７ プログラムスケジュール 月 曜 日 ９：30 フィットネス ホット＆ コラーゲン 2016年 火 曜 日 ファンクショナル フィットネス ホット＆ コラーゲン 月 レフコ クッキープラザ店 0120-992-349 水 曜 日 ファンクショナル フィットネス ホット＆ コラーゲン フィットネス ホット＆ コラーゲン URL http://www.refco.ne.jp 10：15∼11：00 ピラティス 猪口 10：15∼11：00 骨盤調整ヨーガ 大山 11：15∼12：00 フラダンス 11：15∼12：00 ホットビューティピラティス 大山 土 曜 日 ファンクショナル 祝 日 土曜日 金 曜 日 ファンクショナル 10：00 23：00 10：00 21：00 日曜日 10：00 20：00 平 日 埼玉県久喜市久喜中央1-1-20 クッキープラザ4階 フィットネス ホット＆ コラーゲン 10：00 20：00 メンテナンス日 毎週木曜日 夏季・年末年始 日 曜 日 ファンクショナル フィットネス ホット＆ コラーゲン ファンクショナル 11：00∼11：45 ホットビューティーピラティス 猪口 11：15∼11：35 骨盤体操 10：00 10：15∼11：00 かんたんエアロ 長島 11：00 11：15∼12：00 45 12：00 10：15∼10：45 リラックスヨーガ 伊藤 10：30∼11：00 ピラティス 千葉 11：00∼11：45 ソフトヨーガ 伊藤 11：15∼11：45 骨盤スロー EX 長島 千葉 12：00∼12：45 フラダンス 渡 12：10∼12：55 美彩心 13：00 14：00 15：00 16：00 12：35∼13：35 ソフトヨーガ 小暮 13：50∼14：20 はじめてエアロ 中村（優） 14：30∼15：15 かんたんエアロ 中村（優） 13：05∼13：25 デトックスストレッチ 10：15∼11：00 バランスコーディネーション 聡美 10：20∼11：05 美彩心 11：15∼12：00 ファットバーナー 聡美 11：25∼11：55 デトックスシェイプ 12：00∼12：20 コアトレ 12：15∼13：00 パワーヨーガ 角野 12：45∼13：15 美ボディメイク 13：15∼13：45 美ボディメイク 13：15∼14：00 45 原田 13：45∼14：45 美骨盤ヨーガ 干場 14：15∼15：00 13：10∼13：55 美骨盤ヨーガ 角野 13：30∼13：50 骨盤リセット 14：55∼15：40 ソフトヨーガ 干場 15：15∼16：00 はじめてステップ 上野 15：30∼16：00 デトックスシェイプ 16：05∼16：35 アロマストレッチ 13：00∼13：45 ラテンエアロ 松本 10：55∼11：40 パワーヨーガ入門 中村(美) 12：00∼12：45 スリムアップヨーガ 猪口 14：10∼14：40 14：15∼15：00 リトモス NON 14：50∼15：20 コラーゲンシャワー 15：15∼15：30 エレメント 12：00∼12：30 美ボディメイク 13：00∼13：30 13：45∼14：30 リンパストレッチ 佐藤(絵) 45 井上（英） 12：15∼12：45 はじめてエアロ 松本 10：15∼10：45 ヨーガストレッチ 中村（美） 11：15∼11：45 美ボディメイク 12：15∼12：45 かんたんダンスエアロ 樋口 13：00∼13：45 エンジョイステップ 樋口 12：45∼13：45 ソフトヨーガ 梅沢 14：05∼14：25 骨盤体操 14：00∼14：45 ピラティス 梅沢 14：00∼14：45 美彩心 11：20∼12：20 HIPHOP 彩 12：30∼13：00 デトックスシェイプ 12：30∼13：00 ピラティス入門 遠田 15：00∼16：00 14：15∼15：00 60 15：15∼16：00 ラディカルパワー 45 原田 18：00 運動しながら、キレイを補給 ダンベル、チューブ、バランスディスクなど様々な アイテムが登場！ コアエクササイズをはじめ骨盤エリアも拡大し、 今より広々使えるようになります。スタジオプロ グラムに参加されたことがない方も短時間で効果 的なプログラムを豊富にご用意しております。 633nmの可視光線を出す特殊なランプを搭載したスタジオです。633nmという波長の特殊な光を全身に浴 びながら、美肌効果が期待できるエクササイズやセルフマッサージ、HADAKOIやコラスタローションに よるコラーゲン補給を同時に行うことで、「美」を追求し、欲張りに「キレイ」を叶えます。 12：45∼13：45 太極拳 鈴木 15：20∼16：05 パワーヨーガ mina 16：20∼17：05 美彩心 17：15∼18：00 ファットバーナー 聡美 17：20∼18：00 コラーゲンシャワー 格闘技とボクシングの動きを取り入れた エクササイズでカラダにメリハリをつけましょう♪ エネルギッシュな音楽と活気あふれるグループの雰囲気を楽しみましょう。 13：00∼13：45 スリムアップヨーガ 内藤 坂倉 14：10∼14：40 リラックスヨーガ 中村（美） 15：00∼15：45 ローインパクト 及川 14：50∼15：50 パワーヨーガ 中村（美） 45 14：15∼15：00 美骨盤メイク 小高 16：15∼17：00 ソフトヨーガ 宮下 17：00 ファンクショナルエリア登場 13：15∼13：45 美ボディメイク 16：00∼16：20 骨盤体操 16：05∼16：50 ソフトヨーガ 干場 16：00∼17：00 コラーゲンシャワー 12：00∼12：45 コラーゲンシャワー 15：00∼15：20 骨盤体操 千葉 11：45∼12：15 美ボディメイク 木津 14：00∼14：45 45 15：00∼15：45 パワーヨーガ 佐藤(絵) 13：10∼13：55 スリムアップヨーガ 上野 11：20∼12：20 60 14：00∼14：20 コアトレ 熊田 14：50∼15：50 美彩心 10：20∼11：05 かんたんエアロ 木津 10：20∼11：05 ソフトヨーガ mina 11：30∼12：15 バレトン 遠田 13：15∼14：00 ローインパクト 小高 13：40∼14：00 骨盤リセット 15：35∼16：05 パワーカーディオ30 内藤 15：30∼16：30 スリムアップヨーガ 富沢 10：30∼11：15 リトモス 中村（優） 16：00∼17：00 ソフトヨーガ 及川 15：00∼15：20 コアトレ 16：10∼17：10 美彩心 17：30∼18：30 コラーゲンシャワー 18：15∼18：45 アロマストレッチ 19：00 19：10∼19：55 キックボクササイズ 佐藤 19：15∼20：00 エンジョイステップ 小高 19：15∼20：00 美彩心 19：10∼19：55 ピラティス 千葉 19：15∼19：45 美ボディメイク 19：10∼19：55 ローインパクト 樋口 19：00∼19：45 スリムアップヨーガ 内藤 19：15∼19：35 コアトレ 19：15∼20：00 メガダンス 高橋 20：00 20：10∼20：55 メガダンス 佐藤 21：15∼22：00 パワーヨガ 富沢 22：00 20：10∼20：55 45 千葉 20：45∼21：15 美ボディメイク 21：15∼21：45 21：10∼21：55 協栄シェイプ ボクシング SHINO 20：10∼20：55 20：15∼21：00 美骨盤メイク 小高 20：30∼20：50 コアトレ 21：00∼21：20 骨盤体操 21：15∼22：00 ホットビューティピラティス 猪口 45 原田 20：10∼20：55 ソフトヨーガ 樋口 21：00∼21：45 21：10∼21：55 45 高橋 21：10∼22：10 美彩心 22：30 トレーニング時間終了 ※インストラクターが代行になる際は館内ボードでの掲示、ホー ムページでのお知らせにてご案内させていただきます。なお急 遽代行になる場合がございます。予めご了承ください。 20：30∼21：15 マットサイエンス 高橋 20：30 トレーニング時間終了 ※スケジュールは時期により変更となりますので、予めご了承ください。 ◆ は定員制プログラムとなります。 （事前予約が必要となります。） ◆ は有料プログラムです。 坂倉 ◆ はwarmプログラムです。 水分補給をお願いします。 21：30∼22：30 コラーゲンシャワー 22：30 トレーニング時間終了 19：30 トレーニング時間終了 19：50∼20：10 骨盤体操 45 22：00∼22：30 コラーゲンシャワー 22：30 トレーニング時間終了 20：15∼20：45 ラディカルパワー 30 内藤 19：15∼19：45 美ボディメイク マー ク 説 明 21：00 20：15∼21：00 スリムアップヨーガ 富沢 20：15∼20：35 骨盤体操 19：20∼20：05 ソフトヨーガ 川島 22：30 トレーニング時間終了 ◆ は加湿ありのhotプログラムです。 参加時はバスタオルをお持ちください。 ◆ はコラーゲンプログラム（女性限定）です。 参加時はバスタオルをお持ちください。 ◆ コラーゲンシャワーは、コラーゲンランプを照射する時間です。 予約は不要です。 プログラム内容一覧 なし コラーゲンランプを無料で浴びることができる時間帯です。 ェ 体の調子を整えたい方におすすめ リズムに乗って楽しく踊りたい方におすすめ なし ◇◇ なし ホットビューティーピラティス 45 ゆっくりとした動作で姿勢の矯正や体幹部の強化を行います。 ◇ なし マットサイエンス ェ ◇ なし 美彩心 ◇ なし ェ スタジオプログラムへのご参加が 初めての方におすすめ。 ェ ェ 女性専用有料コラーゲンプログラム ェ ◇ なし ◇ なし はコラーゲンプログラムです。 バスタオル持参 ェ ェ シ シ ェ 30名 シ シ ェ シ ◇◇ ェ ェ 30名 シ シ ェ ◇◇ 633nmの可視光線を出す特殊なランプを搭載したス タジオです。633nmという波長の特殊な光を全身に 浴びながら、美肌効果が期待できるエクササイズや セルフマッサージ、HADAKOIやコラスタローショ ンによるコラーゲン補給を同時に行うことで、 「美」を追求し、欲張りに「キレイ」を叶えます。 ェ シ ェ 温 踊 整 癒 体 燃 30名 ◇ 20名 ◇ 20名 20名 20名 ェ シ ェ シ 温 踊 整 癒 体 燃 温 踊 整 癒 体 燃 温 踊 整 癒 体 燃 ◇ シ シ ェ シ 30名 運動しながら、 キレイを補給 定員 ェ ェ 温 踊 整 癒 体 燃 なし シ 45 難度 ェ リンパストレッチ シ 10名 ェ 45 シ 美骨盤ヨーガ ェ なし シ 45 温 踊 整 癒 体 燃 スリムアップヨーガ 温 踊 整 癒 体 燃 ェ なし 温 踊 整 癒 体 燃 45 シ ェ シ シ 有料 ェ シ トリートメントヨーガ 30 体幹部と呼吸を意識した動きに焦点をあて、全身の筋強化・柔軟性・バランス能力を 高め、カラダを安定させる力を身につけます。姿勢改善、健康増進を目指しましょう。 アロマの香りの中でコラーゲンランプを浴びながら全身のボディケアを行います。 セルフマッサージでデトックスを促し、浴びて、塗って、飲んでコラーゲンチャージ！ ヨガ初心者の方におすすめ。簡単なポーズを繰り返し行うこ とで心と身体のバランスを整えていきます。 骨盤周辺の歪みを整えていきます。初めての方、産後の方 どなたでもご参加頂けます。 ヨガの基本的なポーズを取りながら普段使わない筋肉を刺 激していきます。 しなやかな美しいボディラインをつくります。 骨盤周りに特化しウエストシェイプアップに効果的なプログ ラム。キレイなボディラインを作りましょう。 冷えや浮腫みの原因となるリンパの滞りをセルフマッサージで温めほ ぐし、 リンパの流れを意識したポーズでさらに流れを促進していきます。 温 踊 整 癒 体 燃 シ シ 45,60 目的・効果 温 踊 整 癒 体 燃 ェ 45 美骨盤メイク ◇ 内 容 温 踊 整 癒 体 燃 時間 （分） 温 踊 整 癒 体 燃 プログラム名 なし なし ◇ 初級プログラム ◇◇ 初中級プログラム ◇◇◇ 中上級プログラム 温 踊 整 癒 体 燃 シ シ ◇◇ シ なし シ ◇◇ ◇ なし ホットプログラムが初めての方におすすめ 身体をシェイプアップしたい方におすすめ なし ◇ なし 汗を思い切り出しすっきりしたい方におすすめ 体力向上したい方におすすめ リラックスしたい方におすすめ ェ ェ シ なし なし 癒 なし 体 踊 シェ 目的・効果から自分に適したプログラムを選べます。 なし ◇ ェ ◇◇ ー シ コラーゲンシャワー 燃整温 シ なし ェ シ ◇ 10名 ェ ェ バランスコーディネーション 45 体のバランスを整えていくことを目的としたプログラムです。 10名 ェ ェ 30名 シ シ なし なし なし ェ ◇ シ 30名 ◇◇ ェ ◇◇ シ なし なし ェ ◇ 骨盤周囲の筋肉を引き締めます。 お腹周りの引き締め効果があります。 遠赤外線の床暖房を使用し、骨盤周りの筋肉をゆるめ、 より 骨盤リセット 20 リラックスするクラスです。 繊細な小さい動きの中で骨盤をゆっくりと動かします。 骨盤スロー EX 30 体を動かすことが久しぶりの方にもおすすめです。 背骨の関節を緩める体操や、 自己矯正を行うプログラム。 骨盤コンディショニング 45 肩凝りや腰痛をお持ちの方におすすめ！ 20 定員 ェ 骨盤体操 シ シ なし ェ ◇◇ シ 30 アロマオイルの香りの中でストレッチを行うクラスです。 難度 ェ アロマストレッチ シ なし 温 踊 整 癒 体 燃 ◇ 温 踊 整 癒 体 燃 45 姿勢の矯正や体幹部の強化に最適なクラス。 温 踊 整 癒 体 燃 ピラティス 温 踊 整 癒 体 燃 なし 温 踊 整 癒 体 燃 ◇ 姿勢の矯正や体幹部の強化に最適なクラスです。 入門なので初めての方におすすめです。 温 踊 整 癒 体 燃 30 温 踊 整 癒 体 燃 ピラティス入門 温 踊 整 癒 体 燃 目的・効果 温 踊 整 癒 体 燃 なし 調整系 シ 内 容 ◇◇ 温 踊 整 癒 体 燃 格 闘 技・パ ワ ー 系 パワーカーディオ 15 パワーカーディオの基本動作を説明します。 エレメント 筋持久力を高め、 さらにエアロビクスやステップなどの有酸 パワーカーディオ30 30 素運動を組み合わせ楽しく脂肪を燃焼したい方におすすめ。 筋持久力を高め、 さらにエアロビクスやステップなどの有酸 パワーカーディオ45 45 素運動を組み合わせ楽しく脂肪を燃焼したい方におすすめ。 全身の筋持久力を高めるプログラムです。 ラディカルパワー 45 45 基礎代謝UP、 シェイプアップに効果的です。 アメリカ発の格闘プログラム。ストレス発散、ダイエットにも 45 最適です。Let s Move!! 協栄シェイプボクシング 45 パンチの動作で背中・二の腕を中心に引き締めます。 （分） なし 温 踊 整 癒 体 燃 45 脂肪燃焼、 ストレス発散したい方におすすめ。 定員 ◇◇ 温 踊 整 癒 体 燃 キックボクササイズ 温 踊 整 癒 体 燃 20 普段しないような動き、ポーズをし、体幹部を刺激していきます。 温 踊 整 癒 体 燃 ショ ー ト コアトレ 温 踊 整 癒 体 燃 お腹周りを集中的にアプローチ。スタイリッシュな心と身体 を手に入れよう！ ストレッチを行いながら自身の体重で筋力運動を行い、体質 デトックスストレッチ 20 改善や代謝の向上を目指します。 簡単な筋力運動とパンチ・キックなどの有酸素運動を交互に デトックスシェイプ 30 行い、短時間で汗を流します。 様々なアイテムを使い、綺麗なボディラインを作っていきます。 30 美ボディメイク 初めての方におすすめ。 30 プログラム名 時間 難度 ェ 45,60 フラダンスの基本的な動作を行います。初めての方におすすめ。 温 踊 整 癒 体 燃 フラダンス 60 どなたにでも修得可能な太極拳、初めての方も是非ご参加ください。 温 踊 整 癒 体 燃 太極拳 温 踊 整 癒 体 燃 カ ル チャー リトモス 温 踊 整 癒 体 燃 メガダンス45 シ シ HIP HOP ヨーガ、 ピラティス、 バレエをミックスし、 インナーマッスルを 引き締めたい方におすすめ。 ノリのいいリズムに乗ってLet's DANCE! 60 リズム取りから楽しんでいきます。 流行の音楽に合わせて世界のあらゆるジャンルのダンスを 45 ミックスさせたダンスプログラムです。 ダンスの要素多く入ったダンスプログラムです。 45 同じ動きを繰り返すので覚えやすくなっています。 45 温 踊 整 癒 体 燃 ダンス バレトン ェ 45,60 ラテン系フィットネス。 しっかりと体を動かしましょう。 シ 骨盤を中心にカラダ全体の筋肉をほぐし、正しく鍛えること で骨盤のバランスを整えます。 ェ 45 温 踊 整 癒 体 燃 骨盤調整ヨーガ 温 踊 整 癒 体 燃 30 基本動作で初めての方におすすめのプログラムとなっております。 温 踊 整 癒 体 燃 リラックスヨーガ 温 踊 整 癒 体 燃 ヨーガストレッチ 30 ポーズをとりながら全身をほぐします。 シ 45,60 ポーズを連続して行うことで、身体の内側の筋肉を刺激していきます。 温 踊 整 癒 体 燃 パワーヨーガ 温 踊 整 癒 体 燃 ヨーガ 45,60 ェ ゆっくりとした呼吸で、身体に無理なく全身の調整をしていきます。 ※床暖房を使用する時間もあります。表面でマークをご確認ください。 ソフトヨーガ シ 45 基本的なステップを行います。初めての方におすすめ！ ェ はじめてステップ シ 45 ラテン系の音楽に合わせたエアロビクスです。 ェ ラテンエアロ シ 45 基本的なステップをアレンジし、効率よく脂肪燃焼させます。 ェ エンジョイステップ シ エアロビクスとダンスの融合したレッスンです。 ノリの良い音楽に合わせながら踊ってみましょう。 ェ かんたんダンスエアロ 30,45 シ 45,60 エアロビクスに少し慣れてきた方におすすめ。 温 踊 整 癒 体 燃 ファットバーナー 温 踊 整 癒 体 燃 45 軽い運動で汗を流したい方におすすめ。ウォーキング中心です。 温 踊 整 癒 体 燃 ローインパクト45 温 踊 整 癒 体 燃 45 動きの種類が増えます。久しぶりの方におすすめ。 温 踊 整 癒 体 燃 かんたんエアロ 温 踊 整 癒 体 燃 30 基本的な動作を行います。エアロビクス初心者の方におすすめ。 温 踊 整 癒 体 燃 エアロ ビ ク ス はじめてエアロ 目的・効果 温 踊 整 癒 体 燃 内 容 温 踊 整 癒 体 燃 時間 （分） 温 踊 整 癒 体 燃 プログラム名 20名 ◇ 20名 ◇ 20名 20名 ファンクショナルエリア登場 ダンベル、チューブ、バランスディスクなど様々なアイテムが登場！ コアエクササイズをはじめ骨盤エリアも拡大し、今より広々使えるようになり ます。スタジオプログラムに参加されたことがない方も短時間で効果的なプロ グラムを豊富にご用意しております。
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