平成2８年夏号 ウインズ発行 梅雨の候、会員の皆様におかれましてはますますご隆盛のこととお喜び申し上げます。日頃よりサンプラザ フィットネスクラブウインズをご愛顧頂き誠に有難うございます。ウインズの最新情報や旬のフィットネストレン 実施期間 ドをお伝え致します。是非、皆様のフィットネスライフ、そしてウインズライフを楽しんで頂く為にお役立て頂け たら幸いです。また、今回よりウインズNEWSは館内掲示、及びホームページでご確認をして頂きますよう、宜し くお願い致します。 最近「食欲がない」「なんとなくだるい」など感じている方は いませんか？それはまさに夏バテのはじまりです！では、そも （簡単な運動で美しい動ける体づくりに最適） そもなぜ夏バテは起こるのでしょう？その原因は、体内の水分 やミネラル不足からくる「脱水症状」、暑いことから、食欲低 下のため簡単な食事ばかりしてしまうことによる「栄養不足」、 室内と外気温との温度差が激しいため起こる「自律神経失調 症」などが挙げられます。ですが、適度な水分補給、食事や生 活の工夫によってこのような夏バテの要因を解消することが出 来ます。水分補給のポイントは、こまめに摂ること！暑い夏は ついガブ飲みしがちですが、一度に過剰の水分を摂ると腎臓に 負担がかかります。１回にコップ１杯程度を数回に分けて飲み、 １日の必要量（約２リットル）を補給しましょう。運動や入浴、 就寝時など汗をかく前後には意識して水分を摂ることも必要で す。食事は主食・おかず・野菜・果物・乳製品をバランスよく 深層部の筋肉を刺激していきます。自身のカラダと向き 摂りましょう。食欲がわかない方は、味付けや食材を工夫して 合い対話することで美しくしなやかなカラダを作ります。 みましょう。例えば、唐辛子・酢・レモン汁・しょうが・にん にく・シソなどがおすすめです。涼しくする工夫もしてみま しょう。エアコンはドライにするだけで十分不快感を和らげる 7/16(土)レスミルズ新曲発表会! BODYPUMP60 ことが出来ます。冷房にするなら外気温との差を５～６度程度 19:15～20:15 に。そして体には体温を下げるツボがあるので、そこを冷やす 定員20名 と良いです。脇・大腿部（太ももの付け根 内側）・手首・ BODYCOMBAT60 首・肘の内側・膝の裏・こめかみなど。体の中を循環する血液 の温度が下がるので、体温が下がります。適度な運動をするこ 20:30～21:30 とも夏バテ対策の一つです。朝の涼しい時の散歩など、快い疲 れは食欲が増し、寝つきも良くなります。常日頃から軽い 担当:安生/篠原 ウォーキングなどの運動を習慣的にすることで、夏バテの予防 になります。生活を改善して、暑い夏を乗り切りましょう！ ヨガ 夏休みキッズスクール短期教室開催 水泳教室・キッズダンス教室参加者募集！ 詳しくはHP、館内掲示よりご確認下さい。 夏の入会キャンペーン実施中!! 入会金無料!＋初月会費半額8月31日(水)締切!
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