保 健 だ よ り ５月号 Ｈ２８.５.１０ Ｎｏ．２ 船橋中学校 保健室 ５月に入り、初夏の陽気を感じる日が続いています。 まだまだ暑さは厳しくありませんが、油断していると 熱中症になる危険があります。こまめに水分補給をす るために、水筒の準備をしましょう。 ｢５月病｣という言葉があるように、５月は疲れがで やすい時期です。ゆっくり休む、友達と楽しいことを する…自分に合った方法で上手に気分転換をしましょう。 《健 日 検 診 内 容 ５／１１（水） 耳鼻科検診 康 診 断 ５月 の 予 定 》 対 象 学 年 １年全クラス 服 装 指定なし ５／１２（木） 内科検診（午前） ３年２～５組 体操服・ジャージ 内科検診（午後） ３年６～９組 体操服・ジャージ ５／１６（月） 尿検査② 未提出者・二次検査対象者 指定なし ５／１７（火） 内科検診 ２年２～３組、３年１０～１１組 体操服・ジャージ ５／１８（水） 内科検診 １組、２年４～６組 体操服・ジャージ ５／１９（木） 内科検診 ２年７～１０組 体操服・ジャージ ５／３１（火） 尿検査③ 未提出者・二次検査対象者 指定なし １年２～９組（男子） 体操服・ジャージ 内科検診 ○注意事項 ・歯科検診の日は、朝食後に丁寧に歯みがきをしてきてください。 ・耳鼻科検診では、髪の毛が耳にかからないようにしましょう。 ○尿検査について 尿検査は、腎臓の働きを調べる大切な検査です。前回提出できなかった 人は、５月１６日に必ず提出しましょう。未使用の容器や紙コップがな い場合は、５月１２日までに保健室に取りにきてください。 体調不良で保健室にくる人のなかには、睡眠リズムが乱れている人が少なくありません。頭痛、 だるい、やる気がでない…全て睡眠不足で起きる症状です。良い睡眠は、｢量｣と｢質｣が大切です。 夜更かししてお昼すぎに起きる…睡眠の量は足りているかもしれませんが、質が良くありません。 成長期のみなさんに欠かせない｢成長ホルモン｣という物質は、２２時～２時の間に睡眠状態である ことで活発に働きます。夜更かしせず、２２時には寝るように心がけましょう。 携帯電話、テレビ…寝る前は電源オフ！ 携帯電話やテレビの明るい画面は、睡眠に悪影響を 与えます。なかなか寝付けない、朝すっきり起きられ ない人は、夜の携帯電話やテレビの使用を少し控えて みましょう。 平日は夜更かし！休日に寝だめ！はダメ！ 寝だめという言葉を耳にすることがありますが、 睡眠は貯めることはできません。休日に眠り過 ぎてしまうと、睡眠リズムが乱れる原因になり ます。早起きして休日を満喫しましょう。 ～校外学習、修学旅行に向けて～ 長い時間、電車やバスに乗っていると気分が 悪くなってしまうことは誰にでもあります。ポ イントを押さえて、乗り物酔いを防ぎましょう。 ①しっかり睡眠をとる ②空腹、満腹状態は避ける ③酔い止めを飲む ④乳製品や炭酸飲料は控える
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