Stundenplan 20.06. - vita-d.ch

Stundenplan
20.06.-26.06.2016
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
08.30-9.25
09.00-09.55
Pilates I-II
Daniela
09.30-10.25
Pilates I
Caroline
10.15-11.10
Pilates Senioren
Daniela
12.00-12.55
12.00-12.55
12.00-12.55
Pilates I-II
Sibylle
Faszien Flow
Daniela
Pilates I-II
Daniela
Pilates I-II
Daniela
10.00-10.55
Pilates I-II
Caroline
NEU: 17.30-19.30
SUP Pilates
Wohlensee
18.00-18.55
18.00-18.55
*bitte Info lesen
Pilates I
Daniela
Pilates II
Daniela
17.30-18.25
19.05-20.00
Faszien Flow
Daniela
Pilates I-II
Patrizia
19.30-20.30
Yin Yoga
Chantal
Kursbeschreibung:
* SUP Pilates
SUP Pilates- Trainiert wird auf den Stand up Paddle Boards. Verbessert die Koordination,
stärkt die Tiefenmuskulatur und macht vor allem Spass. Findet nur bei schönen Wetter und
genügend Anmeldungen statt. Dauer 2h CHF 65.-
Pilates I
Dieser Kurs ist für alle Einsteiger geeignet, oder nach längerer Trainingspause. Neben den
Pilatesübungen wird vor allem auf das Erlernen der richtigen Pilates Atmung Wert gelegt. Die
Stunden werden vor allem auf der Matte durchgeführt, mit oder ohne Kleingeräte. Zwischen
den Übungen gibt es immer wieder Entspannungs- und Mobilisationsübungen.
Pilates I-II
Dieser Kurs eignet sich für Anfänger bis Fortgeschrittene. Die Übungsauswahl wird so
gestaltet, dass es zu den Übungen Optionen gibt, um die Übung zu erleichtern resp. zu
erschweren. Zu den Pilatesübungen werden zusätzlich Kleingeräte eingesetzt um die
Koordination und das Gleichgewicht besser zu trainieren.
Pilates II
Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene und enthält Übungen in verschiedenen
Schwierigkeitsgraden mit und ohne Geräte, die Pausen zwischen den Übungen kürzer, die
Entspannungsübungen werden erst am Schluss eingebaut.
Da die Beweglichkeit und Koordination mit zunehmenden Alter abnimmt, wird in diesem Kurs
gezielt darauf eingegangen. Zusätzlich zu den Kräftigungsübungen wird die Erhaltung und
Verbesserung der Beweglichkeit gefördert und die Koordination verbessert.
Pilates
Senioren
Faszien Flow
Im diesem Training geht es darum die Fazien wieder geschmeidig zu machen. Faszien bilden
ein fast alles stützendes, haltendes und umhüllendes Netzwerk im Körper. Faszien verdicken
und verdichten sich, wenn sie ständig exzessiven Belastungen ausgesetzt sind. Elastische
und gesunde Faszien sind wichtig für das Wohlbefinden und einen gut trainierten Körper.
Vitamin D | Daniela de Roo | untere Zollgasse 127 | 3063 Ittigen | 078 691 00 10 | [email protected] | www.vita-d.ch

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