平 成 28 年 5 月 6 日 安田女子中学高等学校 保 健 室 Ｎｏ２ だんだんと暖かくなり、過ごしやすい季節になりました。新学期が始まって１ヵ月が経ち、新しい環境に慣 れてきた頃ではないでしょうか。５月は、体育祭があったり、１年生は初めての試験があったりと、頑張り すぎて気づかないうちに疲れが溜まってくる時期だと思います。疲れたなと感じたときは、早めに休憩をと ることやのんびり過ごす時間も大切にしながら生活のペースをつくっていきましょう。 ～リラックスできる呼吸法～ 新しい環境でがんばる日が続いて、そろそろ疲れがでる人も。 なんとなくやる気がでなかったり、ｲﾗｲﾗしたり、眠れなかったり、体調 体のちからを抜いて、お腹をへこま を崩してしまったり･･･そんなときは、一度試してみよう！ せながら口でゆっくり息を吐く。 体を動かす 好きなことを思いっきり ぬるめのお風呂に 吐ききったら、鼻から息をいっぱい やってみる ゆっくり浸かる 吸い込む。 早く寝る いつもと違う場所に 出かけてみる 自律神経のバランスが整います。 誰かに話してみる 気になっていることを紙に 本を読んだり、音楽を 書いて頭からいったん離す 聴いたりする ★体育祭練習の４つのポイント★ いよいよ体育祭ですね。体調を崩したり、ケガをしたりしないように、保健室からちょっとアドバイス！ ① 睡眠時間はたっぷりと ③水分補給はこまめに 疲れが残るとケガをしやすく体調不良を招きます。 のどが渇いたと感じる前の水分補給を心がけましょう。 ② 手足の爪を短く ④準備運動は念入りに 爪が伸びたままだと、人にケガをさせたり、 ケガを防止することはもちろん、 自分の爪が割れたりしてしまいます。 動きやすい状態をつくります。。 ①健康診断の検査項目変更について 学校保健安全法施行規則の一部改訂に伴い、 平成 28 年度から健康診断の検査項目が、以下の ように変更になりましたのでお知らせいたします。 ＜検査の必須項目から削除されたもの＞ ●座高の検査 ＜検査の必須項目に新しく加えられたもの＞ ●四肢の状態 ※四肢（手足）や運動器の機能については、ご家庭で 保護者の方に状態を観察していただき、それを内科検 診の事前に配布いたします、運動器検診保健調査票で お知らせいただくことになります。 ②検診結果のお知らせについて 今年度から、全ての健康診断の結果に対し、所見の 有無に関わらず全員に通知をいたします。 結果のお知らせで、所見のあった場合はなるべく早 めに専門医を受診していただき、その結果について受 診票を学校へご提出ください。 なお、学校での健康診断はスクリーニング（疑わし いものを選び出すもの）ですので、受診された結果、 「異状なし」と診断されることもあります。
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