GESUNDHEIT UND LEBENSKOMPETENZ Kurs zur Erweiterung Ihres Gesundheitspotenzials Kursprogramm 24.05.2016, Modul 1: Einführung: Jetzt geht’s los! Wir lernen uns gegenseitig kennen und erörtern, wie Gesundheits- und Lebenskompetenzen entwickelt und verbessert werden können. Allgemeine Informationen zum Inhalt und Ablauf des Kurses werden gegeben. 31.05.2016, Modul 2: Stressbalance - So habe ich den Stress im Griff Wir setzen uns mit dem Thema Stress und seinen Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele auseinander. Es werden Methoden vermittelt, die es ermöglichen, mit Stress konstruktiv umzugehen. 07.06.2016, Modul 3: Schlecht drauf? – Nein, danke! Mit Übungen zur Selbstwahrnehmung gehen wir Gründen für schlechte Stimmungen auf die Spur und erarbeiten Methoden, mit denen wir uns aus schlechten Stimmungen herausholen können. 14.06.2016, Modul 4: Bewegung: Let’s move! Wir reflektieren über unser Bewegungsverhalten und analysieren die Gründe für mangelnde Bewegung. Gemeinsam erarbeiten wir ein kurzes Bewegungsprogramm. Persönliche Ziele werden gesetzt, um das Bewegungsverhalten zu optimieren. 21.06.2016, Modul 5: Selbstsicheres Verhalten: Ich behaupte mich ruhig, aber bestimmt! Die TeilnehmerInnen lernen zwischen selbstsicherem, selbstunsicherem und aggressivem Verhalten zu unterscheiden. Es werden Handlungsalternativen und Strategien vermittelt, um im Konfliktfall ruhig und bestimmt aufzutreten und sich zu behaupten. 28.06.2016, Modul 6: Ernährung: Wie esse ich – und warum? Wir hinterfragen unser Essverhalten und den Zusammenhang zwischen Ernährung und Gesundheit. Ein Schwerpunkt dieser Stunde ist der Zusammenhang zwischen Ernährung und Gefühlswelt. 05.07.2016, Modul 7: Gut drauf? Ja, bitte! In diesem Modul werden Methoden aufgezeigt, um konstruktiv positives Denken und positive Stimmung im Alltag einzusetzen. Der Zusammenhang zwischen guter Stimmung und Gesundheit wird thematisiert. 12.07.2016, Modul 8: Raus ins Leben In der Abschlussstunde blicken wir auf den Kurs zurück, welche Ziele erreicht wurden und was sich eventuell über das Verständnis von Gesundheit verändert hat. Gemeinsam vergegenwärtigen wir uns noch einmal unsere persönlichen Ressourcen und besprechen weitere Ziele.
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