Stundenplan Sommer Stundenplan Juli und August 2016 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag 08.30-9.25 09.00-09.55 Pilates I-II Daniela 09.30-10.25 Pilates I Daniela 10.15-11.10 Pilates Senioren Daniela 12.00-12.55 12.00-12.55 12.00-12.55 Pilates I-II Daniela Faszien Flow Sommerpause Pilates I-II Daniela Pilates I-II Sommerpause 10.00-10.55 Pilates I-II Sommerpause NEU: 17.30-19.30 SUP Pilates Wohlensee *bitte Info lesen 17.30-18.25 18.00-18.55 18.00-18.55 Pilates I Daniela Pilates II Daniela Pilates I-II Sommerpause 19.05-20.00 Faszien Flow Daniela Kursbeschreibung: * SUP Pilates SUP Pilates- Trainiert wird auf den Stand up Paddle Boards. Verbessert die Koordination, stärkt die Tiefenmuskulatur und macht vor allem Spass. Findet nur bei schönen Wetter und genügend Anmeldungen statt. Dauer 2h CHF 65.- Pilates I Dieser Kurs ist für alle Einsteiger geeignet, oder nach längerer Trainingspause. Neben den Pilatesübungen wird vor allem auf das Erlernen der richtigen Pilates Atmung Wert gelegt. Die Stunden werden vor allem auf der Matte durchgeführt, mit oder ohne Kleingeräte. Zwischen den Übungen gibt es immer wieder Entspannungs- und Mobilisationsübungen. Pilates I-II Dieser Kurs eignet sich für Anfänger bis Fortgeschrittene. Die Übungsauswahl wird so gestaltet, dass es zu den Übungen Optionen gibt, um die Übung zu erleichtern resp. zu erschweren. Zu den Pilatesübungen werden zusätzlich Kleingeräte eingesetzt um die Koordination und das Gleichgewicht besser zu trainieren. Pilates II Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene und enthält Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden mit und ohne Geräte, die Pausen zwischen den Übungen kürzer, die Entspannungsübungen werden erst am Schluss eingebaut. Da die Beweglichkeit und Koordination mit zunehmenden Alter abnimmt, wird in diesem Kurs gezielt darauf eingegangen. Zusätzlich zu den Kräftigungsübungen wird die Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit gefördert und die Koordination verbessert. Pilates Senioren Faszien Flow Myofasziales Training Im diesem Training geht es darum die Fazien wieder geschmeidig zu machen. Faszien bilden ein fast alles stützendes, haltendes und umhüllendes Netzwerk im Körper. Faszien verdicken und verdichten sich, wenn sie ständig exzessiven Belastungen ausgesetzt sind. Elastische und gesunde Faszien sind wichtig für das Wohlbefinden und einen gut trainierten Körper. Vitamin D | Daniela de Roo | untere Zollgasse 127 | 3063 Ittigen | 078 691 00 10 | [email protected] | www.vita-d.ch
© Copyright 2024 ExpyDoc
