今日の目標 ①老化について詳しく知る ②豊かな老後の過ごし方を知る こんなニュース知ってますか？ プロスキーヤーにして登山家、70 歳、75歳と2度、世界の最高峰エ ベレストの登頂に成功した三浦雄 一郎氏が、世界最高齢、80歳にし て3度目の登頂に成功したのだ。 標高8848ｍへの登頂 老いは怖くない。 目標を失うのが、怖い！ 何のために長生きしたいのか。 健康の先に何を見たいのか。 その目標がはっきりしないと、 ただの怠け者になってしまう。 このように、何歳になっても 「はり」のある生活を続けるために どんなことが必要なのか 勉強していきましょう！ Q１、中高年期の人たちが健康面 で不安に思ってることはなに？ 中高年期の健康の不安 まず、中高年というのは（①４０才）頃から のことです！ その人達が健康について感じている事 １位 （②体力のおとろえ） ２位 ストレスを感じる ３位 精神疲労 Q２、加齢によって起こる中高年の 心身のおとろえにはどんなものが あるか？？？ 老化について 形態 （③白髪、脱毛）、皮膚のしわやシミ 身体機能 （④視力・聴力、運動能力の低下） 精神機能 年齢が高まるごとに洗練される！ 山本昌 今年で５０才！ 正確なコントロールや精神面が武器 Q３、今の生活習慣を続けている と中高年期になったときに 不健康になると思われるのは どんなことか？ 病気の予防 （⑤若い頃から）の生活習慣が重要！ ・適度な運動 ・⑥（非喫煙） ・食生活 ・自己管理（健診の受診など） これらを⑦（持続）させることが大 事！ 病気とのつきあいかた 中高年は人生の中で最も働き盛り ＝仕事に対して思い責任を負う事が多い ストレス 子供の進学・老親の介護など 不安 苦労 退職・親との死別 孤独 生きがいを失う ▶︎⑧（心身に影響を与える） 病気とのつきあいかた 早く異常に気づき、適切に対処する そのために（⑨かかりつけ医）を見つけ、 相談できるようにしておく！ また、身近にお年寄りがいる人は 日頃から（⑩コミュニケーション）を 取り、異変に気づくよう心がける！ かかりつけ医の見つけかた かかりつけ医は（⑪家庭医）ともいう 基本的には・・・・ ①家から近い ②説明が分かりやすい ③（⑫お互いの信頼関係が結べる） ④内科を中心に総合的なものが 診てもらえる Q４、寝たきりの老人にならない ために心がけるべきことは 何だろう？ はりのある生活 誰しも老いを 避ける事はできない 特に女性は閉経に伴い、ホルモンバランス が乱れ、不安な気持ちが表れるなどの 更年期障害の症状が現れる。 はりのある生活 ・老いを受け入れる ・積極的に毎日を送る ・自分の役割を見いだし、果たす （⑬「はり」のある）生活 自分の役割を見いだす！ そのためにも色々な経験を積もう おつかれさまでした！ •感想を５行以上（２重 線の下まで書いて提 出しましょう！）
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