平成２８年度小平市中央公民館主催 夜間講座 軽体操で！ 肩こり・腰痛は今や誰もが抱える現代病となっています。軽体操を通して、正しい 姿勢を習得し肩こり腰痛をほぐし、健康維持のきっかけづくりをしてみませんか？ と き 平成２８年６月１７日～７月２２日の金曜日（６月２４日を除く） 午後７時～９時 ところ 中央公民館 レクリエーションホール 対 象 市内在住、在勤、在学の方 定 員 ２０名 費 用 無料 持ち物 タオル（てぬぐい）、水分補給用の飲み物 講 師 中村 申 込 ６月８日（水）までに、電話・電子メールで裏面の問合せ先へ 真奈子さん（健康運動指導士） 詳しい内容やお申込み方法は裏面をご覧ください 講座スケジュール 回 日程 テーマ・内容 自分の身体を知りましょう！ 正しい姿勢とバランス体操 １ ６/１７（金） ２ ７/１（金） 筋トレの種類と効果的なストレッチ ３ ７/８（金） 肩こり予防体操とタオルストレッチ ４ ７/１５（金） 腰痛予防体操とゆるゆるストレッチ ５ ７/２２（金） 有酸素運動と指ヨガ 講師：中村 真奈子さん（健康運動指導士） ・株式会社マナウェイ代表取締役。 ・日本各地で健康運動指導士として活躍している。 ・小平市オリジナル体操「こだ健体操」振付を担当 申 方 法 ・ ６月８日（水）までに、電話か E-mail でお申込みください。 込 み ※E-mail でお申込みの場合、氏名（ふりがな） 、年齢、住所、電話番号を明記し、件名を「軽体操で 肩こり・腰痛をほぐそう申込み」として送信してください。 ※電話でのお申込みは月曜日を除く、午前９時から午後 9 時まで。 ※申込み多数の場合は抽選の上、申込み結果は６月９日（木）以降、全員に郵送でお知らせします。 申 ク む 込 み ・ み ス ア セ ・ 申 小平市中央公民館 み 問 言 ク む 合 う セ み せ ス ・ 小平市小川町２－１３２５ ０４２－３４１－０８６１ [email protected] ア 申 ク む セ み ス ・ ・駐車場は約１００台分あります ・健康センターから徒歩１分 ・市役所から徒歩３分 図書館 ・一橋学園駅から徒歩９分 ・新小平駅から徒歩１５分 会場 メールマガジン配信中 登録は小平市ホームページから 市役所 ・青梅街道駅から徒歩５分 公民館駐車場 健康センター
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