Trainingsbeginn 18:30 Uhr
Ablauf: 15 Minuten einlaufen inkl. Lauf-ABC – 45 Minuten Hauptteil – 10 Minuten auslaufen
Trainingsende 19.40/19.45 Uhr
3. Mai 2016
Gruppe A: 250 – 500 – 800 – 1000 // 250 – 500 – 800 – 1000 // 500 M
Gruppe B: 200 – 400 – 600 – 800 // 200 – 400 – 600 – 800 // 400 M
10. Mai 2016
Gruppe A: 2 x 200 // 5 x 1000 Meter
Gruppe B: 2 x 200 // 5 x 800 Meter
17. Mai 2016
Zeitintervalle laufen, Gruppe A + B:
2 – 3 – 4 – 5 Minuten // 5 – 4 – 3 – 2 Minuten
(Trabpausen 1-1,5-2-2,5 Minuten pro Durchgang)
24. Mai 2016
Gruppe A: 1000 – 500 – 1000 – 500 – 1000 – 500 – 1.000 M.
Gruppe B: 800 – 400 – 800 – 400 – 800 – 400 – 800 M.
31. Mai 2016
Gruppe A: 3 x 2.000 Meter
Gruppe B: 3 x 1.400 Meter
7. Juni 2016
Gruppe A: jeweils 3 x 250 – 500 – 1.000 Meter; 500 Meter Schluss
Gruppe B: jeweils 3 x 0200 – 400 – 800 Meter; 400 Meter Schluss
14. Juni 2016
Gruppe A: 5 x 500 Meter // 3 x 1000 Meter
Gruppe B: 4 x 500 Meter // 3 x 800 Meter
21. Juni 2016
Gruppe A: 500 – 1000 – 1500 – 2000 – 500 Meter Schluss
Gruppe B: 400 – 800 – 1000 – 1600 – 400 Meter Schluss
28. Juni 2016
Gruppe A: 500 – 800 – 1.000 – 3.000 Meter
Gruppe B: 400 – 600 – 800 – 2.400 Meter
5. Juli 2016
Gruppe A: 2 x 200 – 2 x 500 – 2 x 1.000 – 1 x 1.500 – 500 M. Schluss
Gruppe B: 2 x200 -2 x 400 – 2 x 800 – 1 x 1.200 – 400 M. Schluss

Bahntraining_Maerz_2016

Trainingsplan_Juli_August_2016