なるコミ 健康教室・みになる講座 年が明けたと思ったらもうゴールデンウィーク。早いものですね(^^) ５月の宇都宮病院なるコミ（宇都宮病院敷地内）での教室です。 薬膳簡単お料理教室 春の薬膳料理教室です。 今回のメニューは ◎具材いろいろ簡単シュウマイ ・小松菜と油揚げのあっさりシュウマイ ・華シュウマイ ・潤いのベジシュウマイ ・普通のシュウマイ ◎もやし鶏団子スープ ◎切り干し大根と豆苗のハリハリ和え 美姿勢レッスン 普段の姿勢を変えるだけでポッコリ出たお腹 や太ももが細くなる方法をご存知ですか？ 美姿勢レッスンの中で姿勢改善して基礎代 謝が上がる効果的なダイエット方法を学び ましょう。 日時：５月 ９日(月) １５：００～１６：００ 参加費：無料 講師：安原 望先生（アクトボディケア） 作業療法士、骨盤調整ヨガインストラクター ピラティス国際インストラクター おかずの一品にいかがでしょうか？ 日時：５月２４日 １４：３０～１６：３０ 講師：中坂 美佳（中医薬膳指導士） 費用：１５００円 持ち物：エプロン、持ち帰り用容器 定員：１５人 いきいき健康フラダンス 初めての人でも大丈夫(^^) みんなで楽しく体を動かしましょう。 日時：５月１８日(水) １５：００～１６：００ 講師：坂本 きく代 ※動きやすい服装で お願いします。 定員がありますので必ず申し込み下さい。宇都宮病院（４７１－１１６２） なるコミ無料・有料講座 家庭菜園教室⑤ 農薬・化学肥料を使わない家庭菜園です。 今回の内容は １．キュウリ、ナス、トウガラシ 支柱たて ２．誘引、 ３．キュウリの選定 ４．質疑 です。 日時：５月２５日（水） １８：００～１９：００ 講師：堀先生（堀農園） 参加費：１００円（苗、肥料代） ★ベビーマッサージ ５月１０日（火）１０時～１１時 ベビーマッサージは肌と肌でふれあう親子のス キンシップの一つです。赤ちゃんとゆっくり向き 合い、ママも一緒にリフレッシュしませんか？ ★ベビー&キッズヨガ アロマリーディング付き ５月１７日（火）１０時～１１時 ベビーもキッズもママと一緒に楽しめるヨガで す。子どもと一緒にヨガをすることで、ママとの 信頼関係を深め、スキンシップを通じて情緒を 発達させたりする効果があるといわれていま す。ママのダイエット効果も♪ 講師：畑上 智津子先生 （ベビーマッサージセラピスト） 参加費：いずれも５００円 骨盤体操教室 体のつらい症状は姿勢の悪さ、骨盤や背 骨のゆがみに原因があるかも。ゆがみを整 えて毎日笑顔で楽な生活を！ 健康 UP、スタイル UP を目指しましょう。 骨盤と神経の関わり、痛みの原因、ゆがみ の原因などの話も含め、健康相談も受け 付けます。 日時：５月１７日（月）、３１日（火） １５：００～１６：００ 講師：山本美香先生 （優癒カイロプラクティック） 参加費：500 円 リフレッシュヨガ 痛みがあるような難しいポーズはいたしませ ん。 簡単なポーズでしっかり身体を伸ばして心の 中をリフレッシュしましょう。肩こり、腰痛解 消、若返り効果があります。 日時：５月２５日（水） １５：００～１６：００ 講師：畑上 智津子先生 （ベビーマッサージセラピスト） 参加費：５００円 定員がありますので必ず申し込み下さい。宇都宮病院（４７１－１１６２）
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