生徒指導だより ２０１６年５月２８日 山手中生徒指導委員会 NO－３ あいさつがほめられました 先日、四日市市教育委員会の方がみえました。校長先生が、毎朝昇降口でみんなを迎えているのを知ってますね。 教育委員会の方々も、一緒に昇降口に立ち、みんなの様子を見て「山手中の子は、しっかりあいさつができますね。 また、会釈もできます。 」とおほめの言葉をいただきました。みんなで、さらに雰囲気の良い学校にしていくために、 あいさつを続けましょう。 熱中症対策についての取り組みについて 日差しが強くなり、季節がどんどん夏に向かってくのを感じますね。それにともなって熱中症が心配される季節 になってきました。実は冬でも熱中症はおこるのですが、特に夏場は水分補給 などを怠ると、熱中症で体調を崩してしまうことが心配されます。 そこで山手中学校では、 熱中症対策として次のような取り組みをしています。 この制度を活かし、各自で熱中症の予防に努めましょう。 【取り組み期間】 ６月１日（水）～９月末日まで 【取り組み内容】 ① 体操服での登校、および体操服で体育以外の授業を受けること。 ② スポーツドリンクの スポーツドリンクの持参を許可 持参を許可すること。 を許可すること。 【①服装についての注意】 あくまで熱中症対策のため、体操服は、半そで・ハーフパンツとします。ウインドブレーカーやジャージは取 り組みの目的に合わないため、認められません。寒い時は通常通り制服を着用しましょう。 汗ふき用のタオルを持参すること。ただし首や肩にかけた状態で授業を受けたり、その状態で校舎内を移動す るのは禁止します。 制汗剤の使用は、無香料に限って認めます。香りで気分が悪くなった人がいるためです。 【②飲み物についての注意】 お茶またはスポーツドリンクとし、ジュース類は認めません。スポーツドリンクは純粋に「スポーツドリンク」 として販売されている物であり、味が加えられたもの（レモン味、ライチ味など）や炭酸入りのものは対象外 です。味が加えられた水も同様です ペットボトルはゴミを学校に捨てない限り認めますが、右図のようなドリンク パウチタイプは認ていません。 ペットボトルごと凍らせて持ってくるのは認めます。 登下校時に購入するのは禁止です。 健康に配慮した取り組みであり、全員がきちんとルールを守って 健康に配慮した取り組みであり、全員がきちんとルールを守って 熱中症の予防につながるよう 熱中症の予防につながるよう、意識を高め つながるよう、意識を高めましょう 、意識を高めましょう。 ましょう。 終業式・始業式の日は制服を忘れないようにしましょう。 【参考資料】 熱中症にご用心！ 熱中症の発生には、気温、湿度、風速、直射日光が関係します。また同じ気温でも湿 度が高いと危険性が高くなります。さらに運動強度が強いほど熱の発生も多くなり、熱 中症の危険性も高くなります。暑い所で無理に運動しても効果は上がりません。環境条 件に応じた運動、休息、水分補給が必要です。 【こまめな水分補給をしよう】 体を運動や暑さにならすために、水分の補給が重要です。人は汗によって体温を調節します。マラソンなどでは 一般の人でも１０００ワットもの熱を発生します。１００ワットの電球１０個分の熱が発生するので、この熱を汗 で冷やして、体温を一定範囲内に保っているわけです。 （１） 気温の高い時は１５～２０分ごとに飲水休憩をとることによって、体温の上昇が抑えられます。 （２） １回２００ml～２５０ml の水分を１時間に２～４回に分けて補給してください。 （３） 水温は５～１５℃が望ましいとされています。 （４） 食塩（０.１～０.２％）と糖分を含んだものが有効です。運動量が多いほど糖分を増やしてエネルギーを補給し ましょう。４～８％程度の糖分を含んだものが疲労の予防に役立ちます。 【水だけじゃダメ？ 汗をかいたら塩分も補給】 我々の体には、ほぼ０.９％の塩分を含んだ血液が循環しています。ところが大量の発汗がおこると、皮膚をなめ ると塩辛い味がすることから分かるように、塩分も失われます。この時に水だけを飲むと、血液の塩分濃度が薄ま ってしまい、運動能力が低下するだけでなく熱中症の原因となるわけです。 【食塩と糖分を含んだ水分補給が効率的】 水分の組成としては０.１～０.２％の食塩 と糖分を含んだものが有効です。運動量が多 いほど糖分を増やしてエネルギーを補給しま しょう。特に１時間以上の運動をする場合に は４～８％程度の糖分を含んだものが疲労の 予防に役立ちます。これには、冷えたスポー ツ飲料が最適です。 皮膚からの熱の出入りには衣服が関係します。暑い時には軽装にし、素材も吸湿性や通気性のよいものにしまし ょう。屋外で、直射日光がある場合には帽子を着用しましょう。防具をつけるスポーツでは、休憩中に衣服をゆる め、できるだけ熱を逃しましょう。
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