Stundenplan 23.05. - vita-d.ch

Stundenplan
23.05.-29.05.2016
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
08.30-9.25
09.00-09.55
Pilates I-II
entfällt
09.30-10.25
Pilates I
Daniela
10.15-11.10
Pilates Senioren
Chantal
12.00-12.55
12.00-12.55
12.00-12.55
Pilates I-II
Daniela
Faszien Flow
entfällt
Pilates I-II
Chantal
18.00-18.55
18.00-18.55
Pilates I
Daniela
Pilates II
Daniela
Pilates I-II
Caroline
10.00-10.55
Pilates I-II
entfällt
17.30-18.25
Pilates I-II
Daniela
19.05-20.00
Faszien Flow
entfällt
19.30-20.30
Yin Yoga
Chantal
Kursbeschreibung:
Pilates I
Dieser Kurs ist für alle Einsteiger geeignet, oder nach längerer Trainingspause. Neben den
Pilatesübungen wird vor allem auf das Erlernen der richtigen Pilates Atmung Wert gelegt. Die
Stunden werden vor allem auf der Matte durchgeführt, mit oder ohne Kleingeräte. Zwischen
den Übungen gibt es immer wieder Entspannungs- und Mobilisationsübungen.
Pilates I-II
Dieser Kurs eignet sich für Anfänger bis Fortgeschrittene. Die Übungsauswahl wird so
gestaltet, dass es zu den Übungen Optionen gibt, um die Übung zu erleichtern resp. zu
erschweren. Zu den Pilatesübungen werden zusätzlich Kleingeräte eingesetzt um die
Koordination und das Gleichgewicht besser zu trainieren.
Pilates II
Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene und enthält Übungen in verschiedenen
Schwierigkeitsgraden mit und ohne Geräte, die Pausen zwischen den Übungen kürzer, die
Entspannungsübungen werden erst am Schluss eingebaut.
Da die Beweglichkeit und Koordination mit zunehmenden Alter abnimmt, wird in diesem Kurs
gezielt darauf eingegangen. Zusätzlich zu den Kräftigungsübungen wird die Erhaltung und
Verbesserung der Beweglichkeit gefördert und die Koordination verbessert.
Pilates
Senioren
Faszien Flow
Im diesem Training geht es darum die Fazien wieder geschmeidig zu machen. Faszien bilden
ein fast alles stützendes, haltendes und umhüllendes Netzwerk im Körper. Faszien verdicken
und verdichten sich, wenn sie ständig exzessiven Belastungen ausgesetzt sind. Elastische
und gesunde Faszien sind wichtig für das Wohlbefinden und einen gut trainierten Körper.
Yin Yoga
YIN YOGA ist für Alle
mentaler Ausgleich, Stressabbau, Regeneration Nervensytem, wirkt bis in die Faszien.
Für den Einstieg in diese Stunde brauchst du keine spezifische bereits erfahrene Yogapraxis.
Vitamin D | Daniela de Roo | untere Zollgasse 127 | 3063 Ittigen | 078 691 00 10 | [email protected] | www.vita-d.ch

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