して改善すること。
生活の一環として自然に続けられるもので
なければならない。
http://www.supple-navi.jp/diet/2004/08/10180041.html
リバウンド
何故リバウンドが起こるのか？
１.摂取カロリーの大幅な減少
２.体重の急激な減少
３.摂取栄養素の変化
リバウンド防止のポイント
１.基礎代謝の向上
２.骨量減少の防止
３.摂取カロリーの正しい抑制
http://www.r-dietetics.com/rebound.htm
欧米人の肥満は激しい･･？
朝食→牛乳をかけたシリアル、
食パンにピーナッツクリームを塗るなど
昼食→ピザやパスタ、
サンドイッチ(ハムチーズだけで野菜なし)
間食→マクドナルド等のファーストフード
夕食→ステーキや唐揚げなど高カロリーなもの
http://pippi-kaigai.hpnk.jp/article/604528.html
良いダイエット方法として
１.摂取カロリーのコントロール
２.摂取成分をコントロールする
ex.炭水化物の摂取を控える
栄養分が偏らないようにする
３.運動をする
４.自分の体重を知る
毎日だいたい
同じ時間に
体重をはかるのが
ベスト！
毎日体重をはかるダイエット
発祥者：岡田斗司夫さん
１年間で50kgマイナス
毎日体重をはかるだけ。
食べ過ぎた日もはかる。
レベル３を
感じるよう
になれる
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
なぜそれが良いのか？
決して食事を制限するという
ダイエット法ではありません。
毎日体重をはかる
体重が増えたくないと思う
食べ過ぎを自然と見直す、
自然と運動をするようになる
減量成功＼(^o^)／
高機能体重計
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(持ち主の性格に合わせて)
自分の体重が自動的にグラフになる
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(停滞期などを頑張って乗り越えるためには)
考察
短期間で大幅に痩せようといったダイエッ
トはリバウンドし失敗する。
 ダイエットとは自分の生活習慣を見直すこ
とであり自分と向き合うことであるという
ことを自覚する必要がある。
 焦らず毎日コツコツやるのがポイント
 まずは自分の体を知ることから。


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