学校給食献立予定表 平成28年 ７月 日 曜 三好市三野学校給食センター 献 立 名 黄色の食品 熱や力になる 食 品 名 赤の食品 血や肉・骨になる 緑の食品 体の調子を整える こめ じゃがいも あぶら さとう ごま ぎゅうにゅう とりにく おからペースト ちくわ たこ わかめ ひじき にんじん えだまめ たまねぎ こんにゃく キャベツ きゅうり 637 暑い夏の到来です。夏休みが始まると、食生活も乱れがちになりますので、注意しましょう。特に夜ふかしをして朝起きるのが遅く 23.9 なると、朝食ぬきの生活に陥りやすくなります。１日２食では、栄養不足になったり生活リズムがくずれたりしてしまいますので、休 み中も規則正しい食生活を送ることが大切です。 ジャージャン豆腐 ツナサラダ こめ あぶら さとう ぎゅうにゅう ぶたにく あつあげ ツナ たまねぎ にんじん ｼｮｳｶﾞ しいたけ ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ ｺｰﾝ たけのこ きゅうり ｷｬﾍﾞﾂ 601 25.9 ごはん 牛乳 やきししゃも ぴりからきゅうり だいずのいそに こめ あぶら さとう ごま ごまあぶら ぎゅうにゅう ししゃも とりにく ちくわ だいず あぶらあげ ひじき きゅうり れんこん ごぼう にんじん いんげん こんにゃく 600 31.1 ごはん 牛乳 ハンバーグわふうきのこソース ゆでやさい にらたまじる こめ さとう あぶら でんぷん ぎゅうにゅう とうふ ハンバーグ（とり・ぶた） たまご しめじ えのき たまねぎ しょうが ブロッコリー にんじん しいたけ にら 611 28.2 こがた ひやしそうめん パン そうめん こむぎこ こめこ あぶら ゼリー ぎゅうにゅう たまご ちりめん きゅうり にんじん たまねぎ かぼちゃ ごぼう ミニトマト 649 21.2 1 金 ごはん 牛乳 じゃがいものそぼろに たこのすのもの 4 月 ごはん 牛乳 5 火 6 水 牛乳 しそひじき そうめんつゆ たなばた デザート 7 木 コッペパン ごもくかきあげ ミニトマト 8 金 ごはん 牛乳 ビビンバ （にくみそ・ナムル・たまご） わかめスープ こめ さとう ごまあぶら ごま ぎゅうにゅう ぶたにく おからペースト たまご わかめ ハム ほしだいこん こまつな にんじん ﾆﾝﾆｸ ｼｮｳｶﾞ たまねぎ ﾀｹﾉｺ ｺｰﾝ ねぎ 553 22.2 11 月 ごはん 牛乳 とうふのチリソースに むしシューマイ こめ さとう あぶら でんぷん ｼｭｰﾏｲ（かわ：こむぎこ） ぎゅうにゅう とうふ ぶたにく ｼｭｰﾏｲ（ぐ：ぶたにく） たまねぎ にんじん しょうが たけのこ えだまめ しいたけ 629 27.8 12 火 ごはん 牛乳 おやこに すだちずあえ やさい ふりかけ こめ あぶら さとう じゃがいも ごま ぎゅうにゅう とりにく てんぷら たまご ちりめん わかめ たまねぎ にんじん いんげん キャベツ きゅうり 619 27.7 13 水 ごはん 牛乳 メルルーサのなんばんづけ なつやさいのみそしる れいとう みかん こめ さとう でんぷん あぶら ぎゅうにゅう メルルーサ あぶらあげ にんじん ピーマン たまねぎ なす ねぎ かぼちゃ みかん 607 24.7 ﾊﾟｯｸﾏﾖﾈｰｽﾞ ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ パン しろいんげんまめ じゃがいも マカロニ マヨネーズ さとう ぎゅうにゅう ハム チーズ ベーコン キャベツ しめじ たまねぎ にんじん にんにく パセリ 666 28.0 14 木 丸切り込み セルフハムサンド パン （ハム・ゆでやさい） 牛乳 ミネストローネ ごはん 牛乳 やきにくソテー ちゅうかサラダ こめ あぶら はるさめ さとう ごまあぶら ぎゅうにゅう ぎゅうにく ぶたにく とりにく たまねぎ ｷｬﾍﾞﾂ しいたけ にんじん にんにく もやし ピーマン きゅうり 608 29.6 19 木 ごはん 牛乳 さばのみぞれに はりはりづけ とんじる こめ さとう ごま ぎゅうにゅう さば ぶたにく とうふ きゅうり ほしだいこん たまねぎ こんにゃく にんじん しめじ ねぎ 600 26.2 ナ ン 牛乳 なつやさいのキーマカレー フルーツカクテル こめ あぶら じゃがいも さとう ゼリー ナタデココ ぎゅうにゅう ぶたにく だいず おからペースト チーズ にんじん たまねぎ なす ピーマン にんにく みかん パイン もも 582 25.1 平均 612 小学校3・4年基準 640 26 24 型抜き チーズ ※材料の購入、その他の理由により献立を変更する場合があります。ご了承ください。 ※他学年の摂取量については、以下を目安にしています。 小学校１・2学年 530kcal 小学校5・6学年 750kcal 中学校 820kcal 毎月１９日は「食育の日」・毎月２４日は「にし阿波野菜デー」 かぞく しょくじ じかん 家族そろって食事をする時間を みなさんの家庭では、家族そろって食卓を囲んでいますか？ 毎日、いつもの食卓で心を通わせながら食べると、互いの心や 体の調子を知ることができます。そのほか、食事のマナーが自然と 身についたり、親子間でのコミュニケーションの時間が増えたりします。 一方で、一人で食べる「弧食」をしていると、食事のマナーがおろそか になったり、ながら食べになったりしがちです。 家庭での食事の時間をふり返り、家族でおいしさや楽しさを共有する 時間を大切にしてみませんか。 なつやすみ、けんこうに！ つ な 生もの、肉の生 焼けに注意。 中までしっかり 火を通しましょ う。 計画を立てて１ 日を有意義に過 ごしましょう。お やつは時間と量 を決めて。 冷たいもの の食べ過 ぎ、飲み過 ぎに注意し ましょう。 うんちの形や おしっこの色は 自分の体の状 態を知らせる お便りです。 (18-32) 水分補給のポイント ★こまめにとる ◆目安は １日１．２Ｌ 起床時や 入浴の前後 す や ん け 15 金 20 金 給食だより ７月号 エネルギー タンパク質 kcal ｇ 野菜は体の 調子を整え ます毎食必 ず食べま しょう。 こ こまめな水分 補給で熱中症 を防ぎましょ う。普段は水 か麦茶で。 好き嫌いを 克服！夏休 み中にチャ レンジしてみ ましょう。 う 海の幸、魚や 海藻には体に よいはたらき をする栄養が たくさんありま す。 み ミルク（牛 乳）や乳製 品も、できれ ば毎日とり ましょう。 に 日本の伝統 食、豆腐、納 豆、みそなど の大豆製品、 発酵食品を活 用しましょう。 〈今月の地産地消〉 こめ・じゃがいも・たまねぎ・きゅうり ねぎ・キャベツ・小松菜・チンゲン菜 しいたけ・ピーマン しょうが・ミニトマト なす ※生産状況により、使用できない場合があります。 ★のどが渇く前に 意識して飲む ◆大量に汗をかいたと きは塩分も忘れずに！ 〈旬の野菜〉 なす 水分と食物繊維を含むなす。 暑い夏には体を中から冷やしてくれる はたらきがあります。
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