Qigong im GesundheitsparkAB-09

Qigong
für Beginner
Beginn: Donnerstag 22. Jänner 2009
10 Einheiten, jeweils von 19.00 bis 20.00 Uhr
Kursort:
Gesundheitspark Murau, Heiligenstatt 2
Kosten: € 80,- (Mitglieder MTT 1/2 Preis)
Kursleitung:
Mag. Irene Kravanja,
Dipl.Qigonglehrerin d. Österr. Qigongesellschaft
Anmeldung:
im Gesundheitspark Murau, Tel: 03532-29 0 85
oder bei
Mag. Irene Kravanja: Tel:03532 - 2747 E-mail: [email protected]
Leben in Freude
Was ist Qigong?
Qigong ist ein Teilgebiet der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Qi ist ein sehr
umfassender Begriff, der, stark vereinfacht, mit Lebenskraft oder Lebensenergie übersetzt wird.
Gong bedeutet Arbeit, Arbeit an etwas bis es gelingt, Arbeit bis zur Meisterschaft.
Das Ziel des Qigong ist es, das Qi zu lenken, zu leiten und zu vermehren. Dadurch wird eine
Harmonisierung des Körpers, des Geistes und des Atems erreicht.
Durch diese Methode lernt man sich selbst kennen, man lernt seinen Körper wahr zu nehmen, nach
einiger Zeit des Übens registriert man auch seine Emotionen ganz bewusst. Man gelangt zu einer
intensiveren Wahrnehmung seiner Selbst in allen Aspekten. Durch die immer weiter fortschreitende
Harmonisierung wird man unabhängiger von äußeren Einflüssen.
Wie wird geübt?
Häufig treten bei psychischen Belastungen und Streß körperliche Verspannungen auf. Der Körper
reagiert auf psychische Faktoren. Im Qigong drehen wir diesen Mechanismus um: Unser
psychisches Wohlbefinden beeinflussen wir durch langsame, gezielte Körperbewegungen.
Wir unterscheiden bewegte Übungen, stille Übungen und ANMO.
Bewegte Übungen werden meist im Stehen ausgeführt. Anspannen der Muskulatur und das Lösen
der Spannung werden gezielt eingesetzt. Bei stillen Übungen wird überwiegend die Vorstellung
verwendet und keine sichtbare Bewegung ausgeführt.
ANMO ist die Bezeichnung für die chinesische Selbstmassage. Durch Drücken und Reiben werden
die Meridiane/ Energieleitbahnen durchlässig gemacht. Blockaden des Qiflusses werden aufgelöst.
Bei den Übungen tragen wir Turnschuhe oder Gymnastikpatschen und bequeme Kleidung.
Die Bewegungen werden langsam ausgeführt, Leistungsdruck und gegenseitiges Vergleichen gibt
es nicht. Ziel ist es nicht möglichst viele Übungen zu erlernen, sondern einige wenige Übungen mit
Ausdauer zu praktizieren.
Zu meiner Person:
Mag. Irene Kravanja, Jahrgang 1962, verheiratet, 2 erwachsene Söhne
von 2004 -2008 Ausbildung zur diplomierten Qigonglehrerin der Österreichischen
Qigonggesellschaft bei Dr. Gerhard Wenzel und Mag. Norbert Herwegh in Goldegg/Pongau.
Vertiefende Kurse unter anderem bei Anna Zeyringer in "Stillem Qigong", Mag. Norbert Herwegh
in ANMO, in Wudang Qigong bei Yves Requena, in Zifagong bei Walter Gutheinz, in
Kranichqigong bei Ulrike Dehnert.
Leben in Freude

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