DA Mai 2016 DIE APOTHEKE Unser Kundenmagazin für Sie – monatlich in der Apotheke Sportler brauchen mehr! Ausreichende NährstoffVersorgung beim Sport n e d n i fit g n i l h ü Fr it Ihrer „Doping“ für´s Gehirn So halten Sie Ihre grauen Zellen fit m e k e h t o p A Mutterkraut bei Migräne Die schnelle Rettung bei Schmerzen! Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. AU/OTC-CH/15/0017a Vorbeugen mit der Natur 2 Gewinnspiel DA Gewinnspiel Hotel Moselebauer Von der Backhendlstation zum ****Wellnesshotel S chon 50 Jahre ist es her, als Franz und Anni Pirker die Idee hatten, ihr traditionelles Sonntagsbackhendl mit Einheimischen und Reisenden zu teilen – und so wurde die Moselebauer-Backhendlstation eröffnet. Schon bald machte sich die Bauern- stub’n einen Namen über die Grenzen des Lavanttales hinaus, und die beiden Unternehmer beschlossen, die ersten Zimmer zu errichten; damals bescheidene Räumlichkeiten aus traditionellem Zirbenholz. Dieser Tradition ist der Moselebauer bis heute treu geblieben, wenngleich sich auch äußerlich einiges verändert hat. Sich Zeit nehmen für einander – relaxen – genießen – entspannen – einfach wohlfühlen und eine schöne Zeit verbringen. Das können Sie im Hotel Moselebauer. Dafür stehen Ihnen ein hervorragendes Team und die Familie Pirker jederzeit zur Verfügung. „DA – Die Apotheke“ verlost 2 Übernachtungen für 2 Erwachsene inkl. Halbpension im ****Wellnesshotel Moselebauer. Um am Gewinnspiel teilzunehmen, senden Sie eine E-Mail oder Postkartemit dem Betreff „Gewinnspiel Moselebauer – DA 5“ an [email protected] oder an den Österreichischen Apotheker-Verlag, Spitalgasse 31 A, 1090 Wien. Einsendeschluss ist der 31. Mai 2016. Vergessen Sie nicht, Namen und Adresse auf die Karte oder in das E-Mail zu schreiben. DA Mai 2016 Inhalt 10 3 Was Placebo wirklich kann 2 Gewinnspiel Hotel Moselebauer 5 Aporama Sonne ohne Reue 6 Schüßler Salze Für geistige Frische 8 Tipps vom Apotheker Fentanyl-Pflaster richtig anwenden Arzneimitteleinnahme im Nüchternzustand 28 10 Tipps von der Apothekerin Was Placebo wirklich kann Train i einhe ngsi graue ten für Zellen 14 Gegen das Vergessen Gedächtnisunterstützung aus der Apotheke 17 S tandpunkte Fragen Sie Ihre Apothekerin oder Apotheker 20 Sportler brauchen mehr! Ausreichende Nährstoff-Versorgung beim Sport 23 Aporama Gute Aussichten für Allergiker und Asthmatiker 24 Laborwerte kurz & bündig Prostata-spezifisches Antigen (PSA) 28 Geistige Fitness Trainingseinheiten für graue Zellen 31 Aporama Krank durch Schlafmangel 33 10 Minuten für meine Lunge Vorsorgeaktion in Wien, NÖ, Salzburg und Kärnten 34 Gesunder Körper – Gesunder Geist Fit von Kopf bis Fuß 40 Selbsthilfegruppen in Österreich Selbsthilfe bei Angst und Depressionen Herzverband Salzburg 43 Mutterkraut Beugt Migräneattacken vor 20 Vitamine & Co.: Sportler brauchen mehr! Mai 2016 DA 4 16 Diabetes News Diabetes geht an die Nieren Mehr Bewegung, mehr Fitness, bessere Werte 34 44 Gewinnspiel Gesunder Körper – Gesunder Geist Impuls Hotel Tirol**** 46 DA Kids 47 Gewinnspiel & Sudoku 41 Impressum 14 tzung Gedächtnisunterstü ke he ot Ap r aus de Schluss mit Daumenlutschen und Nägelkauen Daum-exol wird wie Nagellack aufgetragen und dient mit seinem bitteren Geschmack als Gedächtnisstütze beim Abgewöhnen von Nägelkauen und Daumenlutschen. In allen Apotheken PHZNR 5007337 Dentinox Gesellschaft für pharmazeutische Präparate Lenk & Schuppan KG, Nunsdorfer Ring 19, 12277 Berlin Vertrieb Österreich: Takeda Pharma Ges. mbH, 1120 Wien DA Mai 2016 43 Mutterkraut beugt Migräneattacken vor Aktiv, mobil, Aporama unabhängig! 5 Treppenlifte, neu und gebraucht. • Für fast alle Treppenformen im Innen- und Außenbereich Broschüre Sonne ohne Reue Sonne gehört zum Leben – wir brauchen ihre Wärme! Aber wie bei vielen anderen Dingen gilt auch hier: zu oft und zu viel kann gefährlich werden. Die Österreichische Krebshilfe informiert gemeinsam mit der Österreichischen Gesellschaft für Dermatologie in ihrer neuen Broschüre „Sonne ohne Reue“ ausführlich über den richtigen Sonnenschutz und über die Selbstuntersuchung der Haut. Sie ist kostenlos in allen Apotheken sowie bei der Krebshilfe unter Tel. 01/796 64 50 und online unter www.sonneohnereue.at bzw. www.krebshilfe.net erhältlich. E-Mobile, neu und gebraucht. SONNE OHNE REUE Kostenlose Probefahrt bei Ihnen zu Hause. Badekissen, Badelifte, Badeband und Badewannen mit Tür. • Ohne fremde Hilfe sicher baden Jetzt gratis testen! SONNE OHNE REUE GEBÜHRENFREI ANRUFEN: HAUTKREBSVORSORGE ✁ PROFLEX landesweiter service in ganz österreich. JA, bitte senden Sie mir kostenlose Informationen zu. Treppenlifte Badehilfen Elektromobile Jänner 2014 DA Proflex Seniorenprodukte GmbH & Co. KG Dorfwerfen 75, 5452 Pfarrwerfen Tel. 0 64 62-2 10 60, www.proflex.at DA1816 ÖSTERREICHISCHE GESELLSCHAFT FÜR DERMATOLOGIE 0800 – 80 80 52 Beratung vor Ort. Kostenlos und unverbindlich. 6 Schüßer Salze Schüßler Salze und geistige Frische Schüßler Salze eignen sich im besonderen Maße zur Prophylaxe von gesundheitlichen Belastungen. Zunehmende Vergesslichkeit sowie Konzentrationsschwäche sind Themen, die in unserer Arbeitswelt immer öfter zum Problem werden und für die Betroffenen u.U. in schwere gesundheitliche Störungen münden. von Mag. pharm. Susana Niedan-Feichtinger Mit dem Schüßler Komplexmittel Zell Nubliron gibt es eine Möglichkeit, bei Vergesslichkeit und Stress unterstützend vorzusorgen. Kennen Sie das? Sie sind körperlich topfit, ernähren sich gesund, gehen ins Fitnessstudio, haben Erfolg im Beruf, aber vielleicht gerade zu viel Arbeit? Plötzlich vergessen Sie Ihre Termine oder merken sich nur mehr schlecht, was Sie gerade sagen wollten? Die Gedanken entschwinden, kaum, dass sie gedacht wurden und mitten im Gespräch „reißt der Faden?“ Hier genau liegt die Zielrichtung der Wirkung dieses Schüßler-Komplexmittels: Zell Nubliron wird zur Förderung geistiger Frische wie z. B. für Aufmerksamkeit,Wachheit und Präsenz empfohlen. Zell Nubliron enthält 6 Schüßler Salze in 1 Tablette: Nr. 3 Ferrum phosphoricum kommt bei Lernstörungen aufgrund mangelnder Konzentration, bei Ermüdungserscheinungen sowie Konzentrationsschwäche zum Einsatz. Nr. 5 Kalium phosphoricum ist der Träger der körperlichen Energie und ist für die Funktion von Nerven und Gehirn wichtig. Es hat besondere Bedeutung in Bezug auf Gedächtnisschwäche und Konzentrationsstörungen. DA Mai 2016 Nr. 8 Natrium chloratum: Die Kombination von Nr. 5 Kalium phosphoricum mit Nr. 8 Natrium chloratum wird für die Zellteilung, Zellerneuerung und den Zellaufbau benötigt. Eine gute Versorgung mit Nr. 8, verbunden mit Wasseraufnahme fördert geistige Wachheit und Präsenz. Nr. 12 Calcium sulfuricum wird bei geistiger Ermüdung, Vergesslichkeit, Gedächtnisschwäche, Schwindel und nach geistiger Anstrengung eingenommen. Nr. 12 fördert ebenso wie Nr. 17 Manganum sulfuricum den Stoffwechsel des Bindegewebes im Gehirn. Nr. 17 Manganum sulfuricum wird bei Ermüdungszuständen, Gedächtnis- und Konzentrationsschwäche eingesetzt, die sich auch bei Überarbeitung zeigen. Es ist der Mineralstoff, der bei Energielosigkeit, Gedächtnis-, Lern- und Konzentrationsschwäche angewendet wird. Bei Vergesslichkeit oder zur Demenzvorsorge wird Nr. 17 Manganum sulfuricum stets empfohlen. Nr. 20 Kalium aluminium sulfuricum fördert die Ausscheidung von Aluminiumbelastungen, die im Gehirnstoffwechsel Vergesslichkeit hervorrufen, was im Lauf der Zeit Grund für eine Demenz sein könnte. Durch Einnahme von Nr. 20 werden Wachheit und Präsenz gefördert, die zunehmende Vergesslichkeit nimmt wieder ab. Aus diesem Zusammenhang sollte die gesamte Mischung vor allem vorbeugend eingenommen werden. In Zell Nubliron sind in jeder Tablette 6 Schüßler Salze in aufeinander abgestimmter Gewichtung enthalten. Durch diese Gewichtung in jeder Tablette wird eine gezielte Wirkung möglich, wodurch sich auch die tägliche Einnahmemenge reduzieren lässt. Das Anfertigen der Tagesmischung entfällt, zur Einnahme einfach Dose öffnen und die Tabletten einzeln im Mund zergehen lassen. In welchen Lebenssituationen wird Zell Nubliron empfohlen? • W enn vielfach gestresste und überarbeitete Menschen schon in jungen Jahren an zunehmender Vergesslichkeit www.adler-pharma.at leiden. • Wenn Überarbeitung zu Konzentrationsschwäche, manchmal sogar zu Teilnahmslosigkeit führt. • Wenn aufgrund von langfristigem Stress und Überarbeitung sich eine so genannte „Stressdemenz“ einstellt. • Wenn in fortgeschrittenem Alter das Erinnerungsvermögen abnimmt und einer Demenz vorgebeugt werden soll. Zell Nubliron hilft insgesamt bei zunehmender Vergesslichkeit und unterstützt die Gedächtnisleistung in jedem Lebensalter. Mit Schüßler Salzen im Alter vital bleiben Aufgrund unserer hervorragenden medizinischen Versorgung steigt die Lebenserwartung zusehends. Gesundes Altern setzt voraus, dass Menschen ihre Verantwortung bezüglich der Lebensführung wahrnehmen. Mit Schüßler Salzen fördern Sie ein gesundes und aktives Leben im Alter. Im Alter nimmt die Vergesslichkeit zu Im Laufe der Zeit kann die Vergesslichkeit zunehmen. Es gilt, schon in jungen Jahren vorzubeugen und sowohl auf eine vitale Ernährung als auch auf eine gesunde Work-Life-Balance zu achten. Auch auf das Vermeiden von aluminiumhältiger Kosmetik, vor allem von Deos, aber auch dem Gebrauch von Alufolie in Zusammenhang mit säurereichen Speisen sollte geachtet werden. Es gibt Anhaltspunkte und ernst zu nehmende Aussagen von Forschern, dass Aluminiumverbindungen an der Ausbildung von Vergesslichkeit einen gewissen Anteil haben könnten. Nr. 20 Kalium aluminium sulfuricum ist aus diesem Grund wichtiger Bestandteil von Zell Nubliron. In jedem Alter wichtig – Flüssigkeitszufuhr beachten! Das Gehirn reagiert sehr empfindlich auf eine Unterversorgung mit Flüssigkeit, vor allem Wasser. Wird zu wenig getrunken, führt das zur Austrocknung. Im Laufe der Zeit hat das fatale Folgen: Bei kranken und älteren Menschen bewirkt eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr Verwirrtheit oder Gedächtnisprobleme. In Kombination mit Zell Nubliron unterstützen Sie Ihr Gedächtnis mit Nährstoffmischungen wie Adler Ortho Aktiv Nr. 3, welches unter anderem den Vitamin B-Komplex und Ginkgo Extrakt enthält. Zell Nubliron Biochemie nach Dr. Schüßler Zell Komplexmittel für geistige Fitness FÖRDERUNG GEISTIGER FRISCHE Die Anwendungsgebiete leiten sich aus den Erfahrungen der Biochemie nach Dr. Schüßler ab. Dazu gehört die Förderung geistiger Frische, wie z.B. Aufmerksamkeit, Wachheit und Präsenz. Empfohlen bei zunehmender Vergesslichkeit sowie Konzentrationsschwäche auch als Folge geistiger Rezeptfrei erhältlich in Ihrer Apotheke. Über Wirkungen und mögliche Wirkungen Überarbeitung und unerwünschte Teilnahmslosigkeit. informieren Gebrauchsinformation, Arzt und Apotheker. Rezeptfrei erhältlich in Ihrer Apotheke. Über Wirkungen und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt und Apotheker. Mai 2016 DA 8 Tipps vom Apotheker Fentanyl-Pflaster richtig anwenden Um eine optimale Wirkung zu erzielen, ist die richtige Anwendung Voraussetzung. Bei Unsicherheiten fragen Sie Ihren Apotheker. I m Rahmen einer Schmerzbehandlung ist Fentanyl unersetzlich. Die Anwendung erfolgt entweder über die Mundschleimhaut oder mit einem der vielen Pflaster über die Haut, wobei ein Pflasterwechsel nur alle 3 Tage notwendig ist. Dieser bequemen Anwendung steht große Sorgfalt beim Aufkleben und Ablösen gegenüber, die den Patienten bzw. seine betreuende Angehörigen herausfordert. Bedenken Sie, dass Fentanyl ein hochwirksamer Arzneistoff ist, der schon in Bruchteilen eines Milligramms ausgeprägte schmerzstillende Wirkungen entfaltet.Von den unerwünschten Begleiterscheinungen ist DA Mai 2016 Achten Sie auf die richtige Anwendung! bei zu hoher Dosierung die atemhemmende Wirkung die gefährlichste. Tipp vom Apotheker Die Hautstelle für die Pflasterapplikation bestimmt die Wirksamkeit. Am besten eignen sich unbehaarte Stellen am Oberkörper und den Armen. Die Haut darf nicht entzündet sein und soll vorher nur mit Wasser gereinigt werden. Ungeeignete Reinigungsmittel sind Seifen, Öle, Lotionen und Alkohol. Sie erhöhen die Hautdurchlässigkeit für Fentanyl, was zur Überdosierung führen kann. Das gilt auch bei Fieber! Wärmeflaschen, ein heißes Bad oder Sauna- von Mag. pharm. Dr. Alfred Klement besuche sind daher tabu. Duschen mit nicht zu heißem Wasser oder Schwimmen gehen sind unbedenklich, weil die Pflaster wasserfest sind. Pflegende Angehörige sollen jeden Hautkontakt mit der Klebefläche vermeiden. Kommt man trotzdem damit in Berührung, sollte man die Hautstelle ausschließlich mit kaltem Wasser ohne Seife oder ähnliche Mittel reinigen! Bei Nichtbefolgung sind schon lebensgefährliche Vergiftungen in Einzelfällen aufgetreten. Am besten faltet man das Pflaster mit den Klebeflächen nach innen und entsorgt es über die Mülltonne. Tipps vom Apotheker 9 Arzneimitteleinnahme im Nüchternzustand A lle Gebrauchsinformationen von Arzneimitteln zum Schlucken enthalten das Kapitel „Art der Einnahme“. Meist wird dazu einfaches Leitungswasser empfohlen. Unter dieser Überschrift finden sich auch Angaben, ob man die Tabletten, Dragees oder Kapseln vor den Mahlzeiten oder zum Essen einnehmen soll. Nüchtern-Einnahme ist dann wichtig, wenn der Arzneistoff schnell den Magen passieren soll, sei es, damit das Mittel rascher wirkt, oder damit es von der Magensäure nicht angegriffen wird.Was soll man aber tun, wenn man vergessen hat, sein Arzneimittel vor dem Essen einzunehmen? Warten bis der Magen wieder leer ist? Wie lange dauert das? Tipp vom Apotheker Für solche Fälle raten wir, die Einnahme sofort nachzuholen und auf die „Magenstraße“ zu vertrauen. Auf ihr „rauschen“ Flüssigkeiten rasch entlang der Magenwand durch den Magen, selbst wenn er gut gefüllt ist! Nimmt man also eine Tablette, Kapsel oder ein Dragee und trinkt viel Wasser nach, dann gelangt der Arzneistoff über die Magenstraße rasch in den Dünndarm und von dort ins Blut. Im anderen Fall – wenn man nur wenig nachtrinkt – kann es 5 bis 6 Stunden dauern, bis im Magen wieder Nüchternbedingungen herrschen und der Speisebrei samt der Kapsel oder Tablette den Magen verlassen hat. Ein kleines Dankeschön zum Muttertag von Eucerin! Seit mehr als 100 Jahren arbeitet die Eucerin-Hautforschung eng mit hochkarätigen Ärzten zusammen, um verlässliche und effektive Lösungen im Kampf gegen die Hautalterung zu garantieren. Eucerin Anti-Age-Produkte wirken den Zeichen des Alterungsprozesses aktiv entgegen. Die Haut sieht glatt, strahlend und jünger aus. Die exklusiven Pflegeprodukte mit dezentem Duft sind nicht nur hochwirksam, sie verwöhnen die Haut bei jeder Anwendung. Exklu Apothesiv in ken Finden Sie heraus, welches Eucerin Anti-Age-Produkt optimal auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist – Ihre Apotheke berät Sie gerne! 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Das Wissen um Placebos – also Scheinmedikamente ohne Wirkstoff – ist nicht neu, wurden sie doch bereits in der Antike vom griechischen Arzt Hippokrates erfolgreich angewendet. Erste wissenschaftliche Untersuchungen dazu gab es dann Anfang der 1950er-Jahre. Dem jungen Militärarzt Henry Beecher ging DA Mai 2016 im 2.Weltkrieg das schmerzstillende Morphin aus, und so spritzte er in seiner Not den verwundeten Soldaten eine wirkungslose Kochsalzlösung, die er als Morphin ausgab. Dennoch klagten die Patienten kaum noch über Schmerzen. Nach dem Krieg führte Beecher zahlreiche Untersuchungen zu diesem Thema durch und legte damit den Grundstein dafür, dass heute jedes neue Arzneimittel unter strengen Bedingungen gegen ein Placebo getestet wird und sich gegen dieses auch durchsetzen muss, um auf den Markt zu gelangen; eine Vorgangsweise, die „randomisiert kontrollierte Doppelblindstudie“ genannt wird. Was löst den Placebo-effekt aus? Eine gute Frage, kommt der Placeboeffekt doch selbst bei hochwirksamen Arzneimitteln wie Antibiotika zum Tragen, wenn sie falsch verwendet werden. Viele schwören auf ihre gute Wirksamkeit bei grippalen Virusinfektionen, obwohl sie hier gar nicht wirken können, da Antibiotika ausschließlich gegen Bakterien wirksam sind. Neben einer gewissen Konditionierung von Kindheit an, die vermittelt, dass Arzt und Arzneimittel helfen können bzw. müssen, und der Erwartungshaltung des Patienten dem Arzt und dem Medikament gegenüber, werden in unserem Gehirn Vorgänge ausgelöst, die wiederum Hormone und verschiedene andere Prozesse des Körpers beeinflussen und sich so positiv auf den Krankheitsverlauf auswirken. Bisher wurde der Placeboeffekt haupt- sächlich bei der Schmerzbekämpfung untersucht: Nach einer Zahnbehandlung erhielten Patienten ein scheinbar schmerzstillendes Medikament, dabei konnte der deutlich auftretende schmerzreduzierende Effekt auf eine Ausschüttung von Endorphin, unserem „Glückshormon“, zurückgeführt werden. Weitere Studien zeigen auch deutliche Placeboeffekte auf das Immunsystem, bei Morbus Parkinson und bei Depressionen. Bekannt ist zudem, dass ein überzeugtes Verordnen eines Placebos durch den Arzt dazu beitragen kann, vitale Werte – wie beispielsweise den Blutdruck – positiv zu beeinflussen. Kennen Sie den Noceboeffekt? Die Einbildungskraft hat aber nicht nur positive Auswirkungen. Der Nocebo-Effekt, ein bis dato noch eher unbekannter Begriff – „ich werde schaden”– wurde als Gegenstück zum Placeboeffekt eingeführt, um die negativen von den positiven Placebowirkungen zu unterscheiden. Nocebo beschreibt das Auftreten von negativen Wirkungen und Verschlimmerung durch eine Behandlung, die nicht auf die Wirk- oder Hilfsstoffe zurückzuführen sind, sondern auf eine negative Erwartungshaltung. Dies wurde sehr eindrucksvoll belegt durch Studienteilnehmer, die sich tat- sächlich übergeben mussten, nachdem man ihnen gesagt hatte, sie hätten ein Brechmittel bekommen. Placebo oder Nocebo? Das Aussehen der Arzneimittel hat großen Einfluss auf Therapietreue und Wirkung. Dies beginnt bereits bei der Verpackung – Schachtel und Aufschrift müssen sympathisch bzw. gut lesbar sein. Auch die Größe spielt eine Rolle, viele kleine Tabletten oder eine große scheinen in der Regel besser als eine normal große Tablette oder Kapsel zu helfen. Und zu guter Letzt wird auch der Farbe eine spezielle Wirkung zugeordnet. Sie spielt oft eine entscheidende Rolle und sollte auch zum erwarteten therapeutischen Effekt passen, beispielsweise eignen sich blaue oder grüne Kapseln eher für beruhigende, gelbe oder rote hingegen für stimulierende oder antidepressiv wirkende Inhaltsstoffe. Die Erkenntnisse aus der Placeboforschung haben natürlich auch in der Beratung rund ums Thema Arzneimittel großen Stellenwert und fließen tagtäglich in die zahlreichen Kundengespräche in Österreichs Apotheken mit ein. Neben einer fachlich fundierten Auskunft von Apothekerinnen und Apothekern geht es auch darum, eine Atmosphäre des Vertrauens zu schaffen, in der der Patient, der Kunde, sich wohl fühlt, Ratschläge annehmen und lernen kann, mit seinem Medikament sicher umzugehen. So wird der Heilungsprozess optimal unterstützt. Dies ist zwar keine neue Erkenntnis, dennoch hat sie bis heute Gültigkeit. Denn, wie sagte schon Platon vor mehr als 2.000 Jahren? – „Zur Arznei gehört ein Zauberspruch – und wer heilen will, muss ihn sprechen….“ Zähnchen kriegen ohne Qual! … durch die rechtzeitige Anwendung von Dentinox-Gel Zahnungshilfe. ZUCKERFREI mit karieshemmendem Xylit ✓ schmerzstillend ✓ entzündungshemmend ✓ wundheilungsfördernd Dentinox-Gel wurde speziell für die Zahnung entwickelt und lindert die Beschwerden beim Durchtritt der ersten Zähnchen und des gesamten Milchgebisses. Den Kindern zu Liebe Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. Dentinox Gesellschaft für pharmazeutische Präparate Lenk & Schuppan KG, 12277 Berlin, www.dentinox.de Vertrieb Österreich: Mai 20161120DA Takeda Pharma Ges.m.b.H., Wien 12 Homöopathie Hexenschuss, Kreuzschmerzen & Co – Homöopathie hilft! Man kann es nicht mehr übersehen: Es grünt und blüht an jeder Ecke, das Frühjahr präsentiert sich von seiner schönsten Seite. Mit den warmen Temperaturen erwacht auch die Lust auf Bewegung in der Natur. Was aber, wenn der Körper nicht mitspielt? Wenn die Gelenke schmerzen, die Muskeln verkrampfen oder ein Hexenschuss die Freude am Sport trübt? Dann können homöopathische Heilmittel einen wertvollen Beitrag zum Wohlbefinden leisten. Sie aktivieren gezielt die Selbstheilungskräfte des Körpers und sorgen so dafür, dass vielfältigen Outdoor-Aktivitäten nichts mehr im Wege steht. Homöopathische Helfer – damit Bewegung Freude macht Es ist wie verhext. Endlich wechselt man vom Couchpotatoe-Modus auf „fit und aktiv“ – und was passiert? Man bekommt die Rechnung prompt präsentiert: Die Muskeln verkrampfen, das Kreuz tut weh und die Bandscheiben melden Protest an. Homöopathische Substanzen helfen dem Körper in diesem Fall, das Wohlbefinden wiederherzustellen. Bryonia (Rotbeerige Zaun- oder Teufelsrübe) kommt etwa gegen ziehende Muskelschmerzen und Bryonia ist dafür bekannt, besonders auf die Gelenkskapseln zu wirken und so Abhilfe bei geschwollene Gelenke zum Einsatz. Entzündungen der Gelenke zu bringen. Bei Bandscheibenbeschwerden ist Gerade wenn Sie sportlich durchstarten, aber auch im Alltag Pichi-Pichi (Fabiana-Kraut) ein idealer Helfer. Nacken-, Rückenist der Bewegungsapparat ständig gefordert. Gelenke, Muskeln, und Kreuzschmerzen lassen sich mit Rhus toxicodendron Bandscheiben und Nerven müssen im Laufe eines Lebens (Giftsumach) gut behandeln. Höchstleistungen vollbringen. Kein Wunder, dass da manchmal Homöopathie bei Ischiasschmerzen Schmerzen oder Verspannungen auftreten können. Umso wichtiger ist es, den Körper in seiner Beweglichkeit zu unterstützen. Die Homöopathie übernimmt diese Aufgabe mit der Neben dem Stütz- und Bewegungsapparat sind auch unsere reinen Kraft der Natur. Nerven ständig im Einsatz. Sie leiten Impulse an die Muskeln DA Mai 2016 Homöopathie weiter, wodurch eine Bewegung überhaupt erst ausgeführt werden kann. Ein Nerv, der sich stark spürbar meldet, wenn er „beleidigt“ ist, ist der Ischiasnerv. Die Schmerzen strahlen vom Gesäß zu den Beinen und rauben jede Lust, auch nur einen Schritt zu machen. In diesem Fall sind Gnaphalium (Ruhr- oder Wollkraut) und Mandragora ex herba (Alraune oder Erdmännchen) bestens für eine Behandlung geeignet. Aconitum (Blauer Eisenhut oder Sturmhut) regt bei Entzündungen der Nerven zusätzlich die Selbstheilungskräfte des Körpers an. 13 Sambucus nigra (Schwarzer Holunder) wird eingesetzt, wenn man nachts und nach dem Aufwachen stark schwitzt. Kalter Schweiß, der in Verbindung mit einem Angst- und Beklemmungsgefühl auftritt, wird sehr gut mit Agaricus muscarius (Fliegenpilz) behandelt. Auch wenn das Schwitzen hormonelle Ursachen hat, etwa in den Wechseljahren oder während der Menstruation, hält die Homöopathie eine Lösung bereit. In diesem Fall ist Aristolochia (Osterluzei) das Mittel der Wahl. Hilfe gegen übermäßiges Schwitzen Gut zu wissen: Homöopathische Komplexmittel für noch mehr Wirkung Wer sich bewegt, kommt schon mal ins Schwitzen. Beim Sport ist das natürlich völlig in Ordnung und ein Zeichen der körperlichen Anstrengung.Was aber, wenn der Schweiß ohne körperliche Betätigung ganz einfach so aus den Poren zu schießen beginnt – etwa in der Nacht oder in völlig alltäglichen Situationen? Auch dann hilft ein Griff zur Homöopathie. Als besonders wirkungsvolle Alleskönner haben sich die so genannten homöopathischen Komplexmittel bewährt, die mehrere wertvolle Substanzen in sich vereinen. Dabei werden die Inhaltsstoffe von Experten so zusammengestellt, dass ein noch größerer Wirkungsgrad für mehrere Beschwerdebilder erreicht wird. homöopathisch. natürlich. sicher. Die sanfte Medizin für die ganze Familie Schluss mit Hexenschuss Eingeklemmter Nerv und ein stechender Schmerz schießt Ihnen ins Bein? Kreuz- und Rückschmerzen? Apozema® Bandscheiben und Gelenk-Tropfen Nr. 6 und Ischias-Tropfen Nr. 20 schenken Ihnen wieder mehr Freude an Bewegung. Apozema®-Complextropfen regen die Selbstheilungskräfte des Körpers an und unterstützen Ihr Wohlbefinden mit der natürlichen Kraft der Homöopathie. facebook.com/Apomedica Mehr Infos auf: www.apozema.at | blog.apomedica.com Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. 14 Geistige Fitness Fragen Sie sich auch manchmal, wo Sie bloß "Ihr Hirn gelassen haben"? Vorübergehende Vergesslichkeit – meist verursacht durch zu viel Alltagsstress – ist ganz normal. Ginkgo & Co, Phytos und Nährstoffe gegen das Vergessen Gedächtnisunterstützung aus der Apotheke Wissen Sie, wo Ihr Haustürschlüssel liegt? Vergesslichkeit im Alltag ist keine Seltenheit, kann aber auch auf eine beginnende Demenz hindeuten. Wissenschafter versuchen schon lange, Demenzerkrankungen hinauszuzögern oder ganz zu stoppen. In den letzten Jahren konnten sie dabei ermutigende Fortschritte machen. von Dipl.-Ing. Carina Steyer, B.Sc. G erade ältere Menschen sind häufig beunruhigt, wenn sie plötzlich Schwierigkeiten haben, sich an Alltägliches zu erinnern. Doch Konzentrations- und Gedächtnisstörungen DA Mai 2016 treten nicht nur im fortgeschrittenen Alter auf. Schlafmangel, Stress, übermäßiger Alkoholkonsum sowie Schlaf- und Beruhigungsmittel lassen bereits junge Menschen vorübergehend vergesslich und unkonzentriert werden. Auch Er- Helfen Sie Ihreumf die Gehirn nage! Sprü krankungen wie eine Schilddrüsenunterfunktion, Infektionen oder seltene Autoimmunerkrankungen können die Gedächtnisleistung beeinträchtigen. So lange Gedächtnisstörungen nur ab und zu auftreten, sind sie kein Grund zur Besorgnis. Aufmerksam sollte man werden, wenn Gedächtnisstörungen zunehmen oder vertraute Arbeitsabläufe auf einmal Probleme bereiten. Ein Gespräch mit dem Hausarzt kann dann sinnvoll sein. Von einer Demenz sprechen Mediziner in der Regel erst, wenn neben der Gedächtnisschwäche noch mindestens eine weitere Gehirnfunk- Geistige Fitness tion wie Sprache oder Orientierung mitbetroffen ist. In Österreich leiden etwa 100.000 Menschen an Demenz. Die Mehrheit davon sind Frauen. Während früher der Schwerpunkt der Forschungsmaßnahmen vor allem auf der Suche nach einem Heilmittel lag, suchen Wissenschafter heute gezielt nach vorbeugenden Maßnahmen. Ihr Fokus liegt dabei auf verschiedenen Nahrungsinhaltsstoffen, bei denen eine direkte Wirkung auf die Funktion von Nervenzellen vermutet wird. Omega-3-Fettsäuren für eine bessere Gedächtnisleistung Seit langem wird ein Zusammenhang zwischen der Konzentration von Omega-3-Fettsäuren im Gehirn und dem Risiko einer Demenzerkrankung vermutet. In einer Studie der Charité – Universitätsmedizin Berlin konnte nun nachgewiesen werden, dass die Einnahme von 2.200 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tag die Gedächtnisleistung der gesunden, älteren Probanden verbessern konnte. Omega-3-Fettsäuren sind vor allem in Kaltwasserfischen wie Sardellen, Lachs oder Makrele enthalten. Als Alternative gibt es Omega-3-Fettsäuren als Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform. 15 Obwohl Hülsenfrüchte reich an Folsäure sind, ist es dennoch für ältere Menschen schwierig, den Folsäurebedarf mit Hilfe von Nahrungsmitteln zu decken. Folsäuremangel vermeiden und die Arbeitsgeschwindigkeit ihres Gehirns steigern konnten. Folsäure gehört zur Gruppe der BVitamine und ist beispielsweise in Blattgemüse, Hülsenfrüchten und Weichkäse enthalten. Ein Großteil der älteren Bevölkerung schafft es nicht, seinen Folsäurebedarf mit der Nahrung zu decken. Doch ein Folsäuremangel kann sich negativ auf die Gedächtnisleistung auswirken, so dass eine regelmäßige Kontrolle des Folsäurespiegels sinnvoll ist. Darüber hinaus hat eine niederländische Studie zeigen können, dass gesunde Senioren bei einer Einnahme von 800 μg Folsäure pro Tag ihre Informationsverarbeitung Power-Pflanze Ginkgo Haben Sie häufige Wortfindungsschwierigkeiten oder Probleme, sich an ganz normale Alltagsabläufe zu Fragen Sie sich auch manchmal, erinnern? – Dann sollten Sie wo Sie bloß Ihr Hirn gelassen ha- Ihren Hausarzt aufsuchen. ben? Vorübergehende Vergesslichkeit – meist verursacht durch zu viel Alltagsstress – ist ganz normal. Ginkgo hat bereits seit langem den Ruf, die Gedächtnisfunktion zu stärken. Seit diesem Jahr empfiehlt sogar die Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde (DGPPN) die Einnahme eines Ginkgo biloba-Präparates bei einer beginnenden Demenz. Laut Ansicht der Experten sei aus den Studien der vergangenen Jahre ersichtlich, dass die regelmäßige Einnahme von 240 mg Ginkgo-Extrakt pro Tag die Konzentrations- und Gedächtnisleistung verbessert. Zusätzlich wirkt es sich positiv auf die seelische Verfassung aus, mildert beispielsweise Reizbarkeit oder Niedergeschlagenheit. Ginkgo sollte immer in Form von Fertigarzneimitteln aus der Apotheke mit standardisiertem Ginkgo-Extrakt eingenommen werden. Damit wird sichergestellt, dass der gesamte Herstellungsprozess, vom Anbau der Arzneipflanze bis zur Herstellung des Ginkgo-Extrakts, immer gleich verläuft und jede Tablette die gleiche Mai 2016 DA Ab heute leben Sie viel gesünder! 16 Geistige Fitness Menge Ginkgo-Extrakt enthält. Nährstoffkombinationen In den letzten Jahren ist ein neuer vielversprechender Ansatz aufgekommen. So scheinen Nährstoffkombinationen beim Schutz vor einer Demenz den Einzelpräparaten überlegen zu sein. Nahrungsergänzungsmittel mit einer Kombination aus Omega-3-Fettsäuren, Uridin, Colin, Phospholipiden,Vitamin E, B-Vitaminen, Folsäure und Selen wurden in den vergangenen Jahren in mehreren wissenschaftlichen Studien getestet. Sie scheinen durchaus in der Lage zu sein, bei regelmäßiger Einnahme die Gedächtnisleistung aufrechterhalten zu können. Tee trinken Zahlreiche Studien weisen darauf hin, dass Grüner Tee und Grüntee-Extrakt die Gedächtnisleistung unterstützen und verbessern. Forscher halten es sogar für möglich, dass der verbreitete Konsum von Grünem Tee in Japan eine Erklärung für das geringere Auftreten von Demenzerkrankungen im Vergleich zu Europa und Nordamerika sein könnte. Grüner Tee enthält besonders viele Catechine, denen nachgesagt wird, neben antioxidativen, antibakteriellen und antikanzerogenen Effekten eine schützende Wirkung auf die Neuronen im Gehirn zu haben und somit die Gehirnleistung positiv beeinflussen zu können. Gesund bleiben T Z T E J n usgabfüer Sie A 0 2 – 2 Jahrelusives Geschenk ,– 7 3 ¤ R 360 NTeU 00 700/ 1 3 / 1 0 l. k + ein ex r tstasrgif. )Ftg. (zum–O au 16 Uhr, ,9 MO–DO www.gesünderleben.at Nicht zuletzt trägt auch ein gesunder Lebensstil entscheidend dazu bei, das Gehirn fit zu halten. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten und Nüssen, Olivenöl und Getreide sowie mehr Fisch statt Fleisch senkt das Risiko für Demenzerkrankungen.Wer zusätzlich auf das Rauchen verzichtet, Sport treibt und sich viel an der frischen Luft bewegt, hält nicht nur das Gehirn, sondern auch den Körper fit. Besonders empfehlenswert sind außerdem Denkaktivitäten wie Kreuzworträtsel lösen, Musizieren, Brettspiele spielen oder Lesen. Standpunkte 17 Fragen Sie Ihre Apothekerin oder Apotheker Beratung verhindert falsche Dosierung, falsche Einnahme & falsche Kombinationen A rzneimittel können Leben retten, wenn sie richtig eingesetzt werden. Der verantwortungsvolle und bewusste Umgang mit Medikamenten ist für die Genesung und die Gesundheit der Patienten entscheidend. Jedes einzelne Medikament kann bei falscher Anwendung, bei falscher Dosierung oder falscher Kombination zu gesundheitlichen Problemen führen. Auch pflanzliche Produkte, rezeptfreie Arzneimittel und sogar Nahrungsergänzungsmittel müssen aufeinander abgestimmt werden, um möglichst keine Wechselwirkungen auszulösen. Eine umfassende Arzneimittelberatung durch Apothekerinnen und Apotheker ist bei der Abgabe von Medikamenten daher dringend erforderlich. Medikamente: Nie mehr als wirklich notwendig Kranke Menschen sollen so viele Arzneimittel wie notwendig, aber so wenige wie möglich einnehmen. Dies sicherzustellen, gelingt den Apothekerinnen und Apothekern in Österreich vorbildhaft, denn der Arzneimittelkonsum liegt hierzulande unter dem europäischen Schnitt, was von Gesundheitsexperten äußerst positiv gewertet wird. Dieser vernünftige Umgang mit Arzneimitteln erklärt sich auch daraus, dass Medikamente in Apotheken mit fachkundiger Beratung abgegeben werden. Wann auch immer Sie Fragen zu Ihren Arzneimitteln oder zur korrekten Einnahme haben, kommen Sie in die Apotheke und fragen Sie aktiv Ihre Apothekerinnen und Apotheker vor Ort, sie beraten Sie gerne und helfen Ihnen, Ihr(e) Medikament(e) sicher anzuwenden. Die Apotheken bieten neben Arzneimitteln und Gesundheitsprodukten auch ein umfassendes Leistungsspektrum an: Nacht- und Bereitschaftsdienste an Wochenenden und Feiertagen, magistrale Zubereitungen in apothekeneigenen Laboren, Medikationsmanagement,Vorsorge- und Screeningmaßnahmen etc. runden das breite Serviceangebot ab und machen eine Apotheke zu einem wichtigen Nahversorger! Mag. pharm. Max Wellan Präsident der Österreichischen Apothekerkammer Mai 2016 DA 18 Power für die Blase Power-Pflanzen für die Blase Dr. rer. nat. Albert Kompek, Leiter Forschung & Entwicklung Apomedica So sensibel wie die Blase selbst, sind für viele Frauen auch die damit verbundenen Probleme: Immer wiederkehrende Harnwegsinfekte oder eine Schwäche von Blasenmuskulatur und Beckenboden können das Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Die lästigen Beschwerden sind aber noch lange kein Grund zu verzweifeln, denn wie so oft hält die Natur eine starke Lösung dafür bereit: Ein kraftvolles Pflanzen-Trio und ein echtes steirisches Kraftpaket sind wertvolle Helfer für Ihre Blasengesundheit. Harnwege liefern Cranberry, Brunnenkresse und Meerrettich. Starkes Trio Die positive Wirkung der Cranberry auf die Blase ist weithin bekannt und durch zahlreiche Studien bestätigt. Die kleine rote Frucht, die mit unserer heimischen Preiselbeere verwandt ist, hatte schon bei den Ureinwohnern Nordamerikas ihren festen Platz in der Naturheilkunde. Zwei weitere Power-Pflanzen in diesem Zusammenhang sind Brunnenkresse und Der Cranberry wird eine antibakterielle, entzündungshemmende und antioxidative Meerrettich. Beide werden bereits seit Wirkung zugesprochen. Jahrhunderten in der traditionellen europäischen Kräuterkunde für Blase Pflanzliche Hilfe bei Harnwegsinfekten und Harnwege eingesetzt. Sie sind reich an so genannten Wenn warme Temperaturen ins Freie locken und die BadesaiSenfölglycosiden. Diese Inhaltsstoffe verleihen den Pflanzen son startet, haben Beschwerden der Blase und der Harnwege ihren scharfen Geschmack und dienen so eigentlich der Abwehr Hochsaison. Langwierig und unangenehm machen sie uns das von Schädlingen. Experten haben herausgefunden, dass die Leben schwer. Besonders wenn die Probleme immer wieder Senfölglycoside aus Brunnenkresse und Meerrettich die Inhaltsauftreten, braucht der Körper gezielte Unterstützung. Denn stoffe der Cranberry perfekt ergänzen – zusammen ergeben wiederkehrende Harnwegsinfekte müssen nicht sein.Wertvolle sie ein effektives Power-Paket, das die Gesundheit von Blase und Pflanzenkraft für eine langfristig gesunde Blase und gesunde Harnwegen nachhaltig fördert. DA Mai 2016 Power für die Blase Steirischer Ölkürbis bei Blasenschwäche 19 Was Sie sonst noch für Ihre Blase tun können: Schon kleine Maßnahmen können viel bewirken - Ihre Blase wird es Ihnen danken! • Vermeiden Sie kalte Füße • Setzen Sie sich nicht auf einen kalten Untergrund • Achten Sie darauf, ausreichend zu trinken • Trainieren Sie Ihren Beckenboden sanft, aber gezielt Die Blase kann Frauen nicht nur durch Harnwegsinfekte, sondern auch mit anderen Beschwerden vor Herausforderungen stellen.Wenn Blase und Beckenbodenmuskulatur etwa nach Schwangerschaft, Geburt oder im zunehmenden Alter Schwäche zeigen, ist ein echtes heimisches Kraftpaket gefragt: der steirische Ölkürbis. In seinen grünen Samen sind Inhaltsstoffe enthalten, die vor allem die sensible und schwache Blase gezielt stärken. Um mit den grünen Kernen eine positive Wirkung zu erzielen, müsste man davon allerdings 10 g täglich zu sich nehmen. Hinzu kommt: Die für die Blase wertvollen Wirkstoffe kommen ausschließlich im ölfreien, wasserlöslichen Anteil der Kürbiskerne vor. Eine gute Alternative sind daher hochwertige Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke. Sie enthalten die Kürbiskern-Spezialextrakte in optimaler Dosierung. Diese können so vom Körper optimal aufgenommen werden und ihre ganze Wirkstoffkraft für Beckenboden und Blase entfalten. Alltagsübung für den Beckenboden Kleine Trainingseinheiten für den Beckenboden können Sie ganz einfach in den Alltag integrieren – beim Stiegen steigen, beim Staubsaugen oder wenn Sie vor dem Computer sitzen. Achten Sie beim Üben darauf, Ihren Oberkörper aufzurichten und aktivieren Sie die Körpermitte. Spannen Sie die Muskulatur rund um After und Scheide an, so als würden Sie den Weg zur Toilette zurückhalten. Entspannen Sie die Muskeln wieder und wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals hintereinander. Dr. Böhm® – Nr. 1 Marke in der Apotheke Starke Frau – starke Blase! Wenn Harnwegsinfekte immer wieder kommen Einzigartige 3er-Kombination der Spezialextrakte aus Cranberry, Brunnenkresse und Meerrettich Beste Wirksamkeit durch einzigartig hohen Wirkstoffgehalt pro Tablette Ideal zur diätetischen Behandlung von Harnwegsinfektionen Diätetisches Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke. Kürbis-Kraft für die sensible Blase Hoch dosierter Kürbis-Spezialextrakt aus steirischen Kürbiskernen plus Soja-Isoflavone Ideal bei schwacher und nervöser Blase & häufigem Harndrang Stärkt Blasenfunktion und Beckenbodenmuskulatur Diätetisches Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke. Qualität, die Vertrauen schafft. facebook.com/Apomedica | blog.apomedica.com | www.dr-boehm.at 20 Body-Fitness Mehrbedarf im Sport Vitamine & Co: Sportler brauchen mehr! Wer viel Sport betreibt, sollte darauf achten, dass sein Körper mit allen notwendigen Mikronährstoffen gut versorgt ist. Bei einem regelmäßigen und intensiven Training steigt nicht nur der Bedarf an Kalorienträgern, sondern auch der Mikronährstoffbedarf. Leider wird auf Letzteres gerne vergessen, dabei sind es gerade die Vitalstoffe, die für Regeneration, Muskelzuwachs und Leistungsfähigkeit entscheidend sind. von Larissa Grünwald M ikronährstoffe sind an zahlreichen katabolen und Prozessen wie z. B. Muskelaufbau, Speicherung von Muskelglykogen etc. beteiligt. Genauso steuern sie die Muskelkontraktion, die Herzmuskelfunktion, die Nervenreizleitung und das Säure-Ba- DA Mai 2016 r die Nahrung Des Öfteren kann man übe stoffe aufähr ron nicht ausreichend Mik eingesetzte ielt gez fen hel n dan nehmen; . eke oth Präparate aus der Ap Radikale Belastung sen-Gleichgewicht, um nur einige zu nennen. So können körperliche Anstrengungen, der erhöhte Nährstoffbedarf, der gleichzeitige Schweißverlust sowie der oxidative Stress rasch zu einer Unterversorgung an Vitalstoffen führen. Oxidativer Stress ist vor allem von der Intensität der Bewegung abhängig. Je höher die Intensität, umso höher die sportbedingte Sauerstoffbelastung und die Bildung freier Radikale. Ohne entsprechende Maßnahmen können die aggressiven Moleküle Muskelschäden und Entzündungen initiieren, das Body-Fitness Immunsystem schwächen und die Regeneration nach sportlicher Belastung verlangsamen. Antioxidantien – gegen oxidative Zellschäden Insbesondere Sportarten wie Laufen, Radfahren oder Triathlon sind mit einer vermehrten Bildung freier Radikale verbunden.Wer mit Antioxidantien wie Vitamin C (500 bis 1.000 mg/d), Vitamin E (200 bis 400 I.E./d), Coenzym Q10 (100 bis 150 mg/d), Zink (15 bis 20 mg/d) und Selen (100 bis 150 µg/Tag) gut versorgt ist, schützt seinen Körper bei sportlicher Mehrbelastung gegen oxidative Zellschäden. Verluste über Schweiß, Urin und Stuhl Gleichzeitig verliert der Körper je nach Art, Dauer und Intensität der körperlichen Belastung vermehrt Mikronährstoffe über den Stuhl, den Urin und vor allem über den Schweiß. Hier sind neben Spurenelementen und Vitaminen vor allem die Elektrolyte Natrium, Magnesium, Kalzium, Kalium und Chlorid zu nennen, die gerade im Muskelstoffwechsel eine große Bedeutung haben. Bei schweißtreibender sportlicher Belastung ist eine leistungsgerechte Elektrolytversorgung daher besonders wichtig. Elektrolyte Magnesium ist vor allem bei langen Sporteinheiten essenziell, da die Muskelzellen während der Bewegung enorm viel Magnesium verbrauchen. Kalium ist wiederum für den Aufbau und die Regeneration der Glykogenspeicher entscheidend. Calcium steuert hingegen die Muskelkontraktion, den Knochenaufbau und die Erregbarkeit der Muskeln. Ein Mangel aller vier Elektrolyte führt zu Müdigkeit, Krämpfen und Leistungseinbußen. Die empfohlene Dosierung lautet: Magnesium 300 bis 400 mg/d; Kalium 400 bis 500 mg/d; Calcium 400 bis 500 mg/d; Natrium 200 bis 300 mg/d). Eisen, Kupfer Eisen ist für die Sauerstoffversorgung und die Energieproduktion in der Muskelzelle unerlässlich. Bei Langstreckenläufern treten Eisenverluste 21 beispielsweise durch die Zerstörung roter Blutkörperchen unter der Fußsohle auf. Eisenmangel führt zur Blutarmut (Anämie), chronischer Müdigkeit und schlechter Ausdauerleistung und erhöht die Infektanfälligkeit. Unterstützend kann an Kupfer gedacht werden, das als Cofaktor für die Hämoglobinbildung und für die Schutzfunktion des Enzyms Superoxiddismutase (SOD) verantwortlich ist. (Kupfer: 2 mg/d) Chrom Chrom unterstützt die Energieproduktion aus Kohlenhydraten, den Transport von Aminosäuren in die Muskelzellen und den Proteinaufbau. Chromverluste können im Sport durch erhöhte Chromausscheidung im Urin bei steigender Belastung und über den Schweiß auftreten. (Chrom 50 bis 100 mcg/d) B-Vitamine Engpässe bestehen aufgrund der erhöhten Energieproduktion v.a. bei Vitamin B1, B6 und Folsäure. Ein gut dosierter B-Komplex mit allen acht B-Vitaminen (150 mg/d) regelmäßig eingenommen Hör auf deine Ohren! Homöopathisches Arzneimittel: lindert Ohrenschmerzen bei Erkältungskrankheiten, Grippe und kaltem Wind mildert Gehörgangschmerzen nach Durchzug oder nach dem Baden Ohrentropfen "Similasan" Lösung Ohrentropfen "Similasan" Natürlich wirkt Similasan. Exklusiv in Ihrer Apotheke. Lösung Mai 2016 DA Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. www.similasan.at 22 Body-Fitness beugt Defiziten vor und unterstützt den mitochondrialen Energiestoffwechsel. Probiotika Aminosäuren sind vor allem für ambitionierte Sportler bzw. Leistungssportler wichtig und sorgen für eine raschere Regeneration des Muskels. Bei lang andauernden Belastungen greift der Körper eines Ausdauersportlers zur Energiegewinnung vermehrt auf Aminosäuren zurück. Hier werden insbesondere Leucin, Isoleucin,Valin und L-Glutamin verbraucht, die über entsprechende Präparate ersetzt werden können. Bei intensivem Training kommt es zu einer Umverteilung des Blutes von den Eingeweiden in die Peripherie. Kein Wunder, dass gerade Ausdauersportler unter gastrointestinalen Problemen leiden, die mit Durchfällen, breiigem Stuhl und (vorübergehenden) Resorptionsschwierigkeiten einher gehen. Je nach sportlicher Belastung kann sich der Zustand chronifizieren und das Immunsystem beeinträchtigen. Abhilfe schaffen regelmäßig eingenommene Multispeziespräparate mit verschiedenen probiotischen Bakterienarten. L-Carnitin Abnutzungserscheinungen In einigen Sportlerkreisen wird gerne auf L-Carnitin zurückgegriffen. Es sorgt für eine kontinuierliche Versorgung mit Energie und eine bessere Regeneration der Muskeln. Je nach Sportart und Intensität werden 500 bis 4.000 mg L-Carnitin täglich ergänzt. Durch regelmäßigen Sport kann es zu Abnutzungserscheinungen sowie Entzündungen an den Gelenken kommen. Hilfreich sind in diesem Fall Ergänzungen mit Glucosamin-, Chondroitinsulfat sowie Hyaluronsäure. Als natürliche Bestandteile des Gelenksknorpels und der Gelenksflüssigkeit können diese die Elastizität des Knorpelgewebes verbessern und den weiterer Abbau verhindern (750 bis 1.500mg Aminosäuren pro Wirkstoff / Tag). Hyaluronsäure (50 bis 60 mg/Tag) kann wiederum die Beweglichkeit im Gelenk verbessern und Abnutzungserscheinungen an den Knorpelflächen reduzieren. Küchentipps an der Tara Magere tierische Eiweißquellen wie Fleisch, Milch, Milchprodukte und Fisch liefern die nötigen Proteine für Aufbau und Regeneration der Muskeln. Komplexe Kohlenhydrate in Form von Kartoffeln, Getreideprodukten, Reis oder auch Teigwaren sorgen für gut gefüllte Reserven im Ausdauersport. Obst,Trockenfrüchte,Traubenzucker oder süße Getränke verursachen hingegen rasche Blutzuckeranstiege für schnelle, aber kurze Belastungen (Endspurt, Kurzstrecke etc.) Getränke Bei Sportgetränken empfiehlt sich ein Blick auf das Etikett: Oft sind die Getränke zu süß, um den erhöhten Flüssigkeitsbedarf effektiv zu decken. Als bestes Getränk für den Breitensport gilt nach wie vor Apfelsaft im Verhältnis 1 : 3 mit einem magnesiumreichen Mineralwasser (ca. 100 mg/l) verdünnt und einer Prise Salz. Fazit Bewegung ist für unsere Gesundheit essenziell; aber man verbraucht auch mehr Mikronährstoffe. DA Mai 2016 Eine ausreichende Mikronährstoffversorgung ist je nach Trainingsumfang unerlässlich, wobei es weniger um eine wundersame Leistungssteigerung geht, als vielmehr darum, den Körper vor langwierigen Muskelverletzungen, Überlastungssymptomen und verletzungsbedingten Trainingspausen zu schützen. Aporama 23 Aktuelle Studiendaten Gute Aussichten für Allergiker und Asthmatiker Pollen- und Hausstauballergiker müssen aufpassen. Oft „rutscht“ die Allergie eine Etage nach unten und löst zusätzlich Asthma aus. Neueste Studiendaten zeigen, dass auftretende Asthma-Symptome mit Hilfe von Immuntherapie zumindest gemildert werden können. Patienten mit hohem Risiko für eine Anaphylaxie, also einen allergischen Schock, sind dagegen immer noch auf Aufklärung und richtige Sofortmaßnahmen angewiesen. Dazu gibt es nun ein neues Schulungsvideo der Österreichischen Lungenunion – abrufbar unter www.lungenunion.at -> Allergischer Schock. Aufatmen können jene etwa 50.000 Asthmatiker, die bisher nicht zufriedenstellend behandelt werden konnten. Für sie gibt es neue Therapieoptionen. „Allergien sind eine Epidemie der Neuzeit“, erläutert Karin Hoffmann-Sommergruber vom Institut für Pathophysiologie und Allergieforschung der Medizinischen Universität Wien. Jeder vierte Österreicher ist damit konfrontiert. Hausstaubmilben und Pollen sind häufige Auslöser. Problematisch sind aber nicht nur eine rinnende Nase und rote Augen, sondern auch, dass diese Patienten Asthma entwickeln können. Bei etwa 40 Prozent der Allergiker ist das der Fall. Jänner 2014 DA 24 Laborwerte kurz & bündig Prostata-spezifisches Antigen (PSA) Für die meisten Männer ist sie einfach ein Tabuthema: die Prostata. Da Prostatakrebs in den Anfangsstadien keine Beschwerden verursacht, ist die Früherkennung von großer Bedeutung. Jährliche Vorsorgeuntersuchungen beim Urologen sollten daher für jeden Mann ab 45 selbstverständlich sein. von Camilla Burstein, Bakk. phil. M ithilfe des PSA-Tests wird ein Eiweiß gemessen, das aus Zellen der Prostata, der Vorsteherdrüse, kommt und der Verflüssigung des Samens dient. Bei Erkrankungen der Prostata wie etwa Entzündungen, aber auch mechanischer Reizung (Massage durch Radfahren), wird es vermehrt ins Blut ausgeschüttet. Ein kurzzeitig erhöhter Wert von mehr als 4 Nanogramm pro Millimeter Blut kann auf eine akute Harnwegsinfektion oder eine Infektion der Prostata hinweisen; bei längerfristig erhöhten Werten wird meist eine Gewebeentnahme durch Biopsie empfohlen. Die Bestimmung des PSA soll bei Gesunden nur nach eingehender Beratung durch einen Arzt während der Vorsorgeuntersuchung veranlasst werden. Referenzwert 0-4 ng/ml Blut DA Mai 2016 Kritisch hinterfragen! Der PSA-Test wird einerseits als Selbsttest und andererseits von Urologen zur Früherkennung von Prostatakrebs eingesetzt. Er ist jedoch als breit eingesetztes Mittel zur Früherkennung von Prostatak- Das Sekret der Prostata fungiert als Nährlösung für Samenzellen und enthält alles, was diese auf ihrem beschwerlichen Weg zur Eizelle brauchen. rebs umstritten. Kritiker bemängeln eine zu hohe Zahl an falsch-positiven Diagnosen, die zu voreiligen Eingriffen führen würden. Erhöhte Werte sollten daher immer durch weitere Untersuchungen abgeklärt werden. Zell Vita Biochemie nach Dr. Schüßler ! it e k ig d ü m s r h ja h ü r F i Be BEI KRAFTLOSIGKEIT & ERSCHÖPFUNG Die Anwendungsgebiete ergeben sich aus den Anwendungen der Biochemie nach Dr. Schüßler: Zur Förderung der Energiebereitstellung Bei leichten Formen von Kraftlosigkeit und Erschöpfung wie z.B. in Zeiten hoher Leistungsanforderungen, auch zur Vorbeugung (Prophylaxe) Rezeptfrei erhältlich in Ihrer Apotheke. Über Wirkungen und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt und Apotheker. Adler Pharma - Ihr Spezialist für Schüßler Salze Mai 2016 DA Wieder neue Bewegungsfreude spüren R und ein Viertel der Österreicher Gegenständen) tragen zu ihrer Ab- punkt bei der Behandlung von Arthrose klagt über Probleme mit den nutzung bei. Ebenso Übergewicht, und Rheuma ist, die Entzündung zu Gelenken. Über Steifigkeit am denn dieses belastet die Gelenke mildern und so Schmerzen und Steifig- Morgen oder nach längeren Ruhepau- ständig mit weit mehr Druck, als im keit zu reduzieren. Und damit die sen. Über Schmerzen im Rücken, im Bauplan vorgesehen ist. Lebensqualität wieder zu steigern. Eine Knie, in der Schulter oder der Hüfte. Im Verlauf der Jahre verliert der Behandlung, die sich natürlich unter- Über Schmerzen nach intensiver Be- ursprünglich hochelastische Gelenk- stützen lässt: mit einem speziellen lastung oder auch schon beim Gehen knorpel an Elastizität, bekommt Ein- Lipidextrakt aus der neuseeländischen auf ebener Strecke. Bevor jede Bewe- risse und wird – begleitet von Grünlippmuschel. gung zur Qual wird, müssen wir han- schmerzhaften Entzündungsschüben deln, um unsere Bewegungsfreude zu durch abgeriebene Knorpelteilchen – erhalten. Dafür steht eine Vielzahl an immer dünner und rauer. Diese in der Möglichkeiten zur Verfügung – von Medizin als Arthrose bezeichnete einem aktiven Lebensstil und bewuss- Abnützung der Gelenke verläuft in ter Ernährung über Physiotherapie bis Schüben und betrifft vor allem stark Die neuseeländische Grünlippmuschel – natürlich entzündungshemmend hin zu einer gezielten medizinischen beanspruchte Gelenke wie Hüfte, Knie, Behandlung, die sich mit natürlichen Schulter und die Wirbelsäule. Typisch Mitteln sinnvoll ergänzen lässt: zum ist ein akuter Belastungsschmerz, der Beispiel mit der Kraft der neuseeländi- bei Entlastung wieder abklingt, sowie Meeresfrucht enthält eine spezielle schen Grünlippmuschel in den Phasen verstärkter Symptome durch Zusammensetzung aus mehrfach Alpinamed® Mobilitätskapseln Forte. „aktivierte Entzündung“. ungesättigten Fettsäuren mit Natürlich lässt sich nicht jedes Problem teilweise einzigartiger Struktur. Ihre mit den Gelenken auf Arthrose zurück- hohe entzündungshemmende führen. Vielmehr gibt es über 400 defi- Eigenschaft ist in zahlreichen nierte Beschwerdebilder chronischer Studien belegt. Überlastete und Gelenkbeschwerden die unter dem langsam verschleißende sowie Begriff Rheuma zusammengefasst rheumageplagte Gelenke profitie- Unsere Gelenke sind zwar äußerst sta- werden können. ren davon durch eine spürbare bil, wir muten ihnen aber oft zu viel zu: So unterschiedlich die rheumatischen Verringerung der Entzündungs- Schlechte Körperhaltung, übermäßiger Krankheitsbilder auch sind, eines zeichen und Beschwerden. Für Sport oder falsch ausgeführte Bewegun- haben sie gemeinsam: Die Gelenke bessere Beweglichkeit und mehr gen (z. B. beim Heben von schweren sind entzündet. Der wichtigste Ansatz- Mobilität im Alltag. Unsere Gelenke müssen unzählige Belastungsproben bestehen DA Mai 2016 Die optisch an Miesmuscheln erinnernde Achten Sie auf Ihre Gelenke. 6 Tipps für den Alltag. Bewegung, Ernährung, Verhalten – all das kann Ihre Gelenke dabei unterstützen, belastbar zu bleiben. Das gilt auch, wenn Erkrankungen wie Abnützung oder rheumatische Entzündung bereits bestehen. Hier ein paar einfache, aber effektive Tipps! Stark bei Gelenksbeschwerden. ● Bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag. Stehen Sie auf und strecken Sie sich, wann immer Ihr Körper Ihnen das Signal dazu gibt. Begrüßen Sie jeden Weg, der vor Ihnen liegt. Die Urkraft der Grünlippmuschel für Sie. ● Suchen Sie sich eine gelenkschonende Sportart wie Nordic Walking, Wandern, Radfahren und Gymnastik, die Ihnen Spaß macht. Optimal sind vier Trainingseinheiten zu je 30 Minuten pro Woche. Aufwärmen vor dem Sport nicht vergessen – das schmiert die Gelenke. Nach dem Sport unbedingt dehnen. ● Achten Sie beim Heben von Lasten auf gebeugte Beine und einen geraden Rücken. Verteilen Sie Lasten beim Tragen auf beide Seiten und tragen Sie das Gewicht so hoch wie möglich. Also: Einkauf auf zwei Tragetaschen verteilen und Rucksack statt Tragetasche verwenden. ● Eine ausgewogene Ernährung gehört dazu, wenn es den Gelenken lange gut gehen soll. Setzen Sie daher auf frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Omega3-Fettsäuren aus Kaltwasserfischen und Meerestieren wie Lachs, Sardinen, Hering, Austern und Muscheln. ● Verletzungen auskurieren! GCB.ALP-MOK160201 ● Schmerzen ernst nehmen! Der Lipidextrakt aus der Neuseeländischen Grünlippmuschel lindert Gelenksbeschwerden aufgrund von Abnützung oder rheumatischer Entzündung, verbessert die Beweglichkeit – und steckt in den Alpinamed® Mobilitätskapseln Forte. Fragen Sie nach der 60-Stück-Vorteilspackung! Erhältlich in Ihrer Apotheke. Entgeltliche Einschaltung. Diätetisches Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke. Gebro Pharma GmbH, 6391 Fieberbrunn, Österreich, www.alpinamed.at 28 Geistige Fitness Trainingseinheiten für graue Zellen Milliarden Nervenzellen arbeiten in unserem Gehirn eng zusammen. Wer sich gesund ernährt und regelmäßig bewegt, bleibt länger geistig fit. Pflanzliche Mittel aus Ihrer Apotheke können einen wichtigen Beitrag leisten, um Sie dabei zu unterstützen. von Dipl.-Chem. Michael van den Heuvel DA Mai 2016 Geistige Fitness Eine be sse Merkfä re hig sich gu keit lässt t trainie ren. D erzeit gibt es in Österreich schätzungsweise 115.000 bis 130.000 Menschen mit Demenz, berichtet das Bundesministerium für Gesundheit. Mit zunehmendem Alter steigen auch die Risiken.Wissenschafter haben noch längst nicht alle Hintergründe dieser komplexen Krankheiten entschlüsselt. Sie gehen nach aktuellem Stand der Forschung vom Zusammenspiel unseres Erbguts mit dem Lebensstil aus. Damit haben wir einige Trümpfe im Ärmel, um bis ins hohe Alter geistig fit zu bleiben. Gut essen, gut trinken Unser Gehirn kann nur richtig arbeiten, wenn es ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird. Ernährungswissenschafter raten deshalb, auf ausreichend viel Flüssigkeit zu achten. Ideal sind Mineralwässer, ungesüßte Tees oder Fruchtsaft gespritzt. Unser Tipp: Um die Trinkmenge von zwei Litern pro Tag zu erreichen, bietet es sich an, schon am Morgen Getränke bereitzustellen. Das ist vor allem bei Senioren wichtig, weil deren Durstgefühl nur schwach ausgeprägt ist. Genauso wichtig ist die ausreichende Versorgung mit Glucose. Unser Gehirn verbraucht nahezu ein Viertel des zugeführten Zuckers. Stehen Produkte mit Vollkorngetreide, Hülsenfrüchten, Naturreis, Obst und Gemüse auf Ihrem Speiseplan, ist die langfristige Zufuhr von Glucose gesichert. Weißmehlerzeugnisse und Süßigkeiten führen zu hohen 29 Blutzuckerspitzen, können aber als Folge eine Unterzuckerung auslösen. Damit nicht genug: Kanadische Wissenschafter untersuchten im letzten Jahr, welchen Effekt Diäten mit viel Obst, Gemüse, Nüssen, Eiweiß aus Soja sowie mehr Fisch als Fleisch haben. Studienteilnehmer, die sich gesund ernährten, hatten ein um 24 Prozent geringeres Risiko, geistig abzubauen – verglichen mit der ungesunden Lebensweise. Neurologen fanden sogar Unterschiede beim Gehirnvolumen. Einmal mehr punktete mediterrane Kost. Bleiben noch essenzielle Aminosäuren, die wir über unsere Nahrung zuführen müssen. Arginin leistet einen Beitrag zur Gehirnentwicklung, Glutamin steigert die Gedächtnisleistung, und aus Tryptophan entstehen wichtige Botenstoffe. Da die meisten Österreicherinnen und Österreicher eher zu viel als zu wenig Eiweiß aufnehmen, sind Mangelerscheinungen recht selten. Power aus Pflanzen Apropos Ernährung: Einige Lebensmittel haben es in sich. Heidelbeeren enthaltenen Flavonoide. Das sind sekundäre Pflanzenstoffe. Sie geben vielen Obstsorten und Beerenfrüchten ihre typische Farbe. Unser Gehirn unterstützen diese Moleküle beim Abbau abgestorbener Zellen. Frische Früchte stärken die kognitive Leistung, stellten britische Neurobiologen fest. Außerdem sorgen Zwiebeln, Lauch Eine zentrale Rolle können unter anderem Omega-3-Fettsä uren spielen. Ihr Apotheker häl t hochwertige, standardisier te Präparate bereit, falls Sie keinen Fisch mögen... Mai 2016 DA 30 Geistige Fitness und Knoblauch für eine gute Durchblutung und schützen vor Ablagerungen in Blutgefäßen. Standardisierte Ginkgo-Extrakte (Ginkgo biloba) aus der Apotheke haben sich zur Behandlung von Gedächtnisstörungen, Konzentrationsstörungen, Schwindel, Ohrensausen und Kopfschmerzen bewährt. Bei Menschen, die nachweislich an einer Demenz leiden, verbessert sich die kognitive Leistungsfähigkeit. Betroffene finden sich im Alltag etwas besser zurecht. Aber schon bei leichten Beeinträchtigungen der Gedächtnisleistung, wie sie im Alter typischerweise vorkommen, kann sich ein Versuch mit dem pflanzlichen Arzneimittel lohnen. Zum Hintergrund: Ginkgo-Extrakte schützen Gehirnzellen, verbessern aber auch die Durchblutung unseres Denkorgans.Weitere Pflanzen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) sind Engelwurz (Angelica sinensis) und Echter Ginseng (Panax ginseng).Vergessen Sie nicht, dass pflanzliche Arzneistoffe eine ausgewogene Ernährung ergänzen, aber niemals ersetzen.Von frischem Obst und Gemüse profitiert auch der Verstand! Wenn Körper und Geist joggen Genauso wichtig wie Speisen, Getränke und Heilpflanzen ist regelmäßige Bewegung. Forscher der Universität Göteborg haben dies wissenschaftlich nachgewiesen. Ihnen ist es gelungen, durch mehr Sport die Lernleistung von Schülern deutlich zu verbessern. Ihre Ergebnis- DA Mai 2016 Schach – das Spiel der Könige – eignet sich bestens, das Gehirn auf Trab zu halten. se sind für alle Altersgruppen relevant. Neben körperlichem Training freut sich auch unser Gehirn über ein spezielles Workout. Manche Studien kommen zum Ergebnis, dass Gehirnjogging positive Auswirkungen hat, andere Untersuchungen finden keine Belege – die Datenlage bleibt unübersichtlich.Tatsache ist, dass abhängig von der Methode immer eine spezielle Fähigkeit geschult wird.Wer beispielsweise viele Sudokus löst, ist fit, falls es um die Rätsel geht – aber nicht unbedingt in anderen Bereichen. Experten raten deshalb, unterschiedliche Methoden zu kombinieren. Merken Sie sich Ihre Besorgungen, anstatt Einkaufszettel zu schreiben. Lösen Sie Rechenaufgaben im Kopf oder spielen Sie Schach. Es braucht keine teuren Programme, um Ihre kleinen grauen Zellen auf Trab zu halten. Ein biologisches Meisterwerk: Unser Gehirn in Zahlen • 100 Milliarden Nerven formen unseren Denkapparat. • Unser Gehirn macht nur zwei Prozent des gesamten Körpergewichts aus. • Es bringt 1,3 Kilogramm auf die Waage. Damit ist es vier Mal so schwer wie ein Herz. • Die grauen Zellen verbrauchen 17 Prozent des gesamten Energiebedarfs unseres Körpers. • Informationen werden mit mehr als 400 Kilometern pro Stunde im Körper weitergeleitet. Aporama 31 Die Natur hilft! Krank durch Schlafmangel Jeder zweite Erwachsene leidet laut Experten unter Schlafproblemen, und auch Kinder und Jugendliche sind immer häufiger betroffen. Die Ursachen können vielfältig und die Auswirkungen gravierend sein. Angegriffen werden unter anderem das Immunsystem, der Hormonhaushalt, die Leistungsfähigkeit sowie die Psyche. Laut Experten gibt es insgesamt mehr als 100 Formen von Schlafstörungen, die Mitursache von Zivilisationskrankheiten wie Krebs, Alzheimer oder Diabetes sein können. Auslöser für schlechten Schlaf sind unter anderem Stress, dazu einfach Ihren Apotheker. Wichtig ist, die Schlafstörungen zu behandeln und zu versuchen, der Ursache auf den Grund zu gehen, betont Abrahamian. Von Schlafmitteln rät sie – außer in Ausnahmefällen – ab. Diese seien zum einen nicht empfehlenswert, weil sie lediglich Symptome lindern, ohne die Wurzel des Problems zu bekämpfen. Zum anderen haben sie ein hohes Suchtpotenzial. Wichtig ist, Schlafstörungen als „gesamte Erkrankung“ zu sehen und sie „nicht als Symptom zu behandeln“. Tag und nacht PAS_160401_DA Himmlisch entspannt internistische Probleme wie zu hoher Blutdruck, Depressionen oder Herzbzw. Lungenerkrankungen. „Im Volksmund heißt es, zu wenig Schlaf mache krank, dick und dumm. Wie so häufig besitzt auch diese Binsenweisheit einen wahren Kern“, bestätigt die Präsidentin der Gesellschaft für psychosomatische Medizin, Heidemarie Abrahamian. Wer zu wenig schläft, läuft Gefahr, Gedächtnisstörungen und Infektionen zu riskieren oder Gewicht zuzulegen. Sind die Störungen nicht chronisch, sondern akut, können pflanzliche Mittel wie Baldrian, Lavendel, Passionsblume oder Hopfen Abhilfe schaffen. Fragen Sie PassEdan® em bewähr ten Pflanzlich, mit d raut-Extrakt Passionsblumenk Mit der sanften Wirkung von Passedan®-Tropfen fühlen Sie sich am Tag ruhiger und entspannter und können dadurch auch abends besser einschlafen. Passedan® - die richtige Basis für Ihren Alltag mit all seinen Herausforderungen. Jänner 2014 DA Die Anwendung dieses traditionellen pflanzlichen Arzneimittels bei nervöser Unruhe und bei Einschlafstörungen beruht ausschließlich auf langjähriger Verwendung. Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. *Quelle: IMS OTC Offtake-Report Q4 2015: rezeptfreie Schlaf- und Beruhigungsmittel. 32 Gewinnspiel 10 MINUTEN FÜR MEINE LUNGE LUNGE TESTEN - UND AUFATMEN! 23. MAI BIS 4. JUNI DA Mai 2016 33 © Christian Husar Gewinnspiel Früherkennung bei Asthma und COPD © Foto Wildbild COPD und Asthma sind Atemwegserkrankungen, die die Lebensqualität massiv beeinträchtigen können. Je früher die Erkrankung erkannt, diagnostiziert und therapiert wird, desto besser ist der Verlauf von Asthma oder COPD. Aus diesem Grund hat die Österreichische Apothekerkammer gemeinsam mit der Österreichischen Gesellschaft für Pneumologie die Apotheken-Vorsorgeaktion „10 Minuten für meine Lunge“ ins Leben gerufen. Während des Aktionszeitraumes von 23. Mai bis 4. Juni 2016 erfassen die Apothekerinnen und Apotheker in Wien, Niederösterreich, Salzburg und Kärnten mittels Lungenmessung und Risikofragebogen das Erkrankungsrisiko der Lunge – kostenlos und ohne erforderliche Voranmeldung! Innerhalb von 10 Minuten wird das Risiko für eine Asthma- oder COPD-Erkrankung ermittelt und der Rauchstatus erfasst. Liegt der Wert außerhalb des normalen Bereiches, wird der Patient an einen Lungenfacharzt verwiesen. Prim. Univ.-Prof. Dr. Michael Studnicka Past-Präsident der Österreichischen Gesellschaft für Pneumologie (ÖGP) „Chronische Erkrankungen der Atemwege wie Asthma bronchiale und COPD betreffen 10 % der Österreicherinnen und Österreicher. Diese Erkrankungen beginnen oft schleichend und werden meist erst dann diagnostiziert, wenn Teile der Lunge zerstört sind. Die Dunkelziffer beträgt z.B. für die frühen Stadien der COPD geschätzte 80 %. Der Österreichischen Gesellschaft für Pneumologie liegt die Lungengesundheit der Österreicherinnen und Österreicher am Herzen. Wir hoffen, dass es uns mit dieser gemeinsamen Aktion gelingt, möglichst viele Erkrankungen rechtzeitig zu erkennen und damit Spätfolgen zu verhindern. Machen Sie mit!“ Vorsorgeaktion in Wien, Niederösterreich, Salzburg und Kärnten Mag. pharm. Dr. Christian Müller-Uri Vize-Präsident der Österreichischen Apothekerkammer „Die Apothekerinnen und Apotheker sind wichtige Ansprechpartner in Sachen Gesundheit. Neben der Beratung zu Arzneimitteln zählen wir auch die Aufklärung, Information sowie die Früherkennung wichtiger Erkrankungen zu unseren Aufgaben. Im Rahmen unserer Aktion „10 Minuten für meine Lunge“ widmen wir uns ganz konkret der Gesund erhaltung der Atemwege und der Prävention von Asthma bronchiale und COPD. Kommen auch Sie zum Lungen-Check in Ihre Apotheke und lassen Sie in nur wenigen Minuten Ihr Risiko für eine Lungenerkrankung ermitteln!“ Mai 2016 DA © Fotostudio Wilke 10 Minuten für meine Lunge 34 Geistige Fitness Fit von Kopf bis Fuß Gesunder Körper – Gesunder Geist In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist – das wussten schon die Römer. Bewegung und eine gesunde Ernährung spielen für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden eine ebenso wichtige Rolle wie Entspannung und Erholung. von Mag. pharm. Barbara Verdino DA Mai 2016 Geistige Fitness Mit Bewegung trainieren wir nicht nur unseren Körper. Sport hält auch das Gehirn jung und dynamisch. K örper und Geist hängen unmittelbar zusammen. Deshalb profitiert nicht nur der Körper von Bewegung. Sport hält auch das Gehirn jung und dynamisch. Aber auch eine gesunde Ernährung sowie regelmäßige Ruhepausen für unseren Geist sind wichtig, um von Kopf bis Fuß fit und gesund zu bleiben. Bring Bewegung in den Alltag Studien bestätigen, dass Schüler, die kaum Bewegung machen, eher zu Depressionen, Ängsten, Suchtverhalten und Aggressionen neigen. Umgekehrt fördert Bewegung nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Fitness. Durch Bewegung und Sport werden die neuronalen Verbindungen im Gehirn gestärkt und die Gehirnleistungen verbessert. Jede Art von Bewegung stärkt also auch unser Gehirn. Dabei kommt es nicht auf die Art der Bewegung an. Ideal ist ein maßvolles Training von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Die Sportart hängt aber natürlich auch vom momentanen Gesundheitszustand ab. Daher sollte man sich vorab auf jeden Fall von einem Arzt durchchecken lassen. So können bisher unerkannte Krankheiten wie Diabetes oder Bluthochdruck entdeckt bzw. mit dem Arzt gemeinsam ein individuell abgestimmtes Trainingsprogramm erstellt werden. Schwimmen und Walken sind ideale, sanfte Bewegungsarten, die die Ausdauer und Kraft schonend stärken. Sie sind daher besonders für Sportanfänger geeignet. Es muss nicht gleich ein forderndes Sportprogramm sein.Wichtig ist es vor allem, mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. Jeder Schritt zählt und bringt schon etwas für die Gesundheit.Versu- 35 chen Sie doch, Besorgungen zu Fuß zu erledigen und statt des Lifts die Treppe zu nehmen.Wenn Sie zusätzlich zu mehr Bewegung im Alltag dann auch noch einen für Sie passenden Sport finden – perfekt. Am Anfang ist die Motivation meist noch groß. Die Schwierigkeit besteht bekanntlich darin, sie auch aufrecht zu halten. Sport macht in der Gruppe oft mehr Spaß und es fällt leichter, sich gegenseitig zu motivieren. Sportvereine sind eine Möglichkeit, Bewegung mit Gleichgesinnten zu machen. Aber auch viele Apotheken organisieren Treffpunkte für verschiedene Sportarten wie z. B. Walken (siehe Infokasten). Ernährung bringt´s! Neben ausreichend Bewegung ist eine gesunde Ernährung ein wichtiger Grundstein für einen gesunden Körper und Geist. Und obwohl wir in einer Zeit des Überflusses leben, weisen viele Menschen Mangelerscheinungen auf. Darunter können dann unter anderem Gedächtnis und Stimmung leiden. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse,Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Fisch statt Fleisch stellt eine gute Basis dar. Das heißt aber nicht, dass man auf Schlemmereien verzichten muss. Jedoch sollten Süßigkeiten und dergleichen nur in Maßen genossen werden. Unter den Vitaminen sind es vor allem die B-Vitamine, die eine wichtige Rolle für unser Gehirn spielen. Sie sind mitverantwortlich für die Energieproduktion in den Nervenzellen und verbessern so auch die Konzentrationsfähigkeit. Ungesättigte Fettsäuren wie die Omega-3-Fettsäuren aus Fisch können mithelfen, die Gedächtnisleistung Mai 2016 DA 36 Geistige Fitness Sport macht in der Gruppe viel mehr Spaß. So fällt es auch leichter am Ball zu bleiben. Treffpunkt Apotheke des Gehirns zu verbessern. Magnesium entspannt nicht nur die Muskeln, sondern auch die Gefäße. Es sorgt für eine bessere Durchblutung und wirkt unter anderem auch als Stressbremse. Erholung für den Geist Um körperlich und geistig gesund zu bleiben, ist es wichtig, unserem Geist auch die Möglichkeit zu geben, zu entspannen.Wir leben in einer sehr stressigen Zeit, die uns täglich viel abverlangt. Umso wichtiger ist es, sich Ruhepausen zu gönnen und sich den ständigen Reizen zu entziehen. Drehen Sie doch hin und wieder das Handy ab und nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Denn nur ein ruhiger Geist ist auch ein wacher Geist – das wussten schon die alten Yogis. Zu viele Sinneseindrücke bzw. Reizüberflu- DA Mai 2016 tung powern sich auf das Hier und Die Apotheken des Projekts „Beunseren Jetzt konzentriert, wegte Apotheke“ sind der TreffGeist aus und wird es möglich, das punkt für begeisterte WalkerInnen. machen uns Gedankenkarussell Ein Einstieg ist jederzeit möglich. schließlich abzuschalten und zu Nähere Infos unter www.wig.or.at auch körperentspannen. lich krank. So schließt sich der Kreis Was jeder Einzelne unter Entspannen versteht ist unterschiedlich. Das kann das Lesen eines Buchs ebenso sein wie Gesunder Körper – gesunder Geist; das ein langer Waldspaziergang. Bei letzteist miteinander verbunden. Daher ist rem profitieren wir noch zusätzlich von auch die Kombination von geistigem und der Bewegung. Studien haben sogar körperlichem Training eine gute Lösung. gezeigt, dass regelmäßige Spaziergänge Yoga verbindet körperliche Übungen im Wald die Produktion von Stresshor(Asanas) mit geistigem Training in Form monen vermindern und den Blutdruck von Meditationen und Atemübungen. senken. Das Ziel ist ein beruhigter aber trotzEine besondere Form des Entspannens dem wacher Geist. Qigong ist eine ist die Meditation. Durch Achtsamchinesische Bewegungsform, bei der es keits- und Konzentrationsübungen soll ebenfalls darum geht, Körper und Geist sich unser Geist beruhigen. Indem man zu trainieren. nachlese BESSER LEBEN MIT DEM Geistige Fitness 37 Jetzt die ORF nachlese abonnieren und Geld Sie n sparen! spare AKTUELL IM MAI FOTO: K ARL PLOBERGER 45% dem gegenüber auf tk ef lh ze n Ei Ihr Vorteils-Abo 1 Jahr (12 Ausgaben) ORF nachlese um nur € 19,– Ja, Vom eigenen Anbau zu Hause frisch auf den Tisch! Freuen Sie sich über selbst geerntetes Gemüse, Salat, Kräuter & Obst. ich bestelle ein ORF-nachlese-Abo (1 Jahr/ 12 Ausgaben) zum Top-Preis von € 19,–. zur Hand, bitte frankieren! NAME / VORNAME STRASSE / NR. Bitte Kupon ausfüllen, ausschneiden und einsenden! PLZ / ORT TELEFON /E-MAIL ORF nachlese WÜRZBURGGASSE 30 A-1136 WIEN DATUM / UNTERSCHRIFT APO0516 ORF. WIE WIR. Falls Marke Die Heftzustellung erfolgt spätestens am 5. Werktag nach dem Erscheinungstermin. Nach Ihrer Bestellung senden wir Ihnen einen Erlagschein. Das Abo verlängert sich zum jeweils gültigen Jahrespreis. Es kann problemlos per Postkarte, E-Mail oder Fax (01 878 78-137 43) gekündigt werden. Preis inklusive MwSt. und Porto (gültig im Inland). Wenn die Bestellung nach dem 20. des Monats einlangt, beginnt Ihr Abo erst mit der übernächsten Ausgabe. Druck- und Satzfehler sowie Irrtümer vorbehalten. Mai 2016 DA 38 Geistige Fitness Österreich wird leichter Machen Sie mit. Bei den Abnehm-Wochen in Ihrer Apotheke Planen Sie nachhaltig Ihr Gewicht zu reduzieren? Dann verzichten Sie auf zu schnelles Abnehmen. Das führt erstens nicht zum gewünschten Erfolg und ist zweitens auch ungesund. Die Initiative Gesundes Österreich gibt Ihnen Unterstützung beim erfolgreichen Erreichen Ihres Wohlfühlgewichtes. Wer gesund abnehmen und nachhaltig das Wohlfühlgewicht halten möchte, sollte auf Radikaldiäten verzichten. Der Körper wird dabei nicht ausreichend mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Zudem stellt sich nach dem Ende einer Crash-Diät höchstwahrscheinlich der sogenannte Jo-Jo-Effekt ein. Das ganze Bemühen beziehungsweise der ganze Verzicht war dann umsonst. Abnehm-Tipps erhalten Sie in Ihrer Apotheke Die Initiative Gesundes Österreich, die von Peeroton ins Leben gerufen wurde, hat sich zum Ziel gesetzt, Unterstützung beim nachhaltigen Abnehmen zu geben. Sie werden sehen, gesundes Abnehmen ist ganz leicht: Im Rahmen der Aktion Österreich wird leichter erhalten Sie in Ihrer Apotheke wichtige Tipps, wie Sie leichter Ihr Idealgewicht erreichen, ohne dabei zu hungern. Effektives Abnehmen mit Ihrer Apotheke DA Mai 2016 Gesund abnehmen leicht gemacht Das hochwertige Mahlzeitenersatz-Produkt versorgt den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen – bei einem Minimum an Kalorien: Wertvolle Proteine aus Soja und Joghurt erhalten die Muskelmasse und unverzichtbare B-Vitamine unterstützen aktiv den Stoffwechsel. Essentielle Vitamine und Mineralstoffe beugen Mangelerscheinungen, die bei Diäten auftreten können, vor. Die innovative Rezeptur stellt zudem sicher, dass sich kein Hungergefühl einstellt. Nach der Abnehmphase hilft Ihnen die DIÄT-Aktivkost beim Halten des erreichten Wohlfühlgewichtes. Fragen Sie Ihren Apotheker nach der Peeroton DIÄT-Aktivkost. Der Weg zu einem gesunden Körpergewicht Geistige Fitness 39 eine Grundvoraussetzung für den Erhalt unserer Gesundheit Von Dr. med. Christian Matthai FA für Gynäkologie und Geburtshilfe, Ernährungs-, Sport- und Orthomolekularmediziner in Wien 19 Zu gut. Zu viel oder doch noch immer zu wenig? Zu müde. Zu wenig Zeit. Einfach zu mühsam, um etwas zu verändern. Kompromisse gehen wir keine ein. Wir lieben das Extreme. Aus diesem Grund bewegen wir uns zu wenig, essen dafür aber umso mehr. Ein Is(s)tzustand ohne lebenswerte Zukunft? Faktum ist, dass knapp 900.000 Österreicher adipös sind. Etwa die Hälfte aller Österreicher ist mit ihrem Körpergewicht unzufrieden. Alle paar Sekunden verhungert ein Mensch währenddessen ein anderer an den Folgen einer Zivilisationskrankheit verstirbt. Erstmals in der Geschichte der Menschheit wird der Überfluss zur größeren Gefahr als die Armut. Die Verlockungen des Wohlstandes siegen über die Bereitschaft zum Verzicht. Es schleicht sich ein Ungleichgewicht ein, welches Maß und Ziel längst aus den Augen verloren hat. Obwohl das Maß den Genuss nicht ausschließen würde. Unser Ziel sollte es sein alles dazu beizutragen, um unsere Gesundheit zu erhalten und damit ein langes, vitales Leben genießen zu dürfen. Bewusstsein, Wille und Motivation sind die Schlüsselfaktoren für den richtigen Umgang mit dem eigenen Körper. Ein Lebensweg, der von vielen Faktoren beeinflusst wird, jedoch mit „Leichtigkeit“ beschritten werden kann. Der richtige Lebensstil ist der entscheidende Faktor für ein gesundes, erfolgreiches und zufriedenes Leben! Vielen Menschen fällt es schwer das Gewicht zu halten oder gar abzunehmen. Auch wenn die Forschung mittlerweile in Erfahrung bringen konnte, dass unser Fettstoffwechsel von zahlreichen Faktoren wie den Hormonen, den Genen, dem Lebensalter und vielen weiteren noch Unbekannten beeinflusst wird, so liegt die Ursache von Übergewicht und Fettleibigkeit (Adipositas) in den meisten Fällen in einer positiven Tagesenergiebilanz. Vereinfacht ausgedrückt bedeutet das: „Wir führen mehr Energie zu als wir verbrauchen“ oder noch simpler „wir essen zu viel und bewegen uns zu wenig“. In einigen Fällen ist es aber doch nicht ganz so „simpel“. Ab dem 40. Lebensjahr verändert sich der Hormonhaushalt sowohl bei der Frau als auch beim Mann. Diese Veränderungen begünstigen in der Regel die Gewichtszunahme und führen obendrein zu einer nachteiligen Veränderung der Körperzusammensetzung, die das Abnehmen nicht gerade erleichtert. Genug der schlechten Botschaften, denn es gibt auch gute Nachrichten! Wir haben verschiedene Möglichkeiten selbst etwas dazu beizutragen, um den Hormonhaushalt und damit auch den Fettstoffwechsel positiv zu beeinflussen. Die besten Vorsätze und sämtliche Abnehm-Produkte helfen jedoch nichts, wenn am Ende des Tages kein Kaloriendefizit erzielt werden konnte.Aller Anfang ist schwer! Wer jedoch den ersten Schritt nicht geht, der wird sein Ziel nie erreichen. Die folgenden Tipps, Tricks & Regeln sollen beim Start in ein gesünderes Leben helfen und die Gewichtsabnahme erleichtern. Idealerweise sucht man sich zu Beginn die Dinge heraus, die einem am einfachsten fallen. Hier würde sich zum Beispiel der Verzicht auf jede Form von Zwischenmahlzeiten anbieten. Wer anfangs zu streng ins Rennen geht, dem kann es passieren zu schnell die Motivation zu verlieren und zu alten schlechten Ernährungsmustern zurückzukehren. 10 „Schritte“ am Weg zum Erfolg: 1. Setzen Sie sich ein konkretes Ziel mit einem definierten Datum an dem Sie das Ziel erreicht haben wollen! 2. Verzichten Sie am Abend auf die Kohlenhydrate (z.B. Nudeln, Reis, Brot, Teigwaren, Kartoffeln und Süßigkeiten) 3. Limitieren Sie Ihre Kalorienzufuhr! Eine grobe Empfehlung kann lauten: Frauen bis max. 1.500kcal/Tag, Männer bis max. 1.800kcal/Tag 4. Ersetzen Sie bei Bedarf eizelne Mahl zeiten durch vollwertige Formula-Diäten. Diese versorgen Sie nicht nur mit allem was Sie brauchen sondern sättigen auch sehr gut! 5. Reduzieren Sie den Konsum von Zucker und tierischen Fetten! 6. Trinken Sie ausreichend! 2 Liter ungezuckerte Flüssigkeiten pro Tag wären ideal (bei körperlicher Betätigung noch mehr)! 7. Frühstücken Sie! Meiden Sie jedoch Butter, Käse und fettreiches Gebäck (z.B. Croissants) Variieren Sie zwischen Vollkornbroten mit Magerfrischkäse, magerem Schinken, Müslis (z.B. Haferflocken), Obst, Eiern und Hüttenkäse. 8. Meiden Sie Gerichte, bei denen Fette mit Kohlenhydrate kombiniert werden(z.B. Käsebrot oder Nudeln mit Parmesan). Diese Kombination kann zu einer schnellen Gewichtszunahme führen. 9. Verzichten Sie auf jede Art von Zwischenmahlzeiten! Es ist wichtig, dass der Blutzucker zwischendurch abfallen kann. 10. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Menschen, die zu wenig schlafen nehmen schneller zu! Mai 2016 DA 40 Service Selbsthilfegruppen in Österreich Hilfe zur Selbsthilfe … von Camilla Burstein, Bakk. phil. bestimmten Situation, z.B. Hunde, Insekten, Gewitter, Fahrstuhl,Tunnel. Selbsthilfe bei Angst und Depressionen 2. S onstige Angststörungen („Angstneurose“ genannt): ● Die Erkrankung Angst ist etwas ganz Normales. Jeder kennt Angst und auch die dabei entstehenden Gefühle. Sie ist ein ganz natürlicher Schutzmechanismus und für unser Überleben unverzichtbar. Diese sinnvolle Angst kann aber außer Kontrolle geraten. Angst vor Kontakt mit anderen Menschen, Höhenangst, Angst vor öffentlichen Plätzen, Zwangsverhalten, Panikattacken, eine generelle Angst, die das ganze Leben umfasst, um nur einige zu nennen. Ängste können das Leben in extremer Weise beeinträchtigen. Man unterscheidet: 1. P hobische Störungen („Phobien“): ● Agoraphobie: Menschenmengen, öffentliche Plätze, Reisen ● S oziale Phobien: Furcht davor, im Zentrum der Aufmerksamkeit zu stehen, sich peinlich zu verhalten Spezifische Phobien: Furcht vor einem bestimmten Objekt oder einer ● DA Mai 2016 ● anikstörung: wiederholte PanikatP tacken, die nicht auf eine spezifische Situation oder ein spezifisches Objekt bezogen sind und oft spontan auftreten; die Panikattacken sind nicht verbunden mit besonderer Anstrengung, gefährlichen oder lebensbedrohlichen Situationen Generalisierte Angststörung: über einen Zeitraum von mindestens sechs Monaten vorherrschende Anspannung, Besorgnis und Befürchtungen in Bezug auf alltägliche Ereignisse und Probleme Die Gruppe Die Gruppe bietet Selbsthilfe in Form von moderierten Gruppen an, in denen die Leitung/Moderation von einer Person übernommen wird, die selbst betroffen ist/war. Sie ist eine Anlaufstelle für alle Menschen aller Altersgruppen, die unter Depressionen oder einer Angsterkrankung leiden und bereit sind, etwas dagegen zu tun. Die Selbsthilfegruppe bietet einen Ort zum Wohlfühlen für Menschen, die sich durch ihre Ängste und Depressionen in die Isolation geflüchtet haben und jetzt versuchen wollen, den Teufelskreis zu durchbrechen. Betroffene können hier offen über alle Probleme reden, Sorgen abladen, Freundschaften schließen, oder einfach nur zuhören. Die Selbsthilfegruppe kann aber eine notwendige ärztliche Hilfe oder psychotherapeutische Behandlung nicht ersetzen, sondern ist vielmehr als begleitende und fördernde Ergänzung zu sehen. Kontakt: Christine Makowitsch Selbsthilfe bei Angst und Depressionen Hadikgasse 138/6 A-1140 Wien Tel. +43 676 316313 5 E-Mail : [email protected] Treffen • Jeden Dienstag, von 18.30 bis 20.30 Uhr mit Gruppenleiterin Christine Makowitsch • Jeden Donnerstag, von 18.30 bis 20.30 Uhr mit Gruppenleiterin Erika Ebner Service Herzverband Salzburg Die Erkrankung Kardiovaskuläre Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzinsuffizienz, Angina pectoris, Bluthochdruck und Atherosklerose sind in vielen industrialisierten Ländern – so auch in Österreich – die Todesursache Nummer eins. Nahezu die Hälfte aller jährlichen Todesfälle in Österreich, nämlich über 33.000, sind auf Herz-Kreislauf Erkrankungen zurückzuführen. Die Blutgefäße sind das Leitungssystem durch unseren Körper. Ihre einwandfreie Funktion ist Voraussetzung dafür, dass unser Herz ohne Probleme arbeiten und damit sämtliche Organe mit sauerstoff- und nährstoffreichem Blut versorgen kann. Atherosklerose (umgangssprachlich: Arterienverkalkung) ist die häufigste Gefäßerkrankung. Durch Ablagerungen in den Arterien kommt es zu Einengungen (Stenosen) oder sogar Gefäßverschlüssen, sodass die Blut- und Sauerstoffversorgung der zu ernährenden Organe eingeschränkt ist – ein fataler Zusammenbruch droht: Verengungen der Beingefäße (auch bekannt unter dem Begriff „Schaufensterkrankheit“), Herzinfarkt und Schlaganfall sind die Folge. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen sind mit zunehmendem Alter besonders wichtig, da auch gesunde Menschen ab dem 60. Lebensjahr ohne Risikofaktoren potenziell gefährdet sind. Sind Risikofaktoren vorhanden, so ist die Gefahr für eine akute Gefäßerkrankung um bis zu zwei Jahrzehnte vorverlagert. Diese Faktoren sind: hohe Cholesterinwerte, Bluthochdruck, Nikotinkonsum, Diabetes mellitus, Übergewicht, Bewegungsmangel und Stress. 41 in Salzburg, eine im Lungau und eine im Pongau, sowie drei Wandergruppen, zwei in Salzburg und eine im Pongau. Diese Aktivitäten sorgen für gesunde Bewegung, denn ihr Motto lautet: WIR TUN ETWAS FÜR UNSER HERZ – BEVOR ES FÜR UNS NICHTS MEHR TUT. Die Gruppe Der Österreichische Herzverband, Landesverband Salzburg, ist eine Selbsthilfeorganisation für Herzkranke und Herzrisikopersonen. Er wurde 1985 in Salzburg gegründet und bietet Betroffenen die Möglichkeit, sich in eigenverantwortlicher Weise mit Kontakt ihrer Krankheit auseinanderzusetÖsterreichischer Herzverband Landeszen. Dies betrifft vor allem die verband Salzburg Prophylaxe wie auch die Nachsorge Hubert Kiener, Präsident von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Brunhilde Mastnak welche heute statistisch jeden dritten Österreicher betreffen. Tel. 06212 / 7828, Die ehrenamtlichen Mitarbeiter Mobil 0664 / 44 53 571 stellen sich auf Grund ihrer persön- E-Mail: [email protected] lichen Erfahrung die Aufgabe, HerzTermine risiko- und Herzpatienten sowie • Freitag, 13. Mai: Wanderung entlang Gesunden, die noch lange gesund des Wallersees und ins Wenger Moor bleiben wollen, auf die Bedeutung • Freitag, 27:. Mai Wanderung von der Herz-Kreislauf-Risikofaktoren Eugendorf nach Hallwang aufmerksam zu machen. Der • Tagesausflug am Donnerstag, den 16. Salzburger Herzverband hat sieben Juni 2016, zum Chiemsee spezielle Turngruppen, davon fünf Impressum Herausgeber und Medieninhaber: Österreichische Apotheker-Verlagsgesellschaft m.b.H., 1090 Wien, Spitalgasse 31A, Tel. 01/402 35 88, Fax 01/402 35 88-542. www.apoverlag.at. Geschäftsführer: Mag. Heinz Wlzek Chefredakteurin: Mag. Monika Heinrich (mh), Tel. 402 35 88 – 26. Redaktion: Petra Zacherl (pz), Tel. 402 35 88 – 60, Camilla Burstein, Bakk. phil. (cb), Tel. 402 35 88 – 38. Layout-Design und Grafik: Manuela Pöschko, Daniela Fruhwirth. Alle 1090 Wien, Spitalgasse 31A, [email protected]. Tel. 402 35 88 – 26, Fax 402 35 88 – 543. www. apoverlag.at Anzeigen: AFCOM – Alexander Fauland Communication e.U., Alexander Fauland, Tel. 0664 33 88 600, Tel. 01/402 35 55, [email protected], www.afcom.at Fotos (sofern nicht anders angegeben): shutterstock. Druck: Niederösterreichisches Pressehaus, St. Pölten. Erscheinungsweise: 12 x im Jahr. Der Verlag behält sich das ausschließliche Recht der Verbreitung und Vervielfältigung der in dieser Zeitschrift gedruckten Beiträge vor. Nachdruck ist nur unter genauer Quellenangabe gestattet. Namentlich gezeichnete Artikel geben die ausschließliche Meinung des Autors wieder, die nicht mit der der Redaktion übereinstimmen muss. Die 3. Person sing. masc. ist bei allgemeinen Bezeichnungen geschlechtsneutral zu verstehen und umfasst sowohl die weibliche als auch die männliche Form. Preise ohne Gewähr. Offenlegung gemäß § 25 Mediengesetz siehe www.apoverlag.at ➞ Impressum Mai 2016 DA Buchtipps Die Do-it-yourself-Naturapotheke Eva Fauma 2016 Maudrich ISBN 978-3-99002-024-1 0 € 19,9 Ein österreichisches Unternehmen seit über 40 Jahren Wussten Sie, dass Löwenzahn im Volksmund auch „Bettpisser“ heißt? Löwenzahntee, am Abend getrunken, regt nämwww.buchaktuell.at lich die Nieren an und wirkt harntreibend. Eva Faumas „Do-it-yourself-Naturapotheke“ zeigt, was sich Kompetenz und Erfa bei welchen Beschwerden bewährt hat und wie Sie daraus hrung online und in unsere Hausmittel ganz einfach selbst herstellen können. Eine Rezeptr Buchhandlung sammlung für den Alltag, gewürzt mit medizinischen und historischen Hintergrundinfos, Sprüchen aus dem Volksmund undApo _buchaktuell_Fahn e_89_64.indd 1 zahlreichen Anekdoten. Das Ausmalbild:Tapetenwechsel 29.10.13 17:53 Natalia Price-Cabrera All die verdammt perfekten Tage Jennifer Niven Verlagsgruppe Random House GmbH ISBN: 978-3-421-04032-9 2015 Limes ISBN: 978-3-8090-2657-0 0 0 € 15,5 Ist heute ein guter Tag zum Sterben?, fragt sich Finch, sechs Stockwerke über dem Abgrund auf einem Glockenturm, als er plötzlich bemerkt, dass er nicht allein ist. Neben ihm steht Violet, die offenbar über dasselbe nachdenkt wie er. Von da an beginnt für die beiden eine Reise, auf der sie wunderschöne wie traurige Dinge erleben und großartige sowie kleine Augenblicke – das Leben eben. So passiert es auch, dass Finch bei Violet er selbst sein kann – ein verwegener, witziger und lebenslustiger Typ, nicht der Freak, für den alle ihn halten. Und es ist Finch, der Violet dazu bringt, jeden einzelnen Moment zu genießen. Aber während Violet anfängt, das Leben wieder für sich zu entdecken, beginnt Finchs Welt allmählich zu schwinden… Geht nicht – läuft! Christian Troger 2015 Bilanz Verlag ISBN 978-3-200-04185-1 0 € 24,9 Der mittlerweile mehrfache Welt- und Europameister Christian Troger erzählt in seinem Buch seine ganz persönliche Geschichte. Er berichtet, wie er den Weg aus der Sackgasse gefunden hat, den Weg in ein erfolgreicheres, erfüllteres, glücklicheres und zufriedeneres Leben. Ausführlich schildert er, wie er gelernt hat, mit Extremsituationen, Schwierigkeiten, Hindernissen, Ängsten und Niederlagen umzugehen. € 15,5 Das überraschend andere Ausmalbuch. Entdecken Sie 20 Tapeten aus verschiedenen Epochen vom 18. Jahrhundert bis heute. Jedes Design bietet die Möglichkeit, verschiedene Farbkombinationen auszuprobieren und eine originelle Collage mit Möbeln der jeweiligen Epoche zu kolorieren. Immer wieder überraschend und einfach schön: Das neue Lieblingsbuch für Wohn-Begeisterte und Trendsetter! Glück und Glas Lilli Beck 0 € 20,6 2015 Verlag blanvalet ISBN 978-3-85033-807-X Am 7. Mai 1945 werden Marion und Hannelore in der Frauenklinik in der Münchner Maistraße geboren. Obwohl sie aus ganz unterschiedlichen Verhältnissen stammen, wachsen sie wie Schwestern auf und sind unzertrennlich. Doch als Marion sich an ihrem zweiundzwanzigsten Geburtstag verliebt, zerbricht ihre Freundschaft. Während der Kalte Krieg immer mehr eskaliert, die Studenten auf die Straße gehen und die ersten Kommunen entstehen, trennen sich ihre Wege endgültig. Die widerspenstige Marion wird Fotomodel, hat großen Erfolg im Beruf, aber kein Glück in der Liebe. Hannelore studiert Jura, um Anwältin zu werden, doch das Leben hat andere Pläne mit ihr. Jahrzehnte später, am 7. Mai 2015, wollen sie ihren siebzigsten Geburtstag zusammen feiern – doch kann die Zeit alle Wunden heilen? Das gesamte Sortiment der Buchwelt auch auf Spitalgasse 31A, 1090 Wien Tel: 01/402 35 88-30 www.buchaktuell.at Wir liefern österreichweit porto- und spesenfrei! Heilpflanzen 43 Mutterkraut beugt Migräneattacken vor Migräne gehört zu den häufigsten Kopfschmerzerkrankungen und ist bei den Betroffenen mit einem hohen Leidensdruck verbunden. Mit Mutterkraut (Tanacetum parthenium) bietet die Pflanzenheilkunde ein hilfreiches Heilmittel. M utterkraut ist ursprünglich eine Heilpflanze der Frauenheilkunde. Man benutzte sie früher beispielsweise bei ausbleibender Menstruation,Wehenschwäche sowie bei Gebärmuttererkrankungen – eine Anwendung, auf die der deutsche Name zurückzuführen ist. Als Wirkstoffe des Mutterkrauts gelten die in den oberirdischen Teilen vorkom- menden Flavonoide und das ätherische Öl, wobei das so genannte Parthenolid eine besondere Rolle spielt. Nach derzeitigem Wissensstand beeinflusst nämlich Parthenolid die Serotoninfreisetzung, wodurch Migräneanfälle vermieden werden können. Ein ähnlicher Ansatz wird auch bei modernen Migränemedikamenten verfolgt. Mutterkraut wirkt am besten, wenn man es prophylaktisch einnimmt, denn Das der Kamille sehr ähnelnde Mutterkraut ist heutzutage nahezu unbekannt. Dabei stand es im Altertum und im Mittelalter in hohem Ansehen. von Mag. pharm. Arnold Achmüller dadurch können die Intensität und die Anzahl der Migräneattacken gesenkt werden. Auch die bei vielen Migränepatienten auftretenden Begleitsymptome wie Übelkeit, Erbrechen und Schwindel können durch Mutterkraut effektiv gelindert werden. Die empfohlene Tagesdosierung ist im Vergleich zu anderen Heilpflanzen sehr gering und liegt zwischen 50 und 100 mg. Diese sollte auch nicht überschritten werden, weil es sonst zu Verdauungsstörungen und Bauchschmerzen kommen kann. Als Applikationsform eignen sich ein Tee oder Tabletten bzw. Kapseln.Wegen der sehr geringen Tagesdosierung bieten sich hier besonders standardisierte Präparate mit einem gleichbleibenden Gehalt der wirksamen Inhaltsstoffe aus Ihrer Apotheke an. In der Schwangerschaft darf Mutterkraut nicht verwendet werden. Ähnlich wie der mit dem Mutterkraut botanisch eng verwandte Rainfarn wirkt Mutterkraut insektizid und kann deshalb im Garten in Form einer Abkochung als ökologisches Spritzmittel verwendet werden. Mai 2016 DA 44 Gewinnspiel warmem Wasser und zwei Innenbecken beleben Körper und Geist. „Premium Kur Gastein” – für mich IMPULS HOTEL TIROL**** Gasteinertal – „Tal der Gesundheit“ D as Gasteinertal, seine Berge und Thermen sind wohl untrennbar miteinander verbunden. Die vielseitige Thermenwelt im Gasteinertal eröffnet wetterunabhängig eine neue Dimension des Wohlbefindens. Mitten in dem entzückenden Ortszentrum von Bad Hofgastein geht ein innovativ geführtes Viersterne-Superiorhotel neue Wege.Wie der Name sagt, gibt das IMPULS HOTEL TIROL**** Impulse, in einer hektischen, leistungsorientierten Welt wieder in Balance zu kommen. Spa, Therme& Therapiewelt In der Thermenwelt des IMPULS HOTELS TIROL fließt heilendes, wohltuendes Gasteiner Thermalwasser, das dank seiner besonderen Mineralisierung und seines Anteils am Edelgas Radon ein echtes Heilwasser ist. 1.200 m² ist die Alpin Therme des IMPULS HOTELS TIROL groß. Ein beeindruckendes Außenbecken mit 32°C DA Gewinnspiel DA September 2014 „Für mich” lautet der Untertitel der premium Kur Gastein im IMPULS HOTEL - dieser macht klar, worauf das innovative Kurangebot abzielt. Kuren ist längst keine Alterserscheinung mehr.Vermehrt verspüren auch junge Menschen den Wunsch, ihren eigenen Impulsen Beachtung zu geben und das Leben in neue Bahnen zu lenken. Das Konzept des innovativen Viersterne-Superiorhotels zielt auf der ganzen Linie auf ein Mehr an Gesundheit, Lebensqualität und Bewusstsein ab. Weitere Informationen: IMPULS HOTEL TIROL****S Bibiana und Christoph Weiermayer A-5630 Bad Hofgastein, Grünlandstraße 5 Tel.: +43/(0)6432/6394-0 E-Mail: [email protected] www.hotel-tirol.at „DA – Die Apotheke“ verlost 3 Nächte für 2 Personen mit HP im IMPULS HOTEL TIROL****. Um am Gewinnspiel teilzunehmen, senden Sie eine E-Mail oder Postkarte mit dem Betreff „Gewinnspiel Impuls Hotel Tirol – DA 5“ an [email protected] oder an den Österreichischen Apotheker-Verlag, Spitalgasse 31 A, 1090 Wien. Einsendeschluss ist der 31. Mai 2016. Vergessen Sie nicht, Namen und Adresse auf die Karte oder in das E-Mail zu schreiben. Mai 2016 DA Diabetes-News 45 Nephropathie Diabetes geht an die Nieren Nierenkrankheiten (Nephropathie) sind bei Menschen mit Typ 1- und Typ 2-Diabetes nach Amputationen die zweithäufigste Komplikation. „Bei einer diabetischen Nephropathie kommt es durch hohen Zuckergehalt im Blut und hohen Blutdruck zu einer Schädigung der kleinsten Blutgefäße in den Nieren“, sagt Prof. DR. med.Thomas Haak, Chefarzt des Diabetes Zentrum Mergentheim in Bad Mergentheim. Die Leistung der Niere sinkt, Blutdruck und Blutfette steigen an. Da Nierenerkrankungen lange Zeit unbemerkt verlaufen, gehen Menschen mit Diabetes häufig nicht regelmäßig zur Früherkennungsuntersuchung. „Die ersten Schäden zeigen sich darin, dass Menschen mit Diabetes sollten regelmäßig zur Nierenkontrolle gehen. die Nieren nicht mehr präzise filtern und Eiweiß über den Urin verloren geht“, erklärt Prof. Haak. Bereits viele Jahre, bevor schwere Schäden sichtbar werden, weisen geringe Mengen von Albumin, einem Eiweiß im Urin, darauf hin. Der Diabetologe rät: „Um diese frühzeitig zu erkennen, sollten Menschen mit Diabetes mindestens einmal im Jahr ihren Urin auf seinen Albumingehalt hin untersuchen lassen“. Prim. a.o. Univ.Prof. Dr. Michael Roden, Past Präsident der Österreichischen Diabetesgesellschaft und wissenschaftlicher Berater unserer Diabetes-News: Wichtig für Diabetiker Mehr Bewegung, mehr Fitness, bessere Werte Mit den ersten warmen Frühlingstagen steigt unser Bedürfnis nach Bewegung im Freien – und diesem Drang sollten Sie unbedingt nachgeben! Gut wäre es, Ausdauersportarten wie z.B. moderates Laufen oder Walken sind besonders gut zur Blutzuckersenkung geeignet. „Neue Methoden mit „High Intensitiy Interval Training“ (HIT) ermöglichen Menschen mit Diabetes oder Diabetesrisiko effizientes und zeitsparendes Training!“ würden Sie es schaffen, Sport das ganze Jahr über zu betreiben. Denn: Sport bringt nicht nur Kör- per und Seele in Schwung. Bei Menschen mit Diabetes Typ 2 wirkt regelmäßige Bewegung sogar therapeutisch. Sportliche Aktivität senkt die Blutzucker-, Blutfett- und Blutdruckwerte. Wichtig für alle Neu- oder Wiedereinsteiger, die auch noch mit Sport abnehmen möchten:Vor dem ersten Training sollten Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt Ihre körperliche Leistungsfähigkeit feststellen und einen Trainingsplan erstellen, um eine Überlastung zu vermeiden. Bewegung als Therapie Mai 2016 DA 46 DA Kids BLINDER PASSAGIER J eweils ein Wort hat sich in den Wortgruppen versteckt, das nicht zu den anderen passt. Findest du diese heraus? GITTERRÄTSEL D ie Anfangsbuchstaben in den kleinen Kreuzworträtseln helfen dir, die gesuchten Namen der Gegenstände richtig einzutragen. Wenn du die Buchstaben in den bunten Kästchen richtig eingetragen hast, kannst du das Lösungswort lesen. KROKODIL – KATZE – HAMSTER – HUND C B APFEL – MARILLE – ERDBEERE – KÄSE K T KAROTTEN – EIS – ERBSEN – SPINAT H K FÜLLFEDER – BLEISTIFT – SPITZER – FILZSTIFT K AUTO – FAHRRAD – BUS – MOTORRAD AUGEN – NASE – OHREN – SURFBRETT T Z H TENNIS – HANDBALL – REITEN – GOLF Auflösung siehe S. 46 Der Käse ist kein Obst. Das Krokodil ist kein Haustier. Eis ist kein Gemüse. Der Spitzer ist kein Schreibgerät. Das Fahrrad wird nicht von einem Motor angetrieben, sondern von Muskelkraft. Das Surfbrett ist keines deiner Sinnesorgane und Blinder Passagier: Lösungswort: SONNE. BESEN, TISCH, CLOWN, KRONE, HONIG, KANNE, TANNE, HANDY, KLEID, ZWERG Gitterrätsel: auch nicht Teil deines Kopfes. Beim Reiten benötigt man keinen Ball. Auflösungen Auflösung Sudoku DA Mai 2016 DA Kids 47 frau franzi König Lear – eine Welturaufführung! E ine Geschichte über: falsche Prinzessinnen und echte Bastarde, Geblendete und Blinde, gachn Zorn und späte Reue, Wahnsinnige, Blöde und Narren, saudepperte Fragerei und Generationskonflikte, Geschwister, Verwandtschaft und andere Herzlichkeiten… Darf eine so tragische Geschichte komisch sein? Ja, sie darf – wenn frau franzi Shakespeares Drama aus ihrer Sicht erzählt. Sie ringt ihrem Lear Leichtigkeit, Spitzfindigkeit und Humor ab, ohne dabei die „große Geschichte“ lächerlich zu machen. DETAILINFO & KARTENRESERVIERUNG www.kosmostheater.at [email protected] DA Gewinnspiel „DA – Die Apotheke« verlost 2 x 2 Karten für die Vorstellung „König Lear“ am Dienstag, dem 21. 6. 2016, 20.30 Uhr, im KosmosTheater Siebensterngasse 42, 1070 Wien. Um am Gewinnspiel teilzunehmen, senden Sie eine E-Mail oder Postkarte mit dem Betreff „Gewinnspiel – Frau Franzi“ an [email protected] oder an den Österreichischen Apotheker-Verlag, Spitalgasse 31 A, 1090 Wien. Einsendeschluss ist der 31.5.2016. Vergessen Sie nicht, Namen und Adresse auf die Karte oder in das E-Mail zu schreiben. Auflösung siehe S. 46 Mai 2016 DA 48 DA Kids APO-APP APOTHEKENSUCHE UND MEDIKAMENTEN-INFO Apothekensuche Welche Apotheke geöffnet hat und welche in der Nacht, an Feiertagen oder an den Wochenenden Bereitschaftsdienst versieht, zeigt die Apotheken-Suche. Medikamenten-Info Die wichtigsten Informationen zu 70.000 Medikamenten und Apothekenprodukten. Alle Arzneimittel weisen Warnhinweise und eine Gebrauchsinformation auf. Impfungen Erstellen eines elektronischen Impfpasses. Persönliche Impferinnerungen setzen und alles Wissenswerte zum Thema Impfungen erfahren. ApothekenNews & Infos Aktuelle Informationen und Tipps zum Thema Gesundheit. DA Mai 2016 Gesundheitstagebücher Tagebücher mit den wichtigsten Gesundheitswerten wie Blutdruck, Blutzucker, Bauchumfang oder Gewicht.
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