Unser neuer Sommerkursplan ab 09.05.2016

Sommerkursplan 2016
von 09.05.2016 bis 09.10.2016
MONTAG
DIENSTAG
MITTWOCH
09:00 - 10:00
09:30 - 10:30
09:00 - 10:00
Pilat es - E,M
T anja
St ep meet s X-Co
Caren
Gesunder Rücken
Micha
DONNERSTAG
09:00 - 10:00
Gesunder Rücken
mit St ret ch
T anja
FREITAG
SAMSTAG
SONNTAG
09:00 - 10:00
09:00 - 10:30
09:30 - 10:30
Power Dumbell
Micha
Nordic W alking T reff
Gesunder Rücken
(Wald)
Nicole/Micha
10:00 - 10:45
10:00-10:30
10:15 - 11:15
9:45 - 11:00
Easy Aerobic
T anja
Easy St ep
Micha
Sensit ive Cycling
Eugen
Hat ha-Yoga
T anja
11:00 - 12:00
Power Dumbell
Micha/Caren
17:30 - 18:30
17:00 - 18:00
Gesunder Rücken
Micha
Bauch-Beine-Po
Melly
18:00 - 18:30
18:30 - 19:30
18:00 - 18:30
18:00 - 19:00
18:00 - 19:00
Power Dumbell
Micha
Bauch "Spezial"
Gela
X-CO Shape
Melly
Power Dumbell
Caren
19:45 - 20:45
18:30 - 19:30
19:00 - 20:00
19:00 - 19:30
18:30 - 19:30
Power Dumbell
Micha
Bodyst yling
Nicole
Gesunder Rücken
Gela
Easy St ep
Caren
ZUMBA
Carina
19:30 - 21:00
20:00 - 20:45
Hat ha-Yoga
T anja
M.A.X. ®
Gela
Tiefenmuskulat ur
m it
X-CO & Flexi
Melly
®
19:30 - 20:30
Pilat es
M,F
T anja
Änderungen vorbehalten
An Feiertagen finden keine regulären Kursstunden statt. Spezialstunden entnehmen Ihr bitte dem Aushang!
Stand: 15.04.2016
Indoor Cycling
MONTAG
DIENSTAG
MITTWOCH
DONNERSTAG
FREITAG
SAMSTAG
SONNTAG
10:30 - 11:30
Indoor Cycling
Roland
18:45 - 19:15
18:30 - 19:30
18:30 - 19:30
Indoor Cycling
Indoor Cycling
Eugen
Indoor Cycling
Roland
Einsteiger & M +F
Jana
19:15 - 19:45
Indoor Cycling
M +F
Jana
19:15 - 20:15
19:00 - 20:00
Indoor Cycling
T om
Indoor Cycling
Micha
Öffnungszeiten:
Montag - Mittwoch: 08:30 – 22:30 Uhr - Donnerstag & Freitag: 08:30 – 22:00 Uhr -
Samstag, Sonntag & Feiertage: 09:00 - 18:00 Uhr
Außensauna-Zeiten: (Aufguss-Zeiten bitte den Aushängen entnehmen –Änderungen vorbehalten)
Montag: 09:30 – 12:00 Uhr & 18:30 – 22:00 Uhr
-
Mittwoch & Donnerstag: 18:30 – 21:30 Uhr
-
Sonntag: 10:00 – 14:00 Uhr
Kurslegende:
Bauch-Beine-Po:
Bauch „Spezial“:
Bodystyling:
Easy Aerobic:
Easy Step:
Fatburner Step:
Gesunder Rücken:
Ges. Rü. mit Flexibar:
Hatha-Yoga:
M.A.X. ®:
Nordic Walking Treff:
Power Dumbell:
Pilates:
Sensitive Cycling:
Step & Style:
Stretch & Relax:
Tiefenmuskulatur:
X-Co Cardio Fatburner:
X-Co Shape:
ZUMBA®:
Kräftigung für die 3 „Problemzonen“
Kräftigung für Bauch- und Rumpfmuskulatur
dynamisches Straffungstraining der Muskelgruppen des gesamten Körpers
Herzkreislauftraining und Fettverbrennung durch Schrittkombinationen
Herzkreislauftraining und Fettverbrennung auf dem Step
Übungen zur gezielten Fettverbrennung auf dem Step
Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur
Übungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule und Kräftigung der Rückenmuskulatur incl. Übungen mit der Flexibar-Stange
Yoga-Positionen &-Atemtechniken, mit abschließender Tiefenentspannung um Körper & Geist in Einklang zu bringen.
Das ultimative 30-minütige Konditionstraining! Intensives Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining.
Gelenkschonendes Outdoor-Gruppenausdauertraining im Wald (Treffpunkt: ehem. Pavillon am Stadion)
Ganzkörpergruppentraining mit Kurz- und Langhantel
Mattenprogramm zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Verbesserung der Haltung, Atmung, Koordination, Konzentration und Beweglichkeit
Kombination aus Rückengymnastik und Radfahren zur Verbesserung des Herzkreislaufsystems und der Körperhaltung
Übungen für das Herz-Kreislauf-System, Ganzkörperkräftigung mit Gummiband, Langhantel und Kurzhantel
intensive Dehnübungen ausgesuchter Muskeln mit anschließender Entspannung
spezielles Training für die tiefer liegende Muskulatur mit der Flexibar-Stange und dem X-Co-Trainer
intensives Ausdauertraining mit dem X-Co-Trainer
Ganzköpertraining mit X-Co-Trainer
Herzkreislauftraining zu südamerikanischen Rhythmen
Indoor Cycling:
intervallartiges Radfahren in der Gruppe mit unterschiedlichen Intensitätsstufen
Kontakt:
Fitness
–
Junkersstr. 15a
–
86343 Königsbrunn
–
Tel. 08231.919102
–
www.fitz-fitness.de

Download Report