Aktionstag-Flyer mit Workshop-Beschreibungen

Kontakt
Ablaufplan
Bildungsakademie des lsb h e.V.
Tel. (069) 6789-220
Fax (069) 6789-306
E-Mail: [email protected]
Internet: www.sport-erlebnisse.de
9.45 Uhr Begrüßung
10.00 - 12.00 Uhr Workshop-Phase 1
12.00- 12.45 Uhr Mittagspause
12.45 - 14.45 Uhr Workshop-Phase 2
15.00 - 17.00 Uhr Workshop-Phase 3
Die Teilnehmer/innen können pro Phase an je einem Workshop
teilnehmen. Die Teilnahmegebühr beträgt 68,- EUR inkl. Workshopunterlagen und Mittagessen.
Der Aktionstag richtet sich an Trainer/innen und Übungsleiter/innen, Sportlehrer/innen und Interessierte.
Der Aktionstag ist als Fortbildungsveranstaltung für Lizenzinhaber/innen ÜL-B Sport in der Prävention geeignet und zur
Lizenzverlängerung der Übungsleiter-Lizenz C „Breitensport“
mit 8 LE anerkannt.
Bitte vergessen Sie nicht, Ihre
gewünschten Workshops anzugeben!
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Ich möchte folgende Workshops besuchen:
Workshoprunde 1 von 10.00-12.00 Uhr
1. Wahl
2. Wahl
O Redondoball O Redondoball
O Ungewöhnl. Übungen O Ungewöhnl. Übungen
O Brasils
O Brasils
Workshoprunde 2 von 12.45-14.45 Uhr
1. Wahl
2. Wahl
O Stonies & Flow Tonics O Stonies & Flow Tonics
O Yoga/unterer Rücken O Yoga/unterer Rücken
O Pezziball O Pezziball
Workshoprunde 3 von 15.00-17.00 Uhr
1. Wahl
2. Wahl
O smovey-Vibroswing O smovey-Vibroswing
O Yoga/oberer Rücken O Yoga/oberer Rücken
O Body & Mind
O Body & Mind
Bitte kreuzen Sie für jede Workshoprunde Ihre 1.
und 2.* Wahl an. *falls Wunsch 1 bereits ausgebucht ist
Aktionstag
„Gesunder Rücken“
Adresse
Sportzentrum Rodheim
Sportallee 1, 61191 Rosbach vor der Höhe
Bildungsakademie des
Landessportbundes Hessen e.V.
Otto-Fleck-Schneise 4
60528 Frankfurt
18. Juni 2016
Rodheim v.d.H.
Workshop-Phase 3
Der Workshop mit Pezziball bietet ein gesundheitsorientiertes, rückengerechtes Ganzkörpertraining, das auch die Koordinationsfähigkeit
stärkt. Durch den Einsatz des Pezziballs kann die
Intensität einer Übung gesteigert oder verringert werden. Mit diesem gesundheitsbewussten
Training können die Teilnehmer Stress abbauen und gute Laune auftanken. Unter anderem
wird im Warm up mit Hilfe des Pezziballes und
Schlagstöcken getrommelt.
15.00 - 17.00 Uhr
Rückentraining mit den
Yoga für Nacken, Schultern und
Body & Mind - Entspannung für
mit Anne Schmidt den Rücken
mit Carina Reuschling
smovey-Vibroswings mit Simone Müller Brustkorb
Die smovey-Vibroswings sind zwei grüne Ringe,
in denen 4 Stahlkugeln laufen. Sie werden mit
den Armen geschwungen, so dass die Kugeln in
den Schläuchen zu rollen beginnen. Smoveytraining aktiviert 97 % der gesamten Muskulatur,
vor allem die tiefe stabilisierende Rumpfmuskulatur. Es verbessert die Haltung, entlastet die
Wirbelsäule und Gelenke, fördert die Koordinationsfähigkeit und löst bei regelmäßigem Training Verspannungen in der Nacken, Hals- und
Rückenmuskulatur.
Blockaden und Spannungen in Nacken, Schultern und oberem Rücken nehmen zu. Wir arbeiten an der Öffnung der Vorderseite des Brustkorbs, entspannen die oft kurzen, verspannten
Muskeln im Brust- und Schulterbereich und
stärken die überdehnten und schwachen Muskeln des oberen Rückens. In einer dynamischen
Übungsabfolge wird der Schultergürtel und
Nackenbereich entkrampft und einige herzöffnende Yoga-Stellungen erlernt. Tiefenentspannung und Meditation runden den Workshop ab.
Body & Mind ist ein Motivationstraining für den
Alltag. Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht. Um den alltäglichen Stress und
Druck auszugleichen, beschäftigen wir uns mit
den Themen Entspannung, Atemtechnik, Körperhaltung und Balance. Die Bewegungsabläufe
der Body&Mind-Übungen verbinden Anspannung
und Entspannung mit Atemübungen. Der Workshop ist Yoga inspiriert und mit Elementen aus
dem Qi Gong und der Meditation kombiniert.
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DatumUnterschrift
Mit sanften Yoga-Übungen lösen wir gezielt
Verspannungen im unteren Rücken und stärken
die Muskulatur. Die Wirbelsäule darf sich wieder
aufrichten, im Lendenwirbelbereich entsteht
ein Gefühl von Länge und Stabilität. Neben den
dehnenden und kräftigenden Übungen für den
unteren Rücken und die Hüften stelle ich HathaYoga-Asanas vor, die das Gleichgewicht stärken.
Als Abschluss gehört zu jeder Rückenyoga-Stunde eine längere Tiefenentspannung.
Die Teilnahmegebühr beträgt 68,- Euro, die ich nach Rechnungsstellung überweise.
Ich akzeptiere die AGBs der Bildungsakademie des lsb h e.V. (siehe www.sport-erlebnisse.de)
Nach einem aufwärmenden Bewegungsflow, der
auch die Elastizität der Faszien im Rücken verbessert, erlebst du zwei interessante Tools: Die
handlichen kleinen Gewichtsbälle (Stonies®)
eignen sich hervorragend, um die tiefliegenden,
gelenkstabilisierenden Muskeln anzusteuern und
parallel die Bewegungsräume zu erweitern. Die
Flow Tonics bringen in jeder Ausgangsposition
neue Impulse, da sie sowohl mobilisierend als
auch stabilisierend eingesetzt werden können.
O Ich bin Vereinsmitglied
Mobil und stabil mit Stonies® und Druck lass nach – Yoga für den unteren Rückentraining mit dem Pezziball
mit Sonja Hergert Rücken
mit Anne Schmidt
mit Carina Reuschling
Flow Tonics
O Ich bin Übungsleiter
12.45 - 14.45 Uhr
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E-Mail-Adresse
Workshop-Phase 2
Wir kombinieren klassische Gymnastikübungen
mit dem sensomotorischen Training des Brasils.
Das Brasil® Workout erfüllt alle Ansprüche an
ein effektives, rückengerechtes Bauch-BeinePo-Training und an ein modernes Rücken- und
Gesundheitstraining. Durch die spezielle Füllung
der Brasils kann eine reflektorische Anspannung
des gesamten Rumpfes erreicht werden. Sie erhalten ein optimales Bewegungsfeedback und
arbeiten gelenkschonend. Ein effektives Training, das viel Spaß macht!
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In diesem Workshop werden viele ungewöhnliche Variationen für die einzelnen Phasen in
den Übungsstunden rund um das Rückentraining
vorgestellt. Diese sind einfach durchzuführen
und bieten eine Abwechslung für bestehende Rückentrainings. Inhalte sind: Kreative Variationen
der Aufwärmphase mit Koordinationsübungen,
abwechslungsreiche Bewegungsfolgen in unterschiedlichen Positionen, gemischt mit bewegten
und statischen Dehnungen, sowie neue Entspannungsübungen.
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Telefon
Bälle haben einen großen Aufforderungscharakter und bringen Spaß in jede Stunde. Der Redondo Ball Plus ist mit seinen ca. 38 cm Durchmesser
der „große Bruder“ des Redondoballs. Durch die
neue Größe bei gleicher angenehmer Materialbeschaffenheit eröffnen sich für das Rückentraining eine Vielzahl neuer Übungsvarianten für
alle Stundenteile (Warm Up, Kräftigung, Stabilisation, Beweglichkeit und Entspannung).
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PLZOrt
Rückentraining mit dem
Ungewöhnliche Übungen
Rückentraining mit Brasil®
mit Sonja Hergert für den Rücken mit Anna Maria Pröll
mit Carina Reuschling
Redondoball Plus®
Senden Sie uns die Antwortkarte per Post oder Fax
(069/6789-306).
Sie können sich auch online unter
www.sport-erlebnisse.de
anmelden.
Die Teilnahme kostet 68,-- Euro
inkl. Mittagessen.
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Straße
10.00 - 12.00 Uhr
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Workshop-Phase 1
Anmeldung
Ich melde mich verbindlich zum Seminar 23344 - Aktionstag „Gesunder Rücken 2016“ an.
Aktionstag „Gesunder Rücken“

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