夏休みで Ｈ２７.８.２７ ＮＯ.１２ 布野中学校 思春期のこころ 今年の夏は記録破りの猛暑で，ニュースでも，連日「熱中症に 注意してください」のことばが聞かれました。日が暮れると時々 思春期を迎えているこの時期，心も体も大人へと変わろうとしていま す。心と体の成長にとまどい，人間関係に悩み，時には大人へ反抗した 涼しい風が吹き，秋の気配を感じられるようになりましたね。 夏バテとは，夏の暑さで「だるい，疲れ やすい」 「食欲がない」 「睡眠不足」などの 症状が現れる事です。夏も終わりに近づ き，朝晩涼しくなった頃に現れます。 くなるときです。また，異性への関心が芽生えるのもこの時期です。 このような心の変化から，学校・家・部活動などの小さな社会の中で ストレスがたまり，様々な体の不調が現れてきます。 だるい・やる気が起きない・眠い・食欲がない・頭が痛いなどが主な 症状で，その程度は人それぞれです。 これらの症状の一番の薬は，規則正しい生活や適度な運動，そして身 近な人への相談です。 あせらず，ゆっくり自分と向き合ってみることが大切です。 解決策 不安 寂しさ 悲しみ 自信がない 恐怖 １ 生活リズムを □ 湿度・紫外線・室内外の気温差 → ストレス，疲れ 整える 身長・体重測定を行います！ ○ 早寝・早起き ○ 朝ごはんを □ 食べやすいもの・好きなものだけ食べる → 栄養バランスの崩れ しっかりと ○ 運動で体を 動かそう □ 一度に大量の水分を摂取 → 胃酸が薄まり，栄養の吸収が低下 ○ ゆったりお風呂に □ 冷房による負担 → 気分が優れない，イライラする ２ こまめな □ 暑さによる睡眠不足 → 疲れが取れない つかろう ８月３１日(月) １年男子 時間： ９月 １日(火) １年女子 ９月 ２日(水) ２年男子 ９月 ３日(木) ２年女子 ９月 ７日(月) ３年男子 ９月 ８日(火) ３年女子 水分補給 のどが渇いたと感じる 前に，こまめに水分を 摂りましょう。 １３：１５～１３：２０
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