Bahntraining LG Burg Wiedenbrück, Juli-August 2016 Trainingsbeginn 18:30 Uhr Ablauf: 15 Minuten einlaufen inkl. Lauf-ABC – 45 Minuten Hauptteil – 10 Minuten auslaufen Trainingsende 19.40 Uhr 12. Juli 2016 Gruppe A: 250 – 500 – 1.000 (3x) // 500 Meter Schluss Gruppe B: 200 – 400 – 800 (3x) // 400 Meter Schluss 19. Juli 2016 Zeitintervalle laufen, Gruppe A + B: 2 – 3 – 4 – 5 Minuten // 5 – 4 – 3 – 2 Minuten (Trabpausen 1-1,5-2-2,5 Minuten pro Durchgang) 26. Juli 2016 Gruppe A: 5 x 500 // 3 x 1.000 Meter Gruppe B: 4 x 500 // 3 x 800 Meter 2. August 2016 Gruppe A: 500 – 2.000 – 500 – 2.000 – 500 Meter Gruppe B: 400 – 1.500 – 400 – 1.500 – 400 Meter 9. August 2016 Gruppe A: 8 x 500 // 1 x 1.000 // 500 Meter Schluss Gruppe B: 8 x 400 // 1 x 800 // 400 Meter Schluss 16. August 2016 Gruppe A: 2 x 200 // 5 x 1.000 Meter Gruppe B: 2 x 200 // 5 x 800 Meter 23. August 2016 Gruppe A: 250 – 500 – 750 – 1.000 Meter // 3.000 Meter Gruppe B: 200 – 400 – 600 – 800 Meter // 2.400 Meter 30. August 2016 Gruppe A: 2 x 250 – 2 x 500 – 2 x 1.000 – 1.500 // 500 Meter Schluss Gruppe B: 2 x 200 – 2 x 400 – 2 x 800 – 1.200 // 400 Meter Schluss
© Copyright 2024 ExpyDoc
