自分で選べる健康づくりマシンで筋力向上トレーニング教室専門スタッフの指導のもと、高齢者用の筋力トレーニングマシンを使い、転倒予防・生活機能の向上に必要な筋力を鍛えるトレーニングを行います。対象者区内在住の 65 歳以上の方 ※心疾患・高血圧等の症状のある方は主治医にご相談の上、お申し込みください会　場千束健康増進センター参加方法往復はがきに｢マシンで筋力向上トレーニング教室希望｣・住所・氏名・年齢・電話番号を記入のうえ、下記へお申し込みください ▲ 「マシンで筋力向上トレーニング教室」（千束健康増進センター）開催時期毎週火･金曜日（祝祭日を除く）午前 10 時〜正午（1 か月ごとの事前申込制）（申込者多数の場合抽選）募集締切開催月の前月の 20 日（必着）定　員各月 12 名費　用保険料（初回時のみ）210 円〜 270 円、参加費 200 円（各回）申し込み・〒111−0031　台東区千束3−28−13 問い合わせ千束健康増進センター　電話　03（5603）0085 ※教室の参加者募集は、毎月 5 日号の広報たいとうにも掲載しています区で実施する教室ころばぬ先の健康体操いつまでも元気に生活するためには、体を動かし筋肉を鍛えることがとても大切です。適度な運動をすることで、健康や体力を維持・増進することができます。そこで、いつでもどこでもだれでもできる体操で、膝や腰の痛みを軽くしたり、全身の筋力向上や柔軟性の向上に効果的な体操である“ころばぬ先の健康体操”をおすすめしています。ころばぬ先の健康体操を体験するには？区民館や地域包括支援センターなどで行なわれる「ふれあい介護予防教室」（P9 参照）で体験できます。問い合わせ介護予防・地域支援課電話 03（5246）1224 ▲「ころばぬ先の健康体操」 8