小牧市立北里中学校 No.4 平成２８年７月１日 ７月の保健目標：夏を健康に過ごそう 本格的に暑い夏が近づいてきましたね。毎日、水分をこまめにとって規則正しい生活習慣を心掛けてくださ いね。１日の疲れをためないようにして暑い夏を乗り切っていきましょう。 クーラー病（冷房病）にならないために！ ★ ★ ★ ★ 直接クーラーの風が当たらないようにする。 寝るときは、つけたままにしない。 運動やお風呂などで血行をよくする。 扇風機を使い、空気を循環させる。 暑い夏には、ついついクーラーに頼りがちになります。しかし、クーラーで部屋を冷やしすぎ たり、屋外と室内の温度差が大きすぎたりすると、自律神経に悪影響を与え、体にさまざまな不 調（足腰の冷え、肩こり、倦怠感、食欲不振、頭痛、生理不順など）を起こします。 健康診断が終わりました ～身長・体重の平均値～ 男子 身長（cm) 体重(kg) 女子 身長（cm) 体重(kg) １年生 151.8 43.7 １年生 150.8 44.5 ２年生 159.7 49.8 ２年生 154.6 47.0 ３年生 165.2 52.8 ３年生 155.3 50.9 成長のしかたには個人差があります。平均は、あくまでも目安です。バランスよく成長している かが大切です。今年度から身長と体重の値から「成長曲線」を作成し、学校医の判定で要受診とな った人には、お知らせを配布しました。 ～視力の状況～ Ａ（1.0 以上） Ｂ（0.9～0.7） 61.7％ 16.2％ Ｃ（0.6～0.3） Ｄ（0.2 以下） 16.5％ 5.6％ ４月の視力検査で視力 1.0 未満の人には、治療のお知らせを配布しました。視力低下をそのままにしておく と黒板の文字等が見えづらく学力にも影響します。眼鏡やコンタクトレンズを使用している人も定期的に受診 するようにしましょう。 ＜目を大切にするために・・・＞ ○ 目を丈夫にする 好き嫌いなく何でも食べましょう。目に良い食べ物は、ビタミンＡ（にんじん、かぼちゃ、 レバーなど）です。 ○ 目を保護する 目にゴミが入っても手でこすらないようにしましょう。汚れたタオルで目をふかないようにしま しょう。また、前髪が長いと視界が悪く目の神経を疲れさせるので、視力低下につながります。 前髪は、目にかからないようにすることがおすすめです。 ＜スマートフォンを使いすぎていませんか？＞ ○ こんな人は生活を見直そう！ 長時間続けて使う。 ◆ ベッドまで持ち込んで眠るまで使う。 姿勢が悪くて目に近づけすぎ。 ◆ なにをしてても、片手にスマホ。 学校保健委員会のお知らせ テーマ：「めざせ！パーフェクトヒューマン！ ～あなたは大丈夫？姿勢と目～」 場 所：北里中学校 体育館 時 間：午後 2 時より 講 師：佐尾山 内 容：① 生徒保健委員会からの発表（アンケート結果発表） 大地先生（メディカル Cure カイロ・メディカル Cure エステ ラクリア犬山・ラクリア春日井 院長） ② 佐尾山先生の講演
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