Bahntraining März 2016
Trainingsbeginn 18:30 Uhr
Ablauf: 15 Minuten einlaufen inkl. Lauf-ABC – 45 Minuten Hauptteil – 10 Minuten auslaufen
Trainingsende 19:40/19:45 Uhr
Dienstag, 1. März 2016 „Doppelpack“
Gruppe A:
Gruppe B:
2 x 250 M.// 2 x 500 M.// 2 x 750 M.// 2 x 1.000 M. // 1 x 400 Meter (A+B)
2 x 200 M.// 2 x 400 M.// 2 x 600 M.// 2 x 800 M. // 1 x 400 Meter (A+B)
Dienstag, 8. März 2016 „Intervall“
Gruppe A:
Gruppe B:
4 x 500 Meter + 1 x 1.000 Meter // 4 x 500 Meter + 1 x 1.000 Meter
3 x 500 Meter + 1 x 800 Meter // 3 x 500 Meter + 1 x 800 Meter
Dienstag, 15. März 2016 „Reihe“
Gruppe A:
Gruppe B:
500 – 800 – 1.000 – 1.200 – 2.000 Meter // 1 x 400 Meter (A+B)
400 – 600 – 800 – 1.000 – 1.500 Meter // 1 x 400 Meter (A+B)
Dienstag, 22. März 2016 „Klassiker“
Gruppe A:
Gruppe B:
2 x 200 Meter (A+B) // 5 x 1.000 Meter
2 x 200 Meter (A+B) // 5 x 800 Meter
Dienstag, 29. März 2016 „ Half-time circle“
Gruppe A+B:
Zeitintervalle laufen
2 – 3 – 4 – 5 Minuten // 5 – 4 – 3 – 2 Minuten
(Trabpausen 1-1,5-2-2,5 Minuten pro Durchgang)

Trainingsplan_Juli_August_2016

Trainingsbeginn 18:30 Uhr Ablauf: 15 Minuten einlaufen inkl. Lauf