GROUP CLASSES MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG 10:15 – 11:15 09:30 – 10:30 10:15 – 11:15 09:30 – 10:30 10:30 – 11:00 10:30 – 11:30 RÜCKENFIT BAUCH, BEINE, PO RÜCKENFIT BAUCH, BEINE, PO STRETCH & RELAX FUNCTIONAL TRAINING 11:15 – 12:15 18:30 – 19:30 11:15 – 12:15 18:30 – 19:30 11:00 – 11:30 11:30 – 12:00 BODYSTYLING BODY SHAPE BODYSTYLING BODY SHAPE CORE TRAINING BAUCH EXTREME 18:00 – 18:30 19:30 – 20:00 18:00 – 18:30 19:30 – 20:00 CORE TRAINING HIIT CORE TRAINING HIIT 18:30 – 19:30 18:30 – 19:30 FUNCTIONAL TRAINING FUNCTIONAL TRAINING 19:30 – 19:50 19:30 – 19:50 STRETCH & RELAX STRETCH & RELAX BAUCH, BEINE, PO Ein Training für einen flachen Bauch, straffe Beine und einen festen Po. BAUCH EXTREME Ein straffes und effektives Training für den Sixpack. BODY SHAPE Das neue Freestyle-Konzept wird hierbei in allen Facetten genutzt. Ein Ganzkörper-Workout, welches die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit schult und trainiert. BODYSTYLING Ein effektives Training für den ganzen Körper. Es geht darum seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauerfähigkeit der Muskulatur zu optimieren. CORE TRAINING Eine Trainingsform zur Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination. Gezielt wird die Muskulatur der zentralen Körperpartie des Menschen zwischen Zwerchfell und Hüfte trainiert. Core Training wirkt leistungs steigernd und verletzungsvorbeugend. FUNCTIONAL TRAINING Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. SONNTAG HIIT Das High Intensity Interval Training (HIIT) ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau. HIIT ist ein kurzes und leistungsforderndes Trainingssystem, das aber mit seiner Intensität noch bessere Ergebnisse erzielen kann, als ein langes und monotones Cardio-Training. RÜCKENFIT Übungen zur Stabilisierung und Kräftigung der Wirbelsäule. Zur Prävention und Rehabilitation von Haltungsschwächen und Haltungsschäden wird die Rückenmuskulatur gekräftigt. STRETCH & RELAX Vom Alltag abschalten, in sich gehen und Kräfte sammeln. Hier werden Körper, Geist und Seele durch verschiedene Bewegungen und Haltungsübungen ausbalanciert. Eine innere Quelle der Kraft.
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