Meine Kursauswahl

Meine Kursauswahl
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Mittelalterlicher Schwertschaukampf
Kursnummer G18324WWW06
81,00 €, Sa. + So. 10:00 - 16:15, 14 UStd.
Niels Jöhnke
21.05.16 - 22.05.16, 2 Termine
Das Mittelalter mit seinen bunten Märkten und Ritterspielen fasziniert. Hier können Sie selber aktiv werden und einen
Einblick in die Kunst des Schwertschaukampfes erhalten. Gekämpft wird mit Übungsschwertern, neben dem Spaß ist
auch die Sicherheit der Teilnehmenden im Blick. Es werden keine Fechtchoreografien einstudiert, sondern der freie
Kampf mit dem Schwert unterrichtet. Unterschiedliche Schrittfolgen, Attacken und Paraden, Kraft, Geschicklichkeit,
Konzentration und Reaktion werden besonders trainiert.
Qi Gong und Tai Chi im Stadtpark
Für Fortgeschrittene
Kursnummer G18173NNN20
92,00 €, Di. 18:30 - 20:00, 16 UStd.
Iris Natorp
24.05.16 - 12.07.16, 8 Termine
Vertiefende Qigongübungen und Weiterarbeit an der Taijiform des Michuan Stils aus den Wudangbergen.
Vorkenntnisse der ersten zehn Elemente der 64iger Taijiform werden vorausgesetzt. Weiter geht es ab dem Element
"grüner Drache".
Segeln lernen auf der Alster
Kursnummer G18394MMM02
276,00 €, Di. 19:00 - 21:15, 18 UStd.
Andreas Karl
24.05.16 - 28.06.16, 6 Termine
Wer träumt nicht davon, einfach ein Boot zu nehmen und loszusegeln? Unter Anleitung eines erfahrenen Seemanns
lernen Sie zu zweit in einem Boot die Grundtechniken des Segelns: Knoten und Spleißen, Wetterkunde,
Seemannschaft, Umgang mit Rigg und Segeln, grundlegende Segelmanöver. Der Kurs kann mit der Prüfung zum
Segelgrundschein (VdS - Verband deutscher Segelschulen) abgeschlossen werden. Die Prüfung zum Sportführerschein
Binnen ist aber nicht vorrangiges Ziel des Kurses.
Lauf-Basics: Im Stadtpark
Kursnummer G18346NNN16
59,00 €, Do. 18:00 - 19:30, 16 UStd.
26.05.16 - 14.07.16, 8 Termine
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die in das Laufen einsteigen wollen oder bereits ein wenig laufen, sich verbessern oder
einer Gruppe anschließen möchten. Sie erfahren viel über Laufstil, Trainingsmethoden für Einsteiger/innen und
sportmedizinische Hintergründe. So können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und sich über Erfolgserlebnisse
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freuen.
Qi Gong und Tai Chi im Stadtpark
Kursnummer G18170NNN20
63,00 €, Do. 18:30 - 20:00, 16 UStd.
Iris Natorp
26.05.16 - 14.07.16, 8 Termine
Qi Gong ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin. Es kann leicht erlernt werden und ist für alle
Menschen geeignet. Die Übungen verbinden Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit.
Durch sie werden das "Qi", die Lebensenergie, mobilisiert und zum Fließen gebracht, Fehlhaltungen verbessert und die
Selbstheilungskräfte gestärkt. Die Qi Gong Übungen dienen auch als Grundlage für Tai Chi, dessen Bewegungsabläufe
aber anspruchsvoller und komplexer sind als im Qi Gong.
Tai Chi, eine Folge von Schritten, Bewegungen und Positionen, die langsam, sanft und aufmerksam ausgeführt werden,
gehört zu den "inneren Kampfkünsten". Die einzelnen Figuren verbinden sich zu einer Form in einem ununterbrochenen
Fluss.
Als Erwachsene Reiten lernen?
Kursnummer G18326MMM11
72,00 €, Sa. 14:00 - 17:00, So. 10:00 - 13:00, 8 UStd.
Ireen Ahmadi
28.05.16 - 29.05.16, 2 Termine
In einer konventionellen Reitschule fühlen sich erwachsene Reitanfänger/innen oft nicht wohl. Sie möchten erstmal in
den richtigen Umgang mit einem Pferd eingeführt werden und Vertrauen für die ersten Reitstunden entwickeln können.
Dieser Schnupperkurs wendet sich an grundsätzlich sportliche Menschen mit wenig oder keiner Reiterfahrung. Inhalt:
Partner Pferd, theoretische Grundlagen, erste Sitzübungen.
Inline Crash-Kurs Bremsen
Kursnummer G18354SHH01
31,00 €, Sa. 17:00 - 21:00, 5 UStd.
Theo Sterzl
28.05.16, 1 Termin
Verschiedene Bremstechniken wie z. B. T- und C-Stop, Schneepflug, Runout, Kanadier und Power-Slide werden geübt,
aber auch kontrolliertes Bergabfahren und Abrollen als letzte Notbremse. Bei schönem Wetter findet der zweite Teil der
Kurse draußen statt.
Golf - Trend im Grünen
Kursnummer G18324SBE06
61,00 €, So. 10:00 - 14:30, 5 UStd.
David Entwistle
29.05.16, 1 Termin
Golf ist längst kein Elitesport mehr. Ob auch Ihnen der Trend zu Entspannung und körperlichem Ausgleich im Grünen
gefällt, können Sie auf einer modernen, unkonventionellen Anlage in Moorfleet ausprobieren. Geübt werden kurze und
lange Schläge, außerdem erfahren Sie einiges über Grundregeln und -techniken, Ausrüstung und Platzreife. Ein
Pausensnack wird gestellt. Den Abschluss bildet ein kleiner Talentwettbewerb, Gewinn garantiert!
Eltern-Kind-Inline-Skating I
Kursnummer G18385MMM31
66,00 €, So. 10:00 - 13:00, 8 UStd.
Theo Sterzl
29.05.16 - 05.06.16, 2 Termine
Diese Kurse wenden sich an Eltern, die mit ihren Kindern das Skaten lernen wollen. Dabei stehen Spaß, das
gemeinsame Fahren sowie die Verbesserung der Fahr- und Bremstechniken im Vordergrund.
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Ich beweg mich - Lauf Basics
Schritt für Schritt zu mehr Ausdauer
Kursnummer G18346SBE11
51,00 €, So. 10:00 - 11:15, 14 UStd.
Ines Lüthe
29.05.16 - 17.07.16, 8 Termine
Gemeinsam mit anderen ist es viel einfacher, gute Vorsätze umzusetzen. In diesem Kurs werden Sie die positiven
Wirkungen des Laufens erleben und viel über den für Sie geeigneten Laufstil, individuelle Trainingssteuerung sowie
gesundheitliche Hintergründe erfahren. Ein sanftes Dehnprogramm rundet das Ganze ab. So können Sie typische
Anfängerfehler vermeiden und sich bald über Erfolgserlebnisse freuen. Und die sind gesichert: Sie fangen ganz einfach
an und entsprechend Ihrer Fortschritte werden die Laufzeiten langsam erhöht.
Gut für - alle, die ihre Ausdauer verbessern möchten und auf sanfte Weise ins Laufen einsteigen möchten. In
Kooperation mit der Zeitschrift "Apotheken Umschau".
Qi Gong im Sternwartenpark
Kursnummer G18177SBE50
65,00 €, So. 11:00 - 12:30, 14 UStd.
Uta Frenzel
29.05.16 - 10.07.16, 7 Termine
Weltweit üben täglich Millionen Menschen Qi Gong im Freien und steigern so Vitalität und Lebensfreude. Die aus China
stammenden, langsamen Bewegungen wirken entspannend und belebend auf Körper und Geist. Das Qi, die
Lebensenergie, durchströmt an der frischen Luft verstärkt den Körper. Verbundenheit mit der Natur, mit der Weite des
Himmels und der tragenden Erde sind spürbar. Nach dem Üben ist ein gemeinsamer Kaffee oder Tee im Café möglich.
Inline-Skating I - für Anfänger/innen
Kursnummer G18351MMM01
53,00 €, So. 14:00 - 18:00, 10 UStd.
Theo Sterzl
29.05.16 - 05.06.16, 2 Termine
In diesem Kurs geht es darum, erst einmal Vertrauen zum Gerät und zu sich selbst zu bekommen. Lauf- und
Bremstechniken, die wir auch sehr gut bei kleinen Spielen erlernen bzw. vertiefen können, werden den Schwerpunkt
bilden. Auch Fallen will gelernt sein.
Qi Gong im Hirschpark
Kursnummer G18177WWW32
65,00 €, Di. 09:00 - 10:30, 14 UStd.
Anke Dockendorf
31.05.16 - 12.07.16, 7 Termine
Viele Qi Gong Formen verbinden Bewegung mit der Vorstellung von bestimmten Naturbildern. Das gelingt natürlich am
besten direkt in der Natur, mit den Füßen auf der Erde und dem Kopf unter freiem Himmel. Geübt werden Qi Gong
Formen aus den achtzehn Bewegungen und den acht Brokaten. Sie orientieren sich an Naturbildern wie "ziehende
Wolken" oder "das Erd- und Himmels- Qi aufnehmen".
Bogenschießen
Kursnummer G18320ROF13
65,00 €, So. 10:00 - 16:00, 8 UStd.
Freddy Zeisberg
12.06.16, 1 Termin
Bogenschießen ist eine spannende Kombination von Körperbeherrschung und mentaler Stärke. Unter fachmännischer
Anleitung können Menschen jeden Alters diese außergewöhnliche Sportart kennenlernen. Nach einer technischen und
historischen Einführung haben Sie ausführlich Gelegenheit, die Faszination beim Umgang mit Visiereinrichtung, Pfeil
und Bogen für sich zu entdecken.
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Qi Gong im Innocentia-Park
Kursnummer G18177MMM30
46,00 €, Fr. 09:30 - 11:00, 10 UStd.
Anke Dockendorf
17.06.16 - 15.07.16, 5 Termine
Durch stete Wiederholung wird uns die Form des Kranich Qi Gong zu eigen und das Qi fängt spürbar an zu fließen. Die
schönen Bewegungen des Qi Gong werden langsam, fließend und in meditativer Stille ausgeführt, um sich selbst den
Raum für Erholung, Entspannung und Erfrischung zu erschaffen. Geeignet sowohl für Anfänger/innen als auch für
Fortgeschrittene.
Pferdestärke - Führungsstärke
Für mehr Klarheit, Entschlossenheit und Gelassenheit
Kursnummer G18327WWW14
144,00 €, Sa. 15:00 - 18:30, So. 11:00 - 14:30, 8 UStd.
Gina Hoffmann
18.06.16 - 19.06.16, 2 Termine
Pferde sind Herdentiere und Meister der nonverbalen Kommunikation. Deshalb spiegeln sie auch für den Menschen
intuitiv Aspekte der Persönlichkeit und des Verhaltens. So fordern und fördern sie einen kraftvollen Ausdruck der
Persönlichkeit - Klarheit im Wollen und Entschlossenheit in der Umsetzung. Durch das Pferd als Co-Trainer lernen
Menschen, ihre Haltungen und Absichten deutlich sichtbar zu machen und erhalten klare Signale über ihre (Führungs-)
Kompetenzen. Gearbeitet wird vom Boden aus, dies ist kein Reitkurs.
Inhalte: Persönliche Fähigkeiten entdecken und stärken - innere Haltung und äußerer Ausdruck - Entspannung und
Gelassenheit - Persönliche Führungsstärken aktivieren - die Sprache der Pferde - Transfer in Alltag und Beruf.
Als Erwachsene Reiten lernen?
Kursnummer G18326SHH08
72,00 €, Sa. 14:00 - 17:00, So. 10:00 - 13:00, 8 UStd.
Sylvia Adigüzel
25.06.16 - 26.06.16, 2 Termine
In einer konventionellen Reitschule fühlen sich erwachsene Reitanfänger/innen oft nicht wohl. Sie möchten erstmal in
den richtigen Umgang mit einem Pferd eingeführt werden und Vertrauen für die ersten Reitstunden entwickeln können.
Dieser Schnupperkurs wendet sich an grundsätzlich sportliche Menschen mit wenig oder keiner Reiterfahrung. Inhalt:
Partner Pferd, theoretische Grundlagen, erste Sitzübungen.
Bogenschießen im Freien
Kursnummer G18320SBE01
86,00 €, Sa. 10:00 - 13:00, So. 11:00 - 14:00, 8 UStd.
Regina Gäbler
02.07.16 - 03.07.16, 2 Termine
Wer in der Natur Robin Hood, Legolas oder Merida nacheifern will, ist hier richtig. Bogenschießen stellt Anforderungen
an die Feinmotorik und das Körpergefühl. Es schult die Hand-Auge-Koordination und stärkt die Rückenmuskulatur. Sie
lernen den korrekten Bewegungsablauf und schießen ohne und mit Visier aus unterschiedlichen Entfernungen.
Pferdestärke - Führungsstärke
Für mehr Klarheit, Entschlossenheit und Gelassenheit
Kursnummer G18327SHH04
144,00 €, Sa. 10:00 - 18:00, 8 UStd.
Bettina Städter
02.07.16, 1 Termin
Pferde sind Herdentiere und Meister der nonverbalen Kommunikation. Deshalb spiegeln sie auch für den Menschen
intuitiv Aspekte der Persönlichkeit und des Verhaltens. So fordern und fördern sie einen kraftvollen Ausdruck der
Persönlichkeit - Klarheit im Wollen und Entschlossenheit in der Umsetzung. Durch das Pferd als Co-Trainer lernen
Menschen, ihre Haltungen und Absichten deutlich sichtbar zu machen und erhalten klare Signale über ihre (Führungs-)
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Kompetenzen. Gearbeitet wird vom Boden aus, dies ist kein Reitkurs.
Inhalte: Persönliche Fähigkeiten entdecken und stärken + innere Haltung und äußerer Ausdruck + Entspannung und
Gelassenheit + Persönliche Führungsstärken aktivieren + die Sprache der Pferde + Transfer in Alltag und Beruf
Kanucaching - die GPS Schnitzeljagd für Jung und Alt auf dem Wasser
Kursnummer G11000MMM54
68,00 €, Sa. 10:00 - 18:00, 10 UStd.
Isabel Jensen
02.07.16, 1 Termin
Spazierengehen? Ist doch von gestern. Heute geht man Geocachen. Ausgerüstet mit einem GPS-Gerät oder
Smartphone geht es mit Neugier und Entdeckergeist auf zur Schatzsuche in Hamburg. Und das Besondere an diesem
Kurs? Wir sind mit dem Kanu auf Hamburgs Wasserwegen unterwegs und finden Schätze, die im und am Wasser
darauf warten von uns erobert zu werden. Wir klären die Grundlagen des Geocachens von "Was ist überhaupt
Geocaching?" bis "Was muss ich denn mitnehmen auf meine Entdeckertouren auf dem Wasser?". Wir legen uns ein
eigenes Geocacher-Profil an und lernen verschiedene Geocaching-Verstecke kennen. Gut ausgerüstet machen wir uns
dann auf die Suche nach den Schätzen auf der Alster und lernen Hamburg so noch mal aus ganz neuen Blickwinkeln
kennen.
Geocaching: Schatzsuche für Jung und Alt
Kursnummer G11000MMM33
45,00 €, So. 10:00 - 18:00, 10 UStd.
Isabel Jensen
03.07.16, 1 Termin
Spazierengehen? Ist doch von gestern. Heute geht man Geocachen. Ausgerüstet mit einem GPS-Gerät oder
Smartphone geht es mit Neugier und Entdeckergeist auf zur Schatzsuche in Hamburg. Diese moderne Form der
Schnitzeljagd ist ein großer Spaß für alle Menschen mit Spieltrieb. Zu Beginn des Tages klären wir die Grundlagen des
Geocachens von "Was ist überhaupt Geocaching?" bis "Wie finde ich denn einen solchen Geocache?". Wir legen uns
ein eigenes Geocacher Profil an und lernen verschiedene Verstecke kennen. Gut ausgerüstet machen wir dann auf die
Suche nach den Schätzen. Kreativität und Ideenreichtum ist gefragt bei der Suche nach den Schätzen, die oft an
besonderen Orten zu finden sind. Achtung, frische Luft! Dieser Kurs wird viel unterwegs sein und die meiste Zeit
draußen in Hamburgs Parks und urbanen Räumen verbringen.
Lauf-Basics: Im Stadtpark
Kursnummer G18346NNN17
59,00 €, Do. 19:15 - 20:45, 16 UStd.
07.07.16 - 25.08.16, 8 Termine
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die in das Laufen einsteigen wollen oder bereits ein wenig laufen, sich verbessern oder
einer Gruppe anschließen möchten. Sie erfahren viel über Laufstil, Trainingsmethoden für Einsteiger/innen und
sportmedizinische Hintergründe. So können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und sich über Erfolgserlebnisse
freuen.
Als Erwachsene Reiten lernen?
Kursnummer G18326MMM13
72,00 €, Sa. 14:00 - 17:00, So. 10:00 - 13:00, 8 UStd.
Ireen Ahmadi
09.07.16 - 10.07.16, 2 Termine
In einer konventionellen Reitschule fühlen sich erwachsene Reitanfänger/innen oft nicht wohl. Sie möchten erstmal in
den richtigen Umgang mit einem Pferd eingeführt werden und Vertrauen für die ersten Reitstunden entwickeln können.
Dieser Schnupperkurs wendet sich an grundsätzlich sportliche Menschen mit wenig oder keiner Reiterfahrung. Inhalt:
Partner Pferd, theoretische Grundlagen, erste Sitzübungen.
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Segeln lernen auf der Alster: Ferienkurs
Für Junge Leute ab 14 Jahren
Kursnummer G18394MMM04
70,00 €, Mo. - Fr. 10:30 - 14:00, 23 UStd.
Andreas Karl
01.08.16 - 05.08.16, 5 Termine
Wer träumt nicht davon, einfach ein Boot zu nehmen und loszusegeln? Unter Anleitung eines erfahrenen Seemanns
lernt ihr in einem Boot die Grundtechniken des Segelns: Knoten, Wetterkunde, Seemannschaft, Umgang mit Rigg und
Segeln, grundlegende Segelmanöver.
Ich beweg mich - Lauf Basics
Im Intensivkurs zu mehr Ausdauer
Kursnummer G18346SBE12
51,00 €, So. 09:30 - 10:45, Mi. 18:30 - 19:45, 14 UStd.
Ines Lüthe
07.08.16 - 31.08.16, 8 Termine
Gemeinsam mit anderen ist es viel einfacher, gute Vorsätze umzusetzen - noch dazu mit diesem Intensivkurs im
gesamten August. Sie werden die positiven Wirkungen des Laufens erleben und viel über den für Sie geeigneten
Laufstil, individuelle Trainingssteuerung sowie gesundheitliche Hintergründe erfahren. Ein sanftes Dehnprogramm
rundet das Ganze ab. So können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und sich bald über Erfolgserlebnisse freuen.
Gesundheitswoche: Intensivkurs Basenfasten, Walken und Yoga
91,00 €, Fr. 19:00 - 21:15, So. 10:00 - 11:30, Mo. 17:00 - 18:30, Di.
Kursnummer G18612NNN15
19:00 - 21:00, Mi. 17:00 - 18:30, Do. 19:00 - 21:00, Fr. 17:00 - 18:30 bzw. 19:00 - 21:00, 20 UStd.
Christiane de Jong
19.08.16 - 26.08.16, 8 Termine
Diese Gesundheitswoche lässt sich wunderbar in Ihren Alltag integrieren. Grundlage ist das Basenfasten, eine effektive
Methode, um den Säure-Basen-Haushalt in Ihrem Körper zu unterstützen. Dabei verzichten Sie nicht aufs Essen,
sondern streichen nur die Lebensmittel vom Speiseplan, die den Körper "sauer" machen können. Bei den
Walkingeinheiten im Stadtpark werden Bewegung und frische Luft auch der Seele gut tun. Als Nebeneffekt können so
auch überflüssige Pfunde purzeln. Die speziellen Übungen beim Detox-Yoga fördern die körpereigenen
Entgiftungsprozesse, neue Energie kann entstehen.
Treppauf, treppab durch Blankenese: Herz-Kreislauf-Wanderung
Kursnummer G28341WWW09
14,00 €, Sa. 10:30 - 12:45, 3 UStd.
Cornelia Kirstein
03.09.16, 1 Termin
Stärken Sie ihr Herz-Kreislaufsystem mit einer Wanderung durch das Treppenviertel von Blankenese. Mit wechselnden
Geschwindigkeiten treppab und treppauf kommt der Kreislauf in Schwung. Die herrliche Umgebung tut ihr Übriges für
Ihr Wohlbefinden. Sie werden sich angenehm erfrischt fühlen!
Der Intensitätsgrad richtet sich an durchschnittlich trainierte Menschen. Die anregende Wirkung entsteht durch die
abwechslungsreichen Steigungen und Geschwindigkeiten und nicht durch die Streckenlänge. Kurze Verschnaufpausen
sind möglich. Die Strecke ist ca. 6,5 km lang.
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Ich beweg mich - (Nordic) Walking Basics
Schritt für Schritt zu mehr Ausdauer
Kursnummer G28342ROA16
31,00 €, So., Di. 10:00 - 11:30, 8 UStd.
Claudia Langer
04.09.16 - 25.10.16, 4 Termine
Gemeinsam mit anderen ist es viel einfacher gute Vorsätze umzusetzen. In diesem Kurs werden Sie die positiven
Wirkungen des Walking oder Nordic Walking erleben und viel über den für Sie geeigneten Gehstil, individuelle
Trainingssteuerung sowie gesundheitliche Hintergründe erfahren. Ein sanftes Dehnprogramm rundet das Ganze ab. So
können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und sich bald über Erfolgserlebnisse freuen. Und die sind gesichert: Sie
fangen ganz einfach an und entsprechend Ihrer Fortschritte werden die Walkingzeiten langsam erhöht.
Gut für - alle, die ihre Ausdauer verbessern möchten und auf sanfte Weise ins Walking oder Nordic Walking einsteigen
möchten. In Kooperation mit der Zeitschrift "Apotheken Umschau".
Inline-Skating II
Kursnummer G28362SHH11
95,00 €, So. 17:30 - 19:00, 20 UStd.
Theo Sterzl
04.09.16 - 11.12.16, 10 Termine
Der Kurs erfordert bereits eine gewisse Sicherheit im Laufen, aber natürlich werden Lauftechniken geübt, Bremsen und
Rückwärtslaufen vertieft. Bei Interesse der Teilnehmer/innen sind Spiele, wie z. B. Hockey, vorgesehen.
Inline-Skating III
Kursnummer G28363SHH22
95,00 €, So. 19:00 - 20:30, 20 UStd.
Theo Sterzl
04.09.16 - 11.12.16, 10 Termine
Der Kurs wendet sich an Teilnehmer/innen, die regelmäßig und gut laufen. Spezielle Techniken (Slalom-Rückwärts),
Tanzschritte oder Spiele sind Inhalte des Kurses. Bei schönem Wetter können auch gemeinsame Touren vorbereitet
und gefahren werden.
Qi Gong und Tai Chi im Stadtpark
Für Fortgeschrittene
Kursnummer G28173NNN50
59,00 €, Di. 18:30 - 20:00, 10 UStd.
Iris Natorp
06.09.16 - 04.10.16, 5 Termine
Dieser Kurs ist für Menschen geeignet, die bereits über Erfahrungen mit Qi Gong und Tai Chi verfügen und ihre
Fähigkeiten vertiefen möchten.
Lauf-Basics: Im Stadtpark
Kursnummer G28346NNN18
61,00 €, Do. 18:00 - 19:30, 16 UStd.
08.09.16 - 10.11.16, 8 Termine
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die in das Laufen einsteigen wollen oder bereits ein wenig laufen, sich verbessern oder
einer Gruppe anschließen möchten. Sie erfahren viel über Laufstil, Trainingsmethoden für Einsteiger/innen und
sportmedizinische Hintergründe. So können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und sich über Erfolgserlebnisse
freuen.
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Qi Gong und Tai Chi im Stadtpark
Kursnummer G28170NNN24
48,00 €, Do. 18:30 - 20:00, 10 UStd.
Iris Natorp
08.09.16 - 06.10.16, 5 Termine
Qi Gong ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin. Es kann leicht erlernt werden und ist für alle
Menschen geeignet. Die Übungen verbinden Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit.
Durch sie werden das "Qi", die Lebensenergie, mobilisiert und zum Fließen gebracht, Fehlhaltungen verbessert und die
Selbstheilungskräfte gestärkt. Die Qi Gong Übungen dienen auch als Grundlage für Tai Chi, dessen Bewegungsabläufe
aber anspruchsvoller und komplexer sind als im Qi Gong.
Tai Chi, eine Folge von Schritten, Bewegungen und Positionen, die langsam, sanft und aufmerksam ausgeführt werden,
gehört zu den "inneren Kampfkünsten". Die einzelnen Figuren verbinden sich zu einer Form in einem ununterbrochenen
Fluss.
Ich beweg mich - (Nordic) Walking Basics
Schritt für Schritt zu mehr Ausdauer
Kursnummer G28342NNN09
31,00 €, Sa. 10:00 - 11:30, 8 UStd.
Claudia Langer
17.09.16 - 15.10.16, 4 Termine
Gemeinsam mit anderen ist es viel einfacher gute Vorsätze umzusetzen. In diesem Kurs werden Sie die positiven
Wirkungen des Walking oder Nordic Walking erleben und viel über den für Sie geeigneten Gehstil, individuelle
Trainingssteuerung sowie gesundheitliche Hintergründe erfahren. Ein sanftes Dehnprogramm rundet das Ganze ab. So
können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und sich bald über Erfolgserlebnisse freuen. Und die sind gesichert: Sie
fangen ganz einfach an und entsprechend Ihrer Fortschritte werden die Walkingzeiten langsam erhöht.
Gut für - alle, die ihre Ausdauer verbessern möchten und auf sanfte Weise ins Walking oder Nordic Walking einsteigen
möchten.
Kanucaching - die GPS Schnitzeljagd für Jung und Alt auf dem Wasser
Kursnummer G21000MMM55
68,00 €, Sa. 10:00 - 18:00, 10 UStd.
Isabel Jensen
17.09.16, 1 Termin
Spazierengehen? Ist doch von gestern. Heute geht man Geocachen. Ausgerüstet mit einem GPS-Gerät oder
Smartphone geht es mit Neugier und Entdeckergeist auf zur Schatzsuche in Hamburg. Und das Besondere an diesem
Kurs? Wir sind mit dem Kanu auf Hamburgs Wasserwegen unterwegs und finden Schätze, die im und am Wasser
darauf warten von uns erobert zu werden. Wir klären die Grundlagen des Geocachens von "Was ist überhaupt
Geocaching?" bis "Was muss ich denn mitnehmen auf meine Entdeckertouren auf dem Wasser?". Wir legen uns ein
eigenes Geocacher-Profil an und lernen verschiedene Geocaching-Verstecke kennen. Gut ausgerüstet machen wir uns
dann auf die Suche nach den Schätzen auf der Alster und lernen Hamburg so noch mal aus ganz neuen Blickwinkeln
kennen.
Geocaching: Schatzsuche für Jung und Alt
Kursnummer G21000MMM34
45,00 €, So. 10:00 - 18:00, 10 UStd.
Isabel Jensen
18.09.16, 1 Termin
Spazierengehen? Ist doch von gestern. Heute geht man Geocachen. Ausgerüstet mit einem GPS-Gerät oder
Smartphone geht es mit Neugier und Entdeckergeist auf zur Schatzsuche in Hamburg. Diese moderne Form der
Schnitzeljagd ist ein großer Spaß für alle Menschen mit Spieltrieb. Zu Beginn des Tages klären wir die Grundlagen des
Geocachens von "Was ist überhaupt Geocaching?" bis "Wie finde ich denn einen solchen Geocache?". Wir legen uns
ein eigenes Geocacher Profil an und lernen verschiedene Verstecke kennen. Gut ausgerüstet machen wir dann auf die
Suche nach den Schätzen. Kreativität und Ideenreichtum ist gefragt bei der Suche nach den Schätzen, die oft an
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besonderen Orten zu finden sind. Achtung, frische Luft! Dieser Kurs wird viel unterwegs sein und die meiste Zeit
draußen in Hamburgs Parks und urbanen Räumen verbringen.
Sportbootführerschein See
Kursnummer G28392WWW14
143,00 €, Do. 18:15 - 19:45, 24 UStd.
Helmut Schwalbach
29.09.16 - 19.01.17, 12 Termine
Hier werden Sie durch einen erfahrenen Seemann ausführlich auf die theoretische Prüfung einschließlich Knoten
vorbereitet. Schwerpunkte sind Navigation und Arbeit mit der Seekarte. Die praktische Vorbereitung kann auf Wunsch
vermittelt werden (40 EUR für eine vierstündige Ausbildungsfahrt). Außerdem erfahren Sie, wie Sie sich am besten zur
Prüfung anmelden.
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