２０１６年５月２０日 三木市立別所中学校 保健室 中間テストも終わりました。来週には 1，2 年生は校外学習、 3 年生は修学旅行を控えていますね。 気温の変化が激しいからでしょうか。体調を崩している人もいる ようです。元気に行事を迎えられるよう、早寝・早起きをし、朝食 をしっかりたべて、体調を整えましょう。急に、とても暑くなる日 もあります。水分をこまめにとるのも忘れずに。 校外学習・修学旅行に向けて ○前日までの過ごし方○ １ いつも以上に体調に気をつける。 元気に行って、元気に帰って きましょう！ ２ 体調が悪い場合は、受診をし、医師の指示を聞く。 ３ 前日の夜は、早めに寝る。 ○当日の朝○ １ ゆとりをもって起きる。 ２ 朝食をしっかりとる。 ３ トイレに行き、排便をする。 ４ 体調が少しでも悪いようであれば、おうちの人に伝える。 ５ （2・3 年生）酔い止めを飲む必要のある人は、酔い止めを家で飲む。 ６ ゆとりをもって登校する。 ○校外学習・修学旅行中○ １ 健康・安全に気をつけて過ごす。 ２ 体調が悪い場合や困ったことがあれば、早めに近くの先生に知らせる。 ３ 水分をこまめにとる。 ○帰宅後○ １ いつも以上に疲れているので、早めに寝る。 ２ 体調が悪い・ケガをしたなどで、帰宅後に病院に行った場合は、担任の先生に知ら せる。 規則正しい生活習慣ができていますか。一度、自分の生活リズムを見直し、生活リズム が崩れてきているなと感じた人は、規則正しい生活リズムを取り戻しましょう。 ●慣れてきていませんか 朝起きる時間が少しずつ遅くなってきている人はいませんか。 朝は余裕をもって起き、準備する時間を十分とりましょう。 どうしても早く起きることができない人は、就寝時間が遅く なっていませんか。早めに布団に入るように心がけてください。 … … … … … … … … … … … … … … … ●時間のけじめはありますか 後少しだけ…と、気がつくとダラダラ、スマホで友だちと話をしたり、 ラインなどをしたりしている人はいませんか。スマホは時間を決めて、 使いましょう。少しスマホを置いて、違う楽しみをみつけるのも大切です。 … … … … … … … … … … … … … … … ●食事はきちんととれていますか 食欲もないし時間もないので、朝食は食べないという人はいませんか。 朝食を食べないと、集中力がなくなったりイライラしたりします。朝食は 一日のパワーの源です。毎日、しっかり食べましょう。 生活リズムがなかなか戻らない…生活リズムを戻したのに体がだるい…悩み事があ って心配…など、元気がでない人はいませんか。このような人は、近くの大人に相談し ましょう。家の人、担任の先生、保健室の先生、カウンセラーの先生などに相談してみ ましょう。三木市では相談（82-8686 月～金曜日 9：00～17：00 電話・面接（要予約）相談無料）も受付しています。 一人で悩まず、今できることを一緒に考えていきましょう。 きっと相談して良かったと思えるはずですよ。 ☆健康診断のお知らせについて☆ 4 月 5 月と健康診断を実施してきました。受診が必要と医師から指示があった人には、 お知らせを渡しました。まだ、受診をしていない人は、早めの受診をおすすめします。 また、6 月には歯科健康診断を実施します。その際にも、受診が必要な人にはお知ら せを渡します。お知らせを配布する際には、封筒に入れて配布をしますので、まだ、家 に封筒を持っている人は、一度、学校に戻してください。 よろしくお願いいたします。
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