Bauchumfang richtig messen

GEWICHTSREDUKTION
Bauchumfang richtig messen
Lipidforum austriacum und Pro Patient helfen Ihnen dabei
Die korpulente Eva
versucht, mit Äpfeln
schlank zu werden.
Sie sollte dabei aber
NICHT auf die
Bauchumfangmessung
vergessen!
Der Bauchumfang ist nach neuesten
Studien wichtiger als das Körpergewicht oder der Body Mass Index,
um das Risiko für eine Gefäßerkrankung, Bluthochdruck oder Diabetes zu bestimmen.
In den kürzlich veröffentlichten amerikanischen Richtlinien zur Bekämp-
fung dieser Krankheiten (NCEP=
National Cholesterol Education Program) wird der Bauchumfangmessung
eine besonderer Wertigkeit zuerkannt.
Eine Reduktion des Bauchumfangs
um einen Zentimeter reduziert das
Risiko eine der eingangs genannten
Erkrankungen zu bekommen um 5 %.
Das Lipidforum austriacum hat die
Zielwerte für Österreich adaptiert.
Der Bauchumfang sollte jedenfalls
bei Frauen unter 90 cm und bei
Männern unter 100 cm liegen.
www.lipidforum.at
Pro Patient zeigt Ihnen, wie Sie diese
neue Methode einfach erlernen, und
richtig anwenden können. Das Messprotokoll ist auch sehr hilfreich,
wenn Sie mit Ihrem Arzt über Ihr
Übergewicht sprechen. Er wird Sie
dann weiter beraten, welche Methode bei Ihnen am erfolgreichsten ist
(Diät, Bewegung), um den Zielwert
zu erreichen. Siehe auch Artikel von
Prof. Dr. Toplak, Seite 10.
1. Wann misst man?
a. am Morgen
b. vor dem Frühstück
c. im Badezimmer
d. unbekleidet
e. vor dem Spiegel
2. Wo misst man?
Dort wo der Bauch den größten
Umfang hat. Bei den meisten Menschen ist das etwa in Nabelhöhe.
Merken Sie sich diese Stelle.
3. Zuerst ziehen Sie den Bauch
ganz stark ein und messen
4. Den Bauch ganz hinausstrecken
und messen
5. Entspannen und den Bauchumfang in Mittellage messen
Das ist der wichtigste Wert!
Die Zielwerte gelten für diesen
Wert. Notieren Sie sich aber auch die
beiden anderen Werte. Oft kommt
es vor, dass die Differenz zwischen
Ausatmen und Einatmen größer
wird. Ein erstes Zeichen, dass Sie
auf dem richtigen Weg sind. Oft verändert sich der Gesamtbauchumfang längerer Zeit nicht. Und plötzlich geht es relativ rasch.
6. Markieren Sie mit einem roten
Filzstift den Bauchumfang in
Tabelle zur Messung des Bauchumfangs
Datum
Beispiel
Einziehen
cm
Rausstrecken
cm
Differenz
cm
Mittellage
cm
cm über Zielwert
Frauen 90 cm
Männer 100 cm
110
115
5
112
12
nehmen
Frauen
Männer
90
cm
100
cm
und
reduzieren
Das exklusive
Pro Patient BUM-Maßband
zum korrekten Messen
des Bauchumfanges
Preis E 5,- +Porto
Bestellkarte Seite 41 oder
[email protected]
Mittellage und machen Sie
innen am Band einen Strich
7. Zeichnen Sie Ihren Zielwert
(Frauen 90 cm, Männer 100 cm)
mit einem grünen Strich aussen
auf das Maßband
8. Lassen Sie bitte ein Foto von
sich machen
Versuchen Sie sich vorzustellen, wie
Ihr Bauch ausschaut, wenn Sie den
Zielwert erreicht haben. Zeichnen
Sie die Kontur in grün auf das Bild.
Setzen Sie das Datum fest, bis wann
Sie die neue Kontur erreicht haben
wollen (realistisch ist 1 cm/Monat).
Sollten Sie noch unsicher sein, ist
auch ein Video erhältlich, auf dem
die Messung des Bauchumfangs
genau erklärt und bei verschiedenen
Patienten demonstriert wird.
Bauchumfang-Messung: Methode nach Kritz, Jaros, Apoloner © 2002

Download Report