体験受講できます！

⦿ 成人16歳以上の方を対象にしたスポーツ教室を全15教室開講！つどーむで楽しく身体を動かしましょう♪
⦿ 受講期間中にお誕生日をむかえる方には「レストランつどーむ」で使用できる「お食事割引券」をプレゼント★
【ひざ・こしあへあほ体操】
【フィットネスウォーク】
【背骨・骨盤あへあほ体操】【ピラティス】
講　師
あへあほ体操®考案者
講　師
← 外用の靴をご用意
ください。
AFAAﾊﾟｰｿﾅﾙﾌｨｯﾄﾈｽﾄﾚｰﾅｰ
AFAAﾏｯﾄｻｲｴﾝｽｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ
しものまさひろ
山口　雅史
どなたでも簡単にできる健康体操です。
「あへあほ」を取入れています。
10年、20年後のために「今」身体にできることを
お伝えします。
★
★
【運動強度】ひざ・こしあへあほ体操
背骨・骨盤あへあほ体操
【ウエストシェイプヨガ】
講　師
【あへあほストレッチ】
北海道全員健康株式会社
五郎部　里子
講　師
【運動強度】
あへあほ認定ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ
向井　雅子
ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ
ヨガ初心者から参加可能な、やさしい教室です。
全身をほぐしてお腹をすっきりさせましょう♪
どなたでも参加できる
「きつくない、でもギュッと効く」レッスンです。
楽しく気持ちよく身体を動かしていきましょう！
【運動強度】
★～★★
【フラダンス①・② 】
フラスタジオ“ナニレフア”
高橋　はるか
講　師
FULLBOXｵﾌｨｼｬﾙﾄﾚｰﾅｰ
大嶋　春香
ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ
ハワイの音楽に合わせて「楽しく・楽しく・美しく」
フラダンスを一緒に踊りませんか？
どなたでも気軽に踊ることができますので、初めて
の方でも安心してレッスンに参加できます！
【運動強度】
★
← 室内用の靴を
ご用意ください。
【ボクシングエクササイズ】
講　師
★
★～★★
【運動強度】フィットネスウォーク
ピラティス
ストレス解消にもってこいのレッスンです！
たくさん汗をかいてスッキリしましょう♪
【運動強度】
★
【からだにやさしい健康体操①・② 】
★★～★★★
【ルーシーダットン】【脂肪燃焼ルーシー】
講　師
講　師
ong's　thai massage
school
ﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝ認定講師
札幌整美健康体操研究会講師
小野木　綾香
ストレッチ体操、筋力強化運動に腰痛体操も取り入れ、
後半はリズムダンスを組み合わせた健康体操です。
腰痛・肩こり・運動不足も解消し身体も心も軽くなり
身のこなしが楽しくなりますよ♪
柔軟性や難易度の高いポーズがほとんどないため、
幅広い年齢層の方が気軽に行えます。自己整体
効力が高い「ルーシーダットン」で歪みを整え、
美しく・健康な身体づくりを一緒にしましょう♪
【運動強度】
★★
★～★★
★★～★★★
【運動強度】ルーシーダットン
脂肪燃焼ルーシー
弱
【アロマヨガ】
中
強
運動強度：★・★★・★★★
講　師
日本ﾌｨｯﾄﾈｽﾖｶﾞ協会認定
小野寺　美乃
ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ
「ヨガって難しいのかな？」「私にもできるかな？」
と不安に思っている方でも安心して受講できます。
ヨガ経験者の方も大歓迎です！マイペースに心と
身体の健康を手に入れましょう♪
【運動強度】
★～★★
体験受講できます！
定員に空きのある教室は体験受講ができます。
１教室１回につき５００円（税込）です。
ぜひ、お問合せください!!
※「テニス初中級」は対象外です。
【テニス初中級】
講　師
脇沢　幸一
ラリー・ゲーム経験・各ショット
【受講レベル】（ストローク・ボレー・サーブ・
スマッシュ）ができる方
ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ
継続は力なり！！
① 硬式用テニスラケット
【持　ち　物】
屋内テニスコートで基本など
② テニスシューズ
初級から中級の方を対象に指導
いたします。
【場　所】屋内アリーナ（Ｄ面）
楽しくプレーしましょう♪
受講料のほかに受講の都度
「施設利用料」がかかります。
【教室紹介】
曜日
月
火
水
木
教室名
時間
受講料
回数
定員
受講期間（予備日含む）
フラダンス①
10：00 ～ 11：00
10,340円（ 9,380円）
13回
15名
8月 1日～ 11月28日
フィットネスウォーク
13：00 ～ 14：00
7,490円（ 6,790円）
11回
20名
8月 8日～ 11月28日
ひざ・こしあへあほ体操
10：00 ～ 11：00
11,140円（10,100円）
アロマヨガ
11：20 ～ 12：20
13,030円（11,800円）
からだにやさしい健康体操①
13：00 ～ 14：30
からだにやさしい健康体操②
14：40 ～ 16：10
14回
15名
8月 2日～ 11月29日
脂肪燃焼ルーシー
19：10 ～ 20：10
ボクシングエクササイズ
20：20 ～ 21：20
ルーシーダットン
10：00 ～ 11：00
ピラティス
13：00 ～ 14：00
11,130円（10,090円）
14回
15名
8月 3日～ 11月30日
ウエストシェイプヨガ
19：10 ～ 20：10
あへあほストレッチ
11：20 ～ 12：20
8,740円（ 7,930円）
11回
背骨・骨盤あへあほ体操
18：00 ～ 19：00
8月４日～ 11月24日
19：10 ～ 20：10
10回
15名
フラダンス②
7,950円（ 7,210円）
回数
定員
受講期間（予備日含む）
14回
10名
８月３日～ 11月30日
曜日
水
教室名
11,950円（10,910円）
11,140円（10,100円）
時間
テニス初中級
受講料
11,040円（ 9,930円）
19：45 ～ 21：15
※別途施設利用料がかかります
※　受講料は全て税込価格となっており、受講期間中に65歳以上となる方は（　）内の価格となります。また、障がい者手帳・療育手帳をお持ちの方は20％割引となります。
電話または受付窓口まで
お問い合わせください。
定員を超える申込み
があった場合は「抽選」
となります。
納入期間中に受講料を
ご持参のうえ、受付窓口に
お支払いください。
★ 落選された方のみ７月２日（土）に当施設よりご連絡いたします。落選通知がなかった方は受講料の納入期間中につどーむの受付にてお支払いください。
★ 申込みをキャンセルする方でご連絡がなく納入期間を過ぎた場合はキャンセルとみなし、補欠の方を順次繰り上げますのでご注意ください。必ず当施設まで
ご連絡ください。
★ 65歳以上の方、また障がいをお持ちの方は受講料納入の際には年齢確認できるもの、または各種手帳を掲示ください。
【受講にあたって】
・ご自分の健康状態を考慮し、各自の責任においてご参加ください。また、必要に応じて医師の診断を受けることをお勧めします。
・教室のカリキュラムは身体機能の回復等のリハビリを目的としたものではありません。
・指導員や施設職員の指示に従わず教室の進行に支障をきたした場合、また私語や大声などで他受講生の受講を妨げたり、指導員や他受講生への誹謗・中傷等の迷惑行為が
・見受けられる場合、その後の受講をお断りいたします。
・教室内での物品販売や宗教・政治的活動及やマルチ商法等の勧誘は固く禁止します。
・自然災害や交通機関のトラブルにより、急遽日程変更または中止となる場合があります。また、申込みが定員に満たない場合、開講中止となる場合があります。
・担当指導員が病気、ケガ等の諸事情により、代行の指導員が指導にあたることがあります。
・教室受講中にケガをされた場合は、速やかに指導員または施設職員までお申し出ください。
・教室をやめるお申し出があった場合は、主催者の都合による中止を除き、1教室につき500円（開講前含む）を差し引いた残回数分の受講料を申請によりご返金いたします。
・指導員や他受講生の連絡先のお問い合わせには、個人情報保護法に基づきお答えできません。
【個人情報取り扱いについて】
・お申込みの際にいただきました個人情報は、当教室の開催に関して下記の目的で使用し、厳重に管理します。また、第三者に開示、提供、預託することはありません。
➀ 事故発生時の緊急連絡のため。➁日程の変更、中止等の連絡のため。➂安全・円滑な運営のため指導員に指名、受講歴、既往歴を共有するため。
➃ 当施設で開講する教室案内のため。なお、個人情報への指摘をいただいた場合は速やかに適切な対応を行います。
【必ずチェックしてください！！】
○下記に該当する方は受講をお控えいただくか、もしくは教室受講について医師に相談の上お申し込みください。
✓心筋梗塞、脳梗塞、脳出血、を最近６ヶ月以内に起こした。
✓運動で起きる狭心症（運動時胸部圧迫感）、重症心不全（運動時息切れ）、運動時で悪化する
不整脈（動悸・圧迫感・不快感）がある、脚が痛くて歩けなくなる、めまいが強い。
✓上の血圧180ｍｍＨｇ以上、または下の血圧105ｍｍＨｇ以上である。
✓運動に支障にある関節痛、関節炎、腰痛、しびれ、麻痺がある。
※申込時に簡単な健康チェック問診表の記入がございますが、受講を拒否するものではありません。
※ご記入いただいた個人情報は当講習会のみで使用し、施設で厳重に管理いたします。
札幌市スポーツ交流施設指定管理者
[ つどーむ ] ☎（011）784－2106
住所 : 東区栄町885番地１（地下鉄栄町2番出口より徒歩15分）
私たちは、笑顔あふれる未来に貢献します
http://www.shsf.jp
つどーむ
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